女性のアンドロゲンレベルを下げる方法

女性のアンドロゲンレベルが高いと、ニキビ、体重増加、過剰な毛の成長、インスリン抵抗性などの問題を引き起こす可能性があります。また、生理痛や不妊症を引き起こす多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）につながる可能性もあります。避妊薬や医師が処方したその他の薬を服用すると、アンドロゲンのレベルが低下する可能性があります。食生活や運動習慣を変えることもできます。植物由来の栄養補助食品はアンドロゲンレベルを下げる可能性がありますが、摂取する前に必ず医師の許可を得てください。

方法1方法1/3:

避妊薬やその他の薬を服用する

1アンドロゲンレベルが高いかどうか検査を受けてください。医師はまずいくつか質問をし、病歴を調べて、ひどいニキビ、月経不順、脱毛症または過剰な体毛、体重の問題などがあるかどうかを判断します。次に、唾液、尿、血液のサンプルを採取してアンドロゲンレベルを検査します。検査結果が陽性の場合、医師はアンドロゲンレベルが高く、健康を維持するためにコントロールする必要があると伝えます。 ^{[1] X研究ソース}
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- 妊娠を希望していない場合は、これが高アンドロゲンレベルを治療する良い方法となります。
- 医師は経口避妊薬を処方する前に、その副作用の可能性について説明します。
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- この薬は、体重減少や、高アンドロゲンレベルによって引き起こされるニキビの除去にも役立ちます。
- この薬は妊婦にとって危険な可能性があります。医師は薬の服用を中止し、食生活や生活習慣を変えることを勧めるかもしれません。
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- 抗アンドロゲンは胎児に先天性奇形を引き起こす可能性があるため、妊娠を防ぐために経口避妊薬と併用されることがよくあります。
- 妊娠中の女性は、食生活や生活習慣を変えるなど、他の治療法を試す必要があるかもしれません。
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方法2方法2/3:

食生活とライフスタイルの変化

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- 食事計画を立てて、事前に買い物をして、1週間分の食事を準備しましょう。毎食、新鮮な農産物、穀物、タンパク質をバランスよく摂取するように注意してください。
- できるだけ自炊をし、外食の回数を減らして、週に1～2回だけにしましょう。自分で料理をすれば、使われている食材や調味料に安心できます。
2.オメガ3が豊富な食品を選びましょう。オメガ3はアンドロゲンレベルを低く保つのに役立ちます。体内のオメガ 3 レベルを高く保つには、亜麻仁、サーモン、クルミ、イワシ、チアシードなどの食品を食べましょう。 ^{[4] X研究ソース}
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- これらの食品を排除すると健康的な体重を維持するのにも役立ち、その結果としてアンドロゲンレベルが向上します。
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- 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることは、健康的な体重と活動レベルを維持する理想的な方法です。
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方法3方法3/3:

ハーブサプリメントの使用

1サプリメントを摂取する前に、必ず医師に相談してください。植物性栄養補助食品は通常、薬物療法やライフスタイルの変更に加えて、補助的な治療として使用されます。サプリメントを摂取する前、またはサプリメントを摂取しながら高アンドロゲンレベルを治療するために以前に処方された薬を服用し続けたい場合は、必ず医師に相談してください。高アンドロゲンレベルを治療するには、サプリメントだけに頼ることはできません。サプリメントを単独で摂取しても効果がない可能性があるからです。 ^{[6] X研究ソース}
2グリーンミントティーを1日2～3回飲みます。スペアミントは、テストステロンのレベルを下げ、アンドロゲンのレベルが正常な女性によく見られるホルモンである黄体形成ホルモンを増加させるのに役立ちます。朝食や夕食と一緒にオーガニックスペアミントティーを飲んで、この天然ハーブの健康効果を享受しましょう。 ^{[7] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
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- これらのハーブを食事と一緒に摂取してください。錠剤は丸ごと飲み込む必要がありますが、粉末は水に溶かして飲むことができます。
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- 霊芝粉末サプリメントを摂取する場合は、水に混ぜて飲んでください。
5.ローズマリーの葉エキスを試してみましょう。アンドロゲンレベルを低下させ、優れた外用効果をもたらします。地元の健康食品店やオンラインで購入できます。 ^{[10] X研究ソース}
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- サプリメントが第三者によってテストされているかどうかを確認するには、製造元に直接問い合わせることもできます。
- サプリメントは FDA による規制が緩いので、摂取する前に安全であることを確認するようにしてください。
- サプリメントの安全性を確認する最善の方法は、医師に相談することです。
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