自分を愛する方法

私たちは愛されることを待ち、愛が私たちを見つけてくれることを願い、特別な配慮を探し求め、切望することに多くの時間を費やします。愛が得られないと、空虚感や喪失感を感じます。私たちはいつも、心の空虚さを埋めるために他人の愛を待ち望んでいます。しかし、人生はいつも思う通りになるとは限りません。自己愛、そして最も重要な自尊心は、人生に愛を生み出し、それを他の人と分かち合う唯一確実な方法です。自分の空虚感や幻想を満たしてくれない外部の何か、人や物からの愛を期待すると、以前よりも気分が悪くなります。愛されるためには、他人を思いやり、尊重するのと同じくらい自分自身を愛し、尊重しなければなりません。自分自身を大切にすることの効果を理解すると、他人を大切にする能力が高まります。自分自身を心から愛すると、人生をより刺激的にするポジティブなエネルギーが生まれます。以下のガイダンスが役立ちます。自分の人生が何もしていないなどと決して思わないでください。毎日誰かが生まれ、誰かが亡くなります。ですから、時間を賢く使い、自分自身を尊重してください。時々、私たちの命が一人の人間にかかっているように感じることがあります。「こうすれば、相手は私を好きになってくれるだろう」と考えます。私たちはこれらの人々を避けて時間を無駄にし、後で後悔することがよくあります。私たちは彼らを恋しく思い、彼らの愛を切望し、誕生日に私たちがする願いも彼らに関するものです。誰かを愛するためには、まず自分自身を愛することを学ばなければなりません。

ステップ

1他人を思いやり、尊重する。他人の人生に喜びをもたらすことで、自分自身の人生にも喜びを見出すことができます。さらに、あなたが他人に親切にすれば、彼らもあなたに同じ親切を返してくれる可能性が高くなります。こうした感謝の笑顔から、徐々に自分の価値を感じ始めます。しかし、同じことを返してもらえるからといって、他人に親切にしてはいけません。
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- あなたの目標や成果を特別な人やグループと共有することで、潜在的な幸福の機会を共有しましょう。候補者を支援したり、政治活動や地域プロジェクトに参加したりしましょう。学校や教会で手伝いをしましょう。
3日記をつけたり、短編小説を書いたりして自分を表現します。自分の感情を発散する必要があるかもしれませんが、友達をその発散の対象にすることはできません。
4過ぎたことは過ぎたこととして忘れなさい。新たなスタートが必要です!多くの人が人生において困難な時期や悪いスタート/瞬間を経験します。悲しみや失望にとらわれたり、将来を心配したりしないでください。自分の感情を認めつつ、それを過去のものにするよう努力しましょう。挑戦から何を学び、その結果どのように変化し成長したかを評価しましょう。あなたに不当な扱いをした人々を許しなさい。しかし、最も重要なのは、自分自身を許すことです。
5自分を許しましょう。過去にした事で自分を罰しないでください。代わりに、間違いを学習経験として捉えましょう。今、自分自身にこう言いましょう。「私は自分の_______を許します。」鏡を見て声に出して言ってみましょう。自分の目を見つめて、真剣に許しの言葉を言いましょう。自分を卑下したり、馬鹿にしたりしないでください。自分自身を笑う場合は、大声で笑い、それは終わったことであり、今は新たな始まりだと自分に言い聞かせてください。毎日が新たな始まりです。不幸になるようなことをしてしまったら、それをやめ、それについて考えないようにする措置を講じてください。
6毎日目につくところにポジティブなリマインダーを貼りましょう。「私は美しい」または「私は愛する勇気を持っている」。自分自身の何が一番好きなのかを思い出すために日記をつけましょう。少なくとも 1 日に 1 回は声に出して読み、理想的には 10 回読むごとに 1 つのポイントに気づくようにします。ポストイットは、このようなリマインダーや目標に最適です。
7鏡の前に座ります。鏡の中に、あなたの主張を反駁し、あなたを言葉を失うほど驚かせた人物がいると想像してください。それから、笑顔で落ち着いて「気にしないよ」と言う練習をします。本当に気にしなくなるまで練習を続けましょう。他人が抱く完璧なイメージに合わせて自分を表現しないでください。自分が美しいと信じれば、鏡に映る自分も美しいでしょう。他人があなたのことを嫌っている点に焦点を当てると、あなた自身も自分が美しくないと感じるようになります。
8 「物質的な」ものや感情は無視するようにしましょう。私たちは皆、素敵な家、素敵な物、人生を共に過ごす人などが欲しいと思っています。本当に欲しいものを客観的に探しましょう。何らかの力、宗教、あるいは単なる動機に訴えますか?時には自分自身を騙すのは簡単ですが、自分が本当に望んでいるものを知ることで、自分自身をよりよく理解し、自分自身によく尋ねる重要な質問に答えることができます。
9.日記をつけましょう。良い経験も悪い経験も書き留めてください。良い経験を書き留めながら、その良い気持ちを味わいましょう。悪い経験について日記を書くときは、自分を憐れんでください。自己憐憫は、自分自身を哀れむことではなく、自分の痛みや後悔を感じ、受け入れようとすることです。ほとんどの人は、慢性的に増大する感情的不安感を経験します。大人は他人が安心感をもたらしてくれることを期待するのではなく、自分で安心感を作り出すことを学ぶ必要があります。自己への思いやりがあれば、自分の痛みを感じ、それを認めて手放すことができます。
10.忍耐力。ありのままの自分を愛し、受け入れることをできる限り堅く信じてください。愛において大切なのは、相手を「ありのままに」受け入れることです。あなた自身にも同じことが言えます。ありのままの自分を愛することを学びましょう。自分自身を受け入れて初めて、あまり望ましくない特性のいくつかを変えることを考えるようになります。
11目標に向けて取り組み始めます。前向きな姿勢を持ち、より高い目標とより価値のある問題に向かって努力すれば、新たなより良い機会を見つけ始めることができるでしょう。（適度に）楽観的で明るい態度を保ちます。
12自分の行いで自分を判断しないでください。達成できたことを祝いましょう。しかし、達成できなかったことは忘れることを学びましょう。覚えておいてください、成功は目的地ではありません。成功とは、あなたの内なる願望に向かって継続的に進歩することです。自分自身を受け入れれば、他の人もあなたを受け入れてくれるでしょう。あなたが何をするか、どのように見えるか、銀行口座に何を持っているかが、あなたを決めるのではありません。
13.自分を受け入れましょう。本当の自分を受け入れることで、自分自身に愛を示しましょう。
14.自分に正直になりましょう。自分の気持ちを表現したり、笑ったり、遊んだり、歌ったりしましょう。夢中になる。他人がどう思うかは気にしないでください。彼らも実は同じように感じていて、自分の気持ちを表現したいと思っていますが、それを表すのを恐れています。
15.自分を信じましょう。他人のアドバイスに盲目的に従わないでください。自分自身を信じることを学びましょう。
16. 5 つの肯定的な言葉を使って自分自身を説明します。 「美しい」や「とても良い」などの言葉は使わないようにしましょう。もっと多様化しましょう。
17恋愛関係において相手に本当にどうあってほしいかを考えてみましょう。これらの基準を満たしていますか?
18愛を受け入れることを学びましょう。本当に愛するということは、愛を受け入れることができるということです。他の人があなたのことを気遣ってくれたり、優しくしてくれたり、いいことを言ってくれたり、贈り物をくれたり、褒めてくれたりしたら、喜んで受け入れましょう。他人の愛を感じてみましょう。あなたは愛されるに値する人間だということを知ってください。他人からの愛の贈り物を受け入れることは大切です。こうすることで、自分が愛されるに値する人間になるまで、自分自身を理解する機会を自分に与えることができます。あなたは、愛することによって、他の人に与える喜びを味わわせます。もう一つの重要な方法は、自分自身に「愛している」と言って、愛を受け取る練習をすることです。この愛があなたの心を満たしますように。自分自身に与える無条件の愛を受け入れてください。
19. 「ノー」と言うことを学ぶ。何かをしたくないときは、「ノー」と言っても大丈夫です。罪悪感を感じないでください。あなたにはそうする権利があることを知ってください。これは愛から物事を行うこととは異なります。愛から何かをし、心からそれをしたいのなら話は別です。心がそれを望まないとき、誰かを喜ばせなければならないと感じ、無理やり他の人を幸せにしようとします。「ノー」と言うことを学ぶことは芸術であり、つながりを必要とします。「提案してくれてありがとう。でも、今は準備ができていません」などと言うこともできます。すべての人を満足させることはできません。「ノー」と言うときは、誠実な笑顔で優雅に「ノー」と言うことを忘れないでください。
20.好きなことをする。自分を幸せにしましょう。あなたは何をするのが好きですか？自分が楽しめることを見つけて、それに時間を費やすことができれば、愛、喜び、幸福を経験できるでしょう。それは本当の自分とつながる瞬間です。その結果、あなたはより幸せで、より思慮深い人になるでしょう。
21親友を扱うように自分自身に接しましょう。あなたは親友をどのように扱いますか？あなたは彼/彼女を愛情、優しさ、信頼、感謝、受容、尊敬の気持ちで扱っていますか?友達をこのように扱えるのなら、なぜ自分自身をこのように扱えないのでしょうか?自分自身に優しい言葉をかけ、親友に接するように自分自身を扱いましょう。自分を呪うのはやめなさい。自分を責めるのはやめなさい。自分を褒めてあげましょう。自分の能力の限界を理解し、自分の最も深いニーズに耳を傾けましょう。自分を大切にしてください。
22自分を磨きなさい。セルフケアは大切です。自分だけの時間を確保しましょう。あなたに平和、愛、喜びをもたらすことをしてください。運動したり健康的な食べ物を食べたりすることで体を養うことができます。ラブソングを聴いたり、絵を描いたり、困っている人を助けたりすることでも感情を養うことができます。助けるために自分自身を捧げると、その見返りとして愛されます。人生に目的があるので、自分自身に満足感を覚えるでしょう。好きな本を読むことで知性を養うことができます。瞑想を通して精神性を養うことができます。
23自分を他人と比べるのはやめましょう。世界中の誰もがユニークです。私たちは皆、それぞれ異なる才能を持っています。自分を他人と比べると、自分自身に対して嫌な気持ちになります。車、家、パートナー、子供、お金、仕事など、自分が持っているものを他人と比較すると、自尊心が低下し、自信を失い、場合によっては憂鬱や嫉妬に悩まされることになります。比較をやめる一つの方法は、自分の強みに焦点を当てることです。自分自身を知り、世界と共有したい最大の才能は何かを発見しましょう。もう一つの良い方法は感謝することを学ぶことです。何を持っていても幸せになりなさい。あなたが持っているすべてのもの、つまり人々、仕事、人間関係、人生における物質的なものなど、何に対しても心から感謝しましょう。感謝の気持ちはあなたの心を愛へと開きます。あなたのような人は本当に誰もいません。素直になれ。素晴らしい自分自身に感謝しましょう。最善を尽くしてください。最善を尽くし、自分自身をもっと愛してください。そうすれば、他の人と分かち合える愛がさらに増えます。
24完璧を目指すのはやめましょう。完璧ではないからといって自分を責めないでください。最善を尽くしてください。しかし、完璧に達せなかったとしても、それは失敗ではありません。上記の手順に従い、誰かの期待によってプレッシャーを感じないようにしてください。覚えておいてください。どんなことがあっても、欠点があっても、あなたは最高の自分になれるのです。広告する

ヒント

自分は愛される価値があるということを思い出してください。私たちは皆人間なので、自分自身に対して不安を抱いている人はたくさんいます。自分を信じて、自信と楽観性を持ちましょう。
すぐに自分を愛することができないからといって、自分を罰してはいけないことを覚えておいてください。それはプロセスです。自分自身に思いやりを持って、自分自身を前向きに見るには時間がかかることを理解しましょう。
最高の親が子供を扱うように、自分自身を扱いましょう。いかなる時も、自分自身を困難な立場に置かないでください。
心に決めたことについては決して心配せず、努力はやがて報われると信じてください。それは劣等感を感じないための方法です。
どのようなペースでも進歩を受け入れます。焦らず、自分自身に対して忍耐を失わないでください。時間のことを心配する必要はありません。あなたの人生はあなた自身のものですから。
数日間鏡なしで過ごしてみましょう。外見や髪型にこだわるのをやめて、ただあるがままに人生を生きてください。
自分は人間に過ぎないということを忘れないでください。時には私たちは追放されたように感じたり、変な人間だと感じたりすることがありますが、これらはあなたをユニークにするものであり、人間は完璧ではないのです。
好きなことをしてください。誰かと一緒にどこかへ行きましょう。あるいは、家にいて、おいしい食事を用意し、暖炉の前や扇風機やエアコンのある場所で良い本を読むのもいいでしょう。
自分自身に送るメッセージを注意深く聞いてください。否定的なメッセージをオフにするか、肯定的なメッセージに変えます。
神を信頼しなさい。これはあなた自身と他人をより愛するのに役立ちます。
自分自身について愛せる点のリストを作りましょう。たとえば、自分がやっていることで、他の人がやっているのを見たらぜひやってみたいことのリストを作ります。たとえば、試合で得点した場合、それを書き留めると、なぜ自分が自分を愛しているのかを理解するのに役立つ、より肯定的な情報が得られます（分析的な人の場合）。 2 番目の列では、特定の分野における目標と、それらの目標が将来の機会をつかむのにどのように役立つかをコメントします。リストが積み重なっていくにつれて、鏡の前に立って、「わあ、私って最高！ああ、髪がすごくツヤツヤ！」などと思うようになるでしょう。これらの言葉を言うときは、自分を信じてください。
うぬぼれないでください。虚栄心を持つということは、自分自身を愛することではありません。なぜなら、あなたは他人を愛しているからです。
人は生きている間だけ自分らしくいられる。言い換えれば、あなたはあなたなのです。良いか悪いか、美しいか醜いかは関係ありません...
このプロセスでは鏡があなたの味方になります。自分自身を愛されるに値する愛すべき人間として見ることは非常に重要です。自分自身の何が一番好きなのかを見つけてください。鏡を見て、「修正」する必要がある部分を探さないでください。自分自身を客観的に見て、「修正」する必要があると感じる部分を確認できるようになるまで、ポジティブなことに焦点を当ててください。
否定的な感情に気づいたときは、立ち止まってそれを感じてください。そして、それを感じたことに感謝し、それを受け入れてください。感情は、私たちを私たちたらしめる単なる内なる経験です。問題を別の視点から見て、問題（ネガティブなもの）をチャンス（ポジティブなもの）として捉えると、良い結果（問題が解決）につながります。
自分が世界で最悪だと思わないでください。ただ神に感謝し、自分自身について前向きに考えましょう。
無理に優しくする必要はありません。あなたの性格が騒々しく、率直であるならば、その状態を維持してください。自分の個性を抑圧するのは賢明ではありません。そうすると、自分自身を嫌うだけになります。
あなたの生活に悪影響を及ぼす食べ物があれば、できるだけ早くそれをやめるか、変えてください。何があっても前進を止めないでください。
誰かに 100% 似ていると期待しないでください。他の誰かを再現するのではなく、神秘的で魅力的な自分を創造するために人生を使いましょう。では、人気のある男性を好きになったらどうすればいいのでしょうか？彼の注意を引くために自分を変えなければならないのなら、明らかに彼はその価値がない。彼があなたをありのままに愛してくれるとき、あなたは自分自身を愛することが本当に価値があると分かります。
これらの言葉を毎日言うようにしてください。鏡に貼り付けてください。それはいつもうまくいきます。「鏡を見ると何が見えるでしょう？ハンサムな男の子が私を見つめています！」「わあ！」私は心の中で、これは一体誰なのだろうと思いました。彼は笑いながら言いました。「それは私です！」
素直になれ。誰かがそれをやったからです。
鏡の前で「私」を言いすぎることを心配しないでください。自分自身を愛するということは、すべて「私」、「私」、「私」なのです。しかし、自分のエゴが邪魔にならないようにしてください。
人生であなたに喜びをもたらすものをすべてリストアップしてください。海の匂い、歌うこと、窓を開けてドライブすること、ガーデニング。毎日、喜びをもたらす3つのことをしてください。人生における幸福を計画しましょう。これが永遠の幸福への道です。

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警告する

自分を信じて自分で決断してください。他人が何を言ったかで自分を変えてはいけません。
自分を愛するということは、すべての注目を集めて利己的になることではありません。実際、それは自信の声です。「私は自分が何を輝かせるべきかを知っており、無私になれるのです。」
「不幸は仲間を好むので、不幸で悲しそうな人と付き合わないようにしましょう。」
自分を愛することは、自分を他人より優先し、他人に嫌悪感を与える可能性がある否定的な自己崇拝やナルシシズムとは異なります。
自分の判断を信じてください。他の人のアドバイスは、それをした人にとっては役に立つかもしれませんが、あなたにとっては役に立たないかもしれません。自分自身を信頼することを学ぶことは、自己愛の重要な部分です。
遭遇する問題は、あなたのスキルと人格を成長させる機会を与えてくれます。

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