股関節の神経圧迫に対処する方法

神経の圧迫は神経が圧迫されたり圧迫されたりすることで起こり、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。家庭でのケア、運動、薬で神経の圧迫による症状を緩和する方法を学びましょう。

パート1 パート1/3:

自宅で神経の圧迫を治療する

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- 保護:神経を保護するということは、さらなる損傷や傷害を防ぐことを意味します。お尻を守るためには、熱いお風呂、サウナ、温湿布などの高温への曝露を避けてください。また、この部分での過度な活動も避けてください。
- 休息:最初の 24 ～ 72 時間は、患部にさらなる損傷を引き起こす可能性のある活動は避けてください。できるだけ座ったり横になったりしてください。
- 固定:医師は通常、さらなる損傷を防ぐために、患部を添え木または包帯で固定します。
- 冷湿布:氷嚢を濡れタオルで包み、毎日 2 ～ 3 時間おきに 15 ～ 20 分間、負傷した部分に当てます。冷たい温度は痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
- 高くする:腰を高くするには、横になったときに腰が心臓より上になるように、腰の下に枕を 1 つまたは 2 つ置きます。こうすることで、傷ついた部分への血液循環が促進され、治癒が促進されます。
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- 優れたマッサージ師がマッサージする場合、押す力は大きく、安定していて、均一なので、臀部の筋肉をリラックスさせ、けいれんを軽減し、緊張した神経を和らげることができます。穏やかな振動が筋肉や神経をリラックスさせるのに役立つこともあります。
- 一度のマッサージでは神経の圧迫は緩和されません。筋肉内の神経の圧迫を緩和するには、より持続的な緩和を得るために複数回のマッサージを受ける必要があります。
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- 足を床に平らにつけて椅子に座ります。左の腰に痛みがある場合は、左足首を右の膝の上に置きます。痛みが右股関節にある場合は、その逆になります。
- 足首が膝頭より約1～2インチ上にあることを確認してください。右膝は横に傾けることができます。
- 外側の腰と腰の下部が伸びるのを感じるまで前かがみになります。この姿勢を10～20秒間保持します。
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- ランジの姿勢になります。前足と後ろ足の間の距離は0.9メートルから1.2メートルの間とし、両膝は90度に曲げます。後ろ足の方がより伸ばされるため、後ろ足に痛みを感じるはずです。
- 後ろの膝にひざまずきます。前方の膝はかかとの真上に来るようにします。体をまっすぐにして、後ろ腿の前部にストレッチを感じるまで、ゆっくりと前方にスライドします。この姿勢を 10 ～ 20 秒間維持してから、リラックスします。
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- 立ちポーズをとります。患側の足をもう一方の足の後ろに置きます。痛みがある側のお尻を突き出し、反対側に体を傾けます。
- ストレッチを強化するために、患部の腕を頭の上と反対側に伸ばします。
- 体のその側に顕著な伸びと痛みを感じるはずです。この姿勢を10～20秒間保ってからリラックスします。
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- 足をまっすぐ伸ばして床に横になります。患側の膝を曲げて胸の方に押し付けます。
- 指で膝のすぐ下の部分をつかみ、膝を肩より少し上の胸の方に押します。この姿勢を10～20秒間保ってからリラックスします。
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- 研究によると、これらのエッセンシャルオイルには鎮痛作用と抗けいれん作用があり、緊張した神経をリラックスさせ、筋肉のけいれんを軽減し、圧迫された神経による痛みを和らげる効果があることがわかっています。
- マッサージ中にこれらのエッセンシャルオイルを体に塗ることができます。最良の結果を得るには、就寝の 1 時間前に塗布してください。
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パート2 パート2/3:

医療を求める

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- 鎮痛剤は、脳への痛みの信号を遮断し、妨害することによって作用します。痛みの信号が脳に届かなければ、身体は痛みを理解したり感じたりすることができません。
- 市販の鎮痛剤にはパラセタモールやアセトアミノフェンなどがあります。処方鎮痛剤にはコデインやトラマドールなどがあります。
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- ただし、怪我の治癒を遅らせる可能性があるため、怪我後 48 時間以内に NSAID を服用しないでください。この間、炎症は身体の損傷に対する補償機構として機能します。
- NSAID は胃を刺激する可能性があるため、食事と一緒に服用する必要があります。
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- ステロイド注射は医師の承認が必要であり、医師が実施する必要があります。投与方法には注射と静脈注射の2種類があります。
4医師に矯正器具または副木を処方してもらいます。場合によっては、痛みを伴う股関節に装具や副木を着用することを医師が勧めることがあります。動きを制限し、筋肉を休ませることで、圧迫された神経を和らげ、治癒を促進します。
5手術の可能性を検討します。上記の治療法がどれも効かない場合は、神経への圧力と圧迫を軽減するために医師が外科的介入を行わなければならない場合があります。広告する

パート 3パート3/3:

圧迫された神経を特定する

1神経の圧迫とは何かを理解する。神経組織は脳と脊髄から伸び、重要な情報を体全体に伝えます。股関節神経の圧迫は、体の中央部分が過度に伸張または圧迫されたときに起こります。この部位は多くの身体活動に使われるため、股関節の神経が損傷すると激しい痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
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- しびれまたはチクチク感:患部に刺激を感じることがあります。重症の場合は、圧迫された神経の感覚が失われることがあります。
- 痛み:神経が圧迫されている部位にズキズキする痛みや放散痛を感じることがあります。
- 「チクチク感」：患者は圧迫された神経の部位に強い「チクチク感」を感じることがあります。
- 筋力低下:神経が圧迫されると、患者は特定の活動を行うことができなくなる場合があります。
- 筋萎縮: この症状は通常、損傷の後期に発生します。筋肉の大きさに違いがあるかどうかを確認するには、患部と反対側の正常な部分を比較するのが最適です。非対称性に気付いた場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
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- 反復運動:体の特定の部分を過度に使用すると、神経に過度の圧力がかかり、神経が圧迫される可能性があります。
- 長時間同じ姿勢を維持する：長時間特定の姿勢を維持すると、神経が圧迫される可能性があります。
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- 遺伝学:遺伝的に神経の圧迫を発症しやすい人もいます。
- 肥満:体重が多すぎると神経への圧力が増す可能性があります。
- 変形性関節症：この病気は骨棘を引き起こし、神経を圧迫する可能性があります。
- 過度の使用:体の特定の部分を繰り返し動かすと、神経が圧迫される可能性が高くなります。
- 姿勢:悪い姿勢は神経や脊椎に余分な圧力をかける可能性があります。
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- 筋電図検査：この検査では、医師が筋肉に細い針電極を取り付け、筋肉が動いているとき（収縮しているとき）と休んでいるときの筋肉の電気的活動を測定します。
- 磁気共鳴画像法（MRI）： MRI は神経根が圧迫されているかどうかを判断するために使用されます。磁場と電波を利用して、体のより深い部分まで画像を生成します。
- 神経伝導検査：この検査では、皮膚上に電極を配置し、弱い電気刺激で神経を刺激します。
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