サーブの打ち方（バレーボール）

バレーボールチームに入りたいけど、まだ参加できないのですか?以下で教えていきましょう。

方法1方法1/4:

基本的なアンダーハンドサーブ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Serve-a-Volleyball-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Serve-a-Volleyball-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Serve-a-Volleyball-Step-1-Version-3.jpg\/v4-828px-Serve-a-Volleyball-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1まず立ち上がります。足を肩幅に広げ、片方の足をもう片方の足の前に置きます。
- 姿勢が安定し、転倒の恐れなく前後に動けるようになる必要があります。
- つま先だけではなく、足全体が地面に着いていることを確認してください。
- 最初は、後ろ足に体重をかけ、前足も完全に地面に接している必要があります。
2 ボールを拾います。片方の手（書く手ではない方）でボールを持ち、もう一方の手は体の横に置いておきます。
- ボールを腰の上、腰の下の体の前で持ちます。
- ボールを体から離しすぎないでください。そうしないと、サーブする手がボールに届かなくなります。
- ボールを強く握りすぎないでください。指で軽く握り、手のひらにボールを載せて地面に落とさないようにしてください。
3. 姿勢に注意してください。胴体と肩を少し前に出し、常にボールから目を離さないようにしましょう。
4もう一方の手で握りこぶしを作ります。手を握り、指を内側に曲げ、親指は握らないようにします。
5 腕を振ります。握りこぶしを作り、振り子のように腕を振り、ボールを打ちます。
- 手のひらを上に向けて、親指を外側に向けて腕を振ります。
- 腕はサーブスイングよりも後ろに引いてはいけません。腕を前に振ったときに引っ込める必要があります。たとえば、腕を半歩前に振った場合、腕を後ろに振るときも、開始位置から半歩後ろに動かす必要があります。
- 腕を振るときに、後ろ足から前足にゆっくりと体重を移します。
6. ボールを打つ。ボールを真ん中より少し下あたりで打ち、ネットを少し越えるくらいまで押し上げます。
- ボールハンドラーは腕を振る前にボールを下に置く必要があります。
- 腕は慣性により振り続けます。ボールに当たった後すぐに腕を止めず、ボールにさらに力を与えるために腕を前に押し続けます。
- 最初から最後までボールから目を離さず、ボールに触れる動作を完了します。 ^{[1] X研究ソース}
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方法2方法2/4:

オーバーハンドフロート

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- 足と体はサーブの方向に向けます。体の力を最大限に使ってボールをサーブします。
- 後ろ足に体重をかけてください。
2両腕を体の横に垂直に置きます。 2 番目の手はボールを持ちます。これは、書き込まない手であり、「シェルフハンド」とも呼ばれます。
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- ボールは目の高さに近いか、完全に伸ばしたときに腕の高さにある必要があります。
- ボールをまっすぐ上に投げます。横に投げるとボールに届きにくくなり、打つときにバランスを崩してしまいます。
- ボールを強く投げすぎず、推力を使ってボールを空中に持ち上げ、高く投げすぎないようにします。
- ボールを打つ準備はできました。打者の肘は耳より上の高さまで引かれます。 ^{[2] X研究ソース}
- ボールを打つ前に、矢を放つ準備をするために弓を引くような動作をイメージしてください。これがボールを打つ前に肘を曲げる原理です。
- ボールが最高点に達したら、腕を前に振ってボールを打ちます。腕の力と胴体の回転を利用して、より強力な打撃を与えます。
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- パンチング動作でボールを打ち、ボールを打った後すぐにスイングを止めます。
- アンダーハンドサーブとは異なり、ボールに当たった後も腕を振り続けないでください。
- ボールを浮かせるために、手がボールに触れた後、腕の回転は止まります。 ^{[3] X研究ソース}
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方法3方法3/4:

トップスピンサーブ

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- 後ろ足に体重をかけて、少し前に傾きます。
- 「シェルフハンド」は、ボールを投げる準備として、体の横に垂直に置きます。
- 打者は肘を目の高さまで引きながら後ろに下がります。
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- ボールを打つときにバランスを保てるように、横ではなく真上にボールを投げるようにしてください。
- トップハングボールのトスはフロートボールのトスよりも少し高くなりますが、高すぎることはありません。そうしないと、ボールを打つのが早すぎたり遅すぎたりして、バランスを崩してしまう可能性があります。
3腕を後ろに引いてボールを打つ。フロートショットと同様に、肘を耳より上、頭の後ろに保ちます。
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- 腕を振るときには、肩をボールから遠ざけます。
- ボールに触れた瞬間、手首を下方に曲げ、指を地面に向け、ボールを押し出します。
- 手がボールの開始位置より下になるまで腕を振り続けます。
- ストロークの終わりには、体重を前足に移動します。 ^{[4] X研究ソース}
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方法 4方法4/4:

ジャンプサーブ

1準備を整えます。ジャンプサーブは最も難しく、ジャンプサーブを練習する前に最初の 3 種類のサーブを完全に習得する必要があります。
2.フリースローラインからの距離をマスターする。サーブ後に着地するときにはラインの内側にいることができますが、ジャンプサーブはラインの外側で完了する必要があります。
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- 姿勢を楽にするために、数歩前に進むこともできます。
- 非打者はボールを持ち、打者はボールを打つためにバックスイングの準備をします。
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- 歩幅は、ボールを打つときにバランスを崩すほど長くしてはいけません。
- 練習ではゆっくり進めても構いませんが、競技ではこの 2 つのステップを素早く完了する必要があります。
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- ボールは横に投げるのではなく、正面に投げ、ボールの中心を狙って良いショットを打つようにしてください。
- 頭の上ではなく、少し前に投げてください。ボールを打つには前方にジャンプする必要があるため、ジャンプした後にボールに到達するために戻ることはできません。
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- 両腕を上げて後ろに振り、肘が耳の上に来るようにします。
- この勢いを利用して体を前に押し出すと同時にボールを打ちます。腕を振る前に、ボールが目の高さにあることを確認します。
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- フローターモーションを使用するときは、腕を後ろに振り、パンチのように手を広げてボールを前方に押し出します。ジャンプしているので、フォロースルーが可能です。
- ジャンプサーブを打つときは、ボールを下向きに打ち、手首を回転させます。ジャンプしているので、フォロースルーの動きが非常に大きくなります。 ^{[5] X研究ソース}
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