聴力を改善する方法

年齢を重ねるにつれて、聴力は徐々に低下していきます。これは正常な現象です。しかし、耳を傷つけたり、耳の掃除や保護を適切に行わなかったりすると、いつでも難聴が発生する可能性があります。最も一般的な原因は感音難聴（SNHL）であり、これは音を感知する内臓（蝸牛）または内耳と脳をつなぐ神経の損傷です。 ^{[1] X研究ソース}ほとんどの場合、感音難聴には治療法がなく、唯一の治療選択肢は補聴器と人工内耳です。一方、音波が中耳の耳小骨に伝わる途中で遮断されると、伝音性難聴（CHL）が発生します。 ^{[2] X研究ソース}幸いなことに、伝音性難聴は通常治療可能です。

パート1 パート1/6:

耳をチェックしましょう

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- 自己診断を試みたり、医療資格を持たない友人や家族に耳掃除を依頼したりしないでください。
- 医療専門家は、より詳しい検査のために耳の専門医を紹介する場合があります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Improve-Your-Hearing-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Hearing-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Improve-Your-Hearing-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Hearing-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2耳鼻咽喉科医に診察を受けて聴力検査の予約を取ります。耳の専門医（耳鼻咽喉科医）または聴覚学者は、聴覚システムが音を脳に伝える際に適切に機能しているかどうかを検査する聴力検査を含む、より包括的な耳の検査を行うことができます。全体のプロセスはかなり迅速で痛みもないので、聴覚障害が永続的なものかどうかを判断する上で非常に重要です。
- 耳鼻咽喉科の専門医は、あなたの問題が感音難聴なのか伝音難聴なのかを判断できます。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Improve-Your-Hearing-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Hearing-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Improve-Your-Hearing-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Hearing-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3診断と治療の選択肢を理解する。必ず医師に診断内容をわかりやすく説明してもらい、治療の選択肢についても説明してもらってください。感音性難聴の場合、通常は耳鼻咽喉科の専門医が治療します。伝音性難聴の場合は、原因に応じて、簡単で安全な家庭療法など、より多くの選択肢があります。
- 難聴に関する情報をインターネットで検索し、特に伝音難聴の治療法について大まかな考えをつかんでください。信頼できる医療ウェブサイトのみを信頼してください。
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パート2 パート2/6:

感音難聴（SNHL）の治療

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- 世界中で約 3 億 6000 万人が難聴に悩まされています。65 歳以上の高齢者の約 3 分の 1 が難聴を患っており、女性よりも男性の方が多いです。最も一般的な難聴のタイプは感音難聴です。 ^{[3] X研究ソース}
- 感音難聴、特に高周波難聴の最も一般的な原因は、長期間にわたる騒音への暴露です。 ^{[4] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/59\/Improve-Your-Hearing-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Hearing-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/59\/Improve-Your-Hearing-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Hearing-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2補聴器を入手します。これは耳の中または後ろに装着する小さな電子機器です。音が耳に入って鼓膜に当たると、鼓膜は振動します。補聴器は音声の振動を増幅し、一部の音を大きくすることができます。補聴器には主に3つの部分があります。マイクを通して音波を捉え、その音を電子信号に変換し、それをアンプに送ります。アンプは信号を増幅し、小さなスピーカーを通して蝸牛に送ります。蝸牛の有毛細胞は音に反応して振動し、神経を刺激して脳の聴覚中枢に信号を送ります。
- 今日の補聴器は非常に小さく、外部の人からは気づきにくいため、補聴器の装着が最善の治療法である場合は、他人に気づかれることをあまり心配する必要はありません。
- 補聴器は主にアナログ回路とデジタル回路に分かれており、2つの電子機器の動作は若干異なります。
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- 人工内耳は補聴器よりも高価です。
4補聴器を使用します。市場には、電子増幅器、電磁エネルギー伝送、無線信号、赤外線を使用して、単独で、または補聴器や人工内耳と組み合わせて音を増強する補助装置が数多くあります。
5手術の手配をします。聴力を回復するには、内耳の感染症を排出したり、腫瘍を取り除いたり、遺伝的奇形を修正したりするための手術が必要になる場合があります。ただし、手術には一定のリスクが伴います。この治療法を選択する前に、この点に関する情報を十分に理解しておくことが最善です。広告する

パート3 ( 6 部構成のパート 3):

伝音性難聴（CHL）の治療

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- 過酸化水素または過酸化尿素の点眼薬も耳垢を安全に溶かすことができます。耳に刺すような痛みや焼けるような感覚が数分間続くことがありますが、生命を脅かすものではありません。
- 医師は外耳道を洗浄したり洗い流したりすることができます。自宅で外耳道を洗浄するために使用できる安価な洗浄キットも市場に数多く出回っています。最良の結果を得るには、温かい塩水を使用することを忘れないでください。
- 耳キャンドルによる外耳道洗浄は、鼓膜を焼いたり突き刺したりする恐れがあるため、医師は推奨しません。
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- あくびをしたりガムを噛んだりするのも耳管の詰まりを解消するのに役立つかもしれません。
- 耳管が開くとポンという音が聞こえるように感じるかもしれません。これは、耳の内側と外側の圧力が等しいことを意味します。
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- エリスロマイシンやテトラサイクリンなどの経口抗生物質も難聴を引き起こす可能性があることに留意してください。
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パート4 パート4/6:

聴力を改善できるエクササイズをしましょう

1運動で聴力を改善します。感音難聴や伝音難聴ではなく、聴力を改善したいだけですか?そして、定期的に有酸素運動をして耳の血行を促進し、聴力を調整しましょう。 ^{[6] X研究ソース}
。友達とチャットしながら、非常に低い音量で音楽を再生します。徐々に 2 つ目、3 つ目の曲を追加しますが、会話に集中し続けます。これにより、周囲の音を遮断するように耳が訓練されます。
3音源の方向を判別する練習をします。目を閉じて、友達があなたから少し離れた席、例えば 20 フィート以上離れた席まで歩いていくのを待ちます。ラッパやベルで 2 秒間音を鳴らしてもらい、その音の方向を指示します。友達にその都度方向と距離を変えてもらいましょう。
4さまざまな音を識別する練習をします。目を閉じて、周囲のさまざまな音に耳を傾けてみましょう。聞こえる音を、遠くからでも近くからでも一つずつ識別します。練習すればするほど、より多くの音を認識できるようになります。 ^{[7] XResearchソース}
5. CLIX (単語を区別する)、Forbrain (音声内の関連する音を識別する)、Category Carousel (音と画像を関連付ける) など、聴力を向上させるために特別に設計されたソフトウェアやアプリのダウンロードを検討してください。 ^{[8] XResearchソース}広告する

パート 5パート5/6:

食生活を変える

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- ビタミンA、C、Eなどの抗酸化成分は体の老化と戦うことができます。体内に蓄積してダメージを与える酸素フリーラジカルを中和します。
- ビタミン B3 (ナイアシン) は小血管をわずかに拡張し、耳 (および体全体) の血液循環を改善します。ビタミン B6 (ピリドキサミン) は、神経系の正常な機能を維持するために不可欠です。
- ビタミン B12 と葉酸 (ビタミン B9) の欠乏は加齢に伴う難聴の原因となる可能性があるため、食品やサプリメントから十分に摂取するようにしてください。 ^{[10] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Improve-Your-Hearing-Step-18.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Hearing-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Improve-Your-Hearing-Step-18.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Hearing-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2聴力に影響を与える可能性のある食品を避けます。健康に良い食品を食べることに加えて、特定の食品を避けることでも健康を促進し、聴力を改善することができます。
- 飽和動物性脂肪を多く含む食品はコレステロール値の上昇を引き起こし、動脈が詰まるリスクを高めます。耳は血液が適切に流れている場合にのみ正常に機能します。
- 塩分を摂りすぎると耳の中に水分が溜まる原因になります。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Improve-Your-Hearing-Step-19.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Hearing-Step-19.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1b\/Improve-Your-Hearing-Step-19.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Hearing-Step-19.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3水銀、ヒ素（三酸化ヒ素）、カドミウムなどの重金属を避けてください。重金属は神経（特に内耳を覆う小さな神経）に有害であり、最終的には神経を破壊する可能性があります。体は重金属を自らの力でうまく排出することができないため、時間が経つにつれて蓄積され、危険性が増していきます。
- サメ、メカジキ、アマダイ、サワラなどの魚には比較的高いレベルの水銀が含まれています。
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パート 6パート6/6:

難聴の予防

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Improve-Your-Hearing-Step-20.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Hearing-Step-20.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/93\/Improve-Your-Hearing-Step-20.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Hearing-Step-20.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1大きな音によって聴力がさらに損なわれないように予防措置を講じます。感音難聴は元に戻すことはできませんが、症状が悪化するのを防ぐための対策を講じることはできます。たとえば、長時間にわたる大きな騒音にさらされることを減らし、避けられない場合は耳栓を着用します。
- ロックコンサートに行くべきか、それともカーレースのようなスポーツイベントに行くべきか、よく考えてください。
- お気に入りの音楽を聴くときは、MP3 プレーヤーの音量を下げてみてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Remove-Wet-Wax-from-Infected-Ears-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Remove-Wet-Wax-from-Infected-Ears-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/i mages\/thumb\/5\/53\/Remove-Wet-Wax-from-Infected-Ears-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Remove-Wet-Wax-from-Infected-Ears-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2鋭利な物体による耳の損傷を防ぎます。鋭利なものを耳の中に入れないでください。ピン、鉛筆、ナイフ、またはその他の鋭利な物を耳に入れると、鼓膜に穴が開き、永久的な聴力障害を引き起こす可能性があります。
- 鼓膜が破れると、痛み、めまい、耳鳴りが伴うことがあります。 ^{[11] X研究ソース}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Improve-Your-Hearing-Step-21.jpg\/v4-460px-Improve-Your-Hearing-Step-21.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Improve-Your-Hearing-Step-21.jpg\/v4-728px-Improve-Your-Hearing-Step-21.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3薬は聴力に影響を与える可能性があります。いくつかの薬は間違いなく命を救うものであり、定期的に服用する必要がありますが、軽い症状（頭痛など）に対する薬の中には聴力に影響を及ぼすものもあります。
- サリチル酸塩（アスピリンなど）は内耳の電流に干渉することが分かっています。 ^{[12] X信頼できる情報源PubMed Central情報源へ}
- 高血圧や癌の治療に使用される薬剤も難聴のリスクを高める可能性があります。
- シスプラチン、5-フルオロウラシル、ブレオマイシン、ナイトロジェンマスタードなどの一部の化学療法薬は、永久的な聴力喪失を引き起こす可能性もあります。
- アスピリンを大量に摂取すると一時的な聴力低下を引き起こす可能性があります。 ^{[13] X研究ソース}
- 抗マラリア薬（キニーネやクロロキンなど）も一時的な感音難聴を引き起こす可能性があります。 ^{[14] XResearchソース}
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- 十分な睡眠をとり、十分な水を飲むこと、ストレスを管理すること、栄養のある食べ物を食べることはすべて免疫システムに良いことです。
- 糖尿病などの深刻な健康状態が難聴を引き起こす場合があります。糖尿病を患っている場合は、症状をコントロールするよう努め、耳の痛みを感じ始めたら医師の診察を受けてください。これは壊死性外耳炎の症状である可能性があり、聴力低下や死に至ることもあります。 ^{[15] X信頼できる情報源アメリカ家庭医学会情報源へ}
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