存在の危機に対処する方法

実存的危機は、自分の人生とその意味に疑問を持ち始め、そこから満足のいく答え、方向性、心の平安が得られなくなったときに起こります。実存的危機に対処するには、まず現在の精神状態を認識し、次に自分の信念を貫き、生産的または創造的な活動にエネルギーを集中し、現在得ている人生経験を分析することで、人生の意味を再定義する必要があります。

ステップ

1あなたは自分が存在の危機に陥っていることを認める必要があります。自分の存在の意味や目的に疑問を抱いている場合、あるいは人生の基盤が揺らぎ、変化しているように思える場合、おそらく何らかの危機を経験しているのでしょう。この危機は、実存主義学派の哲学者が探求した思想と関連しているため、「実存的」であると言われることが多い。この危機は次のような原因で発生する可能性があります。
- あなたはこの世界で孤独で孤立していると感じます。
- あなたは死に関して何らかの認識や判断をしました。
- あなたは人生には目的も外的な意味もないと考えています。
- あなたは自分の自由と、その自由を受け入れるか拒否するかの結果に気づくようになります。
- あなたは非常に喜ばしいこと、あるいはトラウマになるようなことを経験し、その経験があなたに意味を探すきっかけを与えました。 ^{[1] X研究ソース}
2. 人生の意味を選びましょう。実存主義は、誰もが自分の存在の意味を選択する権利を持っていると信じています。実存的危機を最終的に解決する正しい方法は、誰にも頼らずに自分自身で自分の人生を定義することです。以下に効果的な方法をいくつか紹介します。広告する

方法1方法1/2:

「最後の救世主」アプローチ

ノルウェーの哲学者ピーター・ヴェッセル・ツァプファーは、自己意識は「過剰な意識によって引き起こされる損害を積極的に抑制」することができ、それを実現するには4つの方法があると考えています。 4 つの方法は次のとおりです。

1.隔離: イライラしたり否定的な考えや感情をすべて排除し、積極的に否定します。
2アンカリング: 特定の価値観や理想に意識を固定すること。これらの価値観や理想には、「神、教会、国、道徳、運命、人生のルール、国家、未来」が含まれます。この愛着感は、世界から孤立していると感じるのを防ぎます。これらのことに焦点を当てることで、これらの価値観や理想を支持するか反対するかにかかわらず、自分の意識が根無し草になって漂っているのではないと感じることができます。あるいは、ザプファーが言ったように、「アンカーリング」とは「意識の変化する葛藤をブロックする壁」を築くことです。
3.気晴らし: 辛い考えから気をそらすために、もっと楽しいことで生活を満たしましょう。趣味、プロジェクト、仕事、またはあなたの辛い思いを発散できるその他の手段にエネルギーを集中してください。
4.崇高: 音楽、芸術、文学、または自分自身を表現できるその他の活動など、創造的な活動にエネルギーを再び集中させます。広告する

方法2方法2/2:

その他の方法

1問題の原因を突き止めます。問題はあなたの思考ではなく、思考への執着です。あなたの思考（それらの思考を経験し、説明するために使用する言語を含む）は、あなたの条件付け、社会的環境、そしてあなた自身の経験に対する反応の結果です。
2自分の実際の生活と状況をはっきりと見るようにしてください。あらゆることに疑問を持ち、社会的、政治的、精神的、個人的な条件付けや見せかけをすべて見抜くことができるかどうか試してみましょう。
3これはよくある問題だということを認識する必要があります。人間は、人類の利益を第一に考えていない他者によって設計され、操作されたゲームに閉じ込められていると感じることが多いことを理解してください。危機に陥ると、他人が無知や恐怖、その他の手段で成功するように誘導しているように感じます。文明の歴史を学び、人類の激しい競争がどのように始まり、続いてきたかを理解し、自分の理解に基づいて将来の発展について考えてみましょう。
4私たちの人生がどのように注意深く設計されているかを考えてみましょう。少なくともミクロレベルでは、人生にはある程度の一貫性があります。
5自分を他人と比べるのはやめましょう。自分を他人と比べるのをやめれば、もっと幸せになれるでしょう。どうしても比べなければならない場合は、自分とだけ比べてください。皮肉なことに、比較をやめれば運命は逆転します。欲望や比較が減れば、幸福感は増し続けるでしょう。
6独自のルールを作ることを恐れないでください。自分自身で「すべき」と言うことを学ばなければなりません。自分自身の事柄について決定を下すのは自分自身なのです。だれかに何をすべきか指図させないでください。この記事は、その内容も含めて、あまり疑ってかかる必要はありません。自分の価値を判断できるのは自分だけなので、価値は遺伝的には感情に基づいているとはいえ、最終的には遺伝子に基づいていることを忘れないでください。もしあなたが何をすべきか不安なら、今は誰もあなたに何をすべきか指示することはできません。それがあなたの人生の旅の中で最もエキサイティングなことです。子供の頃に起こった不思議な出来事を覚えていますか?冒険旅行？新しい匂いを嗅いだり、新しいものに触れたり、新しい味を味わったりするとき、あなたはどう感じますか?つまり、幸福体験を向上させるには、自分自身で何かをしなければなりません。
7問題を声に出して伝えてみましょう。遭遇した問題を詳しく説明するために書く人もいます。自分の考えや感情を表現する手段として詩を使う人もいます。後で散文で表現することもできます。
8あなたが好きな人や尊敬する人が数人、あなたにアドバイスをくれるところを想像してください。彼らと話をするとき、彼らの欠点は見つかりません。たとえば、1 年生のときの先生のロジャーや、9 年生のときに恋をしていた人などです。あまり役に立たなかったけれど、彼らと話すのは楽しかったよ、覚えてる？彼らがあなたにどんなアドバイスをしてくれるか想像してみてください。たとえそうでなかったとしても、彼らとのおしゃべりは楽しめます。
9 同じ状況にある他の人にアドバイスを与えていると想像してください。この質問はまだ難しいと思いますか?
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- すぐに問題に対処できない場合は、それを受け入れてください。夜遅い場合は、まず寝てください。眠れない場合は、何かすることを見つけてください。ただし、青い光は不眠症を引き起こす可能性があるため、テレビを見たり、コンピューターの画面を見たりしないでください。もちろん、遅くまで寝ることもできます。昼間であれば、運動をしたり、本来の仕事を終わらせたりすることができます。この種の危機に対処するには、もっと成熟した態度を学ぶ必要があります。仕事を少しやっても害はありません。
11.危機から学んだことを受け入れる。一生懸命考えてもまだ不満を感じるのであれば、あなたはすでに現在の状況をよく理解しており、それ以上そのことにこだわらないことを思い出してください。この時点で、真実を追求し続けるなら、この意志は単なる非現実的な考えであることを認識しなければなりません。存在に意味があるかどうかは本当に分からないので、リスク評価を利用して自分自身を助けることもできます。
12平穏で幸せな心の状態を作りましょう。どのような状況にあっても、自分自身や他人を傷つけないでください。危機は時には痛みを伴うこともありますが、これも過ぎ去ります。自分の心に従って、人生のささやかな喜びの中に意味を見つけましょう。ちょっと立ち止まって、バラの香りを嗅ぎ、太陽の光を感じ、食べ物を味わい、景色を鑑賞し、心の声に耳を傾けてください。あなたは自分自身と自分の人生に意味を創造することができます。結局のところ、それはあなたの人生であり、あなたのゲームであり、あなたの実験なのです。自分のゲームをプレイし、できる限り最善を尽くして状況に対処し、そうすることで他人を尊重してください。真の成功を達成するには、敬意を持って他人の助けを求めてください。
13どの部屋にいる場合でも、数分かけて掃除をしましょう。掃除は単純な小さなことですが、気持ちを落ち着かせる時間を与え、世界を変えたり、単純な問題を解決したりする力があることを感じさせてくれます。掃除はただ古いものを処分するだけではありません。洗剤を使って古いものをきれいにし、古いものを新しいものに作り変え、古いものから問題を解決する新しいアイデアを見つけられるかどうかが最も重要です。
14明日は新しい日だということを忘れないでください。明日は、人生に何らかの変化をもたらし、幸福と自己実現の探求を続ける機会が与えられます。あなたにはこの権利があります。権利を行使してください。
15自分自身に疑問を持つことを学びましょう。実存的危機に関わる哲学的問題を気にしないなら、それを経験することはないだろう。なぜなら、これらの証明できないことは、退屈に感じさせるだけだからです。しかし、ここに書かれた言葉を読み始めたということは、すでに失望しているということです。いずれにせよ、哲学的な疑問に注意を払い、もっと頻繁に「なぜ」と自問する必要があります。一貫性を保つためには、他のすべてのことと同じように自分の動機を注意深く調べる必要があります。それが哲学の本質です。次の質問は、この検討を行うのに役立ちます。「人生の真実と意味を発見したとしたら、私はどのように行動し、考え、感じるでしょうか？」あなたは人生の新しい意味を発見したばかりかもしれませんし、以前の目標や目的がすでに人生の意味であったことに気づいただけかもしれません。いずれの場合でも、新しい目標または古い目標が不適切になった場合は、専門家の助けを求める必要があります。広告する

ヒント

体に気をつけてね。水を飲むと頭痛が和らぎ、気分が変わり、脳の機能が向上します。歩くことで新たな視点が得られ、エンドルフィンが増加します。
失敗を恐れないでください。失敗した場合は、それを自分を変えて成長する機会を与えてくれる学習経験だと考えてください。
結婚していたり、大切な人と暮らしているなら、経験則として次のルールがあります。昨夜相手を起こしてしまったのなら、今夜はもう起こさないでください。彼らはあなたを愛しており、あなたに必要なアドバイスを与えてくれたので、今日は彼らに安らかに眠ってもらいましょう。
何をするにしても、自分の不安を他人にぶつけないでください。あなた自身が問題を解決し、問題に立ち向かう必要があります。他人を中傷しても、自分自身に対する気持ちは変わりません。何度試しても、結果は同じです。
人生を生きているのではなく、ただ通り過ぎているだけのように感じることがあるかもしれません。ゆっくり座って、息を吸って、人生で何を達成したいのかに集中してみませんか?よく考えた後は、実行に移してください。
変えたりコントロールしたりできない物事や人々を受け入れましょう。
まずは小さなことで成功してください。そうすれば、大きなことでも成功できるようになります。
問題に直面することを拒否しないでください。挫折があったほうが人生は有意義になる、と聞いたことがあるかもしれません。
他人に役立つ人になりましょう。
真夜中過ぎにはあまり考えすぎないでください。なぜなら、フクロウを除いて、自然界のどんな生き物も、その時点で考えすぎると良い結果は得られないからです。昼間は元気がないのに夜は元気いっぱいという人は、逆に夜に考えるといいでしょう。日中に痛みや興奮だけで目が覚める場合は、朝はあまり考えすぎないようにしましょう。
笑いたいなら笑って、自分を幸せにしましょう。これはあなたが本当はどんな人間なのかを知るための素晴らしい方法です。この練習により、本当の自由の感覚も得られます。同時に、何が本当に重要なのかを理解するのにも役立ちます。笑いたいという衝動を起こすのが難しいと感じたら、あなたの問題はあなたが思っているよりも深刻かもしれません。
ニーチェ、サルトル、カミュなどの作家は皆、同様のテーマで著作を残しています。彼らの作品を読むと、人によって気分が悪くなるか良くなるかは異なるでしょう。
鼻から深く息を吸い、口から勢いよく息を吐き出します。口から短く速い呼吸をする習慣がある場合、これはパニックの兆候です。
独立を恐れる必要はまったくありません！
人生を最大限に生きることを選択し、許すことを学び、さらに学び、愛と勇気を持って前進しましょう。
瞑想。
食べ物を楽しみ、ろ過された水を飲んでください。
見返りを期待せずに、謙虚さ、寛容さ、他者への敬意を実践しましょう。
友達や家族がいるのは良いことです。もっと頻繁に友達と話し、自分の気持ちをオープンに伝えましょう。他の人と親密な関係を築き、良い友人としての義務を果たしましょう。孤独を感じたら、新しい友達を作ってみてください。家族や友人がいる場合は、彼らのサポートと励ましがあなたを助けてくれるでしょう。そうでなければ、あなたは自分自身で対処しなければなりません。あなたが友達にしてもらいたいと思うことを、友達にしてあげましょう。時には大変なこともありますが、いろいろなことに挑戦して生き続けてください。

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警告する

問題を解決するためにアルコールや薬物乱用に頼らないでください。一時的な安らぎが得られるように見えるかもしれませんが、長期的にはこれらの中毒性の行動はあなたの痛みを悪化させるだけで、あなたの成長と生活の向上を困難にします。
ヘルプラインに電話したい場合は、遠慮なくご連絡ください。これらのホットラインは、あなたと同じ困難を経験している人々を助けるために存在します。人生は本当に厳しい。もっと他の人を助け、困難に遭遇したら助けを求めましょう。
何をするにしても、自殺、自傷、自傷行為はしないでください。自分が書いた小説の唯一のコピーを破棄したり、顔にタトゥーを入れたりするなど、一時的な問題のために永続的な決定を下さないでください。これは受け入れられません。すぐに思い切った行動を取る必要があると感じる場合は、髪を青く染めるなど、ダメージの少ない方法を試してみてください。
他人の存在を尊重しましょう。誰かまたは何かがあなたの目標達成の邪魔になっている場合は、双方に利益をもたらす行動を取るのが最善です。言い換えれば、私たちは、自分自身を破壊するだけである、他人を殺したり、傷つけたり、傷つけたりといった極端な行為を容認しません。自分の人生を生き、他の人にも他の人の人生を生きさせてあげましょう。また、人生がめちゃくちゃだと思うなら、今は刑務所にいないことに感謝してください。人生に意味を見出す唯一の方法が苦しみを通してだと感じるなら、このアドバイスを無視して、やりたいことをやり続けてください。あなたは確かに自分自身の中に大きな責任を伴う何らかの意味を見出すことができるでしょう。

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