裏切る友人への対処法

友情は、友人が裏切ったり裏切ったりする可能性など、いくつかの問題をもたらすこともあります。友人に裏切られると、まるで空が落ちてくるような気分になります。その人が、あなたが非常時によく助けを求める人であれば、この気持ちはさらに強くなるでしょう。このような状況に直面したときは、まず自分自身の気持ちに配慮するとともに、この友情の現状を注意深く分析し、このハードルを乗り越えるための適切な対策を講じる必要があります。自分自身を癒し、不誠実な友人に対処する方法を学びましょう。

ステップ

ヒーリング

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Deal-With-Long-Distance-Relationships-Step-11.jpg\/v4-460px-Deal-With-Long-Distance-Relationships-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Deal-With-Long-Distance-Relationships-Step-11.jpg\/v4-728px-Deal-With-Long-Distance-Relationships-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1裏切りの痛みに立ち向かう。裏切られるのは辛いことですし、親しい友人が実は自分が思っていたのとは全く違う人だと知るのは決して簡単なことではありません。悲しい気持ちになるのは普通のことであり、傷ついているという事実を隠す必要はありません。 ^[1]
   • 痛みに向き合い、傷つけることなくそれを声に出して言いましょう。自分の感情に名前を付けて、それに対する反応をコントロールしましょう。「信頼していた人が陰で私を刺したので、私は動揺しています。」
   • 自分の感情に対処する際には、裏切りに対してどのように反応するかをコントロールできるのは自分だけであることを忘れないでください。裏切る人の中には、あなたが強く反応するのを見たい人もいるでしょうが、すぐに反応するよりも、一歩下がって自分が本当にどう感じているかを考える方が良いでしょう。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1b\/Develop-Passion-Step-14.jpg\/v4-460px-Develop-Passion-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Develop-Passion-Step-14.jpg\/v4-728px-Develop-Passion-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2振り返る時間を取ります。恋愛関係によっては冷却期間が必要なのと同じように、友情もさらに発展する前に一定の距離を置くことで恩恵を受けることができます。この時間を利用して、友人と対決するか、友情を完全に終わらせるかなど、それぞれの大きな選択の長所と短所をよく考えましょう。数日後には落ち着くでしょう。あるいは疎遠の期間中に、これらの友人たちとは距離を置いた方が良いことに気づくかもしれません。
   • この時間を利用して、あなたをもっとサポートしてくれる新しい友達に心を開くべきかどうか考えてみましょう。他の友達、クラスメート、同僚などと一緒に時間を過ごしましょう。友達と一緒にいるよりも、これらの人々と一緒にいるほうが好きかどうか考えてみましょう。これらの人々の中に、あなたの友人には欠けている良い性質が見られますか?
   • 振り返るもう一つの方法は、書き留めることです。自分の経験や考え、感情を書き留めることで、あなたは自由になり、強くなることができます。 ^[2] 友人に裏切られた後の人生にどう対処するかについてブレインストーミングすることもできます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Express-Anger-Step-10.jpg\/v4-460px-Express-Anger-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Express-Anger-Step-10.jpg\/v4-728px-Express-Anger-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3自分を大切にしてください。友達との信頼関係を再構築する方法を考える前に、まずは自分自身を大切にしなければなりません。私たちは、ネガティブな感情を避けたり、他人が自分に対してしたことに対して罪悪感を抱かせてしまうのではないかと心配したりして、自分の感情を後回しにしてしまうことがよくあります。自分の内面的なニーズに時間を割かなければ、健全で長期的な友情を築くことはできません。 ^[3]
   • 友人の裏切りを知った後、軽率にその人を信頼したことを許さなければなりませんし、その時点で感じている否定的な感情もすべて受け入れなければなりません。誰かがあなたを騙したり、あなたの知らないところで何かをしたりした場合、あなたは深いフラストレーションを感じ、利用されていると感じるのは当然です。
   • この時期は自分を大切にしてください。テレビ番組を一気に観たり、マニキュアを塗ったり、家族と時間を過ごしたりと、自分が楽しいと思うことをしましょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Deal-With-Your-Mother%27s-Abusive-Boyfriend-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Mother%27s-Abusive-Boyfriend-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/5\/57\/Deal-With-Your-Mother%27s-Abusive-Boyfriend-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Mother%27s-Abusive-Boyfriend-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4もっと寛大な人になりましょう。他人に復讐したり、恨みを抱いたりしないでください。あなたをひどく扱う人を許すように努めてください。そうして初めて怒りの重荷から解放されるのです。怒るのをやめてただページをめくるだけでは、相手を簡単に失望させてしまうと感じるかもしれません。しかし、そうではありません。恨みを持ち続けることは、自分自身を傷つけるだけです。多くの場合、あなたを怒らせた人は、すでに怒りを鎮めています。復讐で応じるのではなく、もっと寛大な人間になれば、力を取り戻すことができるでしょう。 ^[4]
   • 覚えておいてください、他人があなたに対して何をするか、何を言うかをコントロールすることはできないのです。かんしゃくを起こして失礼な態度をとっても、自制心は高まりません。自分の行動が自分の性格や信念と一致しない場合、自分の価値観から外れたことに対して恥ずかしさや罪悪感を感じてしまうかもしれません。
   • たとえば、友人やクラスメートがあなたについての噂を広めたとしても、報復して状況を悪化させる必要はありません。一歩下がって、報復的でない方法で目の前の状況に対処することを選びましょう。
   • 「毒には毒をもって対抗する」という古い格言がありますが、現実にはそれは通用しません。通常、火を消すには水などを使いますよね？それを気にしたり、否定的な態度で対応したりしないでください。そうすると火に油を注ぎ、事態を悪化させるだけです。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Find-Out-Who-Your-Best-Friends-Are-Step-14.jpg\/v4-460px-Find-Out-Who-Your-Best-Friends-Are-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Find-Out-Who-Your-Best-Friends-Are-Step-14.jpg\/v4-828px-Find-Out-Who-Your-Best-Friends-Are-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.楽しくて協力的な友人や家族に囲まれてください。裏切られた後、あなたの幸せを心から願ってくれる前向きな人たちが周囲にいると、とても慰められます。これらは、裏切りを受け入れて対処するのに役立つだけでなく、人として、友人としてあなたの価値を再構築するのにも役立ちます。 ^[5]
   • たとえば、ある友人があなたを失望させたとしても、あなたに忠実であり続ける他の友人たちを必ず大切にしてください。これらの人々に、あなたが彼らをどれほど大切に思っているか知らせてください。
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友情を測る

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Forget-the-Boy-You-Loved-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Forget-the-Boy-You-Loved-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Forget-the-Boy-You-Loved-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Forget-the-Boy-You-Loved-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1友情を測ります。親しい友人があなたを裏切った場合、この出来事はあなたの個人的、社会的、または職業的な人生観に影響を及ぼす可能性があります。噂や裏切りの程度に応じて、それを無視するか、問題を解決するかを決定する必要があります。 ^[6]
   • 友人に関する小さな問題であれば、その友人を無視するだけで済みます。しかし、あなたの仕事が脅かされたり、この小さな噂を超えてあなたに関する他の中傷的な発言が広まったりした場合は、状況が悪化するのを防ぐために他の措置を講じる必要があります。
   • みんなこれについて話しているんですか？これは法的な問題を引き起こす可能性がありますか?真実を知っている人は何人いるでしょうか？これらの質問を自問することで、問題の深刻度を評価するのに役立ちます。
   • 公平な第三者を見つけて、問題を解決するために何ができるかを話し合ってください。最終的には、自分の判断で状況に対処する必要がありますが、確かなアドバイスを得ることは役に立つでしょう。
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   • 「その噂は真実ではない」と言って、自分を弁護したり、積極的に自分の見解を一部の人に伝えたりすることができます。しかし、人々があなたの言うことを聞かないかもしれないことに注意してください。
   • 行動は言葉よりも雄弁であり、行動はあなたの評判をより早く回復するのに役立ちます。噂を説明するのに時間を無駄にする代わりに、噂が真実ではないことを周囲の人々に証明するために前向きな行動をとってください。誰かがあなたを嘘つきだと言ったら、日々の活動について透明性を保つことで噂を払拭できるかもしれません。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/13\/Get-Back-an-Ex-That-You-Dumped-Step-15.jpg\/v4-460px-Get-Back-an-Ex-That-You-Dumped-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/13\/Get-Back-an-Ex-That-You-Dumped-Step-15.jpg\/v4-728px-Get-Back-an-Ex-That-You-Dumped-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3相手と対峙するかどうかを決定します。時には何かを言う必要があり、時には過去のことは過去のこととして忘れ去る必要がある。友人について知っていることと状況の評価に基づいて、応答するかどうかを決定します。 ^[8]
   • あなたを傷つけた人と対峙することの長所と短所を考えてみましょう。一方で、この友人を直接諦めてしまうと、彼の説明を聞く機会は決して得られなくなります。これは単なる誤解だったのかもしれませんが、あなたはそれを解消する機会を逃したのです。直接会うことを選択した場合は、自分の気持ちを表現する機会も得られます。しかし、会った後、その人はあなたの悪口を言ったり、攻撃的な行動をとったりして、あなたに大きな害を与える可能性があります。
   • もしあなたの友人が、あなたの性格からかけ離れた行動をとった場合は、理解を示して、先へ進むようにしてください。この友人が何らかの困難を経験していて、絶望しているからあなたを裏切っているのだとわかっているなら、あなたは彼をもっと理解するべきです。
   • この問題に対処することに決めた場合は、「このプロジェクトで私が不正行為をしたとあなたが上司に言ったと聞きました。その疑惑に私は本当に傷つきました。私は自分の仕事をきちんとやりました。なぜあなたがそんなことを言ったのか知りたいのです。」のように言うことができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Deal-With-Your-Mother%27s-Abusive-Boyfriend-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-With-Your-Mother%27s-Abusive-Boyfriend-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/2\/22\/Deal-With-Your-Mother%27s-Abusive-Boyfriend-Step-8.jpg\/v4-728px-Deal-With-Your-Mother%27s-Abusive-Boyfriend-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4この友情を修復するかどうかを決めます。友情に置く価値と裏切りの重大さを比較検討してください。友情を修復するかどうかは、通常、これら 2 つの優先事項のどちらがより重要であるかによって決まります。この友情をよく観察して、許す価値があるかどうか考えてみましょう。もしその友人と親しい関係でなければ、ただ立ち去るだけで心理的なプレッシャーが軽減されるかもしれません。しかし、友情を大切にするのであれば、建設的で安全な方法で問題を解決してください。 ^[9]
   • たとえ友情を深く大切にしていたとしても、許されない行為によって修復不可能な関係になってしまうこともあります。問題に取り組む前に、友人が本当に責任を負っているかどうかを確認する必要があります。友情を終わらせると決める前に、証拠を集めてください。たとえば、あなたの親友があなたのパートナーと浮気をしていると誰かが言ったら、その友人を非難する前に真実を確かめてください。
5. 5 もし望むなら、この友情を修復しようと試みることもできます。その人に、友情への忠誠心を再確認するにはどうすればよいかを伝えてください。少し立ち止まって、友達があなたと別れた原因を考えてみましょう。職場の友人たちは、あなたの業績を妬んで、あなたが仕事で不誠実だと中傷していませんか?それをあなたの仕事の肯定として受け止め、その友人が噂を解明し、あなたの仕事を認める機会を見つけてください。 ^{[10] [11]}
   • あなたが簡単に許さない人間であることを友達に知らせましょう。 「あなたを許します。もう前に進みたいです。でも、あなたが私を本当に傷つけたことを知ってほしいです。また同じことがあったら、友達でい続けることはできません。」のように言うことができます。
   • 友達との間に明確な境界線を設定して、なぜそれを許せるのかを友達に理解してもらいましょう。このようなことが二度と起こらないように、今後はあなたが完全に誠実に扱われることを望んでいることを彼女に知ってもらう必要があります。たとえば、同じプロジェクトに一緒に取り組んでいる場合、各プロジェクト メンバーが明確な役割分担を行えるように、将来的に作業を分割する新しい方法を採用することができます。問題が自宅で発生した場合は、再発の可能性を排除するために、その友人の自宅へのアクセス権限を変更することができます。
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全体像に焦点を当てる

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   • 他人の悪い行いから学ばず、悪循環に陥らないでください。誰もあなたを信頼していなければ、信頼できる友人は見つからないでしょう。言った通りのことをしなさい。他の人と約束をした場合は、一緒に完了してください。小さなことでも約束を守ることは、信頼を築くのに大いに役立ちます。
2. 2 どんな友達が欲しいか考えてみましょう。あなたが完全にコントロールできるのはあなた自身だけです。特定の人々に対してどのように反応するか、そして誰があなたの人生の中で居場所を持つかを決めるのはあなたです。一緒に育ったり、同じ会社で働いているからといって、必ずしも彼女と友達になったり、優しくしたりする必要はありません。 ^[13]
   • 仕事で知り合った友人と競争しているために信頼しにくい場合は、仕事を家に持ち帰らないように自分に言い聞かせましょう。職場で問題を起こすのではないかと心配しているからといって、同僚と交流したり友達になったりする必要はありません。
   • 他の友情についても同様です。これらの人々はあなたに良い影響を与えていますか?彼らはあなたを利用しているのですか?あなたにはどんなタイプの友達がいて、友情においてどんな障害に直面しているかを見てみましょう。自分が友人関係のすべてを見直し、誰と付き合うかについて賢明で健全な選択をしているかどうかを確認してください。
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   • また、友情の名の下に友達が行うことを無視しないでください。あなたには自分の信念を守る権利があります。さらに、友人が間違っている、または違法だと感じる行為を行った場合、見て見ぬふりをしなければならないというプレッシャーを感じるべきではありません。
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