忍耐する方法

困難に遭遇したとき、忍耐力があれば前進し、困難を克服し、さらには問題を解決することができます。成功する人は、何をするにも粘り強く取り組むから成功するのです。毎日目標に向かって一歩ずつ進むごとに、成功の可能性が高まります。失敗や挫折に遭遇したときは、あなたを軽蔑する人を無視し、自分自身のために立ち上がり、前進し続けてください。忍耐とは、何があっても決して前進をやめないことです。

方法1方法1/3:

目標を追求する忍耐力

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- 目標を設定する際には、目標の内容を把握するだけでなく、目標を設定する理由も理解する必要があります。目標を設定した理由を理解して、常にその目標から離れ、目標を達成するモチベーションを自分に与えましょう。
- たとえば、肌を美しくしたい、体を強くしたい、もっと魅力的になりたいなどの理由で体重を減らしたいと思うかもしれません。
- カレンダーなどの目に見える場所に目標を書き出すことは、ある程度モチベーションを高めるのに役立ちます。
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- 大きな目標を多くの小さな目標に分割することで、モチベーションを維持し、最終目標に向かって進み続けることができます。
3毎日少しずつ時間を取って目標を達成しましょう。まず、目標を達成するために 1 日 5 分という目標を設定します。 2 週目は時間を 10 分に増やします。忙しい場合、この方法を使用すると、目標を達成することが日々のルーチンの一部になるだけでなく、物事が簡単になります。 ^{[3] X研究ソース}
目立つ場所にリマインダーを置きます。家を買うために貯金しているなら、夢の家の写真を冷蔵庫に貼りましょう。クレジットカードの支払いに苦労している場合は、請求書のコピーをバスルームの鏡に貼り付けてください。ボーナスが欲しかったら、昨年の会社の賞金の通知を机の上に置いてください。 ^{[4] X研究ソース}
5目標を既存の習慣に結び付けます。定期的に顔を洗うことが目標で、すでに寝る前に歯を磨く習慣がある場合は、歯磨きの直後に顔を洗うことができます。ゴミを出しに行ったり、荷物を取りに行ったりしながら植物に水をあげたり、デスクを離れるたびに水を飲んだりすることができます。 ^{[5] X研究ソース}
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- たとえば、繰り返しの作業を行っている場合は、音楽やオーディオブックを聴くとよいでしょう。
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- あなたが前向きで友好的な態度を維持すれば、他の人もあなたの目標達成を喜んで手伝ってくれるようになるでしょう。
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方法2方法2/3:

困難や失敗に耐え抜く

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- たとえば、親戚があなたのキャリア目標を支持していない場合は、その話題についてその人と話し合うことは避けるようにしてください。
- 誰かが本当に建設的なフィードバックや批判をあなたに与えたいと思っている場合、それを無視することはできません。諺にもあるように、その問題に関わっている人は混乱することが多いが、その問題に関わっていない人は物事をはっきりと見ることができる。他の人はあなたが見えないものを見ることができる。他の人の言葉を参考にすることができます。彼らの言葉があなたにとって良いか悪いかは、あなた自身の判断で判断してください。
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- たとえば、地元の自営業団体に参加し、家賃の高騰など、解決したい問題について話し合うこともできます。
3失敗を受け入れます。最も成功している人たちは、失敗を何度も経験しています。彼らと失敗を恐れる人々との違いは、彼らが失敗に立ち向かい、失敗から教訓を学び、それを次の試みの刺激にしている点です。彼らは、失敗は目標を達成する過程の一部に過ぎないことを知っているので、頑張り続けます。 ^{[9] X研究ソース}
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- 就職面接で何度も失敗してしまう場合は、面接スキルを磨いた方が良いかもしれません。
- 自分自身を否定していないか考えてみましょう。根底にある考えや否定的な感情は、あなたの潜在能力を最大限に発揮することを妨げる可能性があります。困惑して現状から抜け出せない場合は、自分自身を振り返り、根本的な原因が自分の態度にあるかどうか考えてみましょう。
5は、最終的にあなたの目標を達成するのがどのように見えるかを考えることで自分自身をやる気にさせます。目標を達成するのが難しくなり、諦めたくなったら、自分が目指していたことをすべて思い出して、やる気を取り戻しましょう。成功したときの周りの人の反応や、みんなに祝福された場面を思い出してください。 ^{[10] X研究ソース}
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- アルコールやその他の物質を乱用することは、回避行動の非常に危険な形態となる可能性があります。運動など、より健康的な方法で自分をコントロールすることをお勧めします。
- 脳は休息とリラックスを必要としており、それについて自分を責める必要はありません。友達と遊んだり、散歩したり、読書をしたり、テレビを見たり、昼寝をしたりなど、リラックスする方法はたくさんあります。いつリラックスすべきかを知って、それが目標の追求を妨げないようにしてください。
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- たとえば、もともと教員免許を取得したいと思っていたが難しすぎると感じた場合は、より適切なキャリア目標を設定したほうがよいでしょう。
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方法3方法3/3:

要求を主張するか拒否するか

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- たとえば、興味のないイベントに何度も誘われた場合は、相手が折れるまで断り続けます。
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- たとえば、誰かを拒否するときに、「あまり好きではないんです」と言うことができます。言い訳や理由を言う必要はなく、自分の態度を直接伝えるだけです。
- この方法では、主題を変えるのではなく、当初の意図を貫く必要があります。
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- たとえば、同僚にメールを転送してもらいたいが、同僚がそのメールを持っていない場合でも、誰が持っているかを教えてくれる場合があります。
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