髪の成長を早める方法

髪の毛がいつ伸びるかは分かりませんので、辛抱強く待つしかありません。これは確かに非常にイライラさせられることだ。髪の成長を促進する方法についてのさまざまなヒントがインターネット上にありますが、最も簡単な方法は食生活を改善することだと私たちは考えています。いくつかの簡単な調整を行うだけで、実際に違いを感じることができます。食生活を整えたら、ライフスタイルを変えて髪をケアするための最良かつ最も効果的な方法をいくつかご紹介します。

方法1方法1/3:

ヘアケア

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-6.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-6.jpg\/v4-828px-Make-Your-Hair-Grow-Faster-Step-1-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1毎日シャンプーで髪を洗わないでください。髪がかなり脂っぽいのでない限り、毎日シャンプーをすると髪が乾燥して傷んでしまう可能性があります。 2日に1回髪を洗うと、体から自然に分泌される油分が髪に潤いを与えます。 ^{[1] X研究ソース}
- 毛包を清潔に保つには、頭皮のケアを検討してください。この方法は髪の健康を維持することもできます。
2コンディショナーを使用します。シャンプーで髪を洗った後は必ずコンディショナーを使用してください。コンディショナーは洗い流された油分をしっかりと補給できます。ただし、コンディショナーを使用する前に、必ず髪に残っているシャンプーをすべて洗い流してください。 ^{[2] X研究ソース}
3冷水で髪をすすいでください。シャンプーとコンディショナーを髪から完全に洗い流した後は、冷たい水で髪をすすいでください。冷水は頭皮の毛包を収縮させるので、シャワー後に抜ける髪の量を減らすことができます。 ^{[3] X研究ソース}
4髪を高温にさらしたり、染めたりしないようにしてください。髪を長時間高温にさらしたり、染髪したりすると、髪が傷む可能性があります。髪が高温にさらされる回数を減らすには、自然乾燥させるようにしてください。髪をカールさせるときはスポンジまたはナイロン製のヘアアイロンを使用し、熱いヘアアイロンの使用は避けてください。髪の染色によるダメージを最小限に抑えるには、染色の間隔を長くし、カラー保護シャンプーを使用してください。 ^{[4] X信頼できる情報源アメリカ皮膚科学会情報源へ}
5髪を丁寧にとかします。幅の広い櫛を使ってゆっくりと髪のもつれをほぐします。櫛を使って毛先をとかし、髪の毛全体がまっすぐになるまで少しずつ上の方の髪に向かってとかします。髪の毛をほどくために強く引っ張りすぎると、大量の髪の毛が抜けてしまう可能性があります。 ^{[5] X信頼できる情報源アメリカ皮膚科学会情報源へ}
6ポニーテールを正しく結びます。ポニーテールを高すぎる位置で、きつく結びすぎると、髪が傷む可能性があります。ポニーテールは低めに結ぶか、きつく結びすぎないようにしましょう。輪ゴムの使用は避けてください。同じ部分の髪を繰り返し傷めないように、ポニーテールの位置を変えてください。 ^{[6] X信頼できる情報源アメリカ皮膚科学会情報源へ}
7頭皮をマッサージします。毎日頭皮をマッサージすると、毛包への血流が増加し、髪の成長が促進されます。 ^{[7] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to Source}毎日少し時間を取って頭皮をマッサージしましょう。広告する

方法2方法2/3:

ライフスタイルを変える

1髪を整えます。直感に反するように聞こえるかもしれませんが、髪を切ると、実は切れ毛を防ぎ、髪の成長を早めることができます。時間が経つにつれて、髪の毛の先が裂け始めます。枝毛は絡まりやすく、櫛でとかすと髪の毛が抜けてしまう原因になります。髪を切ると枝毛を最小限に抑えることができます。 ^{[8] XResearchソース}
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- シルクの枕カバーがない場合は、シルクのスカーフを頭に巻くこともできます。
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- マイクロファイバータオルを使って髪を包むのもよいでしょう。このタオルは普通の綿タオルよりも優しいです。
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方法3方法3/3:

食生活を変える

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- 鶏肉、卵、ギリシャヨーグルトは優れたタンパク質源です。
- タンパク質の必要量は、体重やライフスタイルなどの要因によって決まります。ほとんどの人は1日に45〜55グラムのタンパク質を必要とします。 ^{[14] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
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- ほうれん草、豆、魚介類などの食品を多く食べると、鉄分や亜鉛を補給できます。 ^{[16] XResearchソース}
- 1日に必要な鉄分と亜鉛の総量は、年齢、性別、ライフスタイルによって異なります。毎日のミネラル摂取量を調整する前に、医師に相談してください。 ^{[17] XResearchソース}
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- 毎日のビタミン摂取量を変更する前に、医師に相談してください。
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- 卵、チーズ、キノコ、カリフラワーもビオチンを補給できます。 ^{[19] XResearchソース}
- ビタミンBは、魚、肉、卵、乳製品、緑の葉野菜、エンドウ豆、その他の豆類に含まれています。シリアルやパンも豊富なビタミンBを供給します。 ^{[20] X信頼できる情報源MedlinePlus情報源へ}
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- オメガ3脂肪酸は魚から摂取できます。アメリカ心臓協会は、すべての成人が少なくとも週に2回は魚を食べることを推奨しています。これにより、体に十分な量のオメガ 3 脂肪酸が供給されます。 ^{[22] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ベジタリアンの場合は、DHAサプリメントを摂取することを忘れないでください。 ^{[23] XResearchソース}
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ヒント

健康で長い髪を保つには、体に気を配り、バランスの取れた食事を維持する必要があります。
髪に熱を加える前に、熱から髪を保護する製品を使用してください。
頭皮を一度に 5 ～ 6 分間マッサージすると、髪の健康に良いだけでなく、髪の成長も促進されます。
卵を純粋な天然オリーブオイルと混ぜて髪に塗ると、髪の成長を促進できます。
オリーブオイルを塗るだけでも髪の成長を促進できます。

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警告する

食生活に大幅な変更を加える前に、医師に相談してください。食生活や生活習慣を変えても効果がない場合は、必ず医師の診察を受けてください。髪の毛が抜けて、その理由が分からない場合は、医師が診察し、抜け毛の原因となっている可能性のある根本的な病気を見つけるのを手伝ってくれます。
髪を長時間加熱したり、染めたり、その他のヘアケア製品を使用したりすると、髪が傷む可能性があります。

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