別れた後の鬱に対処する方法

別れは悲惨な結果をもたらすことがあります。かつては誰かと自分の生活のあらゆる詳細を共有していたのに、今電話を手に取ると、この人にもう電話すべきではないと突然気づくというのは、難しい移行です。別れに伴う気分の落ち込みや憂鬱感は、とても重く、つらいものとなり、他の人があなたの経験を理解するのは難しいかもしれません。しかし、一日中泣いたり食べ過ぎたりすることなく、こうした感情に対処する方法はあります。やり方を見てみましょう！

ステップ

1回復するには時間が必要です。特に、長年続いた関係の場合、別れた後に非常に長い回復プロセスが必要になる場合があります。精神的に準備を整え、回復に必要な時間を自分に与えるようにしてください。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ef\/Be-Patient-when-Trying-Depression-Treatments-Step-1.jpg\/v4-460px-Be-Patient-when-Trying-Depression-Treatments-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ef\/Be-Patient-when-Trying-Depression-Treatments-Step-1.jpg\/v4-828px-Be-Patient-when-Trying-Depression-Treatments-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2別れた後に生じる感情はすべて正常なものであり、受け入れる必要があります。あまり無理をしないでください。怒り、欲求不満、悲しみなど、これらの感情は正常なものです。
- 泣きたいなら泣いてください。ティッシュの箱を使い切って、一時的に悲しみに浸ってみましょう。もちろん泣いてもいいですよ、あなたにはこのことについて泣く権利があります。しかし、最終的には立ち直って進み続ける必要があります。人生は続いていきます。信じるかどうかに関わらず、最終的にはすべてを手放して先に進むことになります。
3見たときに悲しくなるものを片付けます。写真、手紙、思い出の品など、元恋人を思い出させるものはすべて箱の中に入れてください。次に、キャビネットの上など、目に見えない場所に箱を置きます。でも、後で後悔しないように捨てないでください。とりあえずどこか安全な場所に隠しておいて、何度も読んだり見たりしないでください。今はそれを片付けて、休憩を取ってください。
4定期的なスケジュールを維持するようにしてください。最初は難しいかもしれませんが、時間通りに食事と休憩を取るように自分を強制しなければなりません。これには時間がかかりますので、しばらくお待ちください。
5それについては考えないようにしてください。外に出て、サイクリング、空手、絵画、ギター演奏など、かつて楽しんでいた趣味など、何か楽しいことをしてみましょう。別れのことなど考えずに、活動とそれがもたらす喜びに集中できることを確認してください。
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- 友達や家族に別れたことを告げ、この困難な時期を乗り越えるためにサポートを求めましょう。
7.関係の終わりを受け入れます。愛には必ず理由があり、人生で無駄になることは何もありません。おそらくあなたは、次の恋愛やその後の結婚に活かせる貴重な教訓を学んだことでしょう。あるいは、しばらく別れてからまた一緒になるかもしれません。何があっても、人生は続いていかなければなりません。広告する

ヒント

元恋人に電話したりメールしたりしないでください。彼らに少しスペースを与えてください!この間に彼は、あなたが恋しいと感じ、あなたとよりを戻したいと思っていることに気づくかもしれません。彼に電話したりメールを送り続けると、あなたが復縁を切望しているように思われるだけです。こうすれば彼は怖がって逃げるだろう。
新しい関係を築くまでには長い時間がかかるかもしれません。この間、出会ったかわいい男の子や女の子と無謀にデートしないでください。そうしないと、再び鬱状態に陥ってしまいます。これはあなたにとっても、現在のパートナーにとっても良くありません。起こったことを健全な方法で癒し、処理するための時間を与えてください。
あなたの元恋人は寂しくてあなたとよりを戻したいために、あなたに電話したりメールを送ったりするかもしれません。これが本当にあなたが望んでいることなのか、あるいはより健全でより良い関係を築く準備ができているのか、自分自身に問いかけてください。
あなたが今何を考えているかに関係なく、常に新しい人々と出会うことになります。待っている人は大勢います。あなたのもう半分の人が、あなたが彼を見つけるのをただ待っているだけなのかどうかは誰にもわかりません。今は見えないかもしれませんが、世の中にはあなたにぴったりの人がたくさんいます。信じるかどうかはあなた次第。ある日、あなたにとって興味深い人や優しい人に出会い、やがて元彼を忘れるでしょう。
別れたからといって、自分が悪い人間だとか、何か間違ったことをしたなどと考えないでください。あなたと別れた相手が悪い人だと決めつけないでください。あなたたちはお互いに合わないだけよ。
時々、アイスクリームやクッキーなど、好きな食べ物を食べると、特に女の子にとっては助けになることがあります。食べ過ぎないようにしてください。食べ過ぎると体重が増えてしまいます。失恋のせいで食べ過ぎても意味がない！
十分な時間を与えれば、あなたと元恋人はまだ友達でいられるかもしれません。これには数か月、あるいは数年かかる可能性があり、二人とも本当に人生を前に進めた場合にのみ起こります。
過去があなたの未来に影響を与えないようにしてください。これでは過去を思い出し、再び落ち込んでしまうだけです。未来を受け入れて、新しい人生を歩み続けてください。
彼と別れたのなら、別れたのには理由があったことを思い出してください。あなたは彼の特定の性格特性に耐えられなかったため、別れることに決めました。古い愛は消え去り、遅かれ早かれ新しい愛がやってくるでしょう。

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警告する

寂しいからといって誰かと付き合わないでください。代わりに、友達に一緒に来てもらうか、自分が好きで幸せになれる何かをしてもらってください。セックスは一時的な快楽をもたらすだけであり、後になって大きな代償を払うことになるかもしれない。結局、もっと孤独を感じることになるだけです。だから何か前向きなことをしましょう。

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