人を許す方法

自分を裏切ったり傷つけたりした他人を許すのは難しいことです。しかし、心の中でそれを手放したときにのみ、相手と和解したり、少なくとも過去の影の中で生きることを止めたりすることができます。心から他人を許すためには、まず自分の感情を落ち着かせ、次に相手との関係に対処し、最後に過去を忘れて人生を歩み続ける必要があります。

パート1 パート1/3:

感情を落ち着かせる

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- 怒りに満ちた人は、自分の人生をめちゃくちゃにし、周囲の人々との関係をさらに損ない、最終的には孤立してしまうからです。 ^{[2] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- 多くの人は、誰かを「許すことができない」と思っています。相手が与えた被害は決して消すことができないと感じているからです。これらの人々は、許すかどうかの決定は自分自身の手の中にあることに気づいていません。手放すと決心したなら、手放すことができます。誰かを許すとき、最大の恩恵を受けるのはあなた自身です。
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- しかし、怒りを解放する目的は相手に怒りを見せるのではなく、自分自身を守ることであり、より早く立ち直って生活を続けられるようにするためであることに注意する必要があります。
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- 自分自身に問いかけてみてください。あなたはこれまで何回他人に不当な行為をし、それでも許しを受けたことがあるでしょうか?許された時の気持ちを覚えていますか？あの時の感謝の気持ちは今でも感じられますか？相手の立場に立って考えれば、より早く許せるようになります。 ^{[5] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
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- しかし、相手と話し合いたいのであれば、完全に落ち着くまで待ったほうがよいでしょう。そうでなければ、関係はさらに緊張してしまうかもしれません。 ^{[6] X研究ソース}
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- 気分を改善することは、紛争を解決する上で最優先事項です。あなたがすべきことは、感情を無視したり抑圧したりするのではなく、他の方法で感情を解放し、ネガティブな感情を改善することです。 ^{[7] XResearchソース}
7.他の人にアドバイスを求めましょう。家族、セラピスト、有名人の伝記など、同じような経験をした人からのアドバイスを読んだり聞いたりしましょう。彼らはあなたよりも厳しい時期を経験してきたかもしれません。彼らの物語からインスピレーションとモチベーションを得ることができます。
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- 誰かを許すのに決まった時間制限はありません。長年誰かを憎んできたのに、突然、その人に対する憎しみを和らげる時期が来たと感じることがあるかもしれません。ここで自分の内なる声に耳を傾けるべきです。 ^{[8] XResearchソース}
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パート2 パート2/3:

あなたを傷つけた人と対峙する

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- 仕事仲間であろうと家族であろうと、判断しないでください。彼の過去の行動に基づいて、彼の行動が衝動的であったのか、それとも彼が頑固な人なのかを検討してください。一度言ったことは取り消すことができないので、決断する前に理性的に冷静に考えましょう。
2相手と話し合います。人目につかない場所を見つけて、この会話が必ずしも和解につながるわけではないが、それでも相手の説明を聞きたいと相手に伝えます。
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- あなたはある事柄の真実をよく知っていると感じるかもしれませんが、実際の状況は異なる可能性があります。ですから、相手の話に耳を傾けてみると、驚くようなことが聞けるかもしれません。しかし、彼の説明が基本的にあなたの当初の理解と同じであれば、少なくとも確認を得て正しい判断を下すことができます。
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- 相手の動機や意図を理解するように努めてください。彼はあなたを傷つけるつもりでしたか？それとも、そうすることであなたの利益は保護されるのでしょうか?それとも、彼はあまりにも不注意で、それを思いつかなかったのでしょうか?
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- 冷静さを保つようにしてください。「あなたは私に…と感じさせます」などの非難的な言葉の使用は避けてください。代わりに、「私は…と感じます」を使用してください。深呼吸をすると気持ちが落ち着きます。相手が厳しい口調で話しているときは、話す前に心の中で 10 まで数えてください。
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- 自分の気持ちをしっかりと明確に表現できたら、人生を前に進めることができます。彼と和解したいなら、傷ついたことを忘れるようにしてください。そうしないと、ときどきそのことを持ち出すと、結局は関係が壊れてしまいます。
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- たとえば、あなたの恋人が浮気をして、あなたが復讐のために浮気をするとしても、それはナンセンスです。そうすることで被害は深まるばかりであり、この点では「間違いが正しいことを生むことはない」のです。そして、後から許したいと思っても、それはそう簡単なことではありません。
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- しかし、誰かを許すということは、元の状態に戻ることを意味しないことを覚えておいてください。彼があなたを何度も傷つけ、もう彼を信頼できないと感じているなら、あなたも彼にそのことをはっきりと伝えるべきです。二人が恋人同士なら、別れる方が適切な解決策であり、今後二度と会う必要はありません。しかし、家族の場合は、さまざまな場面で出会うことになるため、完全に関係を断つことは不可能です。
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パート 3パート3/3:

過去の不満を解消する

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- 家庭内暴力のある家庭では、一方が他方を何度も虐待している場合があります。この関係を断ち切り、より良い家庭を見つけることをお勧めします。
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- 過去に執着し続けると、本当に許すことは決してできません。別の視点から考えてみましょう。この経験を経て、二人の関係はより親密になるかもしれません。
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- 相手に対して正直になり、心を開くよう努力しましょう。ゆっくりやりましょう。信頼関係を再構築するには時間がかかり、相手もあなたの信頼を感じるのに時間が必要であることを忘れないでください。
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- 相手から同じように傷つけられたことがある場合は、ゆっくりと忘れるようにしてください。 ^{[18] XResearchソース}そうしないと、悲劇が再び起こる可能性があります。それを怒りの原因にするのではなく、将来それを避ける機会として利用するようにしてください。
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- 許しはプロセスです。「許します」と言っても、すぐに後悔が消えるわけではありません。毎日努力を続ける必要があります。しかし、こう言うと自分自身にヒントが与えられ、無意識のうちにその方向へ向かうことになります。
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