忍耐する方法

忍耐する方法

困難に遭遇したとき、忍耐力があれば前進し、困難を克服し、さらには問題を解決することができます。成功する人は、何をするにも粘り強く取り組むから成功するのです。毎日目標に向かって一歩ずつ進むごとに、成功の可能性が高まります。失敗や挫折に遭遇したときは、あなたを軽蔑する人を無視し、自分自身のために立ち上がり、前進し続けてください。忍耐とは、何があっても決して前進をやめないことです。

方法1方法1/3:

目標を追求する忍耐力

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Be-Persistent-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Be-Persistent-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1目標を設定します何を達成したいのかをじっくり考えてください。詳細であればあるほど良いでしょう。最終目標をいくつかの部分に分割し、完了までのタイムラインを作成します。達成可能な目標を選択してください。 [1]
    • 目標を設定する際には、目標の内容を把握するだけでなく、目標を設定する理由も理解する必要があります。目標を設定した理由を理解して、常にその目標から離れ、目標を達成するモチベーションを自分に与えましょう。
    • たとえば、肌を美しくしたい、体を強くしたい、もっと魅力的になりたいなどの理由で体重を減らしたいと思うかもしれません。
    • カレンダーなどの目に見える場所に目標を書き出すことは、ある程度モチベーションを高めるのに役立ちます。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Be-Persistent-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Be-Persistent-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2大きなターゲットを複数の小さなターゲットに分割します。一定の期限に従って、大きな目標を一連の小さなタスクに分割します。たとえば、15 分を単位とすると、1 時間の目標を 4 つの小さな部分に分割できます。毎日一定の量ごとに分類して処理していけば、ファイルの数に関係なく処理を終えることができます。 [2]
    • 大きな目標を多くの小さな目標に分割することで、モチベーションを維持し、最終目標に向かって進み続けることができます。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Be-Persistent-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Be-Persistent-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3毎日少しずつ時間を取って目標を達成しましょう。まず、目標を達成するために 1 日 5 分という目標を設定します。 2 週目は時間を 10 分に増やします。忙しい場合、この方法を使用すると、目標を達成することが日々のルーチンの一部になるだけでなく、物事が簡単になります。 [3]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Be-Persistent-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Be-Persistent-Step-4-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Persistent-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4目立つ場所にリマインダーを置きます。家を買うために貯金しているなら、夢の家の写真を冷蔵庫に貼りましょう。クレジットカードの支払いに苦労している場合は、請求書のコピーをバスルームの鏡に貼り付けてください。ボーナスが欲しかったら、昨年の会社の賞金の通知を机の上に置いてください。 [4]
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Be-Persistent-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fc\/Be-Persistent-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5目標を既存の習慣に結び付けます。定期的に顔を洗うことが目標で、すでに寝る前に歯を磨く習慣がある場合は、歯磨きの直後に顔を洗うことができます。ゴミを出しに行ったり、荷物を取りに行ったりしながら植物に水をあげたり、デスクを離れるたびに水を飲んだりすることができます。 [5]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Be-Persistent-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Be-Persistent-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6目標を面白くて楽しいものにします。クレジットカードの支払いを完済するなど、すべての目標が楽しいものである必要はありません。しかし、目標を達成するプロセスをゲームとして扱うことはできます。時々、または各段階で自分にご褒美を与えると、目標がもっと面白くなります。一定の時間内にいくつのタスクを完了できるか賭けることもできます。 [6]
    • たとえば、繰り返しの作業を行っている場合は、音楽やオーディオブックを聴くとよいでしょう。
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Be-Persistent-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Be-Persistent-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7目標を追求しながら、自分の価値観を貫いてください。私たちは、ある時点で停滞してしまいがちで、時には粘り強さだと思っていることを達成するために、否定的な行動を取ってしまうこともあります。粘り強さの本当の意味を常に覚えておいてください。そして、覚えておいてください。自分が他人にしてほしくないことは、他人にもしないでください。成功への道では自分自身の原則を貫きましょう。
    • あなたが前向きで友好的な態度を維持すれば、他の人もあなたの目標達成を喜んで手伝ってくれるようになるでしょう。
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方法2方法2/3:

困難や失敗に耐え抜く

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Be-Persistent-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Be-Persistent-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1他人からの批判に耳を傾けますが、あまり影響されないようにしてください。あなたの周りには、あなたを支持しない人やあなたの目標に同意しない人が必ずいます。重要なのは、彼らの言葉に支配されないことです。彼らが間違っていることを証明するよう努め、それを目標を達成するための動機として活用してください。彼らの言葉があまりにもネガティブな印象を与える場合は、無視することもできます。 [7]
    • たとえば、親戚があなたのキャリア目標を支持していない場合は、その話題についてその人と話し合うことは避けるようにしてください。
    • 誰かが本当に建設的なフィードバックや批判をあなたに与えたいと思っている場合、それを無視することはできません。諺にもあるように、その問題に関わっている人は混乱することが多いが、その問題に関わっていない人は物事をはっきりと見ることができる。他の人はあなたが見えないものを見ることができる。他の人の言葉を参考にすることができます。彼らの言葉があなたにとって良いか悪いかは、あなた自身の判断で判断してください。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c0\/Be-Persistent-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c0\/Be-Persistent-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2独自のサポート ネットワークを構築します。問題に関連する地域のサポート グループを見つけます。信頼できる家族や友人にあなたの問題について相談し、アドバイスを求めてください。専門のカウンセラーに助けを求めるか、話を聞いてくれる人を見つけましょう。 [8]
    • たとえば、地元の自営業団体に参加し、家賃の高騰など、解決したい問題について話し合うこともできます。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/24\/Be-Persistent-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/24\/Be-Persistent-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3失敗を受け入れます。最も成功している人たちは、失敗を何度も経験しています。彼らと失敗を恐れる人々との違いは、彼らが失敗に立ち向かい、失敗から教訓を学び、それを次の試みの刺激にしている点です。彼らは、失敗は目標を達成する過程の一部に過ぎないことを知っているので、頑張り続けます。 [9]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Be-Persistent-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/46\/Be-Persistent-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4分析失敗の根本原因。目標を達成する上で障害や問題に遭遇し続ける場合は、その理由について少し時間をかけて考えてみましょう。自分の才能と努力を批判的に評価し、それが自分の目標に合っているかどうか、もっと努力する必要があるかどうか、助けを求める必要があるかどうかを検討してください。
    • 就職面接で何度も失敗してしまう場合は、面接スキルを磨いた方が良いかもしれません。
    • 自分自身を否定していないか考えてみましょう。根底にある考えや否定的な感情は、あなたの潜在能力を最大限に発揮することを妨げる可能性があります。困惑して現状から抜け出せない場合は、自分自身を振り返り、根本的な原因が自分の態度にあるかどうか考えてみましょう。
  5. {"smallurl": "https:\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/f \/f2 \/be-persistent-step-verversion-2.jpg wikihow.com \/images \/thumb \/f \/f2 \/be-persistent-step-version-2.jpg \/v4-828px-be-persistent-step-version-2.jpg "、" smallwidth ":460、" smallheigh ":345、" 828、 "bigwidth」 ing ":" <div class = \ "mw-parser-output \"> <\/div> "} 5は、最終的にあなたの目標を達成するのがどのように見えるかを考えることで自分自身をやる気にさせます。目標を達成するのが難しくなり、諦めたくなったら、自分が目指していたことをすべて思い出して、やる気を取り戻しましょう。成功したときの周りの人の反応や、みんなに祝福された場面を思い出してください。 [10]
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Be-Persistent-Step-13-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-13-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Be-Persistent-Step-13-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-13-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6現実から逃げないでください。イライラしたりストレスを感じたりしたら、一時的に現実から逃れるためにテレビを見たり、お腹いっぱい食べたりしてみましょう。少し時間を取ってリラックスし、自分をコントロールしながらケアすることで、心身のリフレッシュにつながります。自由な時間をすべて現実から逃避することに費やしていると、徐々に目標を見失ってしまう可能性が高くなります。
    • アルコールやその他の物質を乱用することは、回避行動の非常に危険な形態となる可能性があります。運動など、より健康的な方法で自分をコントロールすることをお勧めします。
    • 脳は休息とリラックスを必要としており、それについて自分を責める必要はありません。友達と遊んだり、散歩したり、読書をしたり、テレビを見たり、昼寝をしたりなど、リラックスする方法はたくさんあります。いつリラックスすべきかを知って、それが目標の追求を妨げないようにしてください。
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Be-Persistent-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Be-Persistent-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7目標を達成するのが難しい場合は、時間内に計画を変更します。これは諦めることでも屈服することでもありません。単に自分の時間と才能を最大限に活用するだけです。元の目標をより達成可能な目標に変更します。それでもうまくいかない場合は、別の方向でもう一度試してください。
    • たとえば、もともと教員免許を取得したいと思っていたが難しすぎると感じた場合は、より適切なキャリア目標を設定したほうがよいでしょう。
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方法3方法3/3:

要求を主張するか拒否するか

  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/67\/Be-Persistent-Step-15-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-15-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/67\/Be-Persistent-Step-15-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Persistent-Step-15-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.自分の態度を貫く。誰かに頼み事をしたいときは、気配りして友好的な態度で行うべきです。他の人があなたを拒否したり、肯定的な答えをくれなかったりすると、落胆して成功の可能性がさらに低くなります。同様に、誰かの要求を断る場合は、率直に断りましょう。 [11]
    • たとえば、興味のないイベントに何度も誘われた場合は、相手が折れるまで断り続けます。
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Be-Persistent-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Be-Persistent-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2リピーター形式の回答を使用します。この方法は自信を高めるためによく使われます。自分の気持ち、意図、決断を表現するために、単純で明確な文章を繰り返します。落ち着いて、怒ったり、過度に警戒したり、イライラしたりしないでください。 [12]
    • たとえば、誰かを拒否するときに、「あまり好きではないんです」と言うことができます。言い訳や理由を言う必要はなく、自分の態度を直接伝えるだけです。
    • この方法では、主題を変えるのではなく、当初の意図を貫く必要があります。
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0b\/Be-Persistent-Step-17-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Persistent-Step-17-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0b\/Be-Persistent-Step-17-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Persistent-Step-17-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3目標が完全に達成されない場合でも、実行可能な計画を立てることは解決策とみなすことができます。助けを求めたり、断ったりしても、会話は通常すぐには終わりません。代わりに、両者にとって有益な解決策を見つけるには、他の人の助けが必要になるかもしれません。一歩後退することは失敗を意味するのではなく、目標を達成するための別の方法にすぎません。 [13]
    • たとえば、同僚にメールを転送してもらいたいが、同僚がそのメールを持っていない場合でも、誰が持っているかを教えてくれる場合があります。
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ヒント

  • 他の人に助けを求めることを恐れないでください。彼らはあなたの目標達成を手助けしたり、役に立つアドバイスを与えたりしてくれます。 [14]
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警告する

  • 忍耐そのものがあなたの目標ではありません。それを目標にすると、頑固で近視眼的な人になってしまうかもしれません。
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