裏切るパートナーへの対処法

人々がパートナーを裏切るのにはさまざまな理由があります。しかし、理由が何であれ、不貞は相手を傷つけ、二人の間に永久的な亀裂を生み出します。パートナーが浮気をしていて、その行為を後悔しているなら、関係を継続させるために何かをする必要があるかもしれません。あなたを裏切るパートナーに対処する方法は次のとおりです。

方法1方法1/2:

信頼の再構築

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- パートナーの浮気がすべてセックスのためだと決めつけないでください。次の決断をする前に、なぜ相手があなたを裏切ったのかを調べてください。「なぜ浮気をしたのか、そして相手が誰なのか知りたいです。正直に、何があったのか教えてください。」のように言ってみてください。
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- パートナーが第三者との接触を断ち切ろうとしない場合は、裏切りをやめるつもりがない兆候かもしれません。この場合、関係を修復することはできないかもしれません。
- 連絡が途絶え、第三者がまだあなたのパートナーを追いかけている場合は、その人をあなたから遠ざけるために、特定の制限措置を講じる必要があります。
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- 相手がそのことについて話すように迫ってきたら、「話したいという気持ちはありがたいけど、今はあまりにも動揺していて話せない。私を愛しているなら、少しの時間と場所をください」と言いましょう。
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- たとえば、あなたのパートナーは職場の同僚と結婚生活の問題について話し合うべきではありません。友人や同僚と話せる話題と話せない話題のリストを一緒に作ることができます。
5.パートナーにその日のスケジュールを尋ねます。信頼を再構築するには、相手があなたからの信頼を失ったことを理解する必要があります。したがって、その人の居場所を追跡する必要があります。これはパートナーにとっては不公平に思えるかもしれませんが、相手があなたの信頼を取り戻すためには非常に重要です。 ^{[5] X研究ソース}
6パートナーの裏切りについて話しますが、境界線を設けてください。 1 週間中この問題について考え続けるのではなく、週に 2 回 30 分間この問題について話し合うスケジュールを立てましょう。恋愛関係の詳細など、あなたが対処できない事柄をパートナーに話させないでください。
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- 「あなたの謝罪は受け入れますし、あなたがずっと後悔し続けてくれることを願いますが、まだあなたを許す準備ができていません」のように言ってください。
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- 結婚カウンセリングではすぐに解決策が得られるわけではなく、夫婦間の信頼関係を再構築するには時間がかかることを覚えておいてください。 ^{[7] XResearchソース}
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方法2方法2/2:

より良い関係を築く

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- 「昔、一緒に散歩に行ったり、家族の話をしたり、一緒に犬の散歩に行ったりしたのを覚えてる？今晩また一緒に散歩に行くのはどう？」
- 「昨夜の出来事はあまりうまくいきませんでした。別のアプローチを試してみたいと思います。もう一度やり直しましょう。今度は深呼吸をして、もっと辛抱強くあなたの話を聞きます。また、私にとって何がより効果的かについて話したいですし、あなたが何を期待しているかを知りたいです。」
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- 相手が何を望んでいるのかわからない場合は、相手に尋ねて注意深く聞くのが最善です。まだ混乱している場合は、さらに質問してください。例えば、「あなたが私に望んでいるのは________だと思います。それでいいですか？」と言うことができます。 ^{[8] X研究ソース}
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- たとえば、パートナーがキッチンを掃除したなら、「キッチンの掃除、よくやったね」とは言わないでください。代わりに、「キッチンを掃除してくれてありがとう」と言います。「あなた」ではなく「私」を使うと、ただ気づいたということを伝えるだけでなく、パートナーに自分の気持ちを伝えられます。
4パートナーに変化を約束してもらいます。関係を終わらせる準備ができたと感じたら、パートナーに、以前のような関係に戻ってまた浮気をしないよう保証してもらう必要があります。パートナーに、自分が約束する行動に何が含まれるかを声に出して言うか、書き留めてもらい、変化を起こすことを誓ってもらいます。 ^{[10] X研究ソース}
5.起こりうる別の不倫の結果を明確にする。パートナーが再び浮気をする可能性もあるため、再び浮気をした場合の結果について二人で協力して判断する必要があります。この場合の結果には、離婚、子供の親権の喪失、その他の影響が含まれます。これらの結果を書き留めておき、弁護士に依頼して法的拘束力のあるものにすることができます。 ^{[11] X研究ソース}
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- 継続的な紛争
- パートナーに連絡できません
- パートナーと自分を同一視したり、承認を得ることができない
- 時間はあなたの痛みや怒りを癒すことはできない
- パートナーを許せない^{[12] X調査ソース}
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ヒント

パートナーの裏切りにより感情を処理するのが難しい場合は、感情の処理を手助けしてくれるメンタルヘルスの専門家に助けを求めることができます。

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警告する

パートナーが頻繁に浮気をしたり、反省しているように見えても再び浮気をしたりする場合、パートナーは単に関係をもてあそんでいるか、セックス依存症である可能性があります。この場合、関係を終わらせて、自分の人生を前に進めるべきです。そうしないと、パートナーの裏切りが続くことで、さらに精神的ダメージを受ける可能性があります。 ^{[13] X研究ソース}

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