自己意識を高く持つということは、内面から自分を認めることを意味します。人生における不幸をなくし、現状を受け入れることは容易ではありません。まずは自分の態度を変え、その上で自分の価値、他人への思いやり、自己満足を感じられるようなライフスタイルを築こうと努力するなど、十分な自己調整が必要です。この問題に悩まされている場合は、次の提案を試してみてください。
ステップ 1 パート 1/3: 自分に対する見方を変える {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Feel-Good-About-Yourself-Step-11.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Feel-Good-About-Yourself-Step-11.jpg\/v4-828px-Feel-Good-About-Yourself-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":828,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 自分を他人と常に比較しないでください。 それはあなたの自信を低下させ、気分を悪くするだけです。あなたは、独自の育ちと才能を持ったユニークな個人です。自分を常に他人と比較していると、自分よりも強い人、賢い人、美しい人を見つけることになるため、自尊心は必然的に低下します。 「近所の子供」や学校の人気者、優秀な従兄弟を真似するのではなく、自分がなりたい人間になれるよう努力すべきです。自分なりの成功の定義を一度決めれば、それを達成するチャンスが得られます。あなたは周りの人たちが自分よりもうまくやっていると感じるかもしれません。問題は、自分の長所よりも短所に重点を置き、自分がすでにどれだけの長所を持っているかに気づかない可能性があることです。覚えておいてください、あなたがその無限の自信を羨ましがっている親友は、あなたの高い IQ やユーモアのセンスも羨ましがっているかもしれません。 2 自信を築く 。 自分自身に満足し、ありのままの自分、そしてなりたい自分を愛するための鍵は、自信を持つことです。自信は 1 日か 2 日で築けるものではありませんが、現在の状態と将来の成果に対する自信を少しずつ築き上げていくことはできます。自分には輝ける点が十分あることを常に思い出し、他人の意見を気にしないでください。自分には十分な価値があると思うなら、他人が何を言おうと気にしないでください。自信を築くのに役立ついくつかの習慣を紹介します。ボディランゲージをもっとポジティブにしましょう。頭を上げて胸を張り、まっすぐ前を見て、頭を下げて猫背にならないようにしましょう。いつも落ち着きのない様子をしたり、胸の前で腕を固く組んだりしないでください。よりポジティブで親しみやすい印象を他人に残しましょう。これらを実践すれば、もっと自信が持てるようになるでしょう。 1 つまたは複数の専門分野を伸ばすには、趣味から始めることができます。ユニークなスキルを持っていると、自分自身に対する満足感も高まります。 あなたにポジティブなエネルギーを与えてくれる人たちともっと時間を過ごし、いつもあなたを落胆させる人たちからは距離を置きましょう。 慣れない状況に直面したときは、何が悪い結果になるかを心配するのではなく、良い結果になる可能性について考えましょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8f\/Feel-Good-About-Yourself-Step-18.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8f\/Feel-Good-About-Yourself-Step-18.jpg\/v4-728px-Feel-Good-About-Yourself-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3自分の長所に誇りを持ってください。 誰の中にも何か輝かしいものがあり、あなたも例外ではありません。少し時間を取って座り、自分の強みのリストを作りましょう。1 ページが埋まるまで立ち上がらないでください。これは、「素敵なマニキュアをしている」などのことで数字をでっち上げなければならないという意味ではなく、自分自身を深く掘り下げて、自分をユニークにする輝かしい点、例えば、豊かな思いやり、ユーモアのセンス、強い体、強い労働倫理などを見つけることが求められます。リストが長くて誠実であればあるほど、自信を高めるのに役立ちます。利点として考えられる資質としては、愛情深い、勉強熱心、勤勉、友好的、体力がある、賢い、機知に富んでいる、親しみやすい、ユーモアがある、などが挙げられます。 このリストを保存して頻繁に確認し、モチベーションを高めましょう。折りたたんで財布に入れることも検討してください。 自分の新たな強みが思いついたら、そのうちこのリストに追加するつもりです。 自分の髪や目が本当に息を呑むほど美しいと思うなら、それらもこのリストに追加してください。利点は必ずしも上記のような深刻なものである必要はありません。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Feel-Good-About-Yourself-Step-15.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Feel-Good-About-Yourself-Step-15.jpg\/v4-828px-Feel-Good-About-Yourself-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":828,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4時々困難に遭遇するからといって、自分自身に失望しないでください。 時には、ただ耐えて、これは過ぎ去ると自分に言い聞かせなければならないこともあります。本当に気分が悪い場合は、あなたのことを本当に気にかけてくれる大人に必ず話してください。さらに、気分の悪さは体調にも反映されることが多いです。イライラしたり、不満を感じたりしたときは、身体に何か異常がないか注意してください。試験前に緊張するとお腹が痛くなりますか？不安になると頭痛がしますか？体からのこれらの信号に注意を払うことで、なぜ自分が不幸を感じているのかを理解し、気分を良くするための的を絞った措置を講じることができます。自分自身に満足するためには、常に幸せでなければならないと信じている人もいます。それは話になりません。ある日気分が落ち込んでしまったら、特に良い日が続いた後にそうなった場合は、自分を責めないでください。その代わりに、悪い日はいつかは過ぎ去ることを自分に思い出させてください。 5.前向きな姿勢を養うように努めます。 「はは、そんなに簡単だったらいいのに」と思うかもしれません。ずっと前向きでいられるスイッチがあったら、とっくの昔にやっているでしょう？この考えは実は間違っています。前向きな姿勢を育むことは、あなたが下す決断であり、あなたが生まれながらに持っている資質です。自分の精神状態が過度にネガティブになっていることに気づいたら、精神状態がより健全になるように努力してそれを変えるべきです。前向きな姿勢があれば、自分自身に対する気持ちが良くなり、将来や成果に対してより良い期待を持つことができます。考えられるアプローチをいくつか紹介します。ネガティブな考えが頭をよぎるたびに、その影響を打ち消すためにポジティブな考えを 2 つまたは 3 つ思いつくように自分自身に挑戦してください。たとえば、「今日はすごく疲れているように見える」とネガティブに考えてしまったら、「でも、髪はきれいだし、笑顔も素敵だ」と言うことができます。もっと深いレベルでは、「私は社交的な場面で本当にぎこちない」と思うなら、「でも、少なくとも私は人々を笑わせる方法を知っているし、周りの人々が私と一緒にいると心地よく感じる」と自分に言い聞かせるべきです。 友達と自分自身について話すときは、ポジティブな言い方を心がけましょう。これは、自分の業績や関心のあることについて話すときに、誇張し続けるべきだという意味ではありません。あなたの楽観的な態度が他の人にも伝わり、あなた自身も気分が良くなることが分かるでしょう。 6.他人に提供できるものがたくさんあることに気づく。 おそらく、あなたが自分自身に失望しているのは、自分が他人にとって役に立たず、誰にも必要とされていないと感じているからでしょう。しかし、これは稀なケースです。家族や友人と話をすると、他の人がどれだけあなたを大切に思っているか、あなたを必要としているかが分かるでしょう。家族に自分の本当の気持ちを伝えれば、家族はあなたの良いところをたくさん挙げてくれるでしょう。あなたの悩みを友達に話せば、彼らはあなたのアイデアが素晴らしいこと、あなたの協力と援助が彼らにとって不可欠だと言ってくれるでしょう。自分が他の人に知られるほどに価値のある人間であるという事実を思い出すほど、自分が他の人にどれだけ多くのものを提供できるかに気づくでしょう。自分の価値を感じると、自尊心は自然と高まります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b4\/Feel-Good-About-Yourself-Step-1.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b4\/Feel-Good-About-Yourself-Step-1.jpg\/v4-728px-Feel-Good-About-Yourself-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7感謝していることのリストを作ります。 あなたが自分自身に失望している理由は、おそらく、喜ぶ価値のあることが何も起こっていないと感じているからでしょう。自分自身に対して嫌な気持ちを感じることは、必ずしも自分自身に対する認識だけに関係しているわけではなく、周囲に対する感情にも関係している可能性があります。健康、兄弟の愛情、外の天気の良さなど、感謝しているすべてのことをリストに書き出してみてください。そうすれば、不幸になる理由が何もないことにすぐに気づくでしょう。あなたの世界は幸福、幸運、そして希望に満ちています。あなたがしなければならないのは、それらを発見することだけです。このリストは、上で述べた強みのリストと同じように扱ってください。紙に1ページ分書き、頻繁に取り出して確認し、いつでも更新してください。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/60\/Feel-Good-About-Yourself-Step-6.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/60\/Feel-Good-About-Yourself-Step-6.jpg\/v4-828px-Feel-Good-About-Yourself-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":728,"bigHeight":465,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 8見た目についてはあまり心配しないでください。 美しさは自分自身の目にあります。外見や化粧の変化を気にしたり、時々自分の外見について空想したりするのは無害です。しかし、着飾ることに時間をかけすぎたり、通り過ぎるたびに鏡で自分の姿を二度見したりするのは価値がありません。もっと意味のあることをするべきです。自分自身についてより良い気分になりたいのであれば、健康的で清潔なイメージを維持する必要がありますが、外見を人生の中心にしてはいけません。自分の美の幻想を満たすためにあらゆることをする人は、決して幸福と平和を達成することはできません。これを達成する一つの方法は、身だしなみに費やす時間を制限することです。たとえば、外出前にヘアセットやメイクにかける時間は 10 ～ 15 分以内に抑えるようにします。この制限を超えると、間違いなくただの些細なことにこだわることになります。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Feel-Good-About-Yourself-Step-21.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Feel-Good-About-Yourself-Step-21.jpg\/v4-828px-Feel-Good-About-Yourself-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 9他人が自分についてどう思っているかを気にするのをやめましょう。 誰かの言葉で傷ついたことはありますか？覚えておいてください: 他人を侮辱する人は、たいていの場合、自分を強力に見せるためだけにそうします。つまり、彼らは安心感と自信を欠いている可能性が高いということです。したがって、反撃して彼らの罠に陥るという報復は賢明ではありません。そのような人々を当惑させる最善の方法は、あなた自身の道を進み、彼らに話させることです。もちろん、他人の考えを気にしないというのは、言うほど簡単ではありません。これは、他人の気遣いを完全に拒否するという意味ではなく、これらの人々を喜ばせることの目的は何なのか、そしてあなたを傷つけた人々は気遣う価値があるのかを自問することを意味します。通常、それらは幸福への道の障害に過ぎず、幸福の源ではないことがすぐに分かるでしょう。 2 パート 2/3:行動を起こす {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Feel-Good-About-Yourself-Step-4.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/26\/Feel-Good-About-Yourself-Step-4.jpg\/v4-828px-Feel-Good-About-Yourself-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":828,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1.友人や家族に自分の成果を伝えましょう。 テストで良い成績を取ったり、サッカーで優勝したり、何でもいいのですが、自分が誇りに思える何かを達成したとき、あなたは最も輝きます。自分を褒めながら、おじいちゃんに電話をかけたり、おばあちゃんにテキストメッセージを送ったりして良い知らせを共有したり、家族や友人と一緒にお祝いしましょう。こうすることで、周りの人たちがあなたを応援してくれるので、だんだんと気分が良くなるでしょう。自慢しているように聞こえることを心配しないでください。愛する人々とこれらのことについて話すことは自慢ではありません。そして、自分をより良く見せようとしながらこれをやっているのであれば、自慢しているようには見えない可能性が高いです。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Feel-Good-About-Yourself-Step-7.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Feel-Good-About-Yourself-Step-7.jpg\/v4-728px-Feel-Good-About-Yourself-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2他人の賞賛を心から受け入れます。 友達が「素敵だね」と言ったら、「ああ、そのパンツはダサいね」と答えるのではなく、「ありがとう」とだけ言って、会話が自然に流れるようにしましょう。誰かが善意からあなたを褒めるたびに、わざわざ自分自身をからかうようでは、もう誰もあなたを褒めてくれなくなります。次に誰かに褒められたら、それを拒むのではなく受け入れていることを示して、合理的な方法で喜びを表現しましょう。 「ありがとう」と言うときは相手の目を見て誠意を示しましょう。 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{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2c\/Feel-Good-About-Yourself-Step-19.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2c\/Feel-Good-About-Yourself-Step-19.jpg\/v4-728px-Feel-Good-About-Yourself-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4自分に満足できる服を着ましょう。 特定のシャツを着て恥ずかしい思いをしたり、特定のズボンを着て不快に感じたりする場合は、ためらわずにこれらの服を寄付してください。好きな色の服を選び、肌、目、髪の色と合うようにしてください。何かに満足すれば、自信が溢れ出てきます！誰かがあなたの服をからかったら、「ハハ」と言って、「少なくとも私は気に入ってるよ」と言いましょう。覚えておいてください。あなたが観察されたり話題にされたりすることは、あなたが思っているよりもずっと少ないのです。何かが自分に似合わないと感じたら、それがどんなにファッショナブルであっても、着ないでください。気分が良くなる服装をすれば、あなたの選択があなたをより快適にしてくれることを他の人も理解してくれるでしょう。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Feel-Good-About-Yourself-Step-20.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Feel-Good-About-Yourself-Step-20.jpg\/v4-828px-Feel-Good-About-Yourself-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5自分だけのファッションスタイルを広げましょう。 さまざまな服の組み合わせを試して、最も気分よく着こなせる服装を見つけましょう。時には派手な服を着たいと思うこともあるでしょうし、そうでないこともあるでしょう。それはそれで構いません。今週は友達を連れて買い物に行き、絶対に受け入れられないと思う色やスタイルの服を 5 着選んで、試着するプロセスを楽しんでください。見た目がひどいと思っていたものが、結果的に素晴らしいものになったとしても驚かないでください。見た目がひどい場合は、ただ笑い飛ばしてください。服装を変えることで必ずしも自分に対する気持ちが良くなるとは限りませんが、少なくとも自分の別の側面を発見するのに役立つでしょう。 髪型を変えてみるのも良いでしょう。女の子は髪を三つ編みにしたり、カールにしたり、お団子にしたりできます。男の子は、髪をふわふわにしたり、短くカットしたりしてみてもいいでしょう。好きなだけ実験してみましょう！自分自身を表現する方法は多種多様であり、唯一の「正しい」方法というものはありません。あなたはいつもあなた自身です。 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1人か2人の友達を運動に誘うともっと楽しくなり、みんなで励まし合うことができます。怠けたいときに励ましてくれる友達が周りにいたら、気分もさらに良くなります。 パート 3/3: この気持ちを持ち続けて 1.ボランティア活動を行う。 ボランティア活動は、社会に貢献し、社会に貢献する能力を実感するのに最適な方法です。もちろん、自尊心を高めることがボランティア活動の唯一の目的ではありません。自分の才能を最大限に生かせるボランティア活動を見つけましょう。助けを必要としている人に読み方を教えたり、ただおしゃべりしたりしましょう。これを習慣にして、月に数回実行してください。ボランティア活動を始めると、多くの人があなたを価値ある存在として見てくれることに気づき、自分を卑下する必要がなくなるでしょう。ボランティア活動の素晴らしい方法をいくつかご紹介します。大人や子供に読み方を教える 地元の公園をきれいにしましょう 地元の図書館や書店でボランティアをする 救助シェルターでボランティアをする 2.日記をつけましょう。 日記をつけることで、自分に対する気持ちを徐々に改善していくことができます。少なくとも週に 1 回か 2 回は、自分の進歩を記録し、自分の行動によって気分が良くなった部分と悪くなった部分を書き留めてください。自分に対する気持ちを改善する道は平坦ではありません。困難や気分が良くない日が必ずあるでしょう。何が起こったかを正直に記録し、どうすれば気分が良くなるかを常に自問することが重要です。覚えておいてください、この旅は継続しており、時間がかかることは間違いありません。忍耐強く、自分自身に優しくしてください。短期的な結果にあまり期待しないでください。 少なくとも週に一度は時間を取って日記を読み返しましょう。これは自分自身の成長を認識するのに役立ちます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/73\/Feel-Good-About-Yourself-Step-16.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-16.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/73\/Feel-Good-About-Yourself-Step-16.jpg\/v4-728px-Feel-Good-About-Yourself-Step-16.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":311,"bigWidth":728,"bigHeight":492,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3必要なときに自分を元気づけましょう。 昼間であれば、窓を開けて新鮮な空気を吸い、日光を浴びましょう。夜であれば、清潔なパジャマにくるまって、お気に入りの本、映画、CD をお楽しみください。プレッシャーが大きすぎますか?熱いお風呂に入り、水が悩みを洗い流してくれることを想像してください。自分を落ち着かせるために、独自の動きを試してみることもできます。怒ったりストレスを感じたりしたときは、ゆっくりと深く3回呼吸し、お気に入りの音楽をかけて、自分を不安にさせている原因に再び集中する前に、精神的に落ち着く方法を見つけましょう。自分が落ち込んでいることを否定しようとしないでください。問題が早く解決すればするほど、気分も早く良くなります。 自分を元気づける最善の方法を見つけましょう。そうすれば、落ち込んだときに、自分を元気づけるために何をすればよいかが正確にわかります。 時々、気分を良くする最善の方法は、ただ今やっていることをやめて、友達と夜遊びに出かけることです。 4 夢リストを作ります 。 素敵なノートを用意して、訪れたい場所、体験したいこと、会いたい人、学びたいスキルなどを書き出しましょう。夢リストは始まりです。楽しさ、冒険、興味深い経験に満ちた人生の始まりです。リストの各項目の横にボックスを描き、その夢が実現したらチェックを入れます。将来に向けてワクワクする計画を立て、それを人生の優先事項にすると、楽しみなことがたくさんあるように感じられ、自分自身についてより良い気分になることができます。リストにある冒険が、どんなに突飛なものであっても、実現可能なものであることを確認してください。決して実現しない夢を書くと、かえって落ち込んでしまいます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/45\/Feel-Good-About-Yourself-Step-27.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/45\/Feel-Good-About-Yourself-Step-27.jpg\/v4-728px-Feel-Good-About-Yourself-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":301,"bigWidth":728,"bigHeight":476,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5ロールモデルから刺激を受けましょう。 あなたのロールモデルのように生きるには何が必要かを考えてください。そのロールモデルがあなたの母親、数学の先生、ジェイ・チョウであっても構いません。そして、彼らが他人に寛大に接する方法、失望や侮辱に対処する方法、人生のあらゆる瞬間を優雅に受け止める方法、そして人生そのものの意味を楽しむ方法を学ぶことで、あなたの考えを実践してください。特に気分が落ち込んでいるときは、目を閉じて、ロールモデルが現在の状況にどのように対処するかを想像してください。外部からの励ましは、困難な状況で自分がどう行動するかを想像し、それを乗り越えられると感じるのに役立ちます。 {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Feel-Good-About-Yourself-Step-3.jpg\/v4-460px-Feel-Good-About-Yourself-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c3\/Feel-Good-About-Yourself-Step-3.jpg\/v4-728px-Feel-Good-About-Yourself-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":308,"bigWidth":728,"bigHeight":487,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6強力なサポートの輪を維持します。 自分自身に満足感を持ち続けたいなら、常に一人でいることはできません。友人、兄弟、両親、恋人（いる場合）、同僚や近所の人など、人生で重要な人々を含む他の人々から学ぶべきです。危機に陥ったときは他の人に助けを求める必要があります。また、迷ったときにはあなたの話を聞いて助けてくれる人がいることを確認する必要があります。善良で思いやりのある人々に囲まれると、人生が与えてくれた贈り物に幸せを感じることもできます。目標を達成することは重要ですが、社交も同様に重要です。毎週数回、他の人と一緒に時間を過ごす習慣をつけましょう。自分の殻に閉じこもっている人は、時々落ち込んでしまう運命にある。 愛する人々と時間を過ごすことは大切ですが、新しい人と出会う時間も常にあります。多様な親しい友人のグループを持つことで、視野が広がり、自分自身についてより良い気分になれます。 ヒント 頭を高く上げ、胸を張って歩きましょう。姿勢を良くすると自信がつき、どこへ行っても目立つようになります。 テレビ、映画、雑誌は、魅力的な女の子が「どのように」見えるべきかについてのアイデアを毎日私たちに浴びせかけます。それは非現実的な写真でいっぱいの暴走列車であり、あなたがする必要があるのは、急ブレーキをかけてすぐに飛び降りることだけです。あなたの周りの人を見てください。100人中、モデルのように見えるのはたった3人です。 少しバランスが崩れたように感じますか?あなたの体は毎日成長し、変化しているので、時々手探り状態になるのは普通のことだということを覚えておいてください。ゆっくり動いて、自分を責めないでください。廊下でうっかり転んで服がぐちゃぐちゃになっても、自分を笑って起き上がればいいのです。 ダンサーの優雅な姿勢を保ちます。頭に紐が通っていて、誰かがそれを優しく引っ張ってあなたがまっすぐに立っている状態を想像してください。一日中良い姿勢を保つようにしましょう！ 日記を書くときは気楽な気持ちで、次のようなトピックについて書いてください。今日は3つの良いことがありました 誰かがあなたに言った最高の言葉 感謝すべき5つのこと あなたが直面し、克服した困難。 毎日鏡で自分を見て、自分自身について気に入っている特徴をいくつか心から思い出してください。これは、歯磨きの直後の毎日の習慣になるはずです。今、自分が言っていることを信じるようにしてください。 社交ダンスのレッスンを受けてみましょう。楽しく、素晴らしい運動であり、社交的な活動でもあります。これはあなたの自信を大きく高め、非常に役立つスキルを習得することになるでしょう。 警告する 他人を喜ばせるために自分を変えてはいけません。他人に感謝してもらうための第一歩は、自分自身に感謝することだからです。 自分自身に満足するためには、まず自分自身を理解する必要があります。自分自身を知ることは、自分に何が起こっているのか、そしてなぜそれが起こっているのかを理解するのに役立ちます。自分を知ることは、自分自身と周りの人々を愛するのに役立ちます。自分自身についてより良い気分になる一つの方法は、自分自身を評価することです。自己否定を喜ばないでください。 「私は十分ではない」「誰も私のことを気にかけてくれない」「私は退屈だ」などの否定的な発言は避けましょう。代わりに、「私は十分良い人間だ」と言うことができます。このような肯定的な発言はあなたに自信を与え、自信が持てるようになれば、自分自身に対して良い気持ちになり始めます。
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