舌を正しく掃除する方法

舌は口の中で最も細菌がたまりやすい部分ですが、時間をかけて舌を清潔に保つことを嫌がる人が多くいます。舌を効果的に洗浄しないと、さまざまな問題が発生する可能性があります。口臭を防ぎ、虫歯の悪化を防ぎ、舌を美しく保つためにも、舌をきちんと清潔にしてください。

パート1 パート1/3:

舌を理解する

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7d\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-1-Version-6.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-1-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7d\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-1-Version-6.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-1-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1舌を確認します。舌のすべての部分を検査します。舌の表面は滑らかではなく、舌の隆起や溝に細菌が潜んでいる可能性があります。口内の細菌の半分は舌に存在します。 ^{[1] X研究ソース}また、舌の上に薄い膜が形成され、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。健康な舌はピンク色です。舌に明らかな変色が見られる場合は、より注意を払い、適時に舌をきれいにする必要があります。以下の症状のいずれかがある場合は、口腔保健の専門家に相談してください。 ^{[2] X信頼できる情報源英国国民保健サービス情報源へ}
- 舌の外観の変化
- 舌苔が2週間以上消えない
- 舌の持続的な痛み
- 舌が白くなったり、皮がむけたりする
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- 舌をきれいにすると虫歯の原因となる細菌が除去されます。
- 舌をきれいにすると口臭が改善されます。
- 舌をきれいにすると味覚が改善されます。
- 舌をきれいにすると、笑ったり笑ったりしたときに見た目が良くなります。
3口腔衛生士または歯科医に相談すると、質問に対する詳細な回答が得られます。歯科医に会うときは、ただ座っているだけではなく、機会があればいつでも質問してください。医師の専門知識に代わるものはありません。さらに、歯科医は患者さん自身の状況に基づいていくつかの提案も行います。広告する

パート2 パート2/3:

ツールを選択

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/83\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-4-Version-6.jpg\/v4-460px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-4-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/83\/Clean-Your-Tongue-Properly-Step-4-Version-6.jpg\/v4-728px-Clean-Your-Tongue-Properly-Step-4-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1舌クリーナーを選択します。舌を掃除するための道具にはさまざまな種類がありますが、最も一般的なのは舌クリーナーです。舌ブラシは最近人気の舌掃除用具であり、非常に一般的です。「舌クリーナー」も、舌をこすりやすいように表面が柔らかく凹凸のある一般的な道具です。
- 研究によると、舌クリーナーと舌ブラシはどちらも舌の洗浄に効果的であることがわかっています。 ^{[4] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 舌ブラシと舌クリーナーの機能を組み合わせた製品もあり、舌のこすり落としと洗浄を同時に行うことができます。
- 舌磨き用の歯ブラシと専用の舌クリーナーは、舌の洗浄に同等の効果があります。 ^{[5] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
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- ステンレス製や銅製の舌クリーナーも一般的です。どちらの素材で作られた舌クリーナーも熱湯で殺菌できます。
- プラスチック製の舌クリーナーは安価ですが、耐久性が悪く、頻繁に交換する必要があります。
- シリコン製の舌クリーナーで舌を掃除すると、より快適になるかもしれません。
3さまざまな店舗の価格を比較します。多くのメーカーから出ている舌クリーナーは似たようなものばかりなので、購入する際は微妙な違いに注意してください。さまざまな製品の価格、外観、オンラインユーザーレビューを比較します。製品が割引価格で入手できるかどうかも確認できます。どのブランドが一番人気があるか店員に聞いてみましょう。
4舌クリーナーを購入します。多くのデパートやドラッグストアでは、ブランド品の舌クリーナーを販売しています。舌クリーナーは食料品店やオンラインで購入できます。湾曲した銅製の舌クリーナーはシンプルで効果的、そして耐久性に優れています。歯科医や歯科矯正医に舌洗浄製品の推奨を尋ねることもできます。広告する

パート 3パート3/3:

舌をきれいにしましょう

1舌を出します。こうすることで舌の最も奥の部分をきれいにすることができます。できるだけ多くの場所を掃除してください。舌を突き出すことでも嘔吐を防ぐことができます。
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- 洗浄の過程で、削り取られた汚れが舌クリーナーに蓄積されます。水を使って汚れを洗い流し、舌が完全にきれいになるまで掃除を続けます。
- 優しくしてください。皮膚を傷つけたり、強くブラッシングしたりしないでください。
- 舌の付け根から外側に向かって舌をきれいにします。
- 急がず、ゆっくりしてください。
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- アルコールを含むマウスウォッシュは口の乾燥感を引き起こす可能性があります。
- 口腔の問題がひどい場合は、過酸化水素を含むマウスウォッシュで口をすすぐとよいでしょう。
4 頑張れ。舌クリーナーを購入して使い方を学んだら、毎日舌を掃除し続けてください。これを必ず実行し、舌を毎日きれいにする習慣を維持してください。広告する

ヒント

小さじ一杯は舌クリーナーとして最適で、簡単に手に入ります。
歯ブラシを使って舌を掃除することもできますが、口の中に汚れが入らないように内側から外側に向かって掃除するようにしてください。操作手順は上記の通りです。舌を傷つけないように柔らかい歯ブラシをご使用ください。歯ブラシの毛は舌の柔らかい筋肉ではなく、歯の硬いエナメル質を洗浄するように設計されているため、歯ブラシでは舌を効果的に洗浄できません。
マウスウォッシュの選択には注意してください。ほとんどのマウスウォッシュは効果がありますが、一部の製品は舌や味蕾を焼いて炎症を引き起こし、良いことよりも悪いことを引き起こす可能性があります。マイルドなマウスウォッシュを選ぶのがベストです。
アルコールを含むマウスウォッシュは使用しないでください。人によっては、これらのマウスウォッシュが舌の内側を刺激する可能性があります。
普段口呼吸をしている人は、舌を掃除するときには吐き気を避けるために鼻呼吸をしてください。

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