赤血球沈降速度を下げる方法

赤血球沈降速度（ESR）は、赤血球沈降速度と体内の炎症活動の程度を測定する検査です。極細試験管内で赤血球の沈降速度を測定します。 ESR が中程度に上昇している場合は、痛みの原因となっている炎症の兆候である可能性があり、食事療法と運動で軽減できます。また、ESR の上昇に他の医学的理由があるかどうかを確認するために、医師に相談する必要があります。 ESR を定期的に検査する必要があるかもしれません。

方法1方法1/3:

食事と運動

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- 激しい運動には、ランニング、高速サイクリング、水泳、エアロビクスダンス、丘のハイキングなどが含まれます。 ^{[3] X信頼できる情報源アメリカ心臓協会情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Reduce-ESR-Step-2.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Reduce-ESR-Step-2.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2代わりに軽度から中程度の運動を行ってください。これまで運動をしたことがない、または体調の都合で激しい運動ができない場合は、軽い運動を少なくとも 30 分間続けてください。毎日少しずつ体を動かすと炎症を軽減するのに役立ちます。 ^{[4] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to Source} 「これは難しいけど、私にはできる」というところまで自分を奮い立たせて運動しましょう。 ^{[5] X信頼できる情報源アメリカ心臓協会情報源へ}
- 周辺の通りを散歩したり、水中エアロビクスのクラスに参加したりしましょう。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Reduce-ESR-Step-3.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Reduce-ESR-Step-3.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3.毎日 30 分間のヨガニドラまたはヨガ睡眠を行います。このヨガのテクニックは、身体を覚醒と睡眠の間の状態に導き、心と身体を完全にリラックスさせるのに役立ちます。少なくとも 1 つの研究では、ヨガ睡眠を実践すると ESR が大幅に低下することが示されています。方法は次のとおりです。 ^{[6] X研究ソース}
- ヨガマットまたはその他の快適な表面の上に横になります。
- ヨガのインストラクターの言うことを聞いてください。このクラスを提供するヨガスタジオが近くにない場合は、アプリをダウンロードして、関連する録画やビデオをオンラインで検索できます。
- 自然に呼吸し、空気が体内に自由に出入りできるようにします。 ^{[7] XResearchソース}
- 運動中は体を動かさないでください。
- 思考をさまよわせ、意識を保ちつつも集中しないようにします。
- 「意識的な睡眠状態」に入ります。
4加工食品や砂糖の多い食品は避けましょう。これらには、悪玉コレステロールとしても知られる低密度リポタンパク質（LDL）が含まれており、炎症を引き起こす可能性があり^{[ 8 ]} 、炎症によりESRが上昇する可能性があります。特に、フライドポテトなどの揚げ物、白パン、ペストリー、ソーダ、赤身肉、加工肉、マーガリン、ラードは避けてください。 ^{[9] X信頼できる情報源ハーバード大学医学部情報源へ}
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- トマト
- イチゴ、ブルーベリー、チェリー、オレンジ。
- ほうれん草、ケール、コラードグリーンなどの緑の葉野菜。
- アーモンドおよび/またはクルミ。
- 鮭、サバ、マグロ、イワシなどの脂肪分の多い魚。
- オリーブ油。
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- これらのスパイスを使ったレシピをオンラインで検索してください。
- ティーインフューザーを使って、ショウガと柳の樹皮でお茶を作りましょう。
- 妊娠中または授乳中の女性は柳の樹皮を摂取しないでください。 ^{[12] XResearchソース}
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- 極度の渇き
- 疲労感、めまい、混乱
- 排尿回数が減る
- 濃い尿

方法2方法2/3:

赤血球沈降速度の上昇への対処

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/29\/Reduce-ESR-Step-8.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/29\/Reduce-ESR-Step-8.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1検査結果について医師に相談してください。他の臨床検査と同様に、正常値は医師が使用する検査方法によって異なります。報告書が出たら、検査結果について医師と慎重に話し合ってください。一般的に、期待される正常値は次のようになります。 ^{[16] XReliable SourceMedlinePlusGo to source}
- 50歳未満の男性の場合は、1時間あたり15mm未満です。
- 50歳以上の男性では1時間あたり20mm未満です。
- 50歳未満の女性の場合は、1時間あたり20mm未満です。
- 50歳以上の女性は1時間あたり30mm未満に抑える必要があります。
- 新生児は1時間あたり0～2mm成長します。
- 乳児期から青年期にかけては1時間あたり3～13mm。
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- 非常に高い ESR は、アレルギー性血管炎、巨細胞性動脈炎、高フィブリノーゲン血症、マクログロブリン血症、壊死性血管炎、またはリウマチ性多発筋痛症などのまれな自己免疫疾患の兆候である可能性もあります。
- ESR が非常に高い場合は、骨、心臓、皮膚、または全身の感染症、あるいは結核やリウマチ熱の兆候である可能性もあります。
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- ESR 検査のみを診断の根拠として使用することはできません。
4赤血球沈降速度の長期検出。 ESR レベルの上昇は慢性的な痛みや炎症と関連することが多いため、医師は定期的な検査を勧める場合があります。定期的なフォローアップ診察で ESR レベルを監視することで、医師は体の痛みや炎症を監視することができます。適切な治療を行えば、ESR レベルが下がることを期待します。 ^{[19] XResearchソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/20\/Reduce-ESR-Step-12.jpg\/v4-460px-Reduce-ESR-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/20\/Reduce-ESR-Step-12.jpg\/v4-728px-Reduce-ESR-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5薬物療法と理学療法で関節リウマチの症状を緩和します。関節リウマチは完全に治癒することはできませんが、症状をコントロールし、緩和することは可能です。医師は、疾患修飾性抗リウマチ薬、イブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬、およびステロイドを組み合わせて使用することがあります。 ^{[20] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 理学療法士や作業療法士は、可動域と柔軟性を維持するための運動を教えてくれます。セラピストは、ひどい痛みがあるときに、コップに水を注ぐなど、日常の活動を代替手段で行う方法も教えてくれます。
6非ステロイド性抗炎症薬やその他の薬を使用して、ループスの再発を抑えます。ループス患者の状態はそれぞれ異なるため、最適な治療計画を決定するには医師と緊密に協力する必要があります。 NSAID は痛みや発熱を抑え、コルチコステロイドは炎症を抑えます。症状によっては、医師が抗マラリア薬や免疫抑制剤を勧める場合もあります。 ^{[21] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
7骨や関節の感染症は抗生物質や手術で治療します。多くの感染症、特に骨や関節の感染症は ESR レベルの上昇を引き起こす可能性があります。これらの感染症は治療が難しいため、医師は問題の種類と原因を確認するために他の検査を行う必要がある場合があります。重症の場合は、感染した組織を除去する手術が必要になる場合があります。 ^{[22] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
8がんと診断されたら、主治医に腫瘍専門医を紹介してもらいましょう。非常に高いESR値（100 mm / h以上）は、腫瘍が悪性であるか、細胞が近くの組織に侵入して癌が広がっていることを示している可能性があります。 ^{[23] X信頼できる情報源国立がん研究所出典へ移動}特に多発性骨髄腫ではそうです。 ^{[24] XResearchソース}その後、他の血液検査、スキャン、尿検査を受けて骨髄腫と診断された場合、腫瘍専門医はあなたと密接に協力して治療計画を調整します。 ^{[25] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}

方法3方法3/3:

赤血球沈降速度の検査

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- ESR 検査は、食欲不振、原因不明の体重減少、頭痛、肩や首の痛みなど、原因不明の症状の診断に役立つ場合があります。 ^{[27] XResearchソース}
- ESR 検査が単独で行われることはほとんどありません。通常は、少なくとも C 反応性タンパク質検査と併せて行われます。 ^{[28] X信頼できる情報源メイヨークリニック出典を見る}後者は、体内の炎症を調べるためにも使用される検査です。 ^{[29] XResearchソース}
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- デキストラン、メチルドパ、経口避妊薬、ペニシラミン、プロカインアミド、テオフィリン、ビタミン A は ESR レベルを上昇させる可能性があります。
- アスピリン、コルチゾン、キニーネは ESR レベルを低下させる可能性があります。
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- 適切な静脈を選択すると、検査プロセスをスピードアップできます。
- どちらの手にも採血に適した場所がない場合、医療スタッフは他の場所を探すことがあります。 ^{[32] XResearchソース}
- また、この検査の過去の経験についても医療提供者に伝える必要があります。採血中にめまいや脱力感を感じた場合は、失神による傷害を避けるために横になっていただくことになります。採血がスムーズにいかなかったり、不快だったりする場合は、他の人に運転してもらうことを検討してください。
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- 緊張している場合は、採血中に腕を見つめないでください。
- 医療提供者は複数のチューブから血液を採取する必要がある場合があります。このような状況に遭遇しても慌てないでください。
- クリニックを出た後に血圧を維持し、出血を早く止めるために圧迫包帯を巻かれることがあります。数時間後には、包帯を自分で外すことができます。 ^{[34] X信頼できる情報源国立心肺血液研究所情報源へ}
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- タオルの上に手を置いて、タオルの温度をテストします。蒸気が熱すぎてタオルの上に手を置けない場合は、10 ～ 15 秒待ってから再度温度を確認してください。
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- 熱が 39°C 以上の場合、医師は緊急治療室に行くことを勧める場合があります。 ^{[38] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}