フリーキックのやり方

サッカーでは、通常、フリーキックを多く蹴ったチームが試合に勝ちます。サッカーチームのキッカーは非常に特別な役割を果たしており、そのパフォーマンスはキックのテクニックに大きく左右されます。フリーキックの技術を習得するには、時間と忍耐、そして努力が必要ですが、以下の手順に従うことで基本を習得できます。覚えておいてください、練習すれば完璧になります。フリーキックの練習に努力を注がなければ、ボールをゴールポストにうまく蹴り込むことはできません。

ステップ

フリーキックをセットアップする

1. 1フリーキックの基本的なルールを学びます。ナショナル フットボール リーグ (NFL) では、20 ヤード ラインの外側に蹴られたフィールド ゴールが失敗した場合、守備側チームがキックが失敗した位置でボールを保持できます。 20 ヤードライン上またはその内側で行われたフリーキックが失敗した場合、守備側チームが 20 ヤードライン上でボールを獲得することになります。
   • フリーキックが認められるには、ボールがゴールポストの間を通過しなければならない。ボールが最終的にゴールポストを越える限り、最初にゴールポストに当たっても許可されます。
   • フリーキックの得点は 3 ポイントですが、得点したチームが相手チームのペナルティ エリアから一定の距離にいる場合は通常 4 ポイントになります。
2. 2ボールを置きます。ボールを持っている手は、地面に対してボールを垂直に保持します。ボールはほぼ垂直で、ボールを持っている手に向かってわずかに傾いている必要があります。
   • ボールの紐をゴールに向けます。これは、靴ひもがボールの方向を妨げないようにするためです。
   • これにより、ボールのバックシームを蹴ることになりますが、これは最も大きなキック力が生み出されるポイントです。蹴る力が大きければ大きいほど、ボールはより高く、より遠くに飛びます。
3. 3.ボールの後ろで、自分に適したステップをいくつか踏みます。何歩後ろに下がるかは人によって異なりますが、ほとんどの人にとって、右利きのシューターの場合はボールから 3 歩後ろに下がり、左に 2 歩下がるのが最適です。 ^[1]
   • 左利きのシューターの場合は、後ろに3歩、右に2歩進みます。
   • 実験して、自分にとって最適な距離を見つけてください。足の長さによって、どれだけ後退する必要があるかが決まります。足が長ければ長いほど、ボールを蹴るために走る距離も長くなります。
   • バックするときに覚えておくべき重要なことは、安定した状態を保つことです。自分に合った距離を見つけ、もっと練習して、安定した状態を保ちましょう。
4. 4.アスリートの姿勢を保ちます。アスレチック姿勢とは、膝がわずかに曲がり、体重が足首にかかり、重心が腰の上にあることを意味します。
   • 蹴らない足を蹴る足より少し前に置きます。前者は、ボールを蹴るときにボールの横に置く必要があるため、下側の足と呼ばれます。
   • 蹴る足を下側の足の少し後ろに置きます。両足のつま先は、触れる方向を向いている必要があります。
5. 5.実行中の歩数を計算します。フリーキックを蹴る際に最も難しいのは、正しい助走距離を計算することです。通常、キッカーは動き出すまでに 2 ～ 3 歩を踏みます。ランアップは3つのゆっくりとしたステップに分けられ、3つの部分から構成されています。 ^[2]
   • 最初の部分はオプションであり、プローブと呼ばれます。このステップは、足をボールに向かって小さく踏み出すステップになります。その目的は、体の重心をボールの方向に前方に移動させることです。
   • 2 番目の部分は最後から 2 番目のステップと呼ばれ、蹴り足でボールの方向に長い助走をします。
   • 3 番目の部分は、足をボールの横に向かって下げるステップです。これは、ボールを蹴るときに足がどこに固定されるかを決定するため、最も重要なステップです。
   • ボールの後ろと横にいるため、斜めにボールに接触することになります。
6. 6.足が目標の方向を向くように位置を決めます。あなたの目標は、ボールを通過させたいフリーキックゴールです。足はターゲットから 5 ～ 7 インチ (12.5 ～ 17.5 cm) 離れている必要があります。 ^[3]
   • 足の深さはボールの高さによって異なります。地面でボールを蹴る場合は、足の位置がボールより 6 cm 深くなるようにします。
   • 0.3m のティーショットを使用する場合は、足はボールより 5cm 深くする必要があります。ティーショットが約 5cm 高い場合 (0.6m のティーショット)、足はボールから同じ距離にある必要があります。
7. 7.腰と肩を一直線に保ちます。ボールに近づくときは、胴体がまっすぐになっていることを確認してください。これにより、ボールを蹴るときに安定したバランスを保つことができます。 広告する

キックをマスターする

1. 1ボールとの接触。ボールの底から約10cm上にある「完璧なスポット」を目指します。ボールとの接触点は、ボールがどれだけ遠く、高く飛ぶかを制御できるため重要です。
2. 2足の裏でボールを打つ。足の甲の骨を使うことで、ボールへのエネルギー伝達を最大限に高めることができます。
   • キックにはストレートとサッカーの2種類があります。ほぼすべてのプロのサッカー選手はサッカースタイルのキックを使用します。
   • ストレートキックとは、簡単に言えば、ボールを打つときに足が地面に対して垂直な直線を描くことです。ストレートキッカーはボールを打つときに足首をまっすぐに伸ばし、脚の勢いを効率的に前方に伝えます。
   • サッカーのキックとは、ボールを打った後に足をボールの反対側に振ることです。サッカーのようにボールを蹴る選手は、足を鈍角に置き、エネルギーの一部を足首の関節で吸収できるようにします。両方のキックを試して、どちらが好みか確認してください。ただし、現代の慣習では、サッカー スタイルのキックのほうがより良いアプローチであると示唆されていることを覚えておいてください。 ^[4]
3. 3ターゲットにヒットした後も続行します。ボールを打つとき、足の前進を止めないでください。代わりに、ボールが足から離れたあともストロークを追い続けるようにしてください。 ^[5]
4. 4.ストローク全体を通してボールの速度とパワーを安定させます。長いフリーキックを蹴る場合でも、打撃の強さをあまり調整する必要はありません。打撃の力は、ボールを打つ足と脚の運動エネルギーから生まれます。
5. 5打撃動作をした後、少し前方にジャンプします。これは、体がバランスを維持しようとするときに前進する勢いによって自然に起こります。 広告する

警告する

• 20 ヤードラインを超えたら風の影響を補正しようとしないでください。ラインの直前までは、風がボールにほとんど影響を与えません。
• つま先や足首でボールを打たないでください。そうすると、フリーキックの精度と距離が低下します。
• 強く蹴りすぎると関節を痛める恐れがあります。
• 助走をしすぎるとシュートがブロックされ、相手チームに反応する時間を与えてしまいます。
• 練習するときはテニスシューズを履くようにしてください。スリッパでボールを打つと、つま先を痛めたり、骨折したりすることもあります。

ヒント

• ボールが短い場合は、真ん中に向かって打つようにしてください。
• ストレッチ、ストレッチ、ストレッチ。運動を始める前に、筋肉をリラックスさせ、15〜20分間体を伸ばしてください。
• 柔軟性はフォロースルーの鍵です。フォロースルーが高ければ高いほど、ボールはより高く飛びます。
• バランスを良くするために、ボールを打った後も頭をボールに集中させましょう。
• 助走が十分でない場合、ショットの距離が大幅に短くなり、ボールが非常に近くに蹴られることになります。