夜間後鼻漏症候群の緩和方法

ベッドに横になって眠ろうとした瞬間、鼻水が逆流し始めたことはありませんか?心配しないでください。自宅で厄介な後鼻漏を緩和し、副鼻腔をリラックスさせて開く方法や、より快適に眠ってぐっすり眠れるように薬を服用する方法はたくさんあります。

頭を高く保ちます。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-1.jpg\/v4-460px-Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-1.jpg\/v4-728px-Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}喉の奥に粘液が溜まらないように、枕を追加してください。喉がかゆかったり、詰まったり、ネバネバした感じがして目が覚めますか?これは、睡眠中に粘液が喉に逆流するためと考えられます。睡眠をより快適にするために、追加の枕を使用して頭を高くすることができます。 ^{[1] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
- それでも眠れない場合は、後鼻漏症候群が改善するまで、一時的にリクライニングチェアで眠ることもできます。
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加湿器を使用してください。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-2.jpg\/v4-460px-Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-2.jpg\/v4-728px-Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}寝室で加湿器を稼働させて空気中の湿度を高め、粘液を薄めましょう。寝室の空気が乾燥していると、粘液が濃くなり、喉や鼻腔が詰まり、不快感を感じることがあります。鼻の圧力を和らげ、鼻水の排出をスムーズにするために、寝室で加湿器を稼働させて、睡眠中の空気の湿度を高めましょう。 ^{[2] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
- 加湿器はないんですか？心配しないでください。寝る前に温かいお風呂に入ることができます。湿った蒸気を吸い込むと鼻づまりを和らげるのに役立ちます。

寝る前に生理食塩水で鼻腔をすすいでください。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-3.jpg\/v4-460px-Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-3.jpg\/v4-728px-Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"ネティポットまたはプラスチックのスクイーズボトルで鼻をきれいにします。スクイーズボトルまたはネティポットを消毒し、温かい塩水を入れます。頭を片側に45度傾けてシンクの上に横になります。息を吸いながら、生理食塩水をゆっくりと上鼻孔に注ぎ、下鼻孔から流れ出るようにします。反対側でも繰り返し、鼻腔内の余分な粘液を取り除きます。 ^{[3] X研究ソース}
- 生理食塩水は薬局で購入することも、自分で混ぜることもできます。食塩 0.75 グラムと温かい蒸留水 240 ミリリットルを混ぜるだけです。
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就寝前に経口抗ヒスタミン薬を服用してください。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-4.jpg\/v4-460px-Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-4.jpg\/v4-728px-Help-Postnasal-Drip-at-Night-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"鼻が詰まっていると感じたら、抗ヒスタミン薬を服用してください。副鼻腔の詰まりや後鼻漏による鼻の圧迫感で眠れない場合は、ジフェンヒドラミンやクロルフェニラミンなどの経口抗ヒスタミン薬を服用してみてください。鼻腔内の血管を収縮させ、呼吸を楽にして快適になります。眠気を誘うこともあります。 ^{[4] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 抗ヒスタミン薬は鼻の中の粘液の生成を抑え、後鼻漏症候群を緩和します。眠気を誘うことが多いので、夜間の使用に最適です。
- 正しい投与量と使用頻度については製造元の指示を確認してください。ほとんどの経口抗ヒスタミン薬は、2～3日以上連続して使用しないでください。

就寝の2時間前に薬用鼻スプレーを使用してください。

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- 後鼻漏による咳は、フルチカゾンまたはトリアムシノロンアセトニドを含むスプレーで治療します。必ず製造元の投与量の指示に従ってください。
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充血除去薬は日中のみ服用してください。

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- 市販薬の中には抗ヒスタミン薬と充血除去薬が配合されているものもあるので、ラベルをよく確認してください。
- 必ず製造元の投与量の指示に従ってください。

常に水分補給ができるよう、ベッドの横にコップ一杯の水を置いておきましょう。

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- 一日中水分補給をしてください。粘液の流れを良くし、喉の乾燥やかゆみを防ぐために、水、カフェイン抜きのお茶、ジュースをたくさん飲んでください。
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必要なものはすべてベッドのそばに置いておきましょう。

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- 薬がはっきりと見えるように、ベッドサイドランプまたは小さなライトを設置してください。

寝る数時間前にリラックスして緊張をほぐすようにしてください。

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- カフェインやアルコールは、就寝時に頭が冴えてしまう可能性があるので避けましょう。
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