膝を痛めているかどうかを見分ける方法

肉離れは、一般的には肉離れとも呼ばれ、特にスポーツ愛好家の間では、かなり一般的な怪我です。名前が示すように、この傷害は筋肉の緊張または過度の伸張を指します。筋肉の緊張の原因には、筋肉の使いすぎ、筋肉の不適切な使用、怪我や事故による筋肉の損傷などがあります。膝に負担がかかると、筋肉の繊維が断裂したり、腱が長時間伸ばされたために損傷したりすることがあります。筋肉の緊張による痛みは、負傷後すぐに発生する場合もあれば、数時間経過してから発生する場合もあります。膝を痛めたと思ったら、症状と膝の捻挫のチェック方法、さらに膝の捻挫を治療するための診断と治療の手順を知っておくのが最善です。

パート1 パート1/3:

症状を確認してください

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Tell-if-You-Strained-Your-Knee-Step-1.jpg\/v4-460px-Tell-if-You-Strained-Your-Knee-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Tell-if-You-Strained-Your-Knee-Step-1.jpg\/v4-828px-Tell-if-You-Strained-Your-Knee-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1炎症や痛みがないか確認します。炎症は、実際には身体が損傷をできるだけ早く修復しようとする努力です。身体は自己修復するために、腫れ、痛み、熱、赤みなどの症状を経験することがよくあります。膝の上に手を置き、温かくなったり、腫れたり、赤くなったりしていないか注意深く観察します。また、痛みや圧痛がないか確認してください。 ^{[1] X研究ソース}
- 傷口の熱は血流の増加によって起こり、体の熱が体幹部からより冷たい末梢組織へと運ばれます。 ^{[2] X研究ソース}
- 炎症は組織の損傷に対する体の反応によって引き起こされ、白血球の活動の増加につながります。 ^{[3] X研究ソース}
- 赤みは、傷口への血流増加によるものです。 ^{[4] X研究ソース}
- 場合によっては、損傷した部分が赤くならないこともありますが、過度に曲げたり伸ばしたりすることで歪みが生じ、変色したりあざができたりすることがあります。 ^{[5] X研究ソース}
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- この硬直感や脱力感は、筋肉につながる腱や組織が損傷しているために生じます。 ^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- しびれは一時的な感覚や運動の喪失によって引き起こされ、筋肉組織を損傷する事故の後に発生することがあります。
4音が出るか聞いて柔軟性を確認します。足を注意深く動かし、膝関節の軋む音やポンポンという音などの異常な音がないか聞いてみてください。これらの音は、膝の組織または腱が断裂している可能性があることを示している可能性があります。異常な音が聞こえないか確認しながら、足が完全に伸びるかどうかも確認してください。脚と膝を完全に曲げたり伸ばしたりできないことは、膝に負担がかかっていることを示す確かな兆候です。 ^{[8] XResearchソース}
5膝関節が力に耐えられるかどうかを判断します。怪我をすると、筋肉や腱の強度が影響を受けることがあります。怪我をした膝で体を支えながら立ち、きちんと立てるか、足が曲がるか確認します。確認する別の方法は、歩いたり階段を上ったりして楽に移動できるかどうかを確認することです。筋肉、腱、または靭帯が損傷している場合、歩いたり階段を上ったりするのは痛みを伴い、大変な作業となる可能性があります。 ^{[9] X研究ソース}広告する

パート2 パート2/3:

医療相談

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- 最近起こった出来事を思い出してください。転倒、不整地での歩行や走行、足首や脚の捻挫、つまずき、膝への突然の衝撃などです。
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- 外反および内反の検査により、内側および外側の側副靭帯の検査が可能になります。
- 後方牽引テストでは後十字靭帯を検査できます。
- ラックマンテスト、前方ドラッグテスト、ピボットシフトテストでは、前十字靭帯 (ACL) をテストできます。
- 医師が膝の靭帯の検査結果に基づいて半月板に問題があると判断した場合、サイクロトロン圧迫テストを行うことがあります。
- 上記の定期的な身体検査でひどい痛みが生じた場合、医師は膝関節の緩みの程度を評価するために可動域テストを行うことがあります。ただし、このような状況は非常にまれです。
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- 医師は、膝の靭帯の検査で問題が見つからない場合にのみ、これらの検査を行います。
- X線検査で骨折の有無を確認できます。
- MRI を使用すると、医師は膝の内部を観察し、腫れや軟部組織の損傷の有無を確認できます。 ^{[11] X信頼できる情報源アメリカ家庭医学会情報源へ}
- 膝の組織の画像を作成できる超音波検査も治療の選択肢の一つです。 ^{[12] XResearchソース}
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パート 3パート3/3:

膝の捻挫の治療

1痛み、腫れ、発熱を軽減するために薬を使用します。非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、膝の捻挫に伴う痛み、腫れ、発熱を軽減するためによく使用される鎮痛剤です。薬を服用すると腎臓障害や出血を引き起こす可能性があるため、服用する前に必ず医師に相談してください。これらの市販薬が効かない場合は、処方薬を服用することができます。 ^{[13] X研究ソース}
2関節を保護するために動きを制限します。怪我をした後は休息を取ることが非常に重要ですが、動き回ることは可能です。膝が治るまでの間、副木、ギプス、装具、包帯、松葉杖などのサポート器具を使用して、動きの量を減らします。これらの装置は膝関節の動きを制限し、痛みを和らげるのに役立ちます。医師は、負傷した脚に 48 時間は体重をかけないように勧める場合もあります。 ^{[14] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- リクライニングチェアや椅子に座り、目の前にフットスツールを置いて足を休め、膝の下に枕をいくつか置いてみたり、ベッドに横になって膝の下に枕をいくつか置いてみたりしてみましょう。
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- 膝の怪我をした後、最初の 48 時間は膝に氷を当ててください。
5膝を弾性包帯で巻きます。弾性包帯や布包帯などで圧迫を加えると、負傷した部分への血流が改善され、膝関節がサポートされます。膝に包帯を巻くと治りやすくなりますが、専門家に包帯を巻いてもらうこともできます。 ^{[17] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
6 筋肉の緊張を治療するために理学療法を受けます。筋肉の緊張の程度に応じて、医師は理学療法を勧める場合があります。理学療法に通うことで、筋力と可動域を改善しながら痛みを和らげることができる運動を学ぶことができます。
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- 負傷した脚に体重をかけることができなくなったり、関節が不安定に感じたりすることがあります。
- 傷ついた部分が赤くなったり、赤い線が周囲に広がったりすることがあります。
- 以前何度も怪我をした同じ部分が再び怪我をする。
- 緊張は非常に深刻なようです。
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