自信をつける方法

自分自身に不満を感じていますか?あなたの自信は、日常生活、仕事、そして人生全般に対するあなたの気持ちに大きな影響を与えます。多くの場合、生活の質を向上させることは、より肯定的な自己意識を育むことと同じくらい簡単です。以下の手順から始めてください。

ステップ

自分を大切にしてください

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/398910-1.jpg\/v4-460px-398910-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/398910-1.jpg\/v4-728px-398910-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分の強みをリストアップします。この簡単な作業は、自信を維持するために重要な、自己肯定的な考え方を身につけるのに役立ちます。確かに、欠点は誰にでもあるものですが、自信の欠如はたいてい自尊心の低さから生じます。人生におけるポジティブなことすべてをリストアップすると、小さなネガティブなことを乗り越えるのに役立ちます。書き留めておくべき内容は次のとおりです。
   • あなたの才能やスキルをリストアップしてください。他の人があなたよりも優れているように見えたり、記載されている才能が平均的であったりしても問題ありません。大切なのは、自分の才能を認識することだけです。スポーツ、創造性、仕事、さらには運転や自転車の乗り方といったあまり知られていないスキルなど、あらゆる種類のスキルについて考えてみましょう。すべて含めることができます。
   • あなたの最も優れた性格特性をリストアップしてください（他の人も同じだと思うかどうかは関係ありません）。おそらくあなたは特に敏感で、想像力豊かで、親切なのでしょう。おそらくあなたは毎日一生懸命働き、文句を言わず多くの罰を受け入れているのでしょう。おそらく、いつ話すべきか、いつ黙っているべきかを知っているだけなのでしょう。自分の性格の中で誇りに思える部分を見つけて、それを書き出してください。
   • ヒントを使用してください。何を書けばよいか思いつかない場合は、次のヒントを参考にして考えてみましょう。
     • 子どもの頃、得意だと思っていたことについて考えて、今でも得意だと思うことを書き出してみましょう（自分自身に証明できるかどうかは関係ありません）。たとえば、かつては裏庭を探検するのが好きだったのに、今では計画を立てたり、失くしたものを探したりするのが得意になっているかもしれません。
     • 「どちらか一方」のアプローチを使用して資質とスキルを分類し、そこから考え始めます。たとえば、「私は寛容な人間なのか、それとも自制心のあるまじめな人間なのか？」、または「私は芸術的で創造的な人間なのか、それとも分析的で論理的な思考をする人間なのか？」と自分自身に問いかけてみましょう。質問の中では明確に否定的な言葉を使うことは避け、それぞれの答えを自分の肯定的な資質の 1 つとして書き留めてください。どちらが自分に合っているか決められない場合は、幸運だと思って両方の特徴を書き留めてください。
   • リストを安全な場所に保管してください。引き出しや封筒に入れたり、毎日持ち歩くモバイルデバイスに入力したりします。どこへ行っても、他人の目に触れないように安全を確保しつつ、元気が必要なときには簡単に取り出して読むことができます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8b\/398910-2.jpg\/v4-460px-398910-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8b\/398910-2.jpg\/v4-728px-398910-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2集中力を保ちます。自分には良い資質や特徴があることを知るのは良いことですが、毎日自分自身にこれらの点を強調して集中しなければ、すぐに自己不信や自己批判の習慣に陥ってしまいます。
   • 毎日、自分のための時間があるときに、数分間、自分の最も優れた資質について振り返り、それがまだ残っていることを思い出してください。リストを読み返したり、その日の最も幸せな瞬間について考えたり、瞑想したり、声に出して自分自身に話しかけたりすることができます。
   • 続けて。毎日自分自身にポジティブな資質について考えさせるのは馬鹿げているように思えるかもしれませんが、この単純な行為はポジティブな資質を思い出し、自信を高めるのに役立ちます。いつの間にか、自分らしくいることが心地よくなり、他人の考えを恐れることが少なくなるでしょう。これらは本当に自信のある人の主な資質の一部です。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/398910-3.jpg\/v4-460px-398910-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/62\/398910-3.jpg\/v4-728px-398910-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3自分を大切にしてください。自信がない人は、セルフケアに対する態度が「誰が気にするんだ？」というレベルに落ち込むことがよくあります。その答えは、自分自身です。個人の衛生、健康、時間管理の側面を無視すると、理想の自分と現実がどんどん離れていくため、自信が確実に失われます。自分自身をきちんとケアするだけで、この悪循環を断ち切り、自信を大きく高めることができます。
   • 睡眠スケジュールを管理します。特に高校生や大学生では、規則正しい睡眠スケジュールを維持するのが難しい場合があります。しかし、毎晩同じ時間に寝て、毎朝同じ時間に起きるように最善を尽くしてください。起床時間は睡眠時間によって左右されるので、生活を管理するための第一歩は、毎日のルーチンを守れるように毎朝同じ時間に起きることです。仕事や学校に行く時間の少なくとも 1 時間前には起きるように計画してください。
   • 衛生に十分注意してください。毎朝決まった時間に起きることで、毎日の衛生状態を簡単に維持できます。出発の準備ができたら、いつもより自信が持てるはずです。自信を保つために、毎日良好な衛生習慣を維持してください。
     • 目覚めてリフレッシュするために、お風呂で一日を始めましょう。ひげを剃ったり顔を洗ったりする必要がある場合は、時間と手間を節約するためにシャワー中に行ってください。
     • 朝食の時間を作ってください。シャワーの後は、服を着たまま食べる必要がなく、仕事着や学校の制服を汚す心配もないので、朝食を食べるのに最適な時間です。
     • バスルームに戻って歯を磨いてフロスを使いましょう。デオドラント、メイクアップ、香水、その他使用したい局所用製品を塗布します。
     • 寝室に行って服を着てください。毎日清潔な服を着て、しわにならないように折りたたんだり吊るしたりしましょう。
   • 健康に気をつけてね。最高の体調を維持しようと努力する人はほとんどいません。最適な健康状態を達成する方法については多くの、時には矛盾するアドバイスがありますが、まずは以下の単純な原則を覚えておく必要があります。
     • 全体的に食べる量を減らし、全粒穀物や野菜をいつもより多く摂取しましょう。
     • 喉が渇いたときは、他の飲み物ではなく水を飲んでください。
     • 毎日運動しましょう。有酸素運動と筋力トレーニングの両方が重要です。必要に応じて、その場で走る、ジャンピングジャック、腹筋運動、腕立て伏せなど、体重を抵抗として使うこれらの 2 つのエクササイズを寝室で行うために、追加の器具は必要ありません。
     • 毎日少しの時間を屋外で過ごしましょう。曇りの日でも、肌に当たる太陽光線は気分や健康全体に良い影響を与えます。
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社会スキルを向上させる

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/398910-4.jpg\/v4-460px-398910-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/398910-4.jpg\/v4-728px-398910-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1ボディランゲージをコントロールします。言葉は実際の会話のほんの一部に過ぎません。実際の「会話」のほとんどは、声のトーン、表情、ボディランゲージによって行われます。人々は常に非言語的な合図を本能的に解釈します。自分の体に注意を払い、注意深くコントロールすることで、ボディランゲージを通して自信を表現することを学びます。体、顔、声に自信があるように見せることで、実際に本当の自信を高めることができることに驚くかもしれません。
   • 頭を高く上げ、肩を後ろに引いて歩きます。腕をリラックスさせ、背中をまっすぐに保ちます。あまり急ぎすぎたり、不安になりすぎたりしないでください。急がず、ゆっくり時間をかけて自分の歩みに自信を感じてください。そうすれば、自信が湧いてきます。
   • 誰かと目が合ったら、笑顔を見せましょう。本物の笑顔を偽るのは難しいですが、それを隠すのはもっと難しいです。本物の笑顔は目から始まります。下から上へ目を細めるふりをすると、顔は自然に温かく親しみやすい笑顔になります。笑うときは必ず歯を見せてください。
   • 大きな声ではっきりと話してください。大声を出すということは叫ぶ必要があるということではなく、むしろ自分の自然な声を制限したり抑制したりすべきではないということです。落ち着いて時間をかけて話し、スピーチの明瞭さを向上させましょう。
   • 立っているときも座っているときも、体をリラックスさせましょう。腕を緊張させたり、手を組んだり、足を組んだりしないでください。良い姿勢を保ちましょう。背筋を伸ばして頭を高く上げること以上に自信を表すものはありません。
   • 他の人と目を合わせることを恥ずかしがらないでください。目をそらす前に、少なくともしばらくは目を合わせ続ける必要があります。誰かに見られても目をそらす人は恥ずかしがっているように見えますが、他の人と目を合わせて身振りで示す人は、自信があり、落ち着いているという印象を与えます。他の人と目を合わせるときは必ず笑顔を忘れないようにしてください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/398910-5.jpg\/v4-460px-398910-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/398910-5.jpg\/v4-728px-398910-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2会話スキルを向上させます。身体の健康と同じように、会話スキルも誰もが改善できる余地がたくさんあります。会話が成功するかどうかは、何を言うべきかを知ることと、いつ聞くべきかを知ることという 2 つの基本的な要素にかかっています。練習すれば、どちらのスキルも上達できます。
   • リスニングスキルを養います。会話には話すことだけでなく聞くことも必要だということを忘れている人は多いです。人々は、会話の相手が話すよりも聞くこと、そして会話の焦点を話し手に集中させてくれることを好みます。次に誰かが自分の人生や週末の活動について話していたら、話を最後まで聞いて、会話の合間に短い質問をするようにしましょう。アイコンタクトを維持し、熱意のある態度を心がけてください。他の人があなたにどれほどよく反応するかに驚くかもしれません。このプロセスは「アクティブリスニング」と呼ばれ、新しい友達を作ったり、既存の友情を深めたりするのに非常に役立ちます。
   • 他の人に会話を続けてもらうための話し方を学びましょう。表面的には奇妙に聞こえるかもしれませんが、これは会話を成功に導くための非常にシンプルで効果的な方法です。会話を始めるときは、「こんな映画を観たことがありますか？」や「キャンプに行ったことがありますか？」といった質問から始めましょう。相手が「いいえ」と答えた場合は、すぐにコメントを終えて、別の質問をもう一度試してください（例：「ああ、それは素晴らしい映画ですね。時間があるときに見に行くべきです。」）。相手が「はい」と答えたら、「この映画についてどう思いましたか？」や「どこでキャンプをするのが好きですか？」などの 2 番目の質問に進むことができます。話題を提供して、まずは話をしてもらいます。
   • 成熟した意見を提供する。本について話しているときに、「うん、よかったと思うよ」とか「いや、この本は好きじゃなかったよ」としか言わない人と話すのは楽しくない。本当に良い会話は、双方がトピックを詳細に話し合い、それを別のトピックに結び付けて議論を継続できることに基づいています。単調で軽率な意見を持つ人は、失礼で非友好的という印象を与えることがあります。何かについて意見を述べるときは、追加の説明を用意しておいてください。必要であれば、トピックに関する全体的なコメントに加えて、何か言いたいことがあるように、すぐに何かを作り上げてください。
   • 時事問題を理解する。毎日、または少なくとも 2 日に 1 回は、オンラインでニュースをチェックしたり、新聞にざっと目を通したりしてください。人々は今何が起こっているかについて話すのが大好きです。彼らが何について話しているのかがわかれば、会話に参加できます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/398910-6.jpg\/v4-460px-398910-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/398910-6.jpg\/v4-728px-398910-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3アドベンチャー。自信の特徴の 1 つは、新しい状況や経験に対してリスクを負い、詳細をその都度解決する意欲です。これは、スリルを求める人になる必要があるという意味ではなく、むしろ前向きな動機に従って行動やコミュニケーションを行うという意味です。覚えておいてください。あなたが試したことすべてがもう一度やる価値があるわけではありませんし、あなたが会う人全員があなたを好きになるわけではありませんが、そのような状況に陥らなければ、それを知ることはできません。
   • ダンスやパーティー、その他の社交行事に参加する意欲を感じたり、単に楽しいかもしれないと思ったりした場合は、ためらわずに参加してください。できれば友達を連れてきてください。会ったことのない人や、あまり話したことのない人と話したいなら、どうぞ。起こりうる最悪の事態は、その体験を楽しめないことですが、その時点で別れを告げて終わらせることができます。自信を失い、社交的な状況を避けてしまうと、他の人と出会う機会を逃しているかもしれないことに気付かないでしょう。
   • チャンスをつかむということは、自信を奪うような状況から自分を切り離すことも意味します。絶えず質問したり、小言を言ったりする友人との会合の回数を減らすべきです。いじめっ子やあなたをけなす人たちへの対処は難しいかもしれませんが、今ここで起こっていることよりも、自分の強みや次に何が起こるかに焦点を当てるようにしてください。
   • 現在の環境に行き詰まっていると感じているなら、もっと思い切った行動を起こして、誰もあなたのことを知らない場所に移るべき時かもしれません。時には、自信をつけるために必要なのは、あなたの過去に基づいて判断しない誰かにあなたの変化と可能性を示すチャンスだけです。町の反対側や近隣の都市で開催されるダンスやコミュニティガーデンデーなどの社交イベントやボランティアイベントに参加してみましょう。
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困難な状況に対処するためのアドバイス

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/398910-7.jpg\/v4-460px-398910-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/398910-7.jpg\/v4-728px-398910-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1拒絶への対処: 愛情表現を拒絶されるのは辛いことですが、ほとんどの人にとってこれは避けられない残酷な現実です。拒絶を上手に処理することを学べば、拒絶に対する恐怖は消えていきます。
   • 拒絶されることは起こるものだと受け入れましょう。誰もが人生のある時点で拒絶を経験します。私たちのほとんどは立ち直って人生を歩み続​​けます。この事実は、拒絶は対処可能な出来事であり、拒絶とその性質を恐れる必要がないことを示す良い兆候です。
   • 感情と言葉を区別するようにしてください。拒否されたときにさまざまな感情を感じるのは当然ですが、失望以外の言葉で感情を表現する必要はありません。こうすることで何も変わらず、相手をさらにイライラさせるだけです。家に帰って、自分の気持ちを書き留めてください。
   • 拒絶を優雅に受け入れることを学びましょう。できれば、微笑んでうなずき、理解したと伝えましょう。冗談を言って、「まあ、私に会えなかったのは残念ですね」と言うこともできます。これは、毒舌ではなく、心地よい口調で言う限り、拒絶に対する許容できる対応方法です。最も重要なのは、拒絶されることを受け入れることです。 2回以上尋ねるべきではありません。好きな人があなたを二度拒否した場合は、その人の決断を尊重し、敬意と礼儀をもって話しかけましょう。彼らはあなたを、自信があり、自信に満ち、自己イメージを高めるために他人に好かれることに頼る必要のない人として見るでしょう。
   • あなたの愛情の対象があなたを妨げないようにしてください。ほとんどすべての人が、人生で少なくとも一度は、誰かに対する自分の気持ちを無視し、それが耐え難いほど大きくなり、不器用にその人をデートに誘ってしまうという若気の至りを犯します。もしも、このように言い表せない気持ちがあるなら、今こそ相手に伝えるときです。ほぼ確実に拒否されるでしょうが、それは必要なステップです。覚えておいてください、今後 10 年間、好きな人と何もせずにじっとしていても、何も変わりません。ですから、面倒なことは避け、結果を心配するのをやめて、必要なことをできるだけ早く実行したほうがよいでしょう。最初の拒絶はいつも最も辛いものですが、一度それを経験すると、人生はずっと楽になります。
   • もう一度やり直してください。最後の失恋から立ち直ったら、友達作りを始めましょう。相手に魅力を感じるかどうかに関わらず、何らかの点で魅力的に思える人をデートに誘ってみましょう。気まずい沈黙を招かないようなカジュアルなコーヒーやランチを一緒に飲むことを提案しましょう。特に魅力を感じていない人をデートに誘うことは、2つの理由で有益です。まず、比較的安全な方法で拒絶の経験を積むことができます。あなたは、自分を拒否する相手に感情的に投資していないので、その人の拒絶はあなたにとってそれほど辛いものではなく、あなたはすぐに拒絶を恐れないことを学ぶでしょう。第二に、肯定的な答えを聞いて、そうでなければ決して気づかなかったかもしれない誰かのことを知ることができ、嬉しい驚きを感じるかもしれません。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/398910-8.jpg\/v4-460px-398910-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/398910-8.jpg\/v4-728px-398910-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2いじめへの対処: いじめを人生の一部として受け入れないでください。いじめは間違っています。状況を変えるために上司の上司や学校の校長と話す必要がある場合でも、あなたにはいじめを受けない権利があります。親を頼りに、妥協せずに頑張りましょう。
   • 時には、自信を示すだけで、いじめっ子を倒したり撃退したりできることもあります。しかし、それがうまくいかない場合は、彼らと一緒に時間を耐え、適切な時期が来たら当局に助けを求める必要があります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/398910-9.jpg\/v4-460px-398910-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9c\/398910-9.jpg\/v4-728px-398910-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3就職面接への対応: 就職面接では自信が最も重要です。雇用主は常に、周囲の人々に自然に刺激を与える「できる」オーラを放つ従業員を求めています。しかし、就職面接は非常に重要なので、自信のある人でも言葉に苦労することがあります。面接中に自信を保つためのヒントをいくつか紹介します。
   • 波に乗るように、神経をコントロールしましょう。就職面接の前に緊張するのは当然です。それらを抑えようとするのではなく、興奮に変えてください。そわそわして手を動かす代わりに、足を床に軽く打ち付けて頭をうなずいてみましょう。深く力強い呼吸をしましょう。笑ったり叫んだりしてください（もちろん、面接を待つためにオフィスにいるわけではないと仮定します）。勇気を出して素早くオフィスに入り、できるだけ笑顔を見せましょう。緊張に圧倒されるのではなく、緊張を有利に利用しましょう。
   • できるだけボディランゲージを活用しましょう。腕を後ろに引いたまま、胸を前に持ち上げ、腕を広げてリラックスします。話している間は手を動かさず、手を使って感情を表現しましょう。いつもよりアイコンタクトを増やしましょう。はっきりと大きな声で話し、生き生きとした活気のある声を出すようにしましょう。雇用主が求めているのは、あらゆる質問に対する完璧な答えや従順な態度ではなく、その職務に対する意欲と情熱です。
   • 質問時間を有効に活用してください。面接官が質問があるかどうか尋ねるのは、面接官があなたに対人スキルと自信を示す機会を与えているのです。賃金、勤務時間、シフトについて話し合っていない場合は、今が勇気を出して尋ねるときです。面接官に、クライアントがどのような人かなど、仕事の一般的な経験について聞いてみてください。あるタスクが他のタスクよりも頻繁に実行されますか?ほとんどの従業員は週に何時間働く必要がありますか?仕事に興味があることを示しても採用される可能性は損なわれないので、できるだけ率直かつ直接的に伝えましょう。
   • これについてフォローアップしてください。通知を受け取るまでに一定の日数がかかる場合であっても、その日の数日前に電話して申請の状況を問い合わせることができます。面接官から通知された日までに何も連絡がない場合は、再度電話して採用の決定が下されたかどうかを尋ねてください。選ばれなかった場合は、礼儀正しく次の面接に進んでください。何が起こるか考え込まないでください。適切な時期が来れば、希望する仕事に就けると信じてください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/398910-10.jpg\/v4-460px-398910-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/398910-10.jpg\/v4-728px-398910-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4人前でのスピーチへの対処: 効果的なスピーチの準備と実施に関する本は数多くありますが、ほとんどの人間のコミュニケーションと同様に、人前でのスピーチを成功させる要素の 1 つは自信です。以下のヒントは、演台に上がったり、教室の前で話したりするときに自信を保つのに役立ちます。
   • 他の人がスピーチをしているときに、自分がどのように振る舞うか考えてみましょう。あなたは、話者の発言の一つ一つの言葉に心を留め、話者のパフォーマンスのあらゆる側面を容赦なく批判していませんか?いいえ？まあ、安心してください、ほとんどの人もそんなことはしません。何か言いたいことがあるなら、立ち上がって言いなさい。恐れる必要はありません。群衆の悪い反応は通常、話者が自分の言っていることを間違えて、明らかに覆された事実に多くの注目を集めた場合にのみ発生します。
   • しっかりメモを取ってください。最も熟練した演説家以外にとって、準備したスピーチを逐語的に読むことは死ぬほど恥ずかしいことである。代わりに、スピーチの概要を記したカンニングペーパー、または要点を書いたフラッシュカードの小束を用意してください（カードは必ず順番に並べておいてください）。メモを取ると、スピーチをどのように伝えたいかをより簡単に思い出すのにも役立ちます。
   • 感情をコントロールしましょう。面接のときと同じように、演壇に上がって話すときの緊張を、身振り、声の力、笑顔に反映させましょう。ストレスを自信に変えることで、より魅力的な話し手になり、恥ずかしい思いをすることなく小さな間違いをすぐに修正できるようになります。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4b\/398910-11.jpg\/v4-460px-398910-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4b\/398910-11.jpg\/v4-728px-398910-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5新しい社会的状況への対処: 新しい高校や会社など、まったく馴染みのない環境に入るときに自信を保つのは非常に難しい人もいます。勇気を持ち続け、周囲の人々にあなたが望むような印象を与えるためのヒントをいくつか紹介します。
   • 会話スキルを活用しましょう。あなた以外のすべての人は、インサイダーかインサイダーのいずれかです。この考えは恐ろしいかもしれませんが、それにこだわるのではなく、この事実を利用して、積極的に耳を傾け、質問する会話を開始してください。新しい同僚が何かをとても速くできると言ったら、驚いた様子で、どうすれば彼女と同じくらい速くできるか見せてほしいと頼んでください。新しいクラスメートと話すときは、自分が新入生であることを伝え、ここの社交シーンについて尋ねてみましょう。他の人があなたの興味のあるトピックについて権威者だと感じれば、あなたはすぐに彼らに良い印象を与えるでしょう。
   • 自分自身をとても外向的にしてください。会う人全員に笑顔で自己紹介をしましょう。すぐに歓迎的で温かい態度を示すよう努力すれば、その評判は一生残るでしょう。難しいように思えるかもしれませんが、まだ誰もあなたについて意見を持っていないということ、そして今があなたについての彼らの意見を形成する最高の機会であるということを覚えておいてください。
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ヒント

• 誰にでも魅力的な一面がある。それはあなたの目、髪、またはその他の身体的特徴である可能性があります。自分自身の満足できる外側と内側の部分に焦点を当てることで、ゆっくりと自信を築いていきましょう。
• 他人からお世辞の意見を求めるのは自信のなさの表れです。覚えておいてください、まず自分自身を尊重することに焦点を当ててください。他の人の意見も続きます。
• あなたを常に辱めている人に焦点を当てないでください。一番いいのは無視することです。
• 何か新しいことに挑戦してみましょう。自分がどれだけ楽しいかに驚くかもしれません。たとえば、楽器の演奏、歌、音楽の創作を学ぶことは、自信と知的発達に役立ちます。
• ボディランゲージは重要ですが、あまり詳細に研究する必要はありません。いくつかの基本的な概念を採用すると、自信が深まり、残りの作業も処理しやすくなります。