学習速度を向上させる方法

常に変化する生活環境にもっと早く適応したいのであれば、学習速度を上げなければなりません。時には、脳がより正確かつ効率的に情報を吸収できるように、身体を別の方法でケアする必要があるだけです。簡単な勉強法を使えば、気づかないうちに賢くなることもできます。

ステップ

体の準備を助ける

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Learn-Faster-Step-01.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Learn-Faster-Step-01.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1十分な睡眠をとります。多くの場合、あなた自身やあなたの学習方法に問題があるわけではなく、単に身体的なニーズが満たされていないために脳が情報を保持できないだけなのです。通常、体に必要なのは睡眠です。十分な睡眠があって初めて、脳は情報を明確に吸収することができます。コーヒーを飲んでも効果はありません。夜更かしをやめて、早く寝て、十分な睡眠時間をとった後に早起きして勉強しなければなりません。十分に休息した脳は、より多くのことをより早く学ぶことを可能にします。
   • 研究によると、睡眠中は脳脊髄液が脳に流れ込み、毒素の排出を助けるそうです。 ^[1] 十分な睡眠が取れないと、脳に毒素が溜まりすぎて、正常に機能しなくなります。
   • どれくらいの睡眠が必要かは、あなた自身とあなたの体の働きによって異なります。ほとんどの成人に推奨される睡眠時間は7〜8時間です^。[2] ですが、人によってはそれより少ない時間で済む場合もあれば、それ以上必要な場合もあります。十分な睡眠をとれば、コーヒーを飲まなくても大抵の時間、覚醒した状態を保つことができます。午後 4 時または 5 時までに疲れている場合は、睡眠が足りない (または多すぎる) 可能性があります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Learn-Faster-Step-02.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Learn-Faster-Step-02.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2十分な量の食物を摂取する。空腹のときは、脳が情報を吸収するのが難しくなります。体全体が空腹の信号を送っているときは、脳が集中するのは困難です。食事の際には十分な量を食べることを忘れないでください。勉強中、授業を受けているとき、テストを受けているときにも健康的なスナックを食べることができます。
   • 健康的な食べ物を食べるのが一番です。ジャンクフードは、体が最善に機能するために必要な栄養素を提供しません。膨満感や疲労感を感じずに、注意力と集中力を保つために、アーモンド数個やニンジン数本を間食として食べることができます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Learn-Faster-Step-03.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Learn-Faster-Step-03.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3水をもっと飲みましょう。体は十分に水分補給されているときのみ最適な状態になります。十分な水がないと集中できません。喉の渇きに気を取られるのは簡単です（気づいているかどうかに関係なく）。脱水症状になると頭痛も起こり、勉強に集中できなくなります。
   • どのくらいの水が十分ですか?人それぞれニーズは異なります。よく耳にする「1 日に 8 杯の水」というのは、あくまでも大まかな目安です。十分な水を飲んでいるかどうかを知る最も良い方法は、尿の色を確認することです。尿の色が薄い、または透明であれば、十分な水を飲んでいることになります。尿の色が濃い場合は、もっと水を飲む必要があります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Learn-Faster-Step-04.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Learn-Faster-Step-04.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 つのスポーツ。運動が身体に多くのメリットをもたらすことはよく知られていますが、学習効率も向上させることをご存知ですか?いくつかの研究では、勉強中に軽い運動をすると学習が早くなることが明らかになっています。 ^[3] 活動的な人にとって、勉強するために長時間じっと座っていることを強いられると、集中することが難しくなる可能性があります。したがって、運動しながら勉強することは彼らにとって役に立ちます。
   • たとえば、広い部屋の中を歩きながら教科書を読んでみてください。授業を録音して、ジムのエリプティカルマシンに乗っているときに聞きます。選択肢はたくさんあります。勉強中に軽い運動（あまり激しくないもの）をすることを忘れないでください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Learn-Faster-Step-05.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Learn-Faster-Step-05.jpg\/v4-828px-Learn-Faster-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5学習できるように脳を鍛えます。速い学習は習慣であり、良い学習習慣を身につけ、悪い学習習慣を排除するためには脳を再訓練する必要があるかもしれません。複雑なタスク（関連性がなくても）を継続的に実行することで、集中力を高めます。勉強のための特定の時間と場所を確保し、勉強専用の場所であることを確認します。おそらく最も重要なのは、学習を楽しいものにする方法を見つけることです。こうすることで、脳はもっと学びたくなり、あまり困難に直面することはなくなります。
   • 例えば、好きな科目を真剣に勉強する。脳は最終的に学習テクニックを習得し、嫌いな科目の勉強にそのテクニックを適用できるようになります。
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コツを学ぶ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Learn-Faster-Step-06.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-06.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Learn-Faster-Step-06.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-06.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1何か新しいことを初めて学ぶときは、特別な注意を払う必要があります。より早く学ぶための最良の方法は、先生が初めて説明するときに注意深く聞くことです。ほんの一瞬でも注意が散漫になると、脳は情報を適切に消化できなくなります。役立つ方法はいくつかありますが、最も重要なことは意志力を維持する方法を学ぶことです。
   • 聞いた後すぐに質問に答えなければならない（例えば、講師が質問する可能性がある）という考えのもと、コースの内容を注意深く聞き、自分で繰り返すようにしてください。実際、一人で勉強している場合は、内容を自分自身に繰り返し（自分の言葉で）言うことで、内容を頭に定着させることができます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f4\/Learn-Faster-Step-07.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f4\/Learn-Faster-Step-07.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2メモを取ります。初めてコースの教材を学習する場合は、メモを取ることが集中力を保つ良い方法です。メモを取るときは、何を学んでいるのかを考える必要があり、メモの概要に基づいて後で復習することもできます。
   • メモを取るということは、先生が言ったことをすべて書き留めるということではありません。大まかな概要と重要な詳細を書き留めるだけで十分です。非常に複雑で理解したり覚えたりするのが困難な主な議論や説明を書き留めます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Learn-Faster-Step-08.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-08.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Learn-Faster-Step-08.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-08.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3クラスのディスカッションに参加します。学習体験に積極的に参加することで集中力が維持されるだけでなく、学習が一方的なリスニング体験ではなく多感覚体験になるため、脳の情報吸収力も向上します。グループ活動に参加したり、授業中に質問したりするなど、学習体験に積極的に参加する方法はたくさんあります。
   • 先生が質問したときには積極的に答えるようにしましょう。答えを間違えても心配しないでください。これは貴重な学習体験であり、間違いを犯すことは学習プロセスの一部です。
   • グループ活動、読書、ディスカッションなどの学習機会を活用しましょう。ただそこに座って、できるだけ何もしないでいないでください。クラスメートと話し合い、質問し、自分の意見を述べ、そのプロセスを楽しみましょう。
   • 理解できないときや、もっと知りたいときは、質問してください。これは、勉強中に集中力を維持し、学習内容を実際に理解していることを確認するための優れた方法でもあります。先生の言っていることが理解できないときや、内容が面白くてもっと知りたいと思ったときは、遠慮せずに質問してください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Learn-Faster-Step-09.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-09.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Learn-Faster-Step-09.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-09.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4学習に適した環境を整えます。研究室のパートナーがうっとうしいですか?あなたの家の机はテレビの真正面にありますか？学習効率が高くないのも当然です。脳があらゆる情報を最良の状態で学習できるようにするには、静かで専用の学習環境が必要です。静かで邪魔のない環境であれば、気が散ることもありません。読書や勉強のための場所を確保しておくと、脳がその場所を見るとすぐに学習状態に入る習慣が身に付きます。
   • 教室環境に問題がある場合は、教師に助けを求めることができます。座席を交換したり、パートナーを変更したりできる場合があります。家庭環境に問題がある場合は、別の勉強場所を見つけてください。家の近くに図書館があるなら、それを有効活用したほうがいいでしょう。ルームメイトがうるさい場合は、バスルームに隠れて読書をしたり、朝早く起きて勉強したりすることもできます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c8\/Learn-Faster-Step-10.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c8\/Learn-Faster-Step-10.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5自分の学習スタイルを把握します。これは、脳が最も情報を吸収できる方法です。学習スタイルは人それぞれで、もちろんそれらすべてを習得することはできますが、自分にとって最も効果的な方法は 1 つまたは 2 つしかありません。オンラインテストを受けることで、自分の学習スタイルを知ることができます。先生がこの分野の知識を持っている場合は、適切な学習スタイルを見つけるのを手伝ってくれるはずです。この学習スタイルを彼らの教授法に取り入れることができるかどうかについて話し合うこともできます。
   • たとえば、図を見ながら学習すると最もよく学習できる場合は、視覚的な学習者である可能性があります。脳が情報を記憶できるように、独自のインフォグラフィックを作成してみてください。
   • 聞いたことをいつもよく覚えていますか?ある曲を聞いたときに何を読んでいたかをはっきり覚えていますか? もしそうなら、あなたは聴覚学習者かもしれません。講義を録音し、勉強の前、最中、あるいは勉強後にもう一度聞いて、情報が明らかに同じであることを確認してください。
   • 授業中に落ち着かなくて、どうしても走りに行きたいですか?講義中、いつも無意識に足を床に叩きつけていませんか？あなたは運動感覚型の学習者かもしれません。授業中にガジェットで遊んだり、散歩しながら読書をしたりすると、学習効率が向上するかもしれません。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Learn-Faster-Step-11.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Learn-Faster-Step-11.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6さまざまなコンテンツを学習するには、適切な方法を使用します。科目の種類によって、学習方法も異なります。非効率的な方法で科目を学習している可能性があります。自分の脳に合った方法で適切なスキルを習得できるように、学習方法を調整してください。
   • たとえば、言語を学ぶには、私たちの脳はコミュニケーションを取り、聞き、使用する必要があります。英語に囲まれて英語を頻繁に話すことは、フラッシュカードを見るよりも確実に早く英語を習得するのに役立ちます。さらにサポートが必要な場合は、「英語をより早く学ぶ方法」をお読みください。
   • もう一つの例は数学の学習です。同じ問題を解いたり、同じ例を何度も見たりするのではなく、他の演習を見て、同じテクニックを使ってさまざまな演習を解く方法を学びます。 ^[4] 関連しているが同一ではない手法を使用して質問に答えると、学習した内容の理解を強化するのにも役立ちます。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Learn-Faster-Step-12.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Learn-Faster-Step-12.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7学習障害の評価を実施します。さまざまなテクニックやサポートを試しても、集中力や情報の吸収にまだ問題がある場合は、学習障害の評価を受けることを検討してください。学習障害には多くの種類がありますが、そのほとんどは非常に一般的です。ヨーロッパとアメリカの医療統計によると、私たちのうち6人に1人が程度の差はあれ学習障害の影響を受けています。これはあなたが愚かであるとか、何か問題があるという意味ではなく、単に他の人とは学習方法が違うというだけです。一般的な学習障害には以下のものがあります。
   • 失読症または読書障害。読んでいるときに単語を正しく追跡するのが難しいですか?テキストメッセージの処理に問題がありますか?あなたは失読症かもしれません。
   • 失読症に関連する症状には、書字障害や算数障害があり、書くことや計算することに同様の問題を抱えます。目にした単語を書き留めるのは困難だが、話すのは簡単な場合は、書字障害の可能性があります。数字を認識したり計算したりするのが苦手ですか?算数障害があるかもしれません。
   • 中枢聴覚処理障害も一般的な学習障害であり、患者は音の情報を処理することが困難になります。聴力は正常ですが、会話についていくのが困難で、背景の騒音の中で集中することが困難という難聴に似た症状を示します。
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学習内容を効果的に復習する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Learn-Faster-Step-13.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Learn-Faster-Step-13.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1できるだけ早く、できるだけ多く復習します。学べば学ぶほど理解が深まるので、頻繁に復習するのが最適です。早く復習を始めれば、すべてを思い出しやすくなります。試験の2、3日前までは詰め込み勉強をしないでください。試験の少なくとも 1 週間前には復習を始め、必要に応じて四半期を通して勉強することを検討してください。
   • 今週学んだ内容を復習する際には、以前に学んだ内容も復習して、過去に学んだ概念やテクニックを記憶に留め、それを基に学習を進めることをお勧めします。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/43\/Learn-Faster-Step-14.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/43\/Learn-Faster-Step-14.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2メンターまたは教師に助けを求めます。自分の状況に応じて専門家に助けやアドバイスを求めることは何ら問題ありません。これを行うと、より効率的に学習できるようになります。恥ずかしさや自尊心を捨てて、勇気を出して先生に助けを求めてください。たとえ彼らにあなたを助ける時間がないとしても、少なくともメンターを見つけるのを手伝うことはできます。
   • 家庭教師をつけるお金がない場合は、先生が成績の良いクラスメイトを手配して指導してくれるかもしれません。
   • 多くの学校が無料の個別指導を提供しているので、あなたの学校がこのサービスを提供しているかどうかを確認してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Learn-Faster-Step-15.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Learn-Faster-Step-15.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3マインドマップを使用して学習効率を向上させます。マインドマッピングは、学びたい情報を脳に刻み込む効果的な方法です。これは学習した情報を視覚的に表現したものです。議論、説明、体系化された概念をメモカード、写真、または紙に書き留めることができます。壁にピンで留めたり、床に広げたりして、類似の情報をグループ化し、紐やその他の物を使用して関連する概念やトピックを結び付けます。メモを読む代わりに、マインドマップを直接研究してください。
   • 試験を受けるときや論文を書くときに、地図上の場所の位置を覚えているのと同じように、マインドマップを思い出して、その場所や関連資料によって情報を思い出すことができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Learn-Faster-Step-16.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Learn-Faster-Step-16.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4情報を効果的に素早く記憶します。暗記は必ずしも最も確実な方法ではありませんが、ある情報を素早く学習する必要がある場合には確かに役立ちます。この方法は、一連の動作や単語など、一連の事柄を覚えるのに最適です。しかし、体系的な記憶は、より複雑な内容を記憶するのにはあまり適していません。
   • より複雑な内容を記憶するのに役立つフレーズや単語を記憶術として使用するなど、記憶術を使用して学習効率を向上させるようにしてください。たとえば、生徒が眼球の解剖学的構造を学習する場合、記憶を助けるために「1 つの穴（瞳孔）、2 つの体（水晶体と硝子体）、3 つの膜（外膜、中膜、内膜）」という記憶法を使用します。他の言語にも、太陽系の惑星（水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星）の名前を覚えるのに「私のとても風変わりな母のジャズの歌声はたいてい吐き気を催す」を使うなど、さまざまな記憶術があります。
   • 一度に小さなセクションだけを覚えてください。読書や勉強をするときは、新しい内容を暗記し続ける前に、まず小さなセクションを暗記するのが最善です。こうすると学習が遅くなると思うかもしれませんが、実際には古い教材を何度も繰り返し学習する必要がないため、学習が速くなります。この方法は、単語、リスト、その他の同様の情報を記憶するのに特に重要です。一度に覚える単語は 5 ～ 8 個までにして、覚え終わったら次の単語のグループに進みます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ca\/Learn-Faster-Step-17.jpg\/v4-460px-Learn-Faster-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ca\/Learn-Faster-Step-17.jpg\/v4-728px-Learn-Faster-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5興味深いシナリオの関連付けを作成します。脳は文脈に応じて情報をより簡単に処理します。状況があなたにとって興味深いものであれば、脳はそれをより簡単に記憶します。自分で調査を行い、自分の経験から、学んでいる内容に関連できる状況を探してください。
   • あなたが英語を勉強しているとしましょう。特定の分野の語彙を学びたい場合は、興味のある同様のテーマの映画を観てみましょう。たとえば、旅行関連の語彙を学びたいなら、「ロスト・イン・トランスレーション」を見てください。
   • もう一つの例は歴史の授業です。特定のテーマや国に関するドキュメンタリーを視聴できます。イメージだけで物語を伝えるだけでも、過去の歴史を想像しやすくなるので、文章の内容が記憶に残ります。
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ヒント

• 最初に選んだ学習方法に満足しないでください。決定する前にすべて試してみてください。
• 学習とは何でしょうか?有名な心理学者ロバート・ビョークはこう言っています。「学習とは、学んだことを思い出して応用し、最初に学んだときとは少し異なる状況で問題を解決する能力である。」 ^[5]

警告する

• 光学を使用しないと、学んだことを忘れてしまうだけです。学んだことを活用し、実践する機会を探しましょう。あらゆる学習機会を活用してください。状況によっては特定のテクニックを練習する必要がある場合は、知識を応用することを恐れないでください。たとえば、スペイン語を学んでいる場合は、メキシコ料理のレストランで食事をしながら、同時にスペイン語を話す練習をすることができます。