流産を防ぐ方法

流産は胎児に起こる遺伝的異常であり、多くの場合三倍体染色体の存在を伴います。西洋医学では流産を100％防ぐことは不可能ですが、流産の可能性を減らすことができる予防策はたくさんあります。健康を維持し、適切な食事、運動、睡眠をとることで、妊娠がよりスムーズに進むようになります。流産の可能性を減らす方法を学ぶには、次の手順に従ってください。

方法1方法1/3:

妊娠前

1.性感染症の検査を受ける。 STD検査を怠ると流産のリスクが高まる可能性があります。したがって、淋病、梅毒、HIV、ヘルペスなどの性感染症にかかっていないかを必ず医師に確認してもらってください。これらの病気は流産のリスクを高めます。
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- 子供の頃に予防接種を受けたかどうかを確認するには、血液検査が必要になる場合があります。
- 妊娠を計画する前にワクチン接種を受けることが最善ですので、早めに記録を確認してください。
3一部の慢性疾患は流産のリスクを高めます。甲状腺疾患、てんかん、狼瘡はいずれも流産のリスクを高めると考えられていますが、これらの病気があっても健康な赤ちゃんを産むことは可能です。いずれにしても、家族の病歴を必ず医師に伝えてください。 ^{[1] X研究ソース}
4.毎日少なくとも600 mgの葉酸を摂取してください。妊娠予定日の1～2か月前から葉酸を摂取し始めましょう。葉酸は赤ちゃんの先天異常の可能性を減らすのに役立ちます。
5.カフェインの摂取を制限します。妊娠を希望する場合は、1日あたりのコーヒー摂取量を2杯（200 mg）に制限してください。カフェインは体内のホルモンレベルに影響を与える薬物であり、大量に摂取するのは健康に良くありません。 ^{[2] X研究ソース}広告する

方法2方法2/3:

妊娠中

1.軽い運動。毎日適度な運動をすることは、あなたと赤ちゃんの両方にとって良いことですが、無理をしすぎないように注意してください。激しい運動は体温を上昇させ、赤ちゃんへの血液供給を減少させるため、流産のリスクを高める可能性があります。驚いたり、転倒してお子様が怪我をする可能性があるので、接触スポーツは避けてください。
2低温殺菌されていない乳製品や肉類の摂取は避けてください。これらの製品にはリステリア菌とトキソプラズマ菌が含まれており、感染症を引き起こし、流産のリスクを高める可能性があります。感染はまれですが、肉を調理する（生の寿司は避ける）ことと乳製品を低温殺菌することで感染を防ぐことができます。
3.タバコ、アルコール、違法薬物は避けてください。妊娠しようとしている場合でも、すでに妊娠している場合でも、薬物は完全に避けなければなりません。これらはあなたとあなたの赤ちゃんにとって悪いだけでなく、流産のリスクも高まる可能性があります。 ^{[3] X研究ソース}
4放射線や有毒物質を避けてください。妊娠中はX線検査を受けないでください。赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある、ヒ素、鉛、ベンズアルデヒド、エチレンオキシドなどの有毒物質には近づかないようにしてください。
5解凍。ストレスが高すぎると健康に非常に悪いです。落ち着いてください。ストレスを和らげるためにできることはたくさんあります。深呼吸をしたり、瞑想したり、イメージを思い描いたり、ヨガをしたり、絵を描いたり、ガーデニングをしたりすることもできます。
6.繰り返しますが、カフェインの摂取を制限してください。コーヒーの摂取量を1日2杯（200 mg）までに制限してください。
7プロゲステロンを服用する必要があるかどうかを確認します。子宮内膜の分泌変化を引き起こし、受精卵の成長を促す女性ホルモンです。流産の原因の中には、プロゲステロンの分泌不足が原因となるものもあります。妊娠の最初の 3 か月間、プロゲステロンは流産のリスクを軽減するのに役立ちます。プロゲスチンを服用すべきかどうかは医師にご相談ください。 ^{[4] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ移動広告}

方法3方法3/3:

妊娠中の食事療法に従う

1毎日オーガニックの野菜や果物を食べましょう。生殖能力に影響を与える可能性のある除草剤や殺虫剤を含む食品は避けてください。
2オーガニック、ナチュラル、高脂肪の生乳製品を選びましょう。通常の牛乳にはホルモンや抗生物質が含まれている場合があり、体内のエストロゲン濃度を高め、生殖能力を低下させる可能性があります。牛乳が苦手な場合は、ナッツベースの乳製品で代用することもできます。豆乳を飲まないでください。
3.オメガ3脂肪酸が豊富な冷水魚を食べましょう。魚には、タンパク質やビタミンを多く摂取できるだけでなく、ホルモン分泌を助け、病気を減らし、正常な月経周期を保つ健康的な脂肪酸も含まれています。
4天然のサケ、タラ、オヒョウを食べるようにし、抗生物質や着色料が含まれている可能性のある養殖魚は避けてください。
- マグロ、メカジキ、スズキなどの大型深海魚は、健康に有害な過剰な水銀が含まれている可能性があるため、食べるのは避けてください。
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- また、子宮内膜症が心配な場合は、研究によりこの2つは関連していることが示されているため、赤身の肉の摂取を控えてください。
- 食べる家禽が放し飼いかオーガニックであることを確認してください。
6精製された穀物の代わりに全粒穀物を選びましょう。全粒穀物には食物繊維とビタミンが豊富に含まれています。食物繊維は体内の余分なホルモンを排出し、血糖値を正常に保つのに役立つため重要です。精製された穀物には妊娠に必要な栄養素が不足しています。
7毎食食物繊維を摂取しましょう。食物繊維はホルモンや血糖値を調節するだけでなく、消化器系の健康も保ちます。毎食、食物繊維が豊富な果物や野菜、濃い色の野菜、豆、全粒穀物をたっぷりと食べましょう。
8発酵していない大豆は食べないようにしてください。大豆には、体内のホルモンバランスを崩す可能性のあるホルモンのような化合物が含まれています。したがって、妊娠中または妊娠を希望している場合は、すべての大豆製品を避けてください。
9.精製糖の摂取を減らしましょう。ボトル入りジュース、アイスクリーム、キャンディー、デザートなどに含まれる砂糖は、血糖値を乱し、免疫力を弱める可能性があります。
10十分な水を飲みます。女性は1日に2.2リットルの水を必要とします。可能であれば、農薬残留物や有害なミネラルを含む水道水は避けてください。 ^{[5] X研究ソース}広告する

ヒント

流産は精神的に非常に大きなトラウマとなる可能性があります。サポートグループを見つけたり、セラピストを訪ねて、感情的な問題が生じたら話し合い、解決しましょう。
前向きでいてください。心理的効果は強力です。あなたが前向きになればなるほど、あなたと赤ちゃんの両方のストレスを軽減できる可能性が高くなります。
健康を維持するよう努めてください。よく食べて、運動して、ストレスを減らしましょう。
友人や家族からのサポートを求めましょう。妊娠の15%は流産で終わります。流産はよくあることですが、精神的に非常に大きなダメージを与える可能性があります。 ^{[6] X研究ソース}

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