宿題に集中する方法

宿題をするのは苦痛ですか？いつも集中できない場合は、まず宿題を整理する方法を学ぶことから始めるとよいでしょう。課題の準備方法と効率的に完了する方法を学びます。

ステップ

準備

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/19\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/19\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1静かな環境を見つけます。部屋の中で誰かが楽しくゲームをしていると、宿題に集中するのが難しくなります。勉強できる静かな場所を見つけて、やるべきことに集中しましょう。
   • 自分の部屋があれば、静かに落ち着いて宿題をすることができるので、通常は自分の部屋が最良の選択です。毎晩、自宅のダイニングテーブルやリビングルームのテーブルなど、決まった場所で宿題をしましょう。
   • 部屋が静かでなかったり、自分の部屋がなかったりする場合は、放課後に残って宿題を終わらせたり、図書館で勉強したりしてみましょう。
   • 一方、騒がしい環境で勉強してみるのもよいでしょう。こうすることで、試験当日のあらゆる雑音に対処する準備がより整います。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2宿題に必要なものをすべて準備します。宿題を始める前に、必要な文房具をすべてテーブルの上に置いておきましょう。そうすれば、途中で分度器やノートを探すのをやめなくて済み、効率が悪くなります。準備ができたら、宿題に集中できます。
   • 椅子に座る言い訳にならないように、コップ一杯の水か健康的なスナックを用意しておきましょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3気を散らすものはすべて避けてください。携帯電話やWeChatなどの電源を切り、他の気を散らすものはすべて脇に置いて、集中力を維持するようにしてください。
   • いつも携帯電話やパソコンのことを考えているなら、それらを別の部屋に移動するか、お母さんやルームメイトに渡しましょう。休憩するときに持ち帰ってください。
   • 現代の研究によると、心地よいリズムの純粋な音楽を聴くと集中力が高まるそうです。もちろん、これはすべての人に効果があるわけではありませんが、試してみることはできます。 ^[1]
   • また、勉強する場所が快適な温度に保たれていることを確認してください。温度を調節できない場合は、寒さに気を取られずに、暖かくして集中できるように準備しておきましょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4.始める前に詳細な宿題リストを作成します。完了する必要のある宿題をすべて書き出してください。学校のスケジュールや同様のプランナーがある場合でも、課題を忘れないように詳細なリストを用意しておくのが最善です。
   • コースカタログと、これらの課題を完了するために必要なことを書き留めます。また、各プロジェクトの期限と完了に必要なおおよその時間も書き留めておきます。
   • 最も難しいタスクから最初に取り組めるように、リストを最も難しいものから最も簡単なものの順に並べます。または、所要時間の長さに応じてリストし、最も時間のかかるものを最初に処理することもできます。これらの方法はすべて効果的です。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-5-Version-2.jpg\/v4-828px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.計画を立てる。計画なしに勉強を続けるのは難しいです。各タスクを完了するのに必要な時間のタイムラインを作成してみてください。たとえば、理科と数学の宿題はそれぞれ 4 時から 5 時までと 5 時から 6 時まで完了します。立てた計画は、それを守り、決して逸脱しないようにするのに役立ちます。また、締め切りは、課題を集中的に完了させ、最後の瞬間まで残らないようにするのに役立ちます。計画を立てると、最後の最後まで待って特定の宿題が終わっていないことに気づくのではなく、計画的に宿題を終わらせることができます。
   • 時間をどのように割り当てるかも、タスクにとって非常に重要です。これにより、1 晩で 4 つの異なるタスクを簡単に完了できるようになります。
   • 作業領域を可能な限り分割するようにしてください。たとえば、数学の宿題を真ん中に置くと、負担が大きくなりすぎるのであまりよくありません。英語を途中で終わらせてから数学の宿題を出すと、両方の課題の質に影響します。
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宿題をやりなさい

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1何か新しいことを試してみましょう。日常生活では、考え方はむしろ硬直しています。テレビを見るモードから、読書や勉強モードに切り替えてみましょう。もちろん、宿題を始める前に教科書をざっとめくると、すぐにその状態に入ることができます。
   • メモを書き直すと、効率も上がります。金曜日の午後にコピーしたメモはすぐに忘れてしまいますが、もう一度コピーすることで学習状態に入りやすくなります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2f\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2f\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":325,"bigWidth":728,"bigHeight":514,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2最も難しい課題から始めます。多くの人は、ゾーンに入るための最良の方法は、最も精神的に要求の厳しい作業から始めることだと考えています。本当に数学が嫌いなら、英語の読書を最後にして、最初に数学の宿題をやりましょう。より難しい課題を終えると、他の課題が簡単になることに気づくでしょう。
   • 同様に、最も時間のかかるタスクを最初に実行すると、最も難しいタスクを最初に実行するのと同じように、効率が向上しますが、これはすべてのタスクに当てはまるわけではありません。必ずしもこの順序で実行する必要はありません。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3宿題を声に出して読んでみましょう。繰り返しの問題に一生懸命取り組んでいるとき、問題を解く手順を頭を悩ませているとき、問題を声に出して読むと集中力が高まり、視野が広がります。
   • 自分が愚かだと感じたときは、大声で叫ぶのではなく、静かに言うだけです。 ^[2]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4他の課題に取り組む前に 1 つの課題を終わらせ、飛ばして取り組まないでください。最近の研究では、一時的にマルチタスクを行うと IQ が低下し、認知能力が断片化され、学習が困難になる可能性があることが示されています。 ^[3]
   • 何かが完了したらボックスにチェックを入れます。もちろん、タスクを複数の部分に分割し、各部分を完了するたびにチェックマークを付けることもできます。また、それを別の場所にマークしておくと、それを見たときに「これを完了した。この気持ちは最高だ」と思って、他のことをやる意欲が湧いてくるでしょう。
   • 本当に解決できない問題に遭遇したときは、しばらくその問題を脇に置いておいたほうがよいでしょう。それに固執すると、さらにイライラして時間を無駄にするだけです。この時に別のタスクを開始すると、気分が良くなり、この新鮮な気持ちで問題を再び解決し始めることも容易になります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5終了時間をマスターします。夜遅くまで勉強する予定ですか?勉強時間が通常の睡眠時間を超えないようにしてください。1～2 時間で十分です。ベストを尽くして、終わらない場合は次の朝に残しておきましょう。次回はもっと良い計画を立てることを忘れないでください。
   • とても疲れているときに宿題をすると気分が悪くなり、明日の精神にも影響が出ます。仕事と睡眠の時間が乱れると、時間の計画や作業量の見積もりが難しくなります。
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モチベーションを維持する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1定期的に休憩を取りましょう。長い休憩を取る代わりに、さまざまなタスクの合間に短い休憩を取ってください。たとえば、30〜60分勉強した後は5分間の休憩を取ります。
   • 椅子に座り続けて Facebook をスクロールし続けるのではなく、ストレッチをしたり外を散歩したりして 5 分間の休憩を延長することが重要です。
   • 歩き回らないと、これらの作業は終わりがないように感じられます。動き回ることで、社交や落書き、非生産的な活動に費やす時間を節約できるため、効率と集中力が向上します。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-12.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-12.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2カフェインには注意してください。集中するためにどんどん飲む学生の中には、カフェイン中毒になる人もいます。他の人にとっては、すぐにストレスがたまることもあります。コーヒーや関連する飲み物を飲み過ぎると集中力が低下する恐れがあるので、飲み過ぎには注意してください。
   • カフェインよりも水を飲む方が良いです。水やジュースを飲むと、脳が常にクリアになります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/de\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-13.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/de\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-13.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3誰かと一緒に宿題をやってみてください。目の前に本や書類しかない狭い部屋にいると、集中するのが難しい場合があります。他の人と一緒にいたり、チームで活動したりすると、さらに有益です。責任感が強くなり、記事を読むつもりだと言いながら結局 Twitter を見てしまうと、他の人がそれを指摘して、自制心が強くなります。
   • 答えを共有しない限り、一緒に勉強することは不正行為にはなりません。もちろん、これには賢い時間管理と勉強テクニックが必要です。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-14.jpg\/v4-460px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Concentrate-on-Your-Homework-Step-14.jpg\/v4-728px-Concentrate-on-Your-Homework-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4終わったら自分を甘やかしましょう。楽しいアクティビティや自由時間に向けて取り組むことで、より集中力が高まり、課題をより早く完了できるようになります。
   • 具体的な試みは次のとおりです。色付きの細長い紙や正方形の紙を切り取り、今日のすべてのタスクをリストアップして、積み重ねます。同じ金額の報酬をもう 1 つ積み上げます。たとえば、携帯電話で 10 分間遊んで Facebook をチェックしたり、ゲームをしたり、テレビで面白いクリップを見たり、好きなことをしたりします。
   • いずれかのタスクを完了したら、ご褒美を選んでリラックスしてください。これは、宿題を早く終わらせて楽しむのに良いことですが、自分にご褒美を与えすぎないようにしてください。また、テレビの場合は、シーズン全体ではなく、クリップだけを視聴してください。
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ヒント

• 自分にとって快適な調整を行うと、その後の勉強であまり無理を感じなくなります。
• 驚くべきことに、今から始めると、後から始めるよりも自由な時間が増えます。
• 何をするにしても、先延ばしにしないでください。そうしないと、中途半端な気持ちでやることになります。
• 宿題をやりたくない環境にいるときは、宿題を終えた後に得られる報酬についてできるだけ考えましょう。
• 騒々しい兄弟と一緒に座らないでください。
• 宿題を終わらせることに集中しているときは、他のことは考えないでください。電話を受けたら、忙しいので後で折り返し連絡すると伝えます。
• 宿題に集中する方法を考えるのに時間を費やすのではなく、ただそれをやってください。
• きちんと整理された空間を確保してください。そうでないと、片付けを言い訳にしてしまうことになります。
• 周囲にテレビ、食べ物、悪臭を置かないでください。
• 座る前に、少し運動することを検討してください。たとえば、数分間走ったりジャンプしたりすると、体が活発になります。
• 研究によると、自然の景色に触れると生産性と集中力が向上することがわかっています。それから裏庭の景色を眺めてみてください。もちろん、裏庭は騒がしい場所であってはなりません。あるいは、壁に風景写真を何枚か掛けたり、花瓶に花を挿したりするのも、効率を上げるのに役立ちます。
• 宿題プランナーを作成します。たとえば、数学と理科を終えたら、自分にご褒美を与えましょう。
• 音楽を聴くと宿題が早く終わるという人もいれば、気が散るという人もいます。それは個人によって異なります。
• 宿題を先延ばしにしないでください。それは何の役にも立ちません。本当にやりたいことは、要点を押さえて、できるだけ早く終わらせることです。
• メッセージが届かないように、携帯電話をサイレントモードにしてください。
• 携帯電話のメッセージアラートとグループメッセージ通知音をオフにします。そんなに頻繁にチェックするのはやめてください。
• 作業を始める前に、仕事に集中できるように、気を散らすもの（電話、コンピューター、本、食べ物など）をすべて取り除きます。

警告する

• 先延ばしにするとストレスがたまります。急いで手抜きをしないようにしてください。もちろん、結果はひどいものとなり、時間があったにもかかわらず宿題をきちんと終わらせなかった自分自身に腹を立てるでしょう。さらに、これまで完了していなかった作業と、現在完了する必要がある作業が積み重なっているため、作業量が増加しています。
• 時には、無理やり注意を払う必要があります。宿題に集中しないと、次の章のテストで満足のいくスコアが得られない可能性が高くなります。