自分を変える方法

自分を変えるということは、ゆっくりと別の誰かに変わるということではなく、以前の自分よりも良い自分になることを意味します。自分自身を本当に変えることは、キャリアを変えたい、外見を変えたい、人間関係に対する見方を変えたいなど、簡単なことではありませんが、価値はあります。自分自身を変えたいなら、戦略を立て、自分の欠点を認識し、学び続けなければなりません。

ステップ

新しい未来を想像してください

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Reinvent-Yourself-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Reinvent-Yourself-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Reinvent-Yourself-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Reinvent-Yourself-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1加えたい変更について慎重に検討します。自分自身を変え始める前に、落ち着いて考え、時間をかけて自分のアイデアを書き留める必要があります。なぜ自分を変えたいのか、将来どうなりたいのかを自問してみましょう。変えたいと思うことをすべてリストアップし、それを変え始めるための方法をすべて書き出してください。 ^[1]
   • 加えたい主な変更点を書き留めます。体重を大幅に減らしたいかもしれません。寛大になることを学びたいかもしれません。ウォール街での仕事を辞めてスキューバダイビングのインストラクターになりたいかもしれません。どのような大きな変更を加えたい場合でも、それを書き留めて、それをどのように達成するかの概要を説明します。
   • 小さな変化も書き留めておきましょう。自分自身を変えることは大きなことですが、ローマは一日にして成らず、一夜にして自分自身を変えることはできません。朝に瞑想を実践する、毎週 1 時間地域でボランティア活動に参加する、毎日より多くの果物や野菜を食べるなど、ゆっくりと新しい生活を築くための小さなことのリストを作りましょう。
2. 2 変更戦略を策定します。新しい未来をもたらす変化を書き留めておけば、一時的な目標を設定でき、しばらく経ってから「ああ、これは達成できた」と言えるようになります。この期間は数か月、数年、あるいはそれ以上になることもあります。しかし、日付を決めたら、もう目標に近づいていることになります。 「今月末までに新しい本を 3 冊読み終える」など、小さなことに自分自身に期限を設定することもできます。計画を立てることは、約束を果たすことの一部です。
   • 他の約束と同じように、目標の期限をカレンダーに記入します。
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   • より良い未来を思い出させるようなイメージで自分を囲んでください。ガーデニングを始めて花壇を広げようと考えているなら、さまざまな鉢植えや美しい花壇の写真を周囲に飾ってみましょう。
   • 目標を日記に書き留めてください。毎日少なくとも 10 分かけて、目標からどれだけ離れているか、大きな変化に向けてどの程度進んでいるかを記録します。これについて考えてみると、もっと自信が持てるようになるでしょう。
   • インデックス カードに、自分を変えたいと思う理由を少なくとも 3 つ書き出します。常に持ち歩いて、弱いと感じたときに自分を励ますために使ってください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Reinvent-Yourself-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Reinvent-Yourself-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Reinvent-Yourself-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Reinvent-Yourself-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4自分を改革するための計画を他の人と共有します。あなたの愛する人、同僚、その他の人があなたの決断を知っていれば、自分自身を変えるのはずっと簡単になります。あなたの人生における大切な人々と話し合い、あなたが起こしたい変化を伝え、その過程で彼らのサポートと調整を求めてください。彼らはあなたが本当に変わりたいと思っていることを理解し、あなたにやる気を与え、勇気を与え続けるでしょう。
   • ソーシャル ネットワークを頻繁に利用している場合は、オンラインの友人とこれらを共有することもできます。あなたの計画について知っている人が多ければ多いほど、真剣に取り組む際に責任を感じるようになるでしょう。
   • あなたの恋人にあなたが本気であることを必ず伝えてください。あなたが逃げ出そうとしている「昔の自分」に逆戻りしてしまうようなことはあってはなりません。
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自分の欠点を認識する

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   • もっと楽観的に考えましょう。最悪のシナリオを頻繁に想像したり、ミスをしたらみんなに怒られるだろうと考えたり、自分の人生は最悪すぎてこれ以上良くなることはないと考えたりしているなら、もっと楽観的になるように努力すべきです。自分が正しい道を進んでいることを確認するには、否定的な考えをコントロールし、より頻繁に肯定的に反応する必要があります。
   • 将来に対する見方を変えましょう。多くの人は将来のことを考えると不安や恐怖を感じますが、あなたは違います。少なくとも、もうそうではない。将来についてどんな考えを持つにしても、たとえそれが不確かなものであっても、幸せでワクワクした気持ちにさせるものであることを確認してください。
   • 自分自身についての考え方を変えましょう。自信を持って、心の底から自分自身を認め、自分の性格、外見、そして自分の行いを評価してください。自分に自信がなければ、自分を変えることはできません。
   • 人生に対する見方を変えましょう。欲しいものに焦点を当てるのではなく、すでに持っているものに感謝することを学びましょう。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Reinvent-Yourself-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Reinvent-Yourself-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Reinvent-Yourself-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Reinvent-Yourself-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2他の人との関わり方を改善します。自分は模範的な母親、恋人、友人であると感じているかもしれませんが、改善の余地は常にあります。自分自身を再発明したいのであれば、郵便配達員であろうと、30年間連れ添った夫であろうと、他の人との関わり方を変える時が来ています。次の操作を実行できます:
   • もっと良い友達になりましょう。時間をかけて友達の話に耳を傾け、彼らの問題を解決するのを手伝ってください。時には、ほんの少しの手助けが友達の一日を幸せにしてくれることもあります。あまり利己的にならないで、友達のことをもっと大切にしてください。
   • もっと良い恋人になりなさい。もっとロマンチックに、大胆に、そして毎日自分の本当の気持ちを恋人に伝える時間を取りましょう。
   • より優秀な従業員になりましょう。あなたが上司であろうと、下級従業員であろうと、同僚と知り合う時間を取り、友好的で親切な態度で接しましょう。
   • より良い市民になりましょう。地域の図書館で子供たちに読み方を教えたり、毎週土曜日に近所の庭を掃除したりするなど、時間を取って寛大になり、地域でボランティア活動に参加しましょう。
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   • 新しい運動ルーチンを作成します。ヨガ、サルサ、空手のクラスに参加して、これらの新しい運動とそれが健康にもたらすメリットをぜひ体験してください。
   • 週に数回、1回につき約20分間散歩に出かけましょう。歩くことは健康になるだけでなく、新しい将来について考える時間も与えてくれます。
   • 健康的な食事をしましょう。健康的な炭水化物、赤身のタンパク質、果物、野菜を豊富に含んだ、栄養バランスのとれた食事を 1 日 3 回摂りましょう。
   • 生活の中でストレスを減らすようにしてください。それは健康に大きな利益をもたらします。寝る前に 30 分間リラックスし、余分な責任を減らし、カフェインを控え、生活の中でストレスの原因となる要因を避けるようにしてください。
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学びを止めないで

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   • 過去数年の間に学校に戻ることを考えたことがあるなら、年齢や不安に関わらず、今が出願の準備を始める時期です。特にキャリア目標を達成するために正式な学位が必要な場合は、近くのコミュニティ カレッジや大学の授業に登録することをお勧めします。
   • 関連分野の専門的な著作を読んでください。権威ある情報源を読むことで、ほぼあらゆる分野の知識を習得でき、毎週新しい分野を学ぶという目標を自分自身に設定することもできます。
   • 旅行。世界中の美しい場所を訪れると、視点が変わり、視野が広がり、世界の他の地域の人々の暮らしを理解できるようになります。
   • 新しい言語を学びましょう。語学コースを受講したり、オンラインで勉強したり、本を買って独学したりすると、思考を広げ、問題をさまざまな視点から考えることができるようになります。
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   • 哲学の本を読む。哲学書はあなたの世界観を広げ、世界は見た目よりも複雑であることを教えてくれます。それはまた、人生に対する見方を変え、将来に対してより良い期待を与えることもできます。
   • 世界中の小説を読んでください。さまざまな国の作家の作品を読むことは、地球の反対側の人々の暮らしを理解するのに役立ちます。外国の小説を読むのも、ソファから離れずに旅行するのに最適な方法です。
   • 新聞を読んでください。毎日 10 ～ 15 分新聞を読むと、時事問題を把握し、世界で何が起きているかをより深く理解することで、人生がより充実したものになると感じるでしょう。
   • 古典作品を読む。トルストイ、ディケンズ、エドガー・アラン・ポーなどの作品を読めば、歴史と文学に対する理解が深まるでしょう。さらに、文学作品は多くの人生哲学を教えてくれますし、多くの古典の名作は主人公が自分自身を変えようとする物語を語っています。
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   • 親友にスキルを教えてもらいましょう。もしあなたの友人が一流シェフのように料理ができたり、プロのように踊れたり、水彩画を描いたりできるなら、午後をかけて教えてもらえるよう頼んでみましょう。
   • 同僚に仕事の手伝いを求めましょう。会社であなたよりも年長の同僚と話し、仕事量や仕事の方法を改善できるような質問をしてみましょう。転職を考えているなら、選んだ新しい職業の専門家に相談して、どのようなアドバイスが得られるか聞いてみましょう。
   • 年上の人と話しなさい。年長者と話す時間を設けましょう。人生のアドバイスを得るためだけでなく、家族の歴史についてさらに学ぶためにも。家族の過去について多くの疑問を残したことに気づくのが遅すぎるまで待つのは望ましくありません。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Reinvent-Yourself-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Reinvent-Yourself-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Reinvent-Yourself-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Reinvent-Yourself-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4レーザーのように集中することを学びます。ほとんどすべての人が集中力に問題を抱えていますが、集中力が高ければ高いほど、知識を獲得し目標を達成しやすくなります。何を考えていても、努力すれば誰でも集中力を高めることができます。以下にいくつかの方法を示します。
   • より整理されました。仕事環境を整え、ファイルをきちんと整理し、寝室を清潔に保ちましょう。すべてのものがどこにあるかを常に把握していれば、行っている仕事にさらに集中できます。
   • 気を散らすものを避ける方法を学びましょう。インターネットに費やす時間を減らし、関係のないテレビ番組を見る時間を減らし、友達にひっきりなしにテキストメッセージを送る代わりに、電話をかけて話し合いましょう。目標の妨げになるものはすべて避けてください。
   • ちょっと休憩しましょう。集中力を維持するには、集中力を要する作業から1時間ごとに休憩を取る必要があります。時々脳を休ませないと、論文を仕上げるにしても、外見を改善するにしても、目標を達成するのが難しくなります。
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本当に自分を変える

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   • 髪型を変えることを検討してください。髪が長いなら、顎まで短く切ってみてはいかがでしょうか？あなたの髪はずっと茶色ですか？金色に染めます。
   • 服装のスタイルを変えましょう。いつもだらしない？それから、きちんとした服装をしましょう。いつもプレッピースタイルを選びますか?それならヒッピー風にしてみましょう。
   • ボディランゲージを変えましょう。ボディランゲージは外見の大きな部分を占めます。よりまっすぐに立つこと、腕を胸の前で組むのではなく体の横に置くこと、話すときにアイコンタクトを維持することなどを練習しましょう。
   • もっと笑ってください。笑顔はあなたに活力を与え、より前向きな印象を与えます。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/58\/Reinvent-Yourself-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Reinvent-Yourself-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/58\/Reinvent-Yourself-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Reinvent-Yourself-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2話し方を変えましょう。あなたが何を言うか、どのように言うかは、あなたがどんな人間であるかを表すので、自分自身をより完璧にするためには、言い方を変える必要があります。話し方が変わると、まるで別人のようになります。話し方を変えるためのいくつかの方法は次のとおりです。 ^[3]
   • 話す量を変えてみましょう。話すのが好きなら、他の人の話を聞くことにもっと時間を費やしてください。そうすれば、多くのことを学べることに気づくでしょう。恥ずかしがり屋なら、毎日できるだけたくさん話すようにしてください。自分が思っている以上に貢献できることに気づくでしょう。
   • 話し方を変えましょう。早く話す場合は、ゆっくり話し、各音節をはっきりと発音してください。ゆっくり話す場合は、もっと大きな声で自信を持って話すことを学ぶように努めてください。
   • 会話の主題を変えてください。いつも不平や不満を言っているなら、自分の人生におけるポジティブなこと、自分を幸せにしてくれることについてもっと話しましょう。
   • スキャンダルを広めないでください。噂話を完全に避けるのは難しいですが、陰で他人の悪口を言ったり、からかったり、単に不親切なことをしたりするのは避けるべきです。他の人がいないときにその人について良いことを言えば、自分がより良い人間になったように感じるでしょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Reinvent-Yourself-Step-14-Version-3.jpg\/v4-460px-Reinvent-Yourself-Step-14-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Reinvent-Yourself-Step-14-Version-3.jpg\/v4-728px-Reinvent-Yourself-Step-14-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3行動を変えましょう。本当に自分を変えたいなら、日々行うことの多くを変えなければなりません。仕事から食習慣まで、何でも変えることができます。アプローチを変えて自分自身を変えるための方法をいくつか紹介します。
   • キャリアを変えましょう。自分自身を改革するということは、より充実感と幸福感を感じられるようキャリアプランを変えることを意味します。 ^[4]
   • 興味を変えましょう。バードウォッチング、サーフィン、詩の執筆、マラソンのトレーニングなど、新しい趣味や興味を始めましょう。気分をリフレッシュするために、やりたいことをやってみましょう。
   • あなたの周りの人々を変えてください。新しい友達を作ったり、新しい知り合いを友達に変えたり、知らない人と知り合ったりしてみましょう。こうすることで、よりフレッシュな状態を保てます。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Reinvent-Yourself-Step-15-Version-3.jpg\/v4-460px-Reinvent-Yourself-Step-15-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Reinvent-Yourself-Step-15-Version-3.jpg\/v4-728px-Reinvent-Yourself-Step-15-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4周囲の環境を変えます。環境を変えることで気分がリフレッシュし、望む未来に一歩近づいたように感じるかもしれません。環境を変える良い方法をいくつか紹介します。
   • 本当に自分を変えたいのであれば、周りに知り合いがいない新しい場所に移ることを検討してください。これは少し大げさかもしれませんが、過去の自分とのつながりを断つのに役立ちます。
   • 新しい家に引っ越します。古いアパートに飽き飽きしているのに、引っ越すのが面倒だというなら、今がそのときです。快適で新鮮な環境で生活することは、新しい自分に適応するのに役立ちます。
   • 休暇に行きましょう。休暇は問題の長期的な解決策ではありませんが、外国や自宅から数時間離れた国立公園など、どこか新しい場所で 1 週間か 2 週間過ごすと、頭をすっきりさせて将来についてより深く理解できるようになります。
   • 住居を改装しましょう。引っ越すことができない、または休暇を取る時間がない場合は、壁を新しい色に塗り替えたり、家具の位置を変えたり、不要な服や家具を捨てたり寄付したりすることができます。ご自宅の外観をまったく新しくすることができます。
   • 海外で働くことを検討してください。これは大きな変化ですが、あなた自身をより早く変えるのに間違いなく役立つでしょう。 ^[5]
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ヒント

• 我慢して。どれだけ努力しても、一夜にして自分を変えることはできません。
• 新しいことは慣れるのに時間がかかり、最初は奇妙に感じるかもしれませんが、怖がらないでください。受け入れましょう！

警告する

• 一人で自分自身を再発明する必要はありません。カミングアウトや宗教コミュニティからの離脱など、困難な移行をしている場合は、最も困難な時期に支えてくれる友人や家族がいることを確認してください。