自分自身を好きになることは、より充実した幸せな人生を送るための鍵の一つです。これを実行するには少しの練習と努力が必要ですが、自己受容を育んだり、自分についての考え方を再構築したりするなどの実践的なテクニックの助けを借りれば、自分自身を好きになることを学ぶための道を順調に進むことができます。
ステップ 1 パート 1/2: 自分を好きになるための基本を学ぶ {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Like-Yourself-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Like-Yourself-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自己受容を育みます。 自己受容は、自分自身を好きになることを学ぶ上で重要な部分です。これは基本的に、「…だったら自分を好きになる」とか「…したら自分を受け入れる」などと言わずに、中立的に自分を受け入れることを意味します。自己受容とは、その瞬間の自分が誰であるかを認めることです。 [1] 失敗や成功を心配しないでください。どちらからも学ぶことはできますが、自分の習慣を変え、できることとできないことだけに基づいて自分の価値を評価したり再評価したりするのをやめなければなりません。 自分の考え方を変えることが最も難しい部分です。たとえば、失敗に直面したとき、自分を責めるのではなく、中立的な視点からそれを見てみましょう。 「これが起こったことです」「これがそこから学んだことです」「これを将来どのように応用するつもりですか」と言う必要があります。状況をネガティブまたはポジティブとラベル付けし始めないでください。 2 自信を築く 。 自信は自分自身を好きになるためのもう一つの重要な要素ですが、非常に捉えにくい特性でもあります。自信を持つことの大切さの一つは、自分を他人と比較しないことです。なぜなら、外見や業績など、何らかの点で自分より優れている人は必ずいるからです。自信は他人との比較からではなく、内面から生まれます。他人を判断しないでください。道を歩くときは、自分の思考パターンに注意してください。あなたは他人を外見や行動で判断しますか?そうなると、あなた自身も厳しく判断してしまうかもしれません。思考パターンを変えて、ネガティブな考えが浮かび始めたら、ポジティブな考えに置き換えましょう。たとえば、誰かの外見が気に入らない場合は、その人の目や素敵なセーターに注目してみましょう。 自分を他人と比べないでください。自分を他人と比較することは、最も憂鬱で非生産的な行為であり、自尊心が傷つくことはほぼ確実です。ですから、自分がこれをやり始めていることに気づいたら、すぐに止めてください。否定的な考えを中立的な考えに置き換えます（「彼女の髪は私の髪よりもきれいだ」を「私たちは二人とも髪が黒い」に変えるなど）。 本当に自信が持てるようになるまで、自信があるように見せかけましょう。自信があるように見せかけ、本当に自信があるように脳を騙すこともできます。これは本質的に思考パターン（神経経路）を変化させます。一般的に、このステップは、自分自身を好きだと偽ることで、脳を騙してそれを信じ込ませることができることを意味します。 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が精神状態全体を変えることができると言うでしょう。精神的な問題に対処し、脳に自分自身を好きになる能力を与えるために、ビタミン D をもっと摂取しましょう。 2 パート 2/2:毎日自分を愛しましょう {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Like-Yourself-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Like-Yourself-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Like-Yourself-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Like-Yourself-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1笑った!笑いには、自分自身を好きになる過程を助ける、長期的および短期的な大きなメリットがあります。 短期的には、笑いは脳内のエンドルフィンを増加させ、ストレス反応を和らげ、血液循環を改善してストレスを軽減するのに役立ちます。長期的には、困難な状況に対処し、他の人とうまく付き合うことが容易になり、気分も良くなります。 [6] 昔の友達と集まって、お互いに起こった面白い出来事を思い出す。 面白いと思う映画を見たり、興味深い本を読んだりできます。思いっきり笑うには、一日のうちほんの数分だけかかります。 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広告する警告する 特に長い間自分自身を嫌っていたり、不満を感じていたりした場合は、すぐに自分を好きになることはできません。ですから、自分自身を好きになることがなかなかできないのなら、自分を少し甘やかしてあげてください。
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