支配的なパートナーと別れる方法

支配的なパートナーと別れるのは、恋に落ちるよりもはるかに難しいことです。たとえパートナーがあなたを傷つけ続けたとしても、別れる勇気がなかったり、パートナーがあなたなしでは生きていけないと感じたりするかもしれません。しかし、彼らと別れることによってのみ、あなた自身の人生を生き始めることができるのです。本当にこの関係を終わらせたいのであれば、事前に十分な準備をし、計画に従って行動し、自分の立場を貫かなければなりません。最も重要なことは、この一歩を踏み出す勇気を持つことです。

パート1 パート1/3:

別れる準備をする

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6d\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-01.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6d\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-01.jpg\/v4-728px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1恋人に支配されていることに気づく。支配的な関係の多くは、支配されたり操作されたりする人が、自分たちの間に問題があることを否定するため、長く続きます。パートナーがちょっと不機嫌だったり、しつこかったりするだけだと思うかもしれませんが、実際には、パートナーがゆっくりとあなたの生活のあらゆる面を支配し始めています。支配的な関係の兆候としては次のようなものがある: ^{[1] X研究ソース}
- 恋人が、友達と会う頻度や夕食を食べる場所を制限するなど、あなたの生活のあらゆる面を徐々に支配していることに気づいたら、それは恋人が極度に支配的であることを意味します。
- パートナーが感情を爆発させたり怒ったりした後も、どれだけあなたを必要としているか、どれだけあなたを愛しているかを言い続けるなら、相手は自分の感情を利用してあなたを操ろうとしているのかもしれません。
- 以前、恋人と別れたいと思っていたのに、相手が暴力や自殺であなたを脅迫していた場合、それはあなたが相手に脅され、操られていたことを意味します。
- もしあなたの恋人がとても嫉妬深く、あなたが友達、特に異性の友達と出かけるのを嫌がり、いつもあなたが他の人と出かけるのを止めようとするなら、それは彼または彼女が支配欲が強いことを意味します。
- もしあなたの恋人が家族や友人の前であなたをけなしたり、人前であなたがあまりしゃべらないように止めたり、怖い表情であなたを黙らせたりするなら、それは恋人が極度に支配的であるというサインです。
- 屈服しないと相手が何をするかと恐れて、何度も相手に屈服してしまうようなら、この関係から抜け出す必要があります。
- あなたがしたくないこと、特にセックスに関することを強制されている場合、あなたの恋人は極度に支配的です。
- 自分の気持ちやニーズを考慮せずに、どんな犠牲を払ってでもパートナーを喜ばせようと必死になっている自分に気づきます。
- もしあなたの恋人が、あなたと別れることは決してできない、もう誰もあなたを必要としないだろうとあなたに感じさせているなら、それは彼/彼女がこの関係を続けるためにあなたをコントロールしていることを意味します。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-02.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-02.jpg\/v4-728px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2なぜこの人と別れなければならなかったのか、その理由をすべて考えてみましょう。パートナーが支配的であることに気づいたら、その関係が終われば自分の人生がどれだけ良くなるか考え始めましょう。これにより、相手から離れ、別れる計画を立て始める動機になる可能性があります。これらの理由を書き留めて記憶に留めておくと、再び人生を楽しむためには、できるだけ早くこの人と別れなければならないことがはっきりとわかります。別れる必要がある理由としては次のようなものがある: ^{[2] X信頼できる情報源PubMed Centralソースへ}
- あなたは再び自分自身になれるのです。友人と夕食に出かけたり、一人でハイキングに出かけたりなど、以前は楽しんでいたのにパートナーが許してくれないことを書き出してみましょう。
- 他の人とのつながりを楽しみ始めることができます。かつては親友たちと時々出かけていたのに、恋人ができ、その恋人から毎晩一緒に過ごすよう強要されたことを覚えていますか?家族や友人との楽しい思い出を書き留め、彼らと再び交流し始めたときに得られる楽しさや満足感について考えてみましょう。
- あなたの自尊心は高まります。現時点では、あなたの自尊心はパートナーがその瞬間にあなたにどのような感情を与えるかによって左右されるかもしれませんが、その人から離れれば、あなたが本当にどう感じているかに基づいて自分自身を評価できるようになります。気分屋や不安定な人と常に妥協しなければならないために自尊心が低い場合は、それをやめれば気分が良くなるでしょう。
- もう心配する必要はありません。自分の行動や言動に対して相手がどう反応するかを心配することなく、人生を楽しむことができます。
- 親しい友人に理由を考えるのを手伝ってもらうこともできます。友人は、第三者の視点から関係を見ることができ、勇気を持って恋人と別れるようあなたを励ますこともできます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-03.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-03.jpg\/v4-728px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3会話を始める方法を計画します。言葉は簡潔でなければなりません。相手に、あなたと議論したり、考えを変えるように懇願したり、関係を続けるために訂正して要求したことを実行すると約束したりする余地を与えないでください。別れた理由を何百も挙げたり、パートナーにがっかりさせられたことをすべて挙げたりする必要はありません。そうすると状況がさらに複雑になるだけです。 ^{[3] X研究ソース}
- 「この関係を続けることはできない」とか「別れる時期が来た」など、短い言葉をいくつか言うだけです。
- 恋人に報復したり責めたりする必要はありません。これでは相手の感情がさらに不安定になるだけです。
- 別れる時は冷静さを保つようにしてください。大声を出したり、泣いたり、歩き回ったりしないでください。たとえ痛みを感じていても、事実を述べるかのように冷静に自分の気持ちを表現してください。あなたが非常に感情的である場合、相手はそれを利用してあなたを操るかもしれません。
- 言いたいことがはっきりしたら、それを快適に言えるように、どのように言うかを練習しましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bc\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-04.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-04.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bc\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-04.jpg\/v4-728px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-04.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4解散方法を計画します。感情的に不安定な人や支配的な人と接するときは、自分の気持ちをどう表現するかが重要です。最も重要なことは、パートナーが暴力を振るう傾向があるかどうかを考えることです。相手の反応が怖い場合は、安全だと感じる公共の場所で別れ、必要に応じて友人を連れて行くとよいでしょう。
- もうその人に会いたくない場合は、メモを書くか、電子メールを送信してください。状況が深刻すぎて相手と直接話すのが怖い場合は、自分が受け入れられる他の方法で別れましょう。
- 別れを決意したらすぐに行動すべきですが、プロポーズのタイミングも慎重に検討する必要があります。パートナーが飲酒していたり、ストレスを感じているときには別れないでください。あまり役に立ちませんが、相手の感情が安定しているときを選ぶようにしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-05.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-05.jpg\/v4-728px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5脱出計画を立てます。その人と一緒に住んでいる場合や、その人の家にたくさんの私物を置いてきてしまった場合には、どうやってそれらを取り戻すかを考える必要があります。別れた後に戻らなくても済むように、別れる前にこっそり転送しておくことができます。相手に内緒でやるにしても、別れた後に何かを取りに戻るにしても、助けてくれる友達が何人かいるのがベストです。友達と一緒にいると安心感が増し、恋人と別れる意欲が湧いてきます。 ^{[4] X信頼できる情報源ヘルプガイドソースへ移動}
- 相手と同棲している場合は、後戻りして相手のところに戻ることがないように、別れる前に新しい住居も見つけておく必要があります。
6まず心の中で相手と別れましょう。別れる前に、もう二人の関係は終わったのだと自分に言い聞かせ、その後に続く自然な回復期間に対処する準備をしましょう。すでに別れたのだから相手に事前に伝える必要はない、と自分に言い聞かせましょう。早い段階で決心していたため、適切な時期が来たときに別れる決意が固まるでしょう。 ^{[5] X信頼できる情報源米国女性健康局情報源へ移動広告}

パート2 パート2/3:

実行計画

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-07.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-07.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-07.jpg\/v4-728px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-07.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1態度をしっかり保ちなさい。別れる時は毅然とした態度で臨まなければなりません。相手が何を言ったり、何をしたりしてもあなたの決意が揺らぐことがないように、言葉を明確にしてください。先ほど練習した言葉を言って、出発の準備をします。相手が泣いていた場合や哀れな顔をしていた場合は、なぜ別れなければならないのかを考えて毅然とした態度をとってください。 ^{[6] X研究ソース}
- 相手は「説明するチャンスすら与えてくれなかった！」と言うかもしれません。過去にすでに何度もチャンスを与えすぎているので、残念です。
2長い話を短くします。相手の感情に屈して長居したり、相手があなたの人生を台無しにしたことを列挙したりしないでください。説明が短ければ短いほど、相手があなたに文句を言ったり、反論したりする可能性は低くなります。交渉しているわけではないので、対話を始めないでください。言い終えたら立ち去ってください。 ^{[7] XResearchソース}
3距離を保ちます。立っているときも座っているときも、相手と一定の距離を保ってください。彼らに触れさせたり、抱きしめさせたり、閉じ込めさせたりしないでください。相手に強く手を握らせてしまうと、また心が和らぎ、当初の計画通りに立ち去る気持ちがなくなるかもしれません。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e6\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-10.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e6\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-10.jpg\/v4-728px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4相手に操られないでください。交際中ずっとパートナーに操られていた場合、別れたときに同じ過ちを繰り返す可能性が高くなります。あなたのパートナーは、あなたの感情に訴えたり、あなたには絶対に他の女性は見つからないと言ったり、結婚すると約束したり、家を買ってあげたり、怒りのコントロールのクラスを受けることに同意したりして、あなたに留まるよう説得しようとするかもしれません。相手に成功させないでください。 ^{[8] XResearchソース}
- 相手のこうした態度にうんざりしていて、それが別れたい理由だということを思い出してください。あなたはもはやこれらの行動に支配されなくなります。
5相手にどこに行くのか言わないでください。両親や親しい友人のところに戻るのは明らかかもしれませんが、それを言わないでください。相手にあなたを追跡したり、あなたを取り戻そうとしたり、違法にストーカー行為や嫌がらせをしたりする機会を与えないでください。 ^{[9] X研究ソース}
6終了します。言いたいことを言って立ち去りなさい。友人が車の中で待っている場合や同行している場合は、一緒に出発してください。相手の方を振り返らないでください。この人はあなたを惨めで無価値な人間だと感じさせますが、もううんざりです。頭を高く上げてドアから出て行き、決して振り返らないでください。広告する

パート 3パート3/3:

自分の立場を貫く

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e5\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-13.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e5\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-13.jpg\/v4-728px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1相手との接触を避けます。相手があなたに電話をかけたり、テキストメッセージを送ったり、ソーシャルメディアで連絡したり、あなたの家に現れたりしないようにしてください。上記のような事態が発生した場合には、接近禁止命令を申請することができます。相手と話しても混乱して惨めな気持ちになるだけで、事態は悪化するだけです。たとえ相手がただあなたとおしゃべりしたいだけだとか、会いたいだけだと主張しても、騙されないでください。あなたの元恋人は、あらゆる手段を使ってあなたを取り戻そうとしているだけです。 ^{[10] X信頼できる情報源全米家庭内暴力ホットライン情報源へ}
- 持ち物を取りに来たり、二人で所有しているものをどうするかを話し合うなど、何らかの理由でこの人と話さなければならない場合は、友人と一緒に公共の場所で会うのが最善です。
- 相手と共通の友人がたくさんいる場合は、一時的に連絡を断つ必要があります。元恋人がいるとわかっている場所に行くのは避け、しばらくは目立たないようにしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-14.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-14.jpg\/v4-828px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2考えを変えないでください。失恋した人が悲しみや孤独を感じるのは普通のことです。もしあなたのパートナーがあなたの生活のあらゆる面をコントロールしていて、あなたが突然、小さなことでも自分で決定する自由を得たら、あなたは圧倒され、途方に暮れ、とても孤独を感じるかもしれません。これは普通のことであり、あなたの元恋人がしたことはすべて、あなたが彼らなしでは生きていけないと感じさせるためでした。 ^{[11] X研究ソース}
- 物事は徐々に楽になってくると自分に言い聞かせ続けましょう。それは本当です。
- この人と付き合い始める前は一人で暮らしていても問題なかったし、今も一人で暮らしていけるということを思い出してください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-15.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-15.jpg\/v4-828px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3愛する人と一緒に時間を過ごしましょう。別れた後に少し時間を取って自分自身を振り返ることは役に立つかもしれませんが、その間ずっと一人で過ごさないでください。家族や友人に頼ることを学び、彼らともっと時間を過ごしましょう。パーティーをする気分ではないとしても、無理やり家から出て楽しんでください。 ^{[12] XResearchソース}
- 普通の人と別れた後は、一人で過ごす時間を増やすべきです。しかし、支配的な人と別れた後、一人でいる時間が長くなると、実際に元の相手に戻りたくなることがあります。
- 家族や友人があなたの支えになります。関係がいかに悪いかを彼らと話し合い、彼らの肯定を得ることで、あなたの立場はより強固なものになるでしょう。
- 他の人に手を差し伸べることを恐れないでください。元彼が支配的だったために、親しい友人と連絡が取れなくなってしまったのかもしれません。あなたが間違っていたこと、元恋人のせいで友達を人生から切り離すべきではなかったことを告白すれば、おそらく彼らはあなたとの友情を再開するはずです。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-16.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-16.jpg\/v4-728px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4忙しくしてください。毎日部屋に閉じこもって悲しみに浸ったり、暗闇の中で一人でテレビを見たりしていると、この関係を決して手放すことはできません。忙しく過ごし、友達と遊び、趣味を追求し、仕事や学校に没頭するようにしてください。新しい趣味や興味を追求して、人生にさらなる意味を加えることもできます。 ^{[13] X研究ソース}
- 家から出て何でもやってください。喫茶店で一人で本を読むだけでも、孤独感が和らぎます。
- 1週間の計画を立てましょう。自己を振り返る時間を確保しつつ、毎日何か楽しみにできるものも確保しましょう。
- この機会に、元恋人とはできなかったことに挑戦してみましょう。もしかしたら彼は寿司を食べたり映画を見に行ったりするのが嫌いなのかもしれないが、今ならそれができる。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-17.jpg\/v4-460px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-17.jpg\/v4-828px-End-a-Controlling-or-Manipulative-Relationship-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5以前と比べてどれだけ幸せになったか考えてみましょう。しばらく時間がかかるかもしれませんが、悪い関係から抜け出すと人生がより良くなることに徐々に気づくでしょう。毎晩寝る前に、元恋人と別れた後にできる新しいことを一つ考えてみましょう。自分の人生でより良くなるあらゆる側面をリストアップし、自分の考えや行動をコントロールできればどれほど良くなるかをリストアップすることもできます。
- 自分が弱いと感じたときはいつでもこのリストを読み返したり、人生がより良い理由をすべて暗唱したりしてください。少し時間を取ってみてください。そうすれば、自分の勇気と決断が正しかったことがわかるでしょう。
広告する

ヒント

サポートネットワークを再構築します。元恋人があなたを締め出していた家族や友人と再び連絡を取り、当然受けるべき批判を受け入れ、あなたを受け入れてくれるよう頼みましょう。「結局のところ、あなたが正しかったのです。その関係は不健全で、私がそれに気づいたときに関係を終わらせました。あなたがリスクを冒してこれらの懸念を私と共有してくれたことに感謝します。」と言うこともできます。他の人や自分自身が誰かについて悪く言うのを許さないでください。
すべての連絡を断つのは残酷に聞こえるかもしれませんが、あなたからのいかなる反応も、元恋人があなたを悩ませ続けることを助長するだけです。別れるときの態度が短ければ短いほど、相手は早くあなたを手放して新しい恋を追いかけるようになり、危険な状況を避けることができます。ほんの少しの接触でも元恋人をイライラさせ、癇癪を起こす可能性があります。
どれだけ大変でも、どれだけ心が優しい人でも、元恋人に苦労を悟られてはいけません。こうした感情は役に立たず、二人にとって別れをさらに困難にするだけです。
自分の弱点を認めなさい。多くの場合、恋人たちはあなたをコントロールするためにあなたの弱点を利用します。もちろん、彼らの行為は間違っていました。しかし、将来同じ問題を避けたいのであれば、他人を簡単に信頼したり、他人を変えられると考えたりするなど、他人に簡単に支配されてしまう自分の弱点を克服しなければなりません。別れた後に自分自身の問題に取り組むことによってのみ、将来的に健全な関係を築くことができます。
友達にあなたの元恋人のことを知ってもらい、あなたに報告させないでください。あなたの元恋人は別れを悲しんでいない可能性があり、それを知ることはあなたを惨めにするだけです。また、元恋人のことをいつまでも考えていても、関係を終わらせることはできません。しかし、元パートナーが自傷行為をしているのではないかと疑う場合は、元パートナーがあなたに報告しなくても、家族や友人に様子を見てもらうように頼むといいかもしれません。
一緒に住んでいて、不動産証書または賃貸契約書が両者の共同署名または相手方の名義で署名されており、相手方が退去を望まない場合は、退去しなければなりません。特に家族や友人から切り離され、行くところがない場合は、去ることは困難です。おそらく唯一の選択肢は、離婚を申請し、共有財産をどう扱うかを裁判官に決めさせることです。
- あなたが唯一の所有者である場合は、必ず警察に電話して、元配偶者と別れたいと説明し、家から出て行くように頼んでください。警察があなたの元配偶者を連行するときには、すべての鍵が返却されていることを確認してください。元パートナーが戻ってくると疑われる場合は、接近禁止命令を申請することができます。そうすれば、たとえ彼らが戻ってきたとしても、警察に電話して彼らを排除するよう頼むことができます。
パートナーの支配的な性格は、通常、あなたが制御できない外的要因によって引き起こされます。どれだけ彼らのことを気にかけていても、このような人々を変えることも救うこともできません。彼らのためにできる最善のことは、被害者になることを拒否することです。
元恋人からのテキストメッセージや音声メッセージは削除しないでください。ただし、返信もしないでください。元恋人がストーカー行為や脅迫行為を始めた場合、これらのテキストメッセージは接近禁止命令を申請する際に警察に提出する貴重な証拠となります。デジタルレコーダーを購入し、音声メッセージを CD やフラッシュドライブなどに保存して安全な場所に保存しておくと、必要なときに役立つ場合があります。

広告する

警告する

相手の一時的な穏やかさや優しさに騙されて、二人はこれからも仲良くやっていけると思ってはいけません。元恋人とよりを戻したい衝動を抑えてください。
あなたの元恋人に暴力的な傾向がある場合は、会うときには特に注意してください。
元恋人があなたの共通の友人に影響を与えようとしたとしても、怒ったり、再度連絡を取ったりしないでください。あなたを知っている人は、あなたの反応や行動から、誰がより誠実で信頼できるのかを最終的に知るでしょう。その人を無視して、元恋人がこのようなことを言うのを止めることはできないということを友達にはっきり伝えてください。
別れるときには貴重品はすべて持って行き、何も残さないようにしてください。そうしないと、元恋人がこれを脅迫に利用して、あなたと会うよう強要したり、一緒にいた間に負った借金を返済するよう強要したりする可能性があります。どちらの場合でも、あなたは相手と連絡を取り続けることを余儀なくされ、相手があなたを支配する機会が増えてしまいます。
子供や青少年は特に操作されやすい。相手は、あなたが彼らを見捨てたと思い込ませて洗脳し、メッセージを伝えたり、あなたについて調べるために彼らを利用するかもしれません。より感情的に安定していて穏やかな親として、あなたには子供を連れて専門家の助けを求め、感情的に不安定な親を特定して対処する方法を学ぶ義務があります。
子どもがいる場合は、もう一方の親と距離を置くように教えないでください。元配偶者の行動によって混乱したり、傷ついたり、罪悪感を感じたりするのは、子供たちのせいではないことを子供たちに説明してください。元配偶者が危険人物であり、子供を虐待したり危害を加えたりするのではないかと心配な場合は、裁判所職員、警察、または関係当局に必ず通知し、保護措置を講じてもらうようにしてください。
支配的な人すべてが危険なわけではありません。本当に危険なのはほんのわずかです。友人や親戚に同行を頼んだり、いかなる形の接触も拒否するなど、もう少し積極的に行動すれば、自分の立場を明確にして関係を終わらせるのに通常は十分であり、相手もそれを主張することはありません。それでもダメなら、警察に接近禁止命令を申請してください。また、精神衛生の専門家に相談して、元パートナーの行動があなたや他人、あるいは元パートナー自身の安全を脅かすかどうかを認識し、適切な対応方法を教えてもらってもよいでしょう。

広告する

<<: JPEG形式の画像の品質を向上させる方法

>>: DVD プレーヤーを Samsung テレビに接続する方法