二重関節かどうかを見分ける方法

医学用語では、二重関節は関節過剰可動性症候群として知られており、関節の一部または全部の可動範囲がほとんどの人よりも広い状態を指します。可動域が広すぎるかどうかを判断するには、ベイトン テストを試すことができます。過剰可動性自体は健康上の問題ではなく、また健康上の問題によって引き起こされるものでもありませんが、関節痛を引き起こし、怪我のリスクを高める可能性があります。関節を安定させる運動をすると、このリスクを軽減できます。 ^[1]

ステップ

Beightonテストの使用

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-1.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-1.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1小指が90度以上後ろに曲がっています。肘を90度に曲げた状態で、手のひらと前腕を平らな面に置きます。もう一方の手で小指を体のほうに曲げます。 90 度以上曲がる場合は、この手の指の関節が可動性に富んでいることを意味します。 ^[2]
   • もう一方の手でも同じテストを行ってください。小指を 90 度以上曲げられる場合は、小指 1 本につき 1 ポイントを加算します。つまり、このテストの部分で獲得できるポイントは最大 2 ポイントです。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-2.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-2.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2親指を後ろに押して前腕に触れます。手のひらを下に向けて、両腕をまっすぐ前に伸ばします。もう一方の手で、親指を前腕の内側に向かって押します。親指を前腕に押し付けることができる場合、親指の関節が可動域が広すぎることを示しています。 ^[3]
   • もう一方の親指でも同じテストを行ってください。前腕の内側に触れる親指 1 本につき 1 ポイントを獲得します。このテストの部分では最大 2 ポイントを獲得できます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-3.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b6\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-3.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3肘は10度以上上方に開きます。手のひらを上に向けて、両腕を肩の高さまでまっすぐ伸ばします。手首と前腕を下方に曲げ、肘をさらに開いて逆曲げのような形にします。曲げ角度が 10 度を超えているように見える場合は、1 ポイントを付与します。各肘は別々に採点されます。 ^[4]
   • 自分でテストを行う場合は、鏡の前に立ってください。また、両腕ではなく片腕ずつ評価する方が簡単だと感じるかもしれません。
   • この程度の過剰可動性を自分で評価するのは難しい場合があります。理学療法士がこの検査を行う場合、関節の曲がり具合を測定するためにゴニオメーターと呼ばれる器具を使用することがあります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-4.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-4.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4膝を10度以上の曲げ角度で後ろに伸ばします。まっすぐに立ち、膝を曲げて、できるだけ後ろに伸びます。膝が10度以上曲がったら1ポイント加算します。それぞれの膝は別々に採点されます。 ^[5]
   • 自分でテストを行う場合は、全身鏡の前に横向きに立ち、片側ずつ評価します。
   • 肘と同様に、膝の可動域を自分で評価するのは難しい場合があります。膝をロックした状態で後ろに曲げることができる限り、その程度に関係なく、膝は過可動性であるとみなすことができます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-5.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-5.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5手のひらを地面につけて体を曲げます。足を揃え、膝を伸ばした状態で立ちます。膝を曲げずに腰を曲げることができ、手のひらを足の前の床に平らに置くことができる場合は、脊椎の可動性が過剰です。 ^[6]
   • 膝をロックした状態でこれができたら、ポイントをあげましょう。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/07\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-6.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-6.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6記録した Beton 関節活動スコアを合計します。テストした各ジョイントのスコアを合計します。合計スコアが 4 以上の場合、全体的な関節可動域が高すぎることを意味します。つまり、多くの関節の可動範囲が通常よりも広くなるということです。 ^[7]
   • スコアが比較的低い場合でも、顎、首、肩、腰、足首、足など、ベイトンテストで評価されない他の関節に過剰可動性がある可能性があります。 ^[8]

   ヒント:子どもの頃や十代の頃に上記の基準を満たすことができた場合、今は満たしていなくても、過剰可動性は残っています。

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他の症状を評価する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-7.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-7.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1関節の痛みと硬直の程度を評価します。関節の過剰可動性を持つ人は、関節の痛みやこわばりを経験することがよくあります。この感覚は運動後に最もよく起こりますが、夜間に悪化することもあります。 ^[9]
   • 運動後に関節痛を感じる場合は、次回は別の運動を試してみるのが最善かもしれません。衝撃の大きい運動は、関節可動域が広い部分に大きな負担をかけます。ランニングをしている場合は、サイクリングなどの衝撃の少ない運動に切り替えて、違いを感じるかどうか確認してみるとよいでしょう。

   ヒント:温かいお風呂や、イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬は、関節の痛みやこわばりを和らげるのに役立ちます。

2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-8.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-8.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2関節脱臼の履歴を確認します。肩などの関節が頻繁に脱臼する場合は、過剰可動性症候群の症状である可能性があります。捻挫や靭帯断裂などの軟部組織の損傷が繰り返し起こる場合も、過剰可動性症候群の兆候である可能性があります。 ^[10]
   • 受ける怪我の種類は、プレーするスポーツによっても異なります。たとえば、フットボールをする人にとって、頻繁に膝を負傷することは、必ずしも過剰可動性症候群を意味するわけではありません。なぜなら、フットボールをすると膝が簡単に負傷する可能性があるからです。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/ce\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-9.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/ce\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-9.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3消化器系に問題があるかどうかを判断します。過剰運動症候群の人は、胃酸逆流、便秘、過敏性腸症候群 (IBS) など、さまざまな消化器系の問題を経験することもあります。医師たちは正確な原因を解明していないが、消化管の筋肉の衰弱が原因であると多くの人が考えている。 ^[11]
   • 時々起こる消化器系の問題は、たとえその問題を経験している人が過剰運動症候群を患っているとしても、通常は過剰運動症候群の症状とはみなされません。一方、治療を受けている慢性疾患は症候群の症状とみなされることがあります。
   • 尿失禁も過剰運動症候群の症状である可能性があります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-10.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-10.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4皮膚が非常に脆弱であるか、または傷つきやすいかどうかに注意してください。過剰可動性症候群の患者の多くは、薄くて弾力のある皮膚を持っており、非常にもろく、傷つきやすいです。皮膚に傷ができやすい場合や、ストレッチマークのような傷跡が頻繁にできる場合も、過剰可動性症候群の症状である可能性があります。 ^[12]
   • ストレッチマークや頻繁なあざは、必ずしも過剰可動性症候群ではなく、他の問題の症状である可能性もあります。たとえば、最近大幅に体重を減らした人や妊娠している人はストレッチマークができることがありますが、それは過剰可動性症候群の症状ではありません。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-11.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-11.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5症状について医師に伝えてください。関節の可動域が広すぎて過剰可動性症候群の症状が出ている場合は、医師の診察を受けることが重要です。過剰運動症候群に罹患していると思われることを医師に伝え、その結論に至った症状を列挙してください。医師は関節の痛み、こわばり、その他の症状を緩和するために薬を処方することがあります。また、特定の運動を控えたり、生活習慣を変えたりするようアドバイスされることもあります。 ^[13]
   • 過剰可動性症候群は、特に医師が完全な病歴を持っていない場合、診断が難しい場合があります。医師は関節の柔軟性をチェックし、診断を下す前に血液検査やレントゲン検査を行って他の問題を除外します。
   • 関節脱臼や軟部組織損傷を繰り返したことがある場合は、必ず医師に怪我について伝えてください。医師は、過剰可動性症候群の兆候がないか損傷を評価します。
   • 医師は、より専門的な評価のために遺伝専門医またはリウマチ専門医を紹介する場合もあります。
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関節を安定させる

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-12.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-12.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1体の姿勢に注意し、関節をニュートラルな位置に保ちます。関節に注意し、必要に応じて姿勢を調整して、関節をニュートラルな位置に保ちます。最初は意識的に調整する必要があるかもしれませんが、時間が経つにつれて、関節を曲げたり完全に伸ばしたりしない中立位置に保つ習慣が身に付きます。 ^[14]
   • 過可動性の関節は通常緩んでいます。ニュートラルな位置に保つことで、周囲の筋肉がさらに弱くなるのを防ぎます。
   • タイピング、編み物、その他の反復動作を長時間行う場合は、必ず作業を止めて関節を休ませてください。
   • 立っているときに膝をロックしないように注意してください。膝を少し曲げたり、リラックスした状態に保ちます。
   • 姿勢を正すと、脊椎の可動域が広すぎる人によく見られる背中や首の痛みを軽減するのにも役立ちます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-13.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-13.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2医師に理学療法士を紹介してもらいます。理学療法士や作業療法士は、関節の痛みを和らげ、特定の筋肉を強化して可動域を広げ、関節をよりよくサポートするための特定のストレッチや運動を推奨できます。医師の紹介を受けると、自分で医師の診察を受けるために列に並んで待つよりも時間を節約できる場合があります。 ^[15]
   • 理学療法士の中には、一緒にリハビリテーション療法を行うように依頼する人もいます。しかし、一般的に言えば、彼らは毎日自宅で自分で練習するためのいくつかのエクササイズを教えてくれます。
   • 理学療法士が推奨するストレッチや運動中に痛みを感じる場合は、できるだけ早く伝えて、関節を評価して治療計画を調整してもらってください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-14.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-14.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3関節周辺の筋肉を鍛えてコンディションを整えます。関節が緩み、可動範囲が広すぎると、周囲の筋肉が通常よりも弱くなる可能性があります。基本的な筋力トレーニングはこれらの筋肉を強化し、関節の痛みを和らげるとともに怪我のリスクを減らすのに役立ちます。 ^[16]
   • 筋力トレーニングは徐々に増やしていく必要があります。特にこれまでウェイトトレーニングをしたことがない場合は、最初の 2 ～ 4 週間は自重トレーニングのみを行ってください。慣れてきたら、軽いダンベルから始めて徐々に重量を増やしていくことができます。
   • 筋力トレーニングを始める前に、必ず医師または理学療法士に相談してください。彼らはあなたに役立つかもしれないエクササイズを勧めてくれたり、避けるべきエクササイズや動きを教えてくれるかもしれません。
   • 関節に負担をかけずに伸ばすために、等尺性運動を試してみてください。たとえば、仰向けになって足を上げる運動をすることができます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-15.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-15.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4低衝撃の有酸素運動を週 3 ～ 5 回行います。有酸素運動は血流を改善し、筋肉の有酸素能力を高めます。これにより、関節の痛みやこわばりを軽減できます。水泳やサイクリングなどの衝撃の少ない運動は、関節にさらなるストレスを与えません。 ^[17]
   • 関節に余分な負担をかける、走ったりジャンプしたりするような衝撃の大きい活動は避けてください。

   その他:ヨガやピラティスは、過可動性障害を持つ人にとって楽しいエクササイズです。また、関節を支える筋肉を強化するのにも役立ちます。ただし、自分の限界を認識し、ヨガのインストラクターがそうするように勧めても、関節を過度に伸ばそうとしないようにしてください。靭帯を過度に伸ばす危険があるため、ホットヨガなどの上級ヨガのクラスは避けてください。

5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-16.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-16.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5特に運動後は、十分な水を飲んでください。水分を十分に摂ることは関節の健康にとって重要であり、関節のこわばりや痛みを防ぐことができます。運動の前後にコップ一杯の水を飲んでください。運動中も少しずつ水を飲むのが最適です。 ^[18]
   • 一般的に、健康な成人男性は毎日少なくとも 3.7 リットルの水を飲む必要があります。健康な成人女性は毎日少なくとも2.7リットルの水を飲む必要があります。体重、地域の気候、全体的な活動レベルに応じて、より多くの水を飲む必要があるかもしれません。 ^[19]
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-17.jpg\/v4-460px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-17.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/49\/Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-17.jpg\/v4-728px-Know-if-You%27re-Double-Jointed-Step-17.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6毎日、関節をもっと動かしましょう。同じ動作をしたり、同じ姿勢を30分以上維持しないでください。 30 分以上座ったり立ったりする必要がある作業をする場合は、体重を移動させて関節を動かしてください。 ^[20]
   • 座っているときや立っているときは、関節に過度の負担がかからないように常に姿勢を正してください。
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ヒント

• 体の片側の関節の可動域が過剰で、反対側の関節の可動域が正常であること、または一部の関節の可動域が過剰で、他の関節の可動域が正常であることは非常にまれです。
• 女性は男性よりも関節の可動域が広すぎる傾向にあります。

警告する

• ベイトンテストを自分で行うときは、怪我をしないように注意してください。関節を曲げたり伸ばしたりするときに痛みを感じたら、やめてください。
• Beighton テストのスコアが高いほど、可動範囲が広いことを示します。しかし、これは必ずしも過剰可動性症候群を患っていることを意味するものではありません。この病気が診断されるには、他の症状も伴っていなければなりません。 ^[21]
• 関節が非常に柔軟な場合は、必要のないときに関節を過度に伸ばさないでください。見せびらかすためでも、パーティーでいたずらするためでも、身体を危険にさらすべきではありません。そうすると怪我をするリスクがあるだけでなく、関節がさらに不安定になる可能性があります。 ^[22]
• 非常にまれなケースでは、可動域の拡大は、関節や靭帯などの結合組織に影響を及ぼす遺伝性疾患であるエーラス・ダンロス症候群 (EDS) の症状であることがあります。 ^[23]