グリーンコーヒーの飲み方

緑茶に抗酸化物質が含まれていることは多くの人が知っていますが、グリーンコーヒーにも抗酸化物質が含まれていることをご存知ですか?焙煎されていないグリーンコーヒー豆には抗酸化物質とクロロゲン酸が含まれており、減量に役立つ可能性があります。グリーンコーヒーは、コーヒー豆または既製のコーヒー粉を使用して自宅で淹れることができます。自分で味わってみることでのみ、この飲み物の効能を知ることができます。ただし、グリーンコーヒーを長期的に飲むかどうかを決める前に、医師に相談するのが最善です。薬を服用している場合は特に注意してください。

方法1方法1/2:

自宅でグリーンコーヒーを淹れる

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- 生のコーヒー豆はオンラインで購入することもできますし、地元のコーヒーショップに行って、焙煎されていないコーヒー豆を購入できるかどうか尋ねることもできます。
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- コーヒー豆の表面には紙のように薄い銀色の皮があります。シルバースキンには抗酸化物質が含まれているので、洗い流すときに強くこすらないようにしましょう。そうしないとシルバースキンが剥がれてしまいます。
3水を 3 カップ注ぎ、沸騰させます。鍋にミネラルウォーターまたはろ過水を注ぎ、蓋をします。水が沸騰し始めるまで火を強めてください。 ^{[3] X研究ソース}
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- かき混ぜるときは優しく行ってください。そうでないと銀皮が剥がれてしまいます。
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- メッシュのスクープでコーヒー豆と大きな銀皮の破片を取り除きます。
- 淹れたコーヒー豆を保存しておいて、後でもう一度淹れることもできます。冷めたコーヒー豆を密封袋に入れて冷蔵庫で保存します。コーヒー豆は1週間以内に再度淹れて捨てることができます。
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- 残ったコーヒーエキスは蓋付きの容器に入れて冷蔵庫で3～4日間保存できます。
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方法2方法2/2:

グリーンコーヒーの健康効果を解き放つ

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- グリーンコーヒーは血圧を下げ、血糖値を抑えるとも言われていますが、これを証明するにはさらなる研究が必要です。
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- いくつかの研究では、食事にクロロゲン酸を120～300mg加えることが推奨されており、これは1日あたり240～3000mgのグリーンコーヒー抽出物を飲むことに相当します。しかし、自分で淹れたグリーンコーヒーにクロロゲン酸がどれくらい含まれているかを判断する方法はありません。
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- 副作用としては、下痢、頭痛、尿路感染症なども考えられます。
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- 1 日にコーヒーを飲む回数は、コーヒーの説明書の指示に従ってください。一部のメーカーは、グリーンコーヒーを 1 日に 2 回以上飲まないことを推奨しています。
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