デトックスのためのお風呂の入り方

お風呂に入って体内の毒素を排出するというのは、昔から家庭でよく行われてきた健康法です。皮膚は解毒システムにおける第3の腎臓とも呼ばれ、毒素は汗腺を通じて排出されます。デトックス入浴は、体内の毒素を排出するとともに、お湯に含まれるミネラルや栄養素を吸収する効果があるといわれており、入浴後は心身ともにリフレッシュした気分になります。

ステップ

1デトックスバスに入るための自由な時間、少なくとも 40 分間の自由時間がある日を選択します。最初の 20 分間は体の解毒を助け、最後の 20 分間は水中のミネラルを吸収するのに使用できます。
2浴槽に心地よいお湯を張ります。可能であれば、フィルターを使用して塩化物を除去します。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/94\/Take-a-Detox-Bath-Step-3-Version-4.jpg\/v4-460px-Take-a-Detox-Bath-Step-3-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/94\/Take-a-Detox-Bath-Step-3-Version-4.jpg\/v4-728px-Take-a-Detox-Bath-Step-3-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3エプソム塩（硫酸マグネシウムとも呼ばれます）を加えます。エプソム塩溶液に浸かると、体内のマグネシウム濃度が補充され、高血圧と戦うことができます。 ^{[1] X研究ソース}硫酸マグネシウムは毒素を除去し、脳組織や関節内のタンパク質の形成を助けます。 ^{[2] X研究ソース}エプソムソルトは安価で、通常は薬局で購入できます。
- 体重60kg未満のお子様の場合は、通常のお風呂のお湯に半カップ加えてください。
- 体重が60〜100ポンドの人の場合は、通常のお風呂のお湯に1カップ追加してください。
- 体重が100ポンドを超える人は、通常のお風呂のお湯に2カップ以上加えてください。
4重曹（重炭酸ナトリウムとも呼ばれます）を 1 ～ 2 カップ以上加えます。重曹は、洗浄力だけでなく抗真菌作用があることでも人気があります。 ^{[3] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to source}肌を柔らかくする効果もあります。重曹はスーパーマーケットで購入できます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Take-a-Detox-Bath-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Take-a-Detox-Bath-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/10\/Take-a-Detox-Bath-Step-5-Version-4.jpg\/v4-828px-Take-a-Detox-Bath-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5みじん切りにした生姜または生姜茶を加えます。このステップは、好みに応じて追加できます。生姜は体を温めて発汗させ、毒素を排出する効果があります。ただし、肌を温めるので、数分間肌が少し赤くなることがあります。したがって、添加する量は多すぎないようにしてください。浴槽のサイズと肌の敏感さに応じて、大さじ 1 杯から 1/3 カップまで加えることができます。
- ほとんどの人は、お風呂のお湯に生姜を入れると少なくとも大量に汗をかき、お風呂から上がった後に毛布にくるまると、数時間にわたって毒素を汗として排出し続けることができます。これは風邪やインフルエンザにかかっている人にとって特に有益です。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/84\/Take-a-Detox-Bath-Step-6-Version-4.jpg\/v4-460px-Take-a-Detox-Bath-Step-6-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/84\/Take-a-Detox-Bath-Step-6-Version-4.jpg\/v4-728px-Take-a-Detox-Bath-Step-6-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6アロマセラピーのエッセンシャルオイルを追加します。この手順はオプションです。多くの人がエッセンシャルオイルの香りを楽しんでいますが、これらのオイルには健康上の利点もあります。入浴をより心地よくリラックスできるものにしてくれるエッセンシャルオイルは数多くあります (ラベンダーやイランイランなど)。また、解毒作用を助けるエッセンシャルオイル (ティーツリーオイルやユーカリオイル) もあります。一般的には20滴程度加えれば十分です。
- お好みで新鮮なハーブを使用しても構いません。ミントの葉（温める）、ラベンダーの花（落ち着かせる）、カモミール（鎮静）、または気分に合った他のハーブを加えます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cf\/Take-a-Detox-Bath-Step-7-Version-4.jpg\/v4-460px-Take-a-Detox-Bath-Step-7-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cf\/Take-a-Detox-Bath-Step-7-Version-4.jpg\/v4-828px-Take-a-Detox-Bath-Step-7-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7.浴槽に各種添加剤を入れてかき混ぜ、入浴を開始します。入浴時間は40分（長いほど良い）、最低でも20分が推奨されます。お風呂に数分浸かると汗が出始めるはずです。
- お風呂のお湯が熱すぎると感じた場合は、浴槽に冷たい水を少し加えて水温を調節してください。
8ゆっくりと慎重に浴槽から出ます。体は解毒に忙しく、少しめまいがしたり、体が弱くなったり、疲れを感じたりするかもしれません。また、浴槽は非常に滑りやすいので、転倒しないように注意してください。
9水をもっと飲みましょう。体の毒素を取り除くとき（お風呂に入る、マッサージを受ける、カイロプラクティックを受けるなど）は、体内の毒素を排出するために十分な水を飲む必要があります。水を飲まないと少し気分が悪くなります。
10お風呂に入った後は、ヘチマやバスタオルで体をマッサージしましょう。これによりリンパ系が刺激され、体内の毒素が排出されます。 ^{[4] X研究ソース}マッサージの動きは優しく、心臓に向かって行う必要があります。広告する

ヒント

電気を消してください。ろうそくに火を灯してください。落ち着いて、瞑想して、リラックスしましょう。
入浴前や入浴中に水を飲むのも効果的です。特にお風呂のお湯が体全体に熱すぎる場合。
塩分によって髪が干し草のようになるので、お風呂のお湯に髪が入らないようにしてください。
心を落ち着かせるバックグラウンドミュージックをかけて、完全にリラックスした状態に身を任せましょう。
お風呂に入っている間に、髪にディープコンディショニングトリートメントを施し、タオルやシャワーキャップで髪を包めば、一石二鳥です！
お風呂のお湯は熱すぎてはいけません。そうでないと失神してしまうかもしれません。
シャワーを浴びる前に、体全体を乾いた状態でこすり洗いすると、古い角質が除去されます。血液やリンパの循環も促進されます。リンパ系は体内の老廃物を処理するシステムです。デトックスバスに入る前にリンパ系を循環させることができれば、体内の解毒を効果的に助けることができます。
食後すぐにお風呂に入らず、また、お風呂に入った後すぐに食事をしないでください。
ユーカリのエッセンシャルオイルを入れたお湯で入浴すると、気道が開きます。
お風呂に入った後は、体をリラックスさせ、解毒し、治癒させるようにしてください。
糖尿病患者の場合は、エプソム塩を慎重に使用してください。とても不快な気分になるでしょう。
必須ではありませんが、入浴後はエプソムソルトを洗い流すためにもう一度体をすすいでください。
浴槽の横にタオルを用意しておき、浴槽から出た後にすぐにタオルで体を包み、デトックスを続けられるようにしておきましょう。
海塩をお風呂のお湯に加えると健康効果が得られます。
エプソム塩と重曹を入れたお風呂に入るだけでも、優れた解毒効果が得られます。何か他のものを追加すればもっと効果的でしょう。
グレープシードオイル、ローズマリー、タイム（冷却効果のあるホワイトタイムは除く）などの添加物を使用する人もいます。
入浴後は清潔なタオルで体を拭き、オリーブオイル、アボカドオイル、ヒマシ油を混ぜたものを塗ります。 2分間肌にマッサージしてから洗い流してください。

広告する

警告する

上記のリストからハーブを追加するときは、その効能を注意深く読んでください。いくつかのハーブは有毒です。
妊娠中の女性や心臓病、腎臓病、その他の病気を患っている人は、熱いお風呂やデトックス風呂に入るべきではありません。
さまざまなエッセンシャルオイルの効果と副作用を理解します。
この記事はガイダンスを提供することを目的としており、診断、治療、治癒、または資格のある医療提供者の専門的なケアの代わりとなることを目的としたものではありません。まず医師の診察を受けてください。

過酸化水素は酸化剤であり、皮膚を腐食させる可能性があるため、お風呂のお湯に追加しないでください。 ^{[5] X研究ソース}

広告する

準備が必要です

エプソムソルト（硫酸マグネシウム）
重曹（炭酸水素ナトリウム）
大きなグラス一杯の冷たい水
タオル
スキンブラシ（オプション）
生姜、アロマオイル、ハーブ（オプション）

出典と引用

↑ http://epsomsaltcouncil.org/news/articles/doctors_tips_on_magnesium_deficiencies.php EpsomSaltCouncil.org
↑ http://epsomsaltcouncil.org/health/
↑ NCBI.NLM.NIH.gov: 柑橘類の緑カビの防除における炭酸塩および重炭酸塩単独または生物防除剤との組み合わせによる抗真菌活性の評価、http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18396809
↑ http://www.lymphatichealth.com/skin-brushing/
↑過酸化水素は瘢痕のない胎児の創傷治癒を妨げる、http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1067-1927.2005.00072.x/abstract;jsessionid=A40C415B13358668B39864AA45C05E55.d03t04

<<: アイスティーの作り方

>>: 目の形を判断する方法