めまいを治す方法

めまいが起こると不安になるかもしれませんが、通常は深刻なものではなく、原因は簡単に見つけることができます。

パート1 パート1/2:

医療を求める

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/98\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1リスク要因に注意してください。特定の危険因子があると、めまいが起こりやすくなります。これらの要因を理解することで、あなたと医師はめまいの原因を特定し、最も適切な治療計画を立てることができます。 ^{[1] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 65 歳以上の場合、めまいは病状や服用している薬によって引き起こされる可能性があります。 ^{[2] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 降圧薬、鎮痛薬、抗てんかん薬、鎮静剤などの薬剤はめまいを引き起こす可能性があります。 ^{[3] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 過去にめまいを経験したことがある場合は、再発する可能性があります。 ^{[4] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2医者に行きます。めまいは、通常は自宅でのケアで改善しますが、めまいの原因が不明であったり、何度も起こったり、ひどい場合には、医師の診察を受けることをお勧めします。医師は、より深刻な病状があるかどうかを判断し、あなたにとって最適な治療法を見つけてくれます。 ^{[5] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- めまいの原因が不明であったり、突然始まったり、重度であったり、頭部外傷、ひどい頭痛、首のひどいこわばり、視界のぼやけ、突発性難聴、言語障害、手足の脱力、胸痛、心拍数の上昇または低下を伴う場合は、911 に電話するか、最寄りの緊急治療室に行き、深刻な病気の検査を受けてください。 ^{[6] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 医師は、めまいの症状、持病、服用している薬などについて質問します。めまいが起こった時間を記録し、その情報を医師に見せてください。めまいの原因を突き止めるために、医師が検査や MRI を指示することがあります。 ^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 医師が原因を見つけられず、めまいが続く場合は、症状の管理に役立つ薬やセルフケアの方法について相談します。 ^{[8] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f0\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f0\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3治療を受ける。医師は診察と検査の結果に基づいて、めまいを管理するための治療計画を立てます。医師は薬を処方したり、自宅での自己管理を勧めたりするかもしれません。
- めまいが内耳の問題によって起こっている場合、医師はバランス訓練（前庭リハビリテーションとも呼ばれます）を処方することがあります。医師は、吐き気やめまいをすぐに緩和するために、メクリジン（アンチバート）、ジアゼパム（バリウム）、またはジメンヒドリナート（ドラミン）を処方することもあります。 ^{[9] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- めまいを引き起こすメニエール病の場合、体内の水分貯留を減らすために、医師が利尿剤を処方し、低ナトリウム食などの食生活の変更を勧めることがあります。 ^{[10] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- めまいが前庭性片頭痛によって引き起こされている場合、医師は食事、ストレス、睡眠、運動など、頭痛の原因を突き止めるのに役立ちます。医師は片頭痛を予防したり、吐き気を和らげたりするために薬を処方することもあります。 ^{[11] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 不安障害がある場合、医師は不安やめまいを和らげるために薬や心理療法を処方することがあります。 ^{[12] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 貧血や鉄欠乏症がある場合、医師は自宅でのセルフケアと、食物からより多くの鉄分を摂取するための食生活の変更を勧める場合があります。 ^{[13] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 低血糖症の場合、医師は、定期的に健康的な食事を摂り、おやつを持ち歩くなど、自宅での自己管理を勧める場合があります。 ^{[14] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 不整脈などの心臓病は、心臓に送り込まれる血液の量を減らし、横になったり座ったりした姿勢から立ち上がるときに血圧が大幅に低下する起立性低血圧を引き起こす可能性があります。 ^{[15] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}このような症状が起こった場合、医師は血液循環を安定させるために自宅で座ってセルフケアすることを勧める場合があります。 ^{[16] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 抗てんかん薬や鎮静剤など、一部の薬剤もめまいを引き起こす可能性があります。これがめまいの原因である場合、医師はこれらの薬の使用を検討することがあります。 ^{[17] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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パート2 パート2/2:

自己治療

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- 継続的な動きや突然の動きはめまいを悪化させ、バランスを崩す原因となる可能性があります。 ^{[19] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 横になっていない場合は、可能であれば頭を膝の上または膝の間に置くようにしてください。これにより血流が安定し、めまいが止まります。 ^{[20] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Lightheadedness-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2ゆっくりと一定のペースで深呼吸します。十分な酸素を摂取するとめまいが軽減されます。ゆっくり、安定して、深く呼吸をすると、体に大切な酸素が取り込まれるだけでなく、気持ちを落ち着かせるのにも役立ちます。 ^{[21] X研究ソースv}
- 呼吸しながら数を数え、酸素レベルと脈拍数を安定させることに集中してください。たとえば、息を吸うときに 4 まで数え、息を吐くときに 4 まで数えます。自分の状況に応じて何回カウントするかを決めます。 ^{[22] XResearchソース}
- ゆっくりと深く呼吸をすると、心拍数を遅くするのにも役立ちます。心拍が速くなるとめまいを感じることがあります。 ^{[23] XResearchソース}
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- 自然食品を食べると、一日を通して血糖値が安定し、めまいの発作の可能性が減ります。これらの食品には、赤身のタンパク質、果物、野菜、豆類が含まれます。
- 低血糖のために頻繁にめまいを起こす場合は、めまいに対処するためにグラノーラバーやリンゴなどの軽食を持ち歩くとよいでしょう。
- 鉄分が不足している場合は、体内の鉄分濃度を安全なレベルに保ち、めまい発作の可能性を減らすために、鉄分を多く含む食品を多く摂取することを検討してください。鉄分を多く含む食品には、牛肉、レバー、ほうれん草、乾燥豆などの赤身の肉や内臓が含まれます。 ^{[25] XResearchソース}
- 場合によっては、ナトリウムを十分に摂取しないとめまいが起こることもあります。小さじ1杯の塩を1カップの水に溶かして飲むと、血液循環を整え、めまいを和らげるのに役立ちます。 ^{[26] XResearchソース}
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- 脱水症状を防ぐために、毎日少なくともコップ10杯の水を飲む必要があります。脱水症状や熱中症を緩和するために、2～4時間ごとに2000mlの冷たい水を飲んでください。 ^{[28] XResearchソース}
- 水分補給をする最良の方法は水を飲むことです。ただし、お茶、ジュース、スポーツドリンク、カフェイン抜きのソーダなど、他の液体を飲むこともできます。 ^{[29] XResearchソース}
- 熱中症や脱水症状によりめまいを感じることがあります。涼しい場所で休み、水やゲータレードやパワーエイドなどのスポーツドリンクを飲むと、めまいが和らぐことがよくあります。 ^{[30] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 体を冷やし、水分の損失を防ぐために、できるだけ衣服をすべて脱ぐようにしてください。 ^{[31] XResearchソース}
5めまいを悪化させる物質を避けてください。カフェイン、アルコール、タバコ、違法薬物などの刺激物は血液循環に影響を与え、脈拍数を増加させる可能性があります。これらの物質を避けることで、めまいの発生を防いだり、めまいが悪化するのを防ぐことができます。 ^{[32] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- めまいの発作中に人がつまずいたり転んだりして重傷を負うことがないよう、家の中が明るく、隠れた危険物がないことを確認してください。 ^{[35] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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