髪の毛を早く伸ばす方法

あなたはいつも長くウェーブのかかった髪を持つことを夢見ていましたか?この記事では、髪をより良く、より健康にし、より早く、より長く成長させる方法を紹介します。一夜にして美しい髪を手に入れることはできないかもしれませんが、きちんとケアしていれば、時間をかけて美しく長い髪を保つことができます。

方法1方法1/3:

定期的なヘアケア

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Make-Your-Hair-Grow-Longer-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-Your-Hair-Grow-Longer-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/32\/Make-Your-Hair-Grow-Longer-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Make-Your-Hair-Grow-Longer-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1化学薬品を含まないシャンプーとコンディショナーを使用します。髪を長くしたいなら、まずは髪を丁寧にケアすることです。そして、髪を丁寧にケアするための第一歩は、適切なシャンプーとコンディショナーを使うことです。最も重要なのは、髪質を改善できる製品を選択することです。
- 硫酸塩は避けてください。多くのシャンプーには、髪に非常に悪い硫酸塩という化学物質が含まれています。硫酸塩は髪をもろくし、切れやすくし、髪が長く伸びにくくします。どうすれば髪を美しく見せることができるのでしょうか?必ずパラベンフリー、硫酸塩フリー、成分にSLS（ラウリル硫酸ナトリウム）を含まないシャンプーを選んでください。
- 私たちの体には自己調節能力があり、髪から出る油の量をコントロールできるため、今ではシャンプーをまったく使わないことを主張する人がたくさんいます。 ^{[1] X研究ソース}
- 自分に合ったコンディショナーを使用してください。コンディショナーにはシリコンが含まれていてはいけません。シリコンは、長期間使用すると髪だけでなく、身体にも有害です。コンディショナーは毛先だけに塗ってください。頭皮に塗ると頭皮のリンパ節が詰まり、髪の成長が妨げられます。
2髪を洗う頻度を減らします。髪を頻繁に洗いすぎると、髪がもろくなり、切れやすくなります。ほとんどの皮膚科医やスタイリストは、毎日髪を洗う必要はないことに同意しています。ほとんどの人にとって、週に 3 回または 4 回で十分です。もちろん、髪が特に油っぽい人は毎日洗う必要があります。 ^{[2] X研究ソース}
3冷たい水で髪を洗います。非常に熱いお湯で髪を洗うと、毛幹が傷つき、もろくなって切れやすくなります。髪を輝かせて健康に保つには、できる限り冷たい水で洗うのが最善です。
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- 髪のもつれを解いたり、スタイルを維持したりする場合など、必要なときのみ髪をブラッシングしてください。髪を頻繁にとかしすぎると髪が傷んで抜け毛の原因になることもあります。髪が濡れているときは櫛でとかさないでください。また、幅広の櫛を使うのが最適です。
- コームとブラシのヘッドはさまざまなニーズを満たすことができます。正しく選択してください。コーミングは濡れた髪に対して行うもので、もつれを解いて髪を滑らかにし、ヘアスタイルを維持することが目的です。髪の油分を取り除き、ヘアスタイルを維持するためにブラッシングをし、ヘアドライヤーも使用します。 ^{[3] X研究ソース}たとえば、櫛を使って髪をとかし、もつれを解くと、髪を傷めることなく滑らかにすることができます。ブラシヘッドではそれができません。
- 適切なブラシを選択してください。プラスチック製のブラシは頭皮を傷つけ、髪が切れてしまう可能性があるため、使用しないでください。柔らかくて天然の毛のブラシを選ぶ必要があります。特に猪毛ブラシがおすすめです。太くてカールした髪には、硬い毛のブラシが最適です。柔らかい毛のブラシでは対応できない場合があります。 ^{[4] X研究ソース}
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方法2方法2/3:

健康的なスタイリング方法を選択する

1加熱ツールの使用を可能な限り最小限に抑えます。これらのツールは髪に非常に有害なので、頻繁に使用しないでください。どうしても使用する場合は、髪を保護するためにヘアセラムも同時に使用してください。加熱ツールの温度は高すぎないようにしてください。たとえば、ヘアドライヤーを使用する場合は、最低の設定にするだけです。
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- 頭皮の最も緊張している部分で脱毛が起こる可能性があります。
- 可能であれば、髪を下ろし、金属製の帽子の着用は避けてください。金属製の帽子も髪に負担をかけます。
3髪を整えます。信じられないかもしれませんが、髪を切ると実は髪が伸びやすくなります。枝毛は非常にもろく、伸ばすのが困難です。定期的に髪をトリミングすると、枝毛が効果的に減り、髪がより健康になり、髪がより美しく見えます。髪は6〜8週間ごとに2〜3cmカットする必要があります。広告する

方法3方法3/3:

髪質を改善する

1頭皮を刺激します。マッサージしたり、揉んだり、柔らかい毛のブラシで髪をブラッシングしたりすると、髪の成長を刺激できます。これにより毛包への血流が刺激され、髪に必要な栄養が供給されます。これにより、上記の髪を結ぶ方法によって引き起こされる頭痛を軽減できます。
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- タンパク質：髪は主にタンパク質で構成されています。体内のタンパク質が不足すると、髪質が悪くなる可能性があります。肉や大豆製品を食べることでタンパク質を摂取できます。もちろん、他のタンパク質源もあります。豆、種子、ナッツ、牛乳、海藻などの食品にはタンパク質が豊富に含まれています。しかし、栄養成分が適切になるように、これらの食品のいくつかを食べる必要があります。
- オメガ3脂肪酸：髪の成長に不可欠です。同様の脂肪酸は髪の成分の3%を占めています。しかし、この脂肪酸は体内で自然に生成されないため、食事から摂取する必要があります。この健康的な脂肪の最も良い供給源は、魚（鮭など）とナッツ類（クルミなど）です。これら 2 つの食品は、タンパク質の最良の供給源でもあります。
- 亜鉛：亜鉛がないと、頭皮が汚れたり、かゆくなったりします。これにより、髪の成長が遅くなったり、抜け毛になったりする可能性があります。強化シリアル、穀類、カキ、卵などの食品から亜鉛を摂取しましょう。
- ビタミン A またはカロチン: カロチンを摂取すると、体内でより多くのビタミン A が生成されます。ビタミンAには、頭皮から分泌される油分の量を調節するなど、多くの機能があります。油分がないと、肌は非常に乾燥し、髪質も悪くなります。サツマイモ、カボチャ、アプリコット、ニンジンなどの食品をたくさん食べてカロチンを摂取しましょう。
- 鉄：鉄は血液に酸素を供給するために必要です。健康な髪には酸素が欠かせません。脱毛、特に女性の脱毛の主な原因は鉄欠乏です。濃い色の野菜、卵、肉などの食品から鉄分を摂取しましょう。
- ビタミン B: ビタミン B 群全体が髪質の改善に役立ちます。ビタミンB5は前述の脂肪酸の含有量を増やすために必要であり、ビタミンB12はタンパク質を生成することができます。ビタミンB9は細胞の成長に直接影響します。七面鳥、マグロ、レンズ豆などの食品からビタミン B を摂取しましょう。
- ビタミン E: ビタミン E は間違いなく肌の健康に影響を与える重要な要素であり、肌の健康は間違いなく頭皮の健康に影響を与えます。そのため、ビタミンEには髪を保護する働きもあります。ヒマワリの種、ナッツ、アボカドなどの食品からビタミン E を摂取しましょう。
3ビタミンのサプリメントを摂取します。ビタミンを摂取することで、髪の成長を促進するのに十分な栄養素が体内に確保されます。バランスのとれた健康的な食事は、確かに適切な栄養構造を形成するのに役立ちますが、ビタミンサプリメントを摂取することでもこの目標を達成できます。おそらく、髪の成長のためにできる最善のことは、髪の成長を助けるビタミンが豊富に含まれる出産前ビタミンサプリメントを摂取することです。
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- 2 種類のオイルを混ぜて、希望の温度になるまで加熱します。頭皮を火傷しないでください。
- 櫛を使って両方のオイルを髪になじませます。毛先から毛先まで髪全体に塗布します。
- 20〜30分待ってから髪を洗い、自然乾燥させます。
5水を飲む。水を飲むと頭皮と髪の健康を保つことができます。体内の水分が不足すると、体は乾燥してしまいます。この脱水による乾燥は、まず皮膚と髪に現れます。一般的に、1 日に少なくとも 8 杯の水を飲むことが推奨されており、1 杯あたり少なくとも 226 g の水が含まれています。
6.十分な睡眠をとる。定期的で十分な睡眠は、髪の成長に影響を与えるメラトニンとコルチゾールのレベルを調節するのに役立ちます。同時に、睡眠は健康にも良いのです。十分な睡眠を取らないと、髪の毛の成長が止まる可能性があります。人それぞれ体格が異なり、必要な睡眠時間も異なります。十分な睡眠をとるようにしてください。 ^{[6] X研究ソース}広告する

出典と引用

↑ http://www.huffingtonpost.com/2011/05/17/hair-washing_n_862854.html
↑ http://www.webmd.com/beauty/shampoo/how-often-wash-hair
↑ http://www.thehairstyler.com/features/articles/hair-care/hairstyling-tools-brush-vs-comb
↑ http://magazine.foxnews.com/style-beauty/long-locks-express-making-your-hair-grow
↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-styling/top-10-foods-for-healthy-hair
↑ http://www.hairboutique.com/blogs_p/index.php/2009/05/07/healthy-hair-needs-good-nights-sleep/

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