酔い覚めの方法

お酒を飲むのは楽しいですが、ある時点でもう酔いたくないと思うようになります。酔いが覚める唯一の方法は肝臓が働くのを待つことだというのは本当ですが、そのプロセスをより簡単にするためにできることがいくつかあります。酔いを覚ましてすぐに家に帰る必要がある場合は、次の手順に従ってください。

方法1方法1/2:

飲み始める前に

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- 脂っこい食べ物が最適です。
- ナッツ、アボカド、魚など、体に良い脂肪を選ぶと、さらに多くのカロリーを避けることができます。
- 飲酒を始める2～3時間前に、健康的な脂肪を多く含む食事を摂ることができます。
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- 家に送ってくれる人がいない場合は、地元のタクシー会社の電話番号を調べて書き留めておきましょう。必ず十分な現金を持ってきてください。
- パーティーやバーに自分で運転して行く予定の場合は、酔っ払って運転して帰れなくなった場合に備えて、夜間駐車できる場所を確保しておいてください。
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- あなたの身長と性別の人がどれくらいの量のアルコールを飲むべきかを計算し、その量を超えないようにしてください。
- 飲むアルコールの強さを知ってください。一般的なアルコール飲料のアルコール度数は次のとおりです。
  - ビール: 3〜10%
  - 赤ワイン: 8～14%
  - 焼酎: 20～70%
- アルコール含有量が不明な場合は、ラベルを確認してください。
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方法2方法2/2:

酔っ払いそうになったとき

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- アルコールを摂取すると、体内の血中アルコール指数は 0.015% になります。
- 少し酔いが回り始めたら、そのまま飲まずに30分ほど待って、気分がどう変わるか見てみましょう。続ける前に、体がアルコールを吸収するまで少し時間を取ってください。
- 車で帰宅する予定の場合は、出発の少なくとも 90 分前 (できれば 2 時間前) には飲酒をやめてください。
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- アルコールは液体ですが、利尿作用があります。つまり、アルコールはより多くの水分を排出させ、体内の水分を奪うのです。
- 水や電解質を含むスポーツドリンクを飲むことで水分補給ができます。これらの飲み物は重度の脱水症状を防ぐのに役立ちます。
- 水は血液を薄めるので、体内のアルコール量も減ります。
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- 飲み過ぎたときは友達に止めてもらいましょう。
- あなたの友人は、あなたが留守の間にあなたのワインが他人によって汚染されないよう保証することもできます。
- 酔いが覚めるまでの間、友達が水や何か食べ物を持ってきてくれます。
- 友達を連れて行けば、酔っ払ったり、バーで一人ぼっちになったりすることも防げます。
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- 寝る前に、ベッドのそばにコップ一杯の水を置いてください。こうすれば、夜中に目が覚めても簡単に水分補給できます。
- 睡眠不足は二日酔いを悪化させる可能性があるため、十分な睡眠をとると翌朝気分が良くなります。
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- 飲酒後の回復を助ける食べ物としては、卵、バナナ、ジュース、水などがあります。
- アルコールを飲むとカリウム、マグネシウム、ビタミンB1などのミネラルやビタミンも大量に失われるので、これらの元素を豊富に含む食品を摂取する必要があります。
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ヒント

友人に頼んで、自分がどれくらい飲んだか記録し、一定量を超えたら止めてもらうように頼んでください。たとえば、すでに 4 杯飲んでいて、もう 1 杯飲みたい場合、友人は飲み物を持ち去るのを止めることができます。
バーを無人のまま放置しないでください。誰かが飲み物に薬物を混入した疑いがある場合は、飲み物をシンクに捨ててください。
自分の限界を知り、それに従ってください。アルコールの種類によって制限は異なり、あなたの上限は友人の上限とは異なる場合があります。たとえば、友達はテキーラを 4 ショット飲めるかもしれませんが、あなたはそんなにたくさんのテキーラを飲めないことがわかっているので、1 ショットか 2 ショットだけ飲むことができます。
酔いすぎたくないなら、一度にたくさん飲んでどれだけ飲んだか分からなくなってしまう飲み比べは避けましょう。
目の前にグラス一杯またはグラス半分のワインがあり、もう十分だと感じたら、飲むのをやめましょう。無駄だと思わないで、無駄にするのは酔うよりいいです。
同じ身長や体重の男性と女性でも、飲み方が異なる場合があることを覚えておいてください。女性は比較的体に脂肪が多いため、酔う可能性が高くなります。このような体格や家族はアルコールを蓄積する傾向があります。

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