愛する人を手放す方法

今は愛する人を手放すことは不可能に思えるかもしれませんが、心配しないでください。この暗いトンネルの終わりにはまだ光があります。別れを乗り越えるのに役立つヒントをいくつか紹介します。

ステップ

すべての感情を解放する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-1.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-1.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1泣く。大声で泣く。枕に頭を埋めて叫びなさい。壁に向かって叫ぶ。過去を手放す最初の段階では、痛みを感じるでしょう。あなたは長い間この痛みと共に生きなければなりません、そしてそれに耐えた後で初めて本当に前に進むことができます。
   • 否定しても無駄だ。悪い感情を無視しても消えることはありません。逆に、感情を無視すると、将来的に感情が爆発するリスクが高まるだけです。
   • 肉体的に解放されたいなら、ジムに行ってサンドバッグでストレスを発散しましょう。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-2.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/df\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-2.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2怒りの誘惑に抵抗します。 ^[1] あなたの一部は本当に怒っているかもしれません。それは理解できます。しかし、怒りによって痛みを歪めたり、遮断したりすることは避けるべきです。怒りはあなたの無防備さを軽減してくれますが、唯一効果的な方法は状況を受け入れて悲しむことです。
   • さらに、怒りは強迫的なものとなることが多いです。元恋人や片思いの相手の悪口を言ったり、相手のちょっとした間違いをずっと気にしていたり​​すると、あなたの心は依然としてそのことでいっぱいになります。言い換えれば、怒りはあなたを前進させるのではなく、むしろ妨げるのです。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c2\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-3.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c2\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-3.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3たまには贅沢を楽しみましょう。チョコレートを一箱買って、一晩中食べましょう。容器からそのままアイスクリームを食べます。何ヶ月も注目していたデザイナーハンドバッグや新製品を購入しましょう。あなたは困難な時期を過ごしているので、気分を高めるために自己破壊する必要があるかもしれません。
   • それでも、自分自身に限界を設けるべきです。借金を抱えたり、家がガラクタでいっぱいになったり、体重が 30 ポンド増えたりしたら、前よりもさらに惨めな気分になるだけです。自分を甘やかしても構いませんが、適度に抑え、不健康な行動は避けてください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-4.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-4.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4楽しい音楽を聴きます。音楽は人々がリラックスしたり感情を表現したりするのに役立ちます。別れの曲を聴くと、痛みを分かち合えるような気がして良いアイデアのように思えるかもしれませんが、この種の曲を長時間聴き続けると、より悲しくなるだけです。悲しい曲ではないお気に入りの音楽を取り出して、しばらく繰り返し聴きます。忘れたい相手が元恋人ではなく、まだ想いを寄せている人であっても、この方法は使えます。
   • アップビートな曲のリストがない場合は、オンラインで調べることもできます。 「気分が良くなる曲」や「秘密の片思いについての曲」などと検索するだけでいいのです。
     • 身体的な観点から見ると、音楽を聴くことは科学的に知られた効果的な治療法です。心拍数を下げ、ストレスを軽減します。 ^[2]
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-5.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-5.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5無感覚になることを許しましょう。思いっきり泣いた後は、心が少し麻痺したり死んだように感じたりするかもしれません。この時点で慌てる必要はありません。これは多くの人にとって完全に自然な反応です。
   • 多くの場合、しびれを感じるのは単に疲労によるものです。泣いたり、その他の激しい感情を抱いたりすると、肉体的にも精神的にも消耗してしまいます。したがって、これらの感情のサイクルを経た後は、他の何も感じられないほど疲れていると感じるかもしれません。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8a\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8a\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6友人と話し合います。親しい友人の肩は頼れるものです。時には、自分の気持ちを話すことが、前に進むための良い手段になることがあります。
   • アドバイスをくれる友人は話相手として素晴らしい人ですが、あなたの話を聞いてくれる友人なら誰でも少しは助けになるでしょう。感情を発散させることは問題を解決することと同じくらい重要だからです。
   • 友達を尊重しなさい。親友は、あなたがパニックに陥っているときに午前 4 時に電話をかけても責めないでしょうが、それでも、電話をかける頻度は制限する必要があります。悲しむ権利はありますが、それでも周りの人への配慮は必要です。
7. 7. 日記をつけましょう。友達に休憩を与えたい場合や、気軽に話せる人がいないと思ったら、自分の気持ちを書き留めてください。この練習は、溜まった感情を解放し、発散させるのにも役立ちます。
   • 過去を手放す際に感じる思い出や困難を書き留めてください。
   • 日記を使って、他人に言うのが怖いことを記録することもできます。
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   • 事前に日付または大まかな時間枠を設定します。自分の時間の半分を、元恋人や片思いの相手のことを考えることに当てましょう。この時期は憂鬱になっても大丈夫です。その後、まだ落ち込んでいても、ページをめくらなければなりません。

連絡を断つ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5a\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-9.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5a\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-9.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1不必要な接触を避けます。つまり、相手が毎朝ジョギングしていることを密かに知っている場合は、電話をかけたり、電子メールを送ったり、偶然会ったふりをしたりしてはいけません。誰かのことを完全に手放したいなら、自分と相手の間に十分な距離を置いて、他のことを考える機会を作る必要があります。
   • もちろん、相手が同僚やクラスメイトの場合、これは難しいかもしれません。この場合、できる最善のことは、日常生活で避けられない会話の頻度を制限することです。関係を終わらせるために日常生活を乱す必要はありませんが、わざわざその人を探す必要はありません。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/44\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-10.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/44\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-10.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2オンラインでのフォローをやめます。その人に関連するソーシャル ネットワーキング サイト、Weibo、ブログ、Pinterest、その他のソーシャル メディア アカウントのチェックをやめます。相手の行動に集中すると、それを乗り越えるのがさらに難しくなるだけです。
   • 誰かのソーシャル メディアの更新をチェックせずにはいられないのに、まだお互いにフォローし合っている場合は、その人を友達解除するか、フォローを解除してください。
   • 相手が自分のアカウントのパスワードをあなたに教えたことがある場合は、パスワードを変更するように依頼して誘惑を排除してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/23\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-11.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/23\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-11.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3手放そうとしている相手とは決して親密にならないでください。肉体的にも精神的にも。
   • 昔の感情のために元恋人とセックスをしたり、ちょっとしたことで元恋人のセックスパートナーになってしまうという罠に陥ったりしないでください。
   • 文字通り恋人関係を解消するという、いわゆる「過去から立ち直る」というのは、男性にとっても女性にとっても悪い考えですが、特に女性にとっては悪い考えです。なぜなら、肉体的な親密さによって、女性は愛情を誘発するオキシトシンと呼ばれるホルモンを分泌するからです。 ^[3] その結果、体内からホルモンを除去することができなくなります。以前よりもお互いに依存していると感じるようになるでしょう。
   • たとえ二人が以前はとても親しかったとしても、感情的な親密さは同様に危険です。この感情的なつながりはより深いレベルで作用し、相手から離れることをより困難にします。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-12.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-12.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4関係を思い出させるものはすべて取り除きます。たとえ関係を断ち切り、相手との直接的なコミュニケーションを避けたとしても、自分の部屋に相手との思い出が詰まっていると、忘れることができないかもしれません。
   • 多くの場合、最善の方法は、その関係に関係するものはすべて梱包し、その関係から完全に立ち直るまでしまっておくことです。捨てる代わりに、個人の CD や映画テープなどの特定のアイテムを返却することもできます。
   • 今どれほど過去を捨て去りたいと思っても、自分を解放するためにすべてを捨てたり、劇的に燃やしたりすることは避けるべきです。 ^[4] 一度失ってしまったものは、永遠に失われてしまうからです。元恋人を思い出すという理由だけで高価な時計を捨てたり、好きな歌手のサイン入りポスターを燃やしたりすると、後で後悔することになるかもしれません。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-13.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-13.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5準備ができたら和解しましょう。あなたが思っているのとは反対に、以前デートした人と友達になることは可能です。友達でいることが不可能だと分かったとしても、少なくともお互いに対する十分な尊敬の念を再び築くことができ、二人で喧嘩をすることなく同じ部屋に一緒にいられるようになります。
   • しかし、無理に和解しようとしないでください。彼によって受けた傷から立ち直れず、和解するのが難しすぎると感じるなら、無理に耐える必要はまったくありません。
   • あなたと相手の間には可能性がないという事実を受け入れて初めて、和解のプロセスを始めることができます。
   • 頑張りすぎないでください。一度試してみて、相手がそれを喜ばなかったら、無理に和解しようとしないでください。楽しみにする。

良く生き、前を向いて

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   • 活動的になりましょう。誰かを忘れたいときは、身体を動かすことが最善の選択肢です。対照的に、毎日ソファに横たわっていると、ますます自分自身を嫌うようになるだけです。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-15.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d6\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-15.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2他の友達と遊びましょう。 ^[5] たとえあなたが彼らの肩に泣きついたとしても、友人はあなたが関係を終わらせるのを助けてくれるでしょう。気分を良くして元恋人のことを忘れたいなら、親しい友人たちと夜遊びに出かけるのはとても効果的です。
   • 特にあなたが好きな人のことばかり考え、友達を無視しているのであれば、友達もきっと喜ぶでしょう。
   • しかし、あなたが前に進む準備ができる前に、友達に新しい関係を見つけるのを手伝わせないように注意する必要があります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ad\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-16.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ad\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-16.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3新しい友達を作りましょう。これは非常に困難に思えるかもしれませんが、完全な回復にも大きな影響を与えます。新しい友達を作ることで、あなたを評価して愛してくれる人がまだいることに気づくでしょう。同様に、常により良い選択肢があることに気づくでしょう。
   • 新しい友達を作ることは、新しい趣味を始めることに似ています。新しい友達を作ると、以前の関係から生じた緊張やストレスをうまく解消できるだけでなく、「リバウンド愛」（関係を終わらせてすぐに別の関係を始めること）に陥るのを避けることもできます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-17.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-17.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4自分の時間をコントロールします。無理にデートに行かないでください。つまり、準備ができたら出発できます。
   • リバウンド愛や一夜限りの関係は、特に相手にそれほど興味がないことに気づいたときには、気分が悪くなるだけです。 ^[6]
5. 5. 自分自身を愛しましょう。最も重要なことは、自分が愛されるに値する人間であることを知ることであり、他人がどう思うか、どう感じるかを気にしないことです。
   • 特に、元恋人と多くの時間を過ごしたり、片思いの相手を喜ばせようと他のことをしたりして、本当に好きなことに時間を割けないのであれば、自分が好きなことに時間を費やしましょう。
   • すべての責任を負わないでください。物事は必ずしも運命づけられているわけではないことを知っておく必要があります。物事がうまくいかなかったからといって、あなたが間違いを犯したとか、愛されるに値しないということではありません。

特定の状況 - 執着

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   • 執着心を終わらせるためには、自分の感情を受け入れる必要がありますが、執着の対象から距離を置き、関係を断つ決心をする必要があります。
   • 恋心を抱き始めたばかりの中学生であれば、その恋を乗り越えるのはさらに難しいかもしれません。他の異性と知り合いになり、好きな人を現実的に見る方法を学びましょう。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-20.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-20.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.不適切な関係を終わらせる。不適切な関係はたくさんあります。例えば、相手が既婚者であったり、自分より若すぎたり、同僚や部下であったり、会社が社内恋愛を禁止していたり​​するなどです。
   • あなたがしなければならない最も重要なことは、自制心を学ぶことです。
   • なぜ相手に執着し続けてはいけないのかを知り、相手に執着し続けることで起こり得る結果を常に自覚する必要があります。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-21.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-21.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.実を結ばない感情は捨てましょう。たとえ相手があなたの気持ちに応えてくれないことがすでにわかっていたとしても、その気持ちを手放すのは難しいかもしれません。
   • 他の人との不必要な接触を避け、その人と一緒にいることがなぜひどいことなのか理解できるように視点を調整するようにしてください。
   • 自分を大切にして、自分が好きな異性や関係を築くチャンスがあるかもしれない異性に注意を向け始めるように自分を励ましてください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-22.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-22.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-22.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-22.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4親しい友人に執着するのをやめましょう。友達に恋をすることは、最も難しい状況の 1 つです。特に、相手が親友や他の親しい友達である場合はなおさらです。本当に手放すためには、友情を最優先にする必要があります。
   • 友達に恋するのをやめなさい。友達と彼の好きな女の子の間に割って入ろうとしないでください。また、彼があなたに対してどう感じるかを心配しないでください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-23.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-23.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-23.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-23.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5以前に求婚者を断ったことを後悔しないでください。かつてあなたを追いかけてきた人に対して突然感情が湧き上がってきたら、その人を拒絶した決断を後悔するかもしれません。
   • 自分を尊重し、愛してください。過去にこだわらないでください。
   • そもそもなぜ相手を拒絶したのかを思い出し、今の自分の気持ちが本物かどうか考えてみましょう。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/02\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-24.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/02\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-24.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6すでに交際中の人に対して執着するのはやめましょう。あなたが好きな人がすでに交際中の場合、あなたができる最後のことは、その人に干渉しないようにすることです。
   • すでに交際中の女性に恋心を抱くのはやめましょう。あなたとその女の子はただの友達でいられるだけであり、彼女を誘惑してジレンマに陥らせることはできないということを知っておく必要があります。
   • すでに交際中の男性に恋心を抱くのはやめましょう。現状の現実を受け入れてください。あなたたち3人の間にドラマが起こることを期待しないでください。

具体的な状況 - 別れ

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-25.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-25.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1別れた後は、前に進みましょう。どれだけ長い時間を関係に費やしたとしても、別れは常に辛いものです。
   • あなたが別れを切り出したのなら、その決断が正しかったかどうかを再考する必要はありません。
   • お互いがどれだけ寂しいかということに焦点を当てるのではなく、関係における（和解できない）問題を思い出してください。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/51\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-26.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/51\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-26.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2.別れた後は前向きに生きましょう。たとえ別れることを決意したとしても、関係を本当に手放すのは難しいかもしれません。
   • 自分の気持ちに正直になりましょう。
   • たとえまだ元恋人を愛していたとしても、元恋人との関係を復活させたいという誘惑に抵抗してください。
3. 3 別れた後も友情を保つよう努めましょう。あなたの恋人があなたの友人でもある場合、別れた後もその友人を失いたくないと思うかもしれません。
   • 別れたときの最初の痛みと気まずさを受け入れましょう。
   • 元恋人との連絡は維持しつつ、元恋人がよく行く場所に行くのは避け、元恋人の前で現在のパートナーへの愛情表現は控えましょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-28.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-28.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-28.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-28.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4頻繁に会えるようになったら、その人との別れを許しましょう。時には、元恋人と頻繁に会うことが避けられず、関係を終わらせるのが難しくなることがあります。
   • わざわざ相手を避けようとする必要はありませんが、頻繁に目を合わせたり、不必要なコミュニケーションをとったりするのは避けてください。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-29.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-29.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-29.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5相手が先に手を離してしまったら、その状況から抜け出しましょう。元恋人がすでに関係を終わらせてしまった場合、別れるのがさらに難しくなるかもしれません。
   • 悲しい気持ちは受け入れますが、それにとらわれないでください。過去にこだわるのではなく、未来に目を向けましょう。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/82\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-30.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-30.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/82\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-30.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-30.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6.初恋の人との別れの痛みから立ち直る。初めて心から愛し、おそらく一生を共にするであろう人と別れるのは、さらに辛いことです。
   • 心をクリアにして、なぜ別れたのかを常に思い出す必要があります。
   • 自分自身を愛し、そして他人を愛することを学びましょう。
   • 常に自分自身に正直であり、この困難な時期を乗り越えるために友達に頼ることを学びましょう。
7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-31.jpg\/v4-460px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-31.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Get-Over-Someone-You-Love-Step-31.jpg\/v4-728px-Get-Over-Someone-You-Love-Step-31.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.あなたの気持ちを騙した人と別れましょう。浮気された後に別れる場合、関係を終わらせたほうが良いとわかっていても、まだその人に対して未練があるかもしれません。
   • あなたが興味を持ち、可能性を秘めている別の人を見つけましょう。誰かと恋愛したり、また恋に落ちたりすることを恐れないでください。
   • 自分の価値を見極めましょう。パートナーの不貞について自分を責めないでください。