手のしびれを治す方法

手のしびれやチクチクする感覚は不快ですが、通常はすぐに消えます。手をリラックスさせたり、激しく振ったりすると、この感覚が和らぐことがあります。時々手が短時間しびれるのは正常ですが、頻繁に起こる場合は根本的な問題の兆候である可能性があります。手根管症候群は、手の長期的なしびれの最も一般的な原因であり、通常は家庭での治療で対処できます。可能性は低いですが、手のしびれは椎間板変性症や首の圧迫にも関係している可能性があります。正確な診断を下し、潜在的な健康上の問題を管理できるように医師の診察を受けてください。

方法1方法1/3:

時々起こるしびれを和らげる

1手を快適で自然な位置に保ちます。手を枕にして寝たり、手の位置が非常に不自然な場合、手のしびれやチクチク感を感じることがあります。姿勢を頻繁に変えることでこれを防ぐことができます。手と腕をリラックスさせ、肘と手首を曲げないでください。 ^{[1] X研究ソース}
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- 手を枕にして寝ると、神経や血液循環が長時間圧迫されてしまいます。手を枕にして寝ることも、長時間不自然な姿勢で手を握ることも、どちらもしびれの原因になりますが、前者の場合の方がしびれが長く続きます。
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- 温かいお湯は血流を改善し、手を癒します。手根管症候群やレイノー症候群などの基礎疾患によって引き起こされるしびれも、この方法で緩和できます。
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- 手根管症候群は、手や前腕のしびれを引き起こす最も一般的な神経障害です。あまり一般的ではない原因としては、線維筋痛症、多発性硬化症、脊椎疾患などがあります。
- しびれが怪我によって引き起こされた場合、またはめまい、話すことができない、脱力感、頭痛、混乱などの症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
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方法2方法2/3:

神経疾患への対処

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- 親指、人差し指、中指、薬指のしびれ、およびそれらの側の手のひらのしびれは、手根管症候群の症状です。
- 肘を曲げたときに薬指と小指がしびれる場合は、肘部管症候群が原因である可能性があります。
- しびれや痛みが手の甲に集中している場合は、橈骨神経の圧迫が原因の可能性があります。
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- 右腕を前に伸ばし、手首を曲げて手の甲が自分に向くようにすることもできます。左手で右手の指を胸に向かってゆっくりと引っ張り、右前腕にストレッチの感覚を作ります。
- 10 ～ 20 秒間ストレッチを続け、次に手を替えます。
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- しびれやチクチクする感じがするときはいつでも、1 日に 3 ～ 4 回、冷たい水や温かい水に手を浸してみてください。
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- あなたの特定の状態に基づいて適切な装具を勧めるよう医師に依頼してください。
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- 特定の関節の周りにタオルを巻き付けてテープで固定することもできます。
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- コルチゾン注射後最初の 1 ～ 2 日間は、注射部位に痛みや腫れを感じることがあります。必要に応じて、3時間ごとに15分間氷を当ててください。
- 医師はプレドニゾンなどの経口コルチコステロイドの服用を勧める場合もあります。糖尿病の場合は、コルチコステロイドによってインスリン濃度が制御不能になる可能性があるため、必ず医師に伝えてください。 ^{[11] X研究ソース}
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- 骨棘や椎間板ヘルニアなどの重度の首の問題には手術が必要になる場合があります。
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- 男性は1日に2杯以上のアルコールを飲まないでください。女性の推奨アルコール摂取量は1日1杯です。 ^{[14] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ}
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方法3方法3/3:

根本的な健康問題の管理

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- ビタミン B12 の供給源としては、赤身の肉、鶏肉、魚介類、乳製品、卵などがあります。植物はビタミン B12 を合成しないため、ビーガンやベジタリアンはこの栄養素が欠乏するリスクが高い可能性があります。
- ビタミンや栄養補助食品を摂取する前に医師に相談してください。
2糖尿病の場合は、必ず血糖値をコントロールしてください。糖尿病によって引き起こされる高血糖値と低インスリン値は、神経損傷の一種である糖尿病性神経障害を引き起こす可能性があります。必要に応じて、医師または専門家と協力して血糖値をコントロールしてください。医師や薬剤師は、しびれや痛みを和らげるために経口薬や外用薬を勧めることもあります。 ^{[16] X信頼できる情報源国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所情報源へ}
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- レイノー症候群の場合は、手足を温かく保つようにしてください。定期的な運動は血流の改善に役立ちますが、新しいフィットネスプログラムを開始する前に必ず医師に相談してください。
- 医師は血圧を調整したり、収縮した血管を緩めたりする薬を処方することもあります。 ^{[18] XResearchソース}
- タバコ、アルコール、カフェインは症状の悪化を引き起こす可能性があるため、これらの物質は必ず避けてください。
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- 化学療法によるしびれや痛みを経験する人の中には、鍼治療が不快感を和らげるのに役立つと感じる人もいます。 ^{[20] XResearchソース}
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