愛することや愛されることを恐れるのをやめる方法

愛するのが怖いですか？愛されていると感じることが怖いですか？傷ついた関係は、必ず人々を恐怖に陥れ、二度と傷つきたくないという理由でそれ以降は愛を避けるようになります。愛することや愛されることに恐怖心を抱いているなら、それを克服するのに役立つ方法がいくつかあります。恐怖の根本的な原因を探したり、否定的な考えを払拭したり、友人やパートナーと恐怖について話し合ったりすることができます。愛することや愛されることへの恐怖が極端に強い場合は、カウンセラーの助けを求める必要があります。もちろん、その前に、愛に対する恐怖を自分で克服しようとすることもできます。

パート1 パート1/2:

恐怖を理解する

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- 自分の気持ちを見つめ直し、最も心配していることについて考えてみましょう。愛しているなら、何を心配しますか？
- 自分の気持ちを書き留めてみてください。そうすることで、自分の気持ちをより深く理解できるようになります。愛に対する恐怖を書き出すことは、恐怖の根源を特定するのに役立ち、書きながら自分の気持ちを整理することができます。
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- あなたは人間関係において、いったい何に苦労しているのでしょうか?何を議論しているのですか?別れたのなら、その別れの原因は何だったか知っていますか？この関係において、あなたのどのような行動がこれらの問題を引き起こしたのでしょうか?どのような考えからこのような行動に至ったのですか?
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- 子どもの頃、家で一日おきに喧嘩がありましたか？お父さんやお母さんがいつもあなたを否定したり、愛してくれていないと感じますか?これらの経験についてどう感じますか?
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- 怪我をすることへの恐怖。人間関係で傷ついたことがあるなら、それがどれほど辛いことか分かるでしょうし、同じ過ちを繰り返さないように注意するでしょう。こうすることで、再び傷つくことを避けるために、再び愛することを自分自身で止めようとすることになります。
- 他人を傷つけることへの恐怖。過去の人間関係で他人を傷つけてしまい、罪悪感を感じているのかもしれません。したがって、大切な人を傷つけないように、この関係を始めることを避けることを選択するかもしれません。
- コミットメントへの恐怖。残りの人生を誰かに完全に委ねる日が来るとは想像もできないため、関係にあまり投資しようとはしません。
- 自分を見失うことへの恐怖。愛とは自分の一部を犠牲にすることだと考える人もいます。この感情はひどいもので、多くの人がこのために愛を避けています。
5自分が愛されるに値すると感じているかどうかを判断します。自分は可愛くない、愛されるに値しないなどと感じている人は、必死に誰かを愛そうとしたり、愛されようと努力したりするでしょう。幼少期の無視、放置、その他の経験により、自分は愛されるに値しないと感じることがあります。自分が愛されるに値すると思うかどうか考えてみましょう。 ^{[5] X研究ソース}
6愛に関して実存的危機に直面しているかどうかを考えてみましょう。愛は死を思い起こさせるので、愛を恐れる人もいます。愛し、愛されることは死への恐怖を強めます。なぜなら、一度愛を手に入れたら、愛が増えれば増えるほど、失うものも増えるからです。このため恋愛を避ける人もいます。 ^{[6] X研究ソース}

パート2 パート2/2:

恐怖を克服する

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- たとえば、拒絶されることを恐れているなら、「彼女は私にふさわしくない。彼女は私を捨ててしまうだろう」と考えるかもしれません。あるいは、愛されるに値しないと感じるなら、「あなたは醜すぎる。誰もあなたを愛してくれないのに、なぜそうしないのだろう」と考えるかもしれません。
- こうした考えはあなたの自尊心を非常に傷つけ、愛したり愛されたりする能力に影響を与えます。こうした否定的な考えを持っている場合は、それをコントロールし、変えるよう努力する必要があります。
- 次に否定的な考えが浮かんだら、すぐにそれを捨てて変えてください。「彼女は私にふさわしくないし、いつかは私から去ってしまうだろう」と自分自身に思っているなら、今が前向きな考え方に切り替える時だということを思い出しましょう。私たちはこう考えるべきです。「彼女は美しい。この関係を楽しみにしている。」
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- 「私は愛されるに値する。」
- 「いつか完璧な関係を築くだろう。」
- 「愛は素晴らしい。」
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- 自分が傷つきやすいと感じないようにするために、どのような防御策を講じているか考えてみましょう。では、あなたは一体何を守っているのですか?どうすれば心理的な防衛を手放し、自分の弱さを甘やかすことができるのでしょうか?
- 次の関係では、長期的な視点を持つようにしてください。過去の楽しい経験を思い出すことで将来に自信を持つことができ、またお互いに交わした約束を思い出すこともできます。
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- 独身の場合や、パートナーに自分の気持ちを伝える準備ができていない場合は、まず信頼できる友人に話してください。
- 「過去/現在の人間関係の問題は、愛に対する恐怖から生じているように感じます」と言い始めるかもしれません。私はこれらの考えを手放し、これ以上悩まされないように努めています。これについて私と話してみませんか？ ”
5問題が解決しない場合は、カウンセラーに相談することを検討してください。恋愛に対して深刻な恐怖心がある場合は、カウンセラーの介入が必要になるかもしれません。変化を試みても状況が改善しない場合は、これらの問題についてカウンセラーに相談してください。彼らはあなたが問題の根本を見つけ、あなたと一緒にこれらの問題を解決し、あなたの将来の愛の生活をより健全で調和のとれたものにするのを手伝ってくれます。