自信を持つ方法

自信というのは繊細なものだ。理論上は、自信は自分自身によって決まるはずですが、自分自身への自信は他人の影響を受けることが多いのです。しかし、これを読んでいるあなたはすでに自信がついているので、さあ出発しましょう!

方法1方法1/3:

自信のある外見

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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b2\/Be-Confident-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Confident-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b2\/Be-Confident-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Confident-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1外観。まだ自信がなくても、自信があるように見せれば、ゆっくりと自信がついていきます。自信があるように見せるために、心地よくない服を着るのではなく、最も心地よく感じる服を着るべきです。これらをお試しください:
- 毎日少し時間を取って個人の衛生管理をすると、あなたのイメージを向上させることができます。毎日シャワーを浴び、歯を磨き、フロスを使い、顔を洗い、髪をシャンプーしましょう。
- 自信を持って着こなしましょう。新しい服を全部買う必要はありません。清潔で、快適で、自分に満足している限り、それは自信です。結局のところ、超フォーマルなスーツを着てピザを配達することはできません。気分が良ければ見た目も良くなります。
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- 他人を混乱させるだけでなく、自分自身も混乱させてしまいます。研究によると、体の動きは脳に情報を伝えるので、自信のある姿勢はより自信のある気持ちにつながり、ストレスを軽減することもできるそうです。 ^{[1] X研究ソース}
3笑顔。小さな笑顔には大きな力があります。親近感を高め、状況を緩和し、他の人に安心感を与えることができます。誰も悲しんでいる人の周りには居たくないものです。
- 笑顔が不自然に見えるのではないかと心配な場合は、小さな弧を描くように笑顔を保ってみてください。作り笑いはすぐに見破られます。しかし、本当に幸せなとき、または自信をつけるスキルを練習するのが楽しいと感じたときは、笑顔になりましょう。
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- 目は魂の窓であり、注意と感情を表します。アイコンタクトをとると、他の人との交流が増えるだけでなく、自信が増すようにも見えます。あなたが話す相手はあなたをもっと評価し、信頼できると感じるでしょう。 ^{[2] X研究ソース}自分のことを考えなくても、他人のことを考えましょう！
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- 体をリラックスさせてください。腕や脚を緊張させると、他人を歓迎していないことを示します。表情や手の動きはとても重要です。他のことに忙しすぎると（何かを考えたり、携帯電話をいじったり）、他の人はあなたに近づいてきません。
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- これは誰かをじっと見つめるという意味ではありません。相手がこちらを見ていないのに、相手がこちらに気付くまでじっと見つめて恥ずかしがらせるのは目的ではありません。他の人も緊張するのだということを理解してもらうことが目的です。相手があなたの意図に気づいたら、ただ笑ってやり過ごしましょう。
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方法2方法2/3:

思考の自信

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- 他の人から受けた褒め言葉を思い出してください。気づかなかった利点は何ですか?他の人はあなたの笑顔、落ち着き、ストレスに対処する能力を褒めたかもしれません。
- 過去の業績を振り返る。おそらく他の人はあなたよりもそれをよく知っているでしょう。あなたはクラスのトップの生徒です。他の人が理解できない多くのことを理解しており、静かに他の人を助けています。実際あなたは素晴らしいです！
- 自分が伸ばしたい資質について考えてみましょう。完璧な人間などいません。もっと優しく、もっと敬意のある人間になりたいなら、努力しながら自分自身にご褒美を与えましょう。自分を向上させたいということは、謙虚で親切な人であることを意味し、それ自体が利点です。
  - 思いつく限りの良いことをすべて書き留めておき、落ち込んだときにそれを見てください。新しい利点を発見したら追加してください。
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- 例: 前回の数学の成績が悪かったので、次のテストには自信がありません。自分自身に問いかけてください。一生懸命勉強し、先生に相談し、テスト前にしっかり準備すれば、テストで良い成績を収めることができるでしょうか?答えはイエスです。一度試験で良い成績を取れなかったからといって、何の意味もありませんし、そのことで自信を失うべきではありません。
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- 真実は、誰もが自分自身に集中することに忙しく、常にあなたを判断する余裕がないということです。人々が他人の視点から物事を考えることはほとんどないということに気づいたことがありますか? 99%の人は自己中心的です。深呼吸して、リラックスしてください。完璧である必要はありません。
- 自分を他人と比べないでください。すべてを競争として見ることはできません。人生に対するこのような姿勢は非常に疲れます。たとえあなたが一番賢くなかったり、一番美人でなかったり、一番人気がなかったとしても、あなたは幸せになれます。本当に比較しなければならない場合は、自分自身と比較して、自分自身をより良くしてください。
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- 本当に自信が持てるようになるまで、自分が自信があることを認識することは難しいです。自分が賢く、面白く、時間に正確だと感じるのはどんなときですか?おそらくそうではないでしょう。自信に非常に近いため、目立った変化は見られません。これが木を見て森を見ずということだ。
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- 自分の本当の姿を見てください。それは賞賛、脅迫、批判などの外的要因によって覆い隠されているだけです。他人があなたについてどう思うかあまり気にしないでください。あなたはそのままでいいんです。
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- 他人が自分についてどう思っているかを考えすぎると、現実に生きられなくなります。過去や未来についてあまり考えすぎないでください。今の瞬間に集中すると、何か美しいものが見つかるかもしれません。
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方法3方法3/3:

自信を練習する

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- 最初はうまくいかなくても落胆しないでください。学習はプロセスです。プロセスの中で小さな成功と幸せを得るために学びます。すべてにおいて最高である必要はありません。
- 複数人で楽しめる趣味を始めましょう。同じ趣味を持つ人々と趣味を共有することで、友情が育まれ、自信も高まります。興味のあるクラブに参加し、クラブ内で志を同じくする友達を見つけましょう。
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- あなたが奇妙で攻撃的でなければ、見知らぬ人はあなたと話すのをためらうことはありません。見知らぬ人があなたに挨拶し、コーヒーショップへの道を尋ねたとしたら、あなたはどう感じるでしょうか?悪い予感は絶対にありません。誰もがヒーローになりたいと思っているので、手を差し伸べて見知らぬ人に話しかけましょう。 ^{[3] X研究ソース}あなたは彼らの人生に彩りを添えるでしょう。
- 機会が見つからない？コーヒーショップのウェイター、スーパーマーケットのレジ係、道行く人に挨拶した方が良いでしょう。
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- 表現方法を変える。たとえば、誰かに迷惑をかけてしまうのではないかと心配な場合は、「申し訳ありません」と言う代わりに、「あまりご迷惑をおかけしていないといいのですが」と言うことができます。
- 不必要な謝罪は自信のなさを表します。そんなことする必要はありません。あなたは他の人より悪いわけではありません。何も悪いことをしていないのに、なぜ謝るのですか?また、あなたは誠実ですか？いつも謝っていると、謝る意味が失われてしまいます。「ごめんなさい」を「愛しています」と考えて、言う前によく考えてください。
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- 褒め言葉を返しなさい。褒められた後に気分が悪くなった場合は、いつでも相手に褒め言葉を返すことができます。それで平等になります。
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- 多くの人は褒め言葉を受け入れるのが苦手です。あなたが他の人を褒めれば、彼らもあなたを褒めてくれる可能性が高くなります。本気で言っているかどうか確認してください。そうでないと相手は混乱してしまいます。たとえば、「あなたが着ているシャツ、とても気に入りました。中国製ですか？」と言ったら、他の人は喜ばないかもしれません。
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- あなたを大切にしてくれる人たちに囲まれてください。あなたはこれらの人々と一緒にいるとより自信を感じるでしょう。
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- まず、呼吸を整えます。呼吸を速く短くしないでください。緊張してしまいます。これを変えると、自然と落ち着くでしょう。幸いなことに、人間はロボットではないので感情をコントロールすることができます。
- 2番目に、速度を落とします。 6 歳の子供がキャンディーを食べる時の興奮を想像してみてください。もしあなたがそのような状態なら、呼吸を整え、動きをゆっくりにして、気持ちを落ち着かせる必要があります。
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- さて、あなたはこう言うかもしれません。「私は預言者ではない。成功すると信じても何の意味がある？論理的に言ったのではないですか？」その通りです。では、このように考えてみましょう。あなたはいつも失敗すると感じているので、視点を変えて成功すると信じてください。いずれにしても、損失はありません。
9 アドベンチャー。さまざまな難しい問題に遭遇し、学習を余儀なくされるでしょう。一度試しただけでは正しい方法が見つからないかもしれません。同じ方法を何度も試してもうまくいかない場合は、リスクを冒して新しい方法を試す必要があります。
- 失敗するのは人間の性であり、それで問題ありません。大切なのは失敗しても落ち込まないことです。誰でも失敗しますが、誰もが立ち直れるわけではありません。挫折に直面すればするほど、自信がつきます。失敗はあなたをより勇敢にします。
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ヒント

潜在意識を正しましょう。自信が欠けているとき、あなたの潜在意識はあなたにネガティブなエネルギーを送っています。それをポジティブなエネルギーに調整する必要があります。
毎日自分の強みについて考え、自分が持っている良いものに感謝しましょう。
ただ夢見るのではなく、目標を設定してください。
ポジティブなことを言いましょう。自分を卑下しがちな自分に気づいたら、すぐに自分を改め、批判を励ましに変えましょう。
あなた自身を本当に理解しているのはあなただけです。あなたが自分自身を愛したときのみ、他の人もあなたを愛してくれるでしょう。
自分が持っているものに感謝しましょう。自信の欠如は、不満、感情、運、物質などに対する不満から生じることがあります。自分が持っているものに感謝し、満足する方法を知れば、自信が持てるでしょう。
完璧主義者にならないでください。完璧な人間などいない。普通の生活には問題がつきものです。それを教訓として受け止め、勇敢に前進しましょう。
自分が非常に自信があり、非常に賢く、非常にリーダーシップを発揮できると想像してください。そうすれば、自分自身を信じ始めるでしょう。
毎日を人生最後の日のように生き、人生を楽しみ、他人がどう思うかをあまり心配しないでください。
座っているときは背筋をまっすぐにし、立っているときは頭と胸を前に出します。
鏡を見たときに自分自身を褒め、その褒め言葉を現実に変える方法を知ってください。
毎朝目覚めると、私は自分自身にこう言い聞かせます。「ここまで来るのに私は一生懸命努力してきた。何事にも負けない。」
嫉妬から中傷されることもあります。心配しないで、笑って人生を楽しんでください。
リーダーシップスキルを身につけ、状況をコントロールする方法を学びます。学生自治会やクラブの会長に立候補する。リーダーシップは自信をもたらします。
落ち込んでいるときは、友達が落ち込んでいると想像してみましょう。紙を取り出し、この友達をどのように励ますかを書き出してください。この紙を保管しておき、迷ったときに取り出して見てください。
他人の意見を気にせず、自分らしくいてください。
自分を愛してください。