自尊心を高める方法

私たちの自尊心は若いときに育まれます。家族、友人、社会からの頻繁な批判により、私たちは徐々に自己受容感を失ってしまいます。自尊心が欠如していると、些細な決断でも自信を失ってしまうことがあります。自尊心を高めることで自信が増し、幸福とより良い生活を見つける第一歩となります。方法については読み続けてください。

方法1方法1/3:

自分を向上させるよう努める

1.きちんとした服装をする。あなた以上にあなたの外見を気にする人はいません。見た目が良くないと、他の人との関わり方も変わってきます。これは衣服に多額のお金をかけなければならないという意味ではありません。従うべき良いルールは、「2倍のお金を使って、半分の量を買う」ということです。安い服をたくさん買う代わりに、半分の量でより良い品質のものを買いましょう。高価な服は安価な服よりも傷みにくく、流行に左右されずに長く着られます。好きなものを見つければ、自分の見た目も好きになるでしょう。
2整理整頓しましょう。自分の外見に気を配りましょう。ほとんどの場合、頻繁に入浴し、ひげを剃り、清潔な衣服を着て、1 日に 2 回歯を磨くと、見た目が大幅に改善されます。
3良い姿勢を身につけましょう。肩をすくめたり、動きが鈍かったりするのは自信のなさを表します。彼らは通常、情熱がなく、自分自身を真剣に受け止めません。良い姿勢を実践することで、自然と自信が持てるようになります。まっすぐに立ち、頭を上げて、目を合わせましょう。他の人に好印象を残し、あなたに対する評価や気遣いをもっと高められるようになります。
4定期的に運動します。体の姿勢は人の自信に大きな影響を与えます。姿勢が良くないと、不安になり、魅力がなくなります。運動することで姿勢が良くなり、建設的なことに時間を費やすことができます。朝に運動をすると、その日の残りの時間も元気に過ごせます。
5他の人に恩返ししましょう。地域のどこかでボランティア活動をしましょう。自分自身のことを考えるのをやめて、外の世界への貢献に集中すれば、自分の欠点についてそれほど心配しなくなるでしょう。これにより、自尊心を高めることができます。広告する

方法2方法2/3:

自分を目立たせる

1.他人を褒める。褒めることを習慣にして、ネガティブなサイクルを断ち切りましょう。その過程で、あなたはさらに人気が高まり、自信も築かれていきます。他人の良いところを見ることで、間接的に自分自身の良いところを引き出すことができます。
2最前列に座ります。ほとんどの人は、注目されるのが怖いので後ろに座ることを好みます。これは自信の欠如を反映しています。前方に座ることに決めることで、継続的に恐怖を克服し、自信を築くことができます。前面に出て話すことで、多くの重要なタスクがより目立つようになります。
3.話す。多くの人は、自分の発言が他人に判断され、認められないのではないかと恐れて、グループディスカッションで発言しません。事実、誰もが人生のある時点でこの恐怖を経験します。グループディスカッションのたびに少なくとも 1 回は発言するように努力すれば、より優れた演説家になり、自分の考えに自信が持てるようになり、同僚からリーダーとして見られるようになるでしょう。
4早歩きします。常に速く歩く必要はありませんが、自信のある人は通常より速く歩きます。彼らには行くべき場所があり、やるべきことがある。急いでいなくても、早足で歩くことで自信を高めることができます。なぜなら、それはあなたがより重要に見え、より重要だと感じさせるからです。広告する

方法3方法3/3:

自尊心の喪失をなくす

1心から始めましょう。過去のものも含め、あらゆる軽蔑的な批判や誹謗中傷は無視してください。自分自身についてどう思うかが最も重要です。なぜなら、あなたは誰よりも自分自身をよく知っているからです。私たちの多くは他人によって傷つけられたことがあります。こうした侮辱を個人的に受け止めず、自分たちを傷つけ続けることを許さないことが重要です。そうしないと、彼らに勝たせてしまうことになるからです。過去を忘れ、傷つくようなネガティブな感情を無視し、幸せになれるなら、私たちは勝利します。
2.毎日自分自身を肯定しましょう。自分は幸せになるに値する素晴らしい人間だと自分に言い聞かせてください。自分の好きなところのリストを作りましょう。自分が幸せになる資格がないと感じさせるような間違いを犯してしまった場合は、その罪悪感を和らげるための措置を講じてください。（可能であれば）傷つけてしまった人に謝罪し、その間違いから学び、自分自身を許してください。
3.小さなことから自信を築き始めましょう。小さな努力と小さな選択を積み重ねて、意思決定能力に対する自信を築きましょう。良い選択をする能力に自信が持てるようになると、自分自身に自信がつき、全体的な能力にも自信が持てるようになります。
- たとえば、ジーンズを買うときにブランドや色、スタイルが多すぎて不安になる場合は、自分の直感に従ってください。自分を信じて、自分にとって心地よいものを選んでください。一日の終わりに間違った選択をしたと本当に感じた場合は、ジーンズを変えることで簡単に修正できるかもしれません。
4常に他人を喜ばせようとしないでください。他人を思いやる気持ちは素晴らしいことですが、他人を満足させるために自分の欲求を犠牲にする前に、よく考えてください。見知らぬ人、よく知らない人、信頼できない人に配慮しようとすると、不利な立場に陥る可能性があります。簡単に言えば、利用されないようにしてください。
5.自分らしくいましょう。誰かの真似をしようとしないでください。あなたは自分らしくいるときが最高です。なぜならあなたはユニークだからです。ベストを尽くすよう努力し、期待に応えられなくても自分を責めないでください。
6ネガティブな人を避けましょう。自分自身に影響を及ぼすような否定的な態度を持つことは、あなたにとって何の役にも立ちません。あなたが内気なタイプなら、騒々しくて攻撃的な人はあなたに合わないかもしれません。逆の場合も同様です。何をするにしても、自分を他人と比べないでください。とにかく最善を尽くしてください。
7.恐怖に立ち向かい、失敗から学びましょう。状況を逆転させることに失敗した場合にのみ、私たちは失敗します。何かがうまくいかなかったとき、そこから学び、次に同じような状況に直面したときにそれを応用することができます。立ち上がってもう一度やり直してください。
8.ネガティブな考えをやめる。ポジティブな考えを増幅するようにしてください。自尊心に関する「自己成就的予言」という表現は、自分が完璧だと思うかめちゃくちゃだと思うかに関わらず、自分自身について何を考えようと、それが最終的には現実になるということを述べています。自分は愚かだとか、絶対に成功できないと自分に言い聞かせ続けると、結局そうなるでしょう。ネガティブな考えが頭に浮かんだら、それと話し合ってください。「ストップ」または「ノー」と言います。そして自己成就的予言を悪用する。
9. 「完璧」でなくても心配しないでください。人生において完璧を目指すことは、人によって意味が異なるため、失敗する運命にある努力です。誰の目にも完璧な人間などいない。次に、目標を達成するよう努めます。
10.自分を大切にすることを学びましょう。誰もが、自分を定義し、自分独自のものにする長所、短所、習慣、原則を持っています。自分自身の好きな点に焦点を当てる時間を増やし、嫌いな点に焦点を当てる時間を減らしましょう。趣味や、自分で使えるようなある程度完成したプロジェクトに挑戦することで、これを実現できます。さらに、自分の強みを強調するプロジェクトを始めると、忙しくなり、弱点について悩む時間が減ります。
11成功したら自分にご褒美を与えましょう。自分に何か素敵なものをご褒美としてあげましょう。成功の喜びを味わいましょう。自分自身を完全に信頼することで、他の人もあなたを信頼できるようになります。広告する

ヒント

自分自身への対話が常にポジティブなものであることを確認してください。自分がどれほど素晴らしいか、あるいは今日どれほど見た目が素晴らしいかを自分自身に言い聞かせてください。ポジティブな感情を自然な状態にしましょう。
たとえそう感じていなくても、自分に自信があり、社交的だと言い聞かせてください。あなたの感情や信念はあなたの思考から生まれます。ですから、あなたが自信があり外向的であると信じれば、そうなるでしょう。自尊心が低いとどんな気持ちになるか知らないかのように考えてみましょう。
毎日笑顔で始めましょう。人生は無駄にするには短すぎる。
自分の人生をどう生きたいかを潜在意識に納得させれば、自信がつき始め、人生が自分の望むものになることがわかるでしょう。
見た目がすべてではない。高価な服を着たり、濃い化粧をしたりする必要はありません。ただ自信を持つだけでいいのです。自信がなければ、物質的なものしか持っていなければ、自尊心は無価値になります。自尊心は物質的なものではなく、感情的、心理的な状態です。
あなたの気持ちを気にかけてくれる人たちに囲まれてください！あなたのことを気にかけない人は、あなたの自信を高める手助けはできません。
自分にふさわしい扱いを受けていないからといって、自分は十分ではないと思わないでください。この状況を克服することは個人の強さの表れであり、賞賛に値します。
あなたはあなたであり、誰もそれを変えることはできません。自分らしくあり、他人を真似しようとしないでください。
気分に合った曲を聴いてみましょう。ほとんどどんな気分にも合う曲があります。心に響くお気に入りの曲を聴くと、自信が湧いてきます。
毎日鏡の前で自分自身に微笑みかけ、少なくとも他の人にも微笑むようにしてください。
自尊心の反対は不安です。不安を感じることは良い感情でも悪い感情でもありません。それは、何かが間違っているので、何かをする必要があると自分自身に伝えるための単なる方法です。不安は、正しくないと感じる状況に反応し、自尊心を高めるためのエネルギーです。
意見を持ちましょう。自尊心を高めるには、自分が必要としているものや欲しいものを求めて努力することが重要です。自分のために行動しましょう。覚えておいてください、まず自分自身を助けなければ、他の人を助けることはできません。
あなたの内なる強さこそが、人生におけるあなたの目標を達成することを可能にします。失敗した場合は、情報を更新して再試行してください。
自分より優れていると思っている人に注意を払わないでください。
雑誌広告やその他のメディアがマーケティング目的であなたの自信を奪おうとするのを許さないでください。あなたを知らない人に、どう感じるべきか、何を目指すべきかを指図させないでください。自分の道を選びましょう。
毎日鏡で自分を見てください。自分の容姿、業績、成果の中に、賞賛できるものを見つけるようにしてください。
自分が大勢の人々に囲まれ、背中をたたかれたり、握手されたり、立ち上がって拍手喝采されたりするところを想像してください。想像力はあなたが使える強力なツールです。
「生まれつき優しい人はいません。私たちはみんな、最初に何をすべきか知っています。それは、得ることです。私たちは食べ物が欲しいし、注目されたいのです。それは自然な生存本能です。しかし、優しさは、体が成長するのと同じように、成長するにつれて私たち全員が学ぶものです。」
一番大切なことは、自分自身を信じることです。できると信じれば、できるはずです。
自分が他人より優れているかのように振る舞わないように注意してください。本当の自信があれば、たとえ自分が優れているとしても、謙虚になり、他人を尊重できるようになります。あなたの自尊心は、あなたを豊かにし、あなたの人生を明るくしてくれる助け手です。傲慢さ、うぬぼれ、頑固さ、他人の自尊心に対する無礼は、内面の弱さと不安感を隠しているに過ぎません。これを隠そうとする人は誰も騙せません。
他人を喜ばせることにあまり重点を置かないでください。あなたがあまり自意識過剰でなければ、他の人はあなたをもっと高く評価するでしょう。
誰かがあなたをいじめたら、無視してください。他人にあなたが誰であるかを決めさせないでください。あなた自身はユニークです。
将来について不安なときは、考えないほうがいいです。考えれば考えるほど不安になってきます。もちろん何が起こるかを予測することは大切ですが、道路の先のことばかり見ていると、洗濯物に絡まって転んでしまいますよね？つまり、今何ができるかを考えることも大切です。今日は何ができますか? 一度に 1 回分の洗濯物を洗濯すれば、ここに来る前に洗濯が終わるでしょう。時々不安な気持ちが忍び寄ってきたら...休憩を取ってください。本を読んだり、テレビを見たり、友達と時間を過ごしたりします。
誰もが、自尊心の高低など、感情の浮き沈みを経験します。これは、成功や失敗によって自分自身を判断する場合に特に当てはまります。自分の行動の性質（社会や自分自身への利益など）に基づいて自分自身を評価することを学べば、自尊心が高まり、他人に対して無礼な態度を取ったり恨みを抱いたりする可能性が低くなります。
すべての決定が最終的に正しいとは限りません。正しいか間違っているかに関わらず、自分の人生を決めるのは自分自身だということを覚えておいてください。あなたは自分の選択に責任があるので、自分の状況を変える力を持っています。間違った選択をしたからといって自信を失わないでください。
自信が深まるにつれて、自分自身に対する気持ちも良くなり、自信の高まりが内面から表れるようになります。
気分が良くないときでも、よく笑いましょう。
本当の優しさは、生まれながらに備わっているものではありません。ここは私たちが一生懸命努力する必要があるところです。誰もが持っているわけではありません。しかし、誰にでも可能性があると思います。時々、本当に一生懸命に見れば、そこに何かがあることがわかるでしょう。
あきらめないで！
自信をつけるための良い方法は、自分の好きなところ（誰でも自分の好きなところが少なくとも 1 つはあります）を見つけて、その言葉で文章を始めることです。「私は (特徴) で、素晴らしいです！」次に、改善したいことを見つけます。「私は ________ して、人生がもっと楽しくなるようにするつもりです。なぜなら ______ だからです！」歯を磨くたび、目をこするたびなど、この文章を繰り返す時間を見つけましょう。たとえば、「私は優れた芸術家です。人々が私の作品を見るようになるので、恥ずかしさが減り、人生はもっと面白くなるでしょう。」「私は賢いです。もっとよく考えて、身の回りの小さな問題を解決します。人生はコントロールされています。」
ただ自分らしくいてください。自分のペースで進んでください。あなたはうまく適応するでしょう。
おそらくあなたがそれを見なかった理由はそれがあなたの後ろにあるからでしょう。つまり、人の称賛に値する資質は、いわばおにぎりの上の梅のようなものです。つまり、人がおにぎりであり、梅がおにぎりの中に埋め込まれているのです。ということで、世界中にはさまざまな味、形、色のおいしいおにぎりがあるのですが、みんなの背中の真ん中に刺さっているものなので、梅干しを持っていても知らない人もいるかもしれません。彼らは自分自身を見て、「私はとても地味で、ただの白い米粒だ」と思うでしょう。しかし、それは真実ではありません。なぜなら、彼らを振り返れば、そこには必ず白い米粒があるからです。梅はそこにあります。ですから、誰かが他の人に嫉妬するのは、自分の欠点を見るよりも他人の欠点を見るほうが簡単だからかもしれません。はい。見えますよ、はっきり見えますよ、あなたは知らないでしょうが、あなたの後ろには大きな素敵なプラムがあります。
腕を組まないでください。防御的になっているように思われてしまいます。これを行わないと不快に感じる場合は、手を握ってしばらく腹部に置くと、気分が良くなるはずです。
健康に気をつけて！