ノーと言う方法

「いいえ」と言うのは普通のことです。勇気を出して「ノー」と言う必要がある状況はたくさんありますが、言いたい「ノー」を飲み込んでしまい、そのことで苦痛を感じる理由もたくさんあります。以下では、なぜ「ノー」と言うのが怖いのかを説明し、恐れずに「ノー」と言う方法をお教えします。

ステップ

原則として

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Say-No-Step-1-Version-4.jpg\/v4-460px-Say-No-Step-1-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bd\/Say-No-Step-1-Version-4.jpg\/v4-728px-Say-No-Step-1-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 「ノー」と言うべき時を知る: 2 歳児は「ノー」と言うのが得意です。なぜなら、彼らは「ノー」と言うことができることを学んだばかりであり、新たに学んだ自立心が彼らにとって新鮮で興味深いと感じているからです。 2歳の子供はまだとても利己的で無知です。しかし、一つだけ彼らが正しいのは、「ノー」と言うのはまったく問題ないということです。大人と 2 歳児の違いは、大人は「ノー」と言うのが適切なときと不適切なときを知っているという点です。
   • 学業や仕事のパフォーマンスに影響がない限り、何かをしたくないときに「ノー」と言うのは普通のことです。一人になりたいと思うのは普通のことです。
   • 何かに専念する時間がないという理由で「ノー」と言うのも普通のことです。他の人は、あなたが他のことをする時間がないほど忙しいことを理解しないかもしれません。しかし同時に、多くの人があなたの忙しいスケジュールを理解しており、ただあなたを試すために頼んでいるので、あなたが彼らにノーと言っても理解できます。
   • 不快な状況に対して「ノー」と言うのは、まったく普通のことです。他人の考えのために自分の快適ゾーンを破る必要はまったくありません (もちろん、兵士で命令に従う必要がある場合は除きます)。
   • 誰かがあなたに何かを買ってほしいと言ったら、断っても大丈夫です。
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   • しかし、具体的な理由が何であれ、それは一般的には拒絶されることへの恐怖とその結果がどうなるかということから生じます。他の人はあなたを嫌うでしょうか？貴重な機会を逃していませんか?あなたは怠惰、無関心、または無能に見えますか?まず、心配しているから他人にノーと言えないことを認め、次に、心配しても何も変わらないという事実を受け入れましょう。
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   • 拒絶された結果に対する恐怖は、実はより大きな問題の兆候です。つまり、周囲の人々に対して自分の力を行使することに対する恐怖です。 「はい」と言っても「いいえ」と言っても、あなたは周囲の人々に対して依然として権力を行使しているということを理解してください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Say-No-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Say-No-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Say-No-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Say-No-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4他の人も同じであるという事実を受け入れます。人々はそれぞれ性格、意見、態度が異なりますが、共通していることが一つあります。それは、誰もがあなたと同じように、特定の環境の中で社会的な存在であるということです。誰もが社会的な環境の中で生活しなければなりません。したがって、社会における地位や権力を利用して自分自身を幸せにすることが、実は最も賢明な決断なのです。実際、あなたはあなたの社会環境にいる他の全員と同じ力を持っています。つまり、「ノー」と言うということは、実際にあなたの周りの他の全員と同じ力を行使していることになります。あなたの決断に対して他人がどう反応するかは他人の問題であり、あなたの問題ではありません。
   • あなたには自分自身に境界線を設定する力があります。結局のところ、友達がこれをやると、他の人もその友達を好きになるのです。実際、大胆になって自分の望むものを追い求めても、迷惑な人だと思われません。不快な印象を与える態度は、自分が優れていると思われたときです。 「ノー」と言うことは優位になるわけではなく、単に相互の尊重を示すだけです。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/56\/Say-No-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Say-No-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/56\/Say-No-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Say-No-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 「ノー」と言うことは残酷なことではないと理解しましょう。 「ノー」と言うこと自体は、失礼でも意地悪でも冷たいことでもありません。これは、私たちが話すときに失礼だったり、意地悪だったり、無関心だったりする場合にのみ起こります。きっぱりと「ノー」と言っても、丁寧で好感の持てる話し方をすることができます。声のトーンに注意していれば、「ノー」と言うときに悪い印象を与える心配はありません。
   • 言い換えれば、ノーと言うことが全く許容されるということが分かれば、あとは丁寧にノーと言う方法を学ぶだけでいいのです。
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スキル

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   • たとえば、誰かが近づいてきてデートに誘ってきたときに、あなたが興味がない場合は、「ごめんなさい、あなたにはそれほど興味がないんです」と言えばいいのです。こうすれば、相手はあなたと将来はないと理解するでしょう。相手を困らせるために言い訳をする必要はなく、もちろん相手を侮辱して追い払う必要もありません。
   • 実際、あなたの正直な答えが「本当に家に帰って寝たい」や「やりたくない」など、馬鹿げていたり基本的に非現実的に聞こえたりすると、相手は実際にあなたの気持ちを理解します。相手が理解しない場合は、相手の反応をコントロールすることはできないことを覚えておいてください。あなたの態度が十分に良い限り、あなたはすべきことをしたことになります。
   • これは最も頻繁に使用すべきテクニックです。あなたの正直さと誠実さは、長期的にはあなたの評判を向上させるでしょう。これまで仲間からのプレッシャーで「ノー」と言うのが怖かったのなら、「ノー」と言うのはそんなに難しいことではないと気づくでしょう。相手はまったく気にしていないかもしれないし、あなたが心配していたのは無駄だったのです。
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   • 交渉することで、通常は作業量を減らしたり、作業量を変更したりすることができます。本当はやりたくないのに、客観的な理由によってそれができない状況に当てはまります。あるいは、本当にやりたくないのに、完全に拒否したくないということもあるでしょう。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Say-No-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Say-No-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Say-No-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Say-No-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3しばらくしてからもう一度お試しください。誰かがあなたに商品やサービスを売りつけようとしている場合、相手を怒らせることなくお金を財布の中に入れておくことができます。相手にはっきりと「ノー」と伝えつつ、今後検討する旨を伝えることもできます。おそらくあなたはそんなことは考えもしないだろうが、少なくともこの種の罪のない嘘は誰にも害を与えない。
   • たとえば、販売員に対して、その商品は自分には適していない、または今は必要ないが、将来気が変わったらそのブランドを覚えているだろうと伝えることで、販売員を巧みに拒否することができます。
   • もちろん、あなたが権力を持っていて、誰かがあなたにその権力をどのように使うのかを尋ねている場合（雇用主が誰かを雇うかどうか尋ねられている場合や、人がデートに行きたいかどうか尋ねられている場合など）には、これは適切ではありません。この場合は、この記事の冒頭で紹介した簡単な拒否方法を使用するのがよいでしょう。拒絶した相手に偽りの希望を与えないでください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Say-No-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Say-No-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Say-No-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Say-No-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4謙虚さを持ちましょう。誰かがあなたに、自分が満足できる以上の責任を与えたいと望んだ場合、謙虚に「ノー」と言うことができます。断固として辞退した後、自分がその仕事に適任ではないことを説明してください。これは、単純に正直な言い訳を述べることになるかもしれませんし、謙虚さを言い訳にして、その仕事に必要なスキルや能力が自分にはないと思うと言うこともできます。このアプローチの有効性は、何を依頼されるか、そしてその仕事をやり遂げられるかどうかというあなたの評判によって決まります。
   • 本当にこれ以上の責任を受け入れたくないのであれば、その理由を正直に述べてください。
   • 依頼は興味深いと思うが、失敗すると思う場合は、自分の能力不足に焦点を当てて断りましょう。しかし、自分を責めすぎないように注意してください。結局のところ、特定の分野での自分の能力に自信がないからといって、自分が無価値だと感じる必要はありません。
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   • この方法は間違いなく相手を怒らせてしまいます。しかし、場合によっては、あなたの礼儀正しさが相手に尊重されないとき、相手を少し苦しめる必要があることもあります。正直になるのは難しいですが、自分のためには必要なことです。
   • たとえ相手があなたに怒っていたとしても、それはまだ友達でいられないという意味ではありません。ただし、他の方法が機能しなかった場合にのみ、この小さなトリックを使用してください。
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ヒント

• 誰かに「ノー」と言うときはいつも、親切かつ前向きになりましょう。これは難しいことではありませんし、同時に、あなたが言ったことはあなた自身の理由によるものではなく、相手に対する恨みによるものでもないということを他の人に説明することになります。
• ノーと言うことが危険だと感じる状況にある場合は、すぐにその状況から離れ、権威のある人物に助けを求めてください。自分の安全を守るために自分自身の判断力を使い、できるときはいつでも助けを求めてください。あなたが誰であっても、友人、親戚、警察、避難所など、あなたを守り、安全だと感じさせてくれる人はたくさんいます。有効活用してください。