吐き気に対処する方法

吐き気とは、胃の不快感と嘔吐の衝動を意味します。吐き気を感じると、胃の内容物が喉に逆流し、嘔吐を制御する神経が刺激され、口の中で不随意の嘔吐反応が起こることがあります。胃腸炎、がん、化学療法、乗り物酔い（車酔い、船酔いなど）、薬の副作用、妊娠、めまい、不安、その他の感情など、多くの病気や薬が吐き気を引き起こす可能性があります。心配しないでください。吐き気はよくあることですし、対処する方法もあります。

ステップ

食品および飲料の使用

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Cope-With-Nausea-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Cope-With-Nausea-Step-1-Version-2.jpg\/v4-828px-Cope-With-Nausea-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 BRAT レシピに従います。 BRAT は、吐き気、嘔吐、下痢があり、普通に食事ができない人向けに設計されています。この食事は、バナナ、米、アップルソース、トーストなど、胃を刺激しない、味の薄い、マイルドな食べ物で構成されています。
   • BRAT ダイエットは、短期間の胃の問題に対処することを目的としており、24 ～ 36 時間のみ使用することを目的としています。これらの食品には多くの必須栄養素が欠けています。 ^{[1] [2]}
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Cope-With-Nausea-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Cope-With-Nausea-Step-2-Version-2.jpg\/v4-828px-Cope-With-Nausea-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2特定の食品を食べます。 BRAT ダイエットの補足として、または BRAT ダイエットを 1 日以上続けた後に、吐き気を引き起こさない他の食品を食べることができます。多くの食品は吐き気があるときに食べるのに適しており、消化しやすいため、朝の吐き気やつわりに悩む人にとって理想的です。クラッカー、イングリッシュマフィン、ローストチキン、魚、ジャガイモ、麺類など、軽くて満腹感のある食べ物を試してみてください。
   • ミント、スープ、風味ゼラチン、エンゼルフードケーキ、シャーベット、リンゴジュースやグレープジュースの氷もお試しください。 ^{[3] [4]}
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Cope-With-Nausea-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Cope-With-Nausea-Step-3-Version-2.jpg\/v4-828px-Cope-With-Nausea-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3食べ物によっては吐き気を悪化させるものもあるので、避けるようにしてください。これらは胃を刺激し、吐き気、嘔吐、逆流を引き起こす可能性があります。体調がすぐれないときは、以下のものを食べないでください。
   • 揚げ物や脂っこい食べ物
   • 辛いものや濃い味付けの食べ物
   • チップス、ドーナツ、ファーストフード、缶詰などの加工食品
   • カフェインやアルコールを含む食品、特にコーヒー
   • 香りの強い食べ物
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f9\/Cope-With-Nausea-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f9\/Cope-With-Nausea-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Nausea-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4食べる量を減らします。体調が悪いときは、大量に食べるのは避けてください。少量ずつ頻繁に食事を摂ると、胃への負担が軽減され、消化を助けます。 ^[5]
   • 上で述べたような味の薄い食べ物をいくつか食べてみましょう。
5. {"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/d \/d9 \/cope-with-nausea-step-5-version-2.jpg \/vv4-460px-cope-with-with-step-step-5-version -2.jpg" " /www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/cope-with-nausea-step-5-version-2.jpg\/v4-828px-cope-with-nausea-step-5-version-2.jpg"、 "smallwidth":460,00,000,00,0045 「Bigheight」：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 5ジンジャーは、吐き気を和らげる効果があります。生姜は胃を落ち着かせ、消化を促します。生姜の使い方は様々です。生姜や生姜パウダーを料理に加えたり、生姜キャンディーや生姜焼きを食べたり、生姜茶を飲んだりすることができます。 ^[6] ショウガカプセルも市販されています。一般的な用量は1000mgで、温水と一緒に飲みます。 ^[7]
   • ショウガは吐き気に対する優れた家庭療法であり、さまざまな種類の乗り物酔い、妊娠や化学療法による吐き気、手術後の吐き気など、さまざまな症状によって引き起こされる吐き気を和らげることができます。 ^[8]
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Cope-With-Nausea-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Cope-With-Nausea-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-Nausea-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6水を少しずつ飲みます。吐き気は胃の不調と関連しているので、胃に入るものには注意しなければなりません。吐き気がしたときは、水、スポーツドリンク、ソーダ、お茶などのノンアルコール飲料を少しずつ飲んでください。水分を摂りすぎると嘔吐する恐れもあるので、必ず少量ずつ飲むようにしてください。 5〜10分ごとに1〜2口飲んでみてください。これにより胃が落ち着き、すでに嘔吐している場合は失われた水分と電解質が補給されます。 ^{[9] [10]}
   • ジンジャーエールやレモンソーダなどの飲み物は吐き気に効きます。飲む量をコントロールする必要はありません。
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他の方法を使用する

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8c\/Cope-With-Nausea-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8c\/Cope-With-Nausea-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Cope-With-Nausea-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1じっと座ります。吐き気を感じたら、椅子かソファに座ってじっとしてください。あなたの動きは、内耳、目、筋肉、関節など、体の複数の部分で感知されます。これらの部分が脳に異なる方向や同期していない動きを送ると、吐き気を感じます。 ^{[11] [12]}
   • 人によっては、頭を膝の間に下げると効果的です。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Cope-With-Nausea-Step-8-Version-2.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-8-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Cope-With-Nausea-Step-8-Version-2.jpg\/v4-728px-Cope-With-Nausea-Step-8-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2食後すぐに横にならないでください。食べたばかりの食べ物はまだ消化されていません。消化中に横になると、胃の中の食べ物が食道に逆流して吐き気を引き起こし、最終的には胃酸の逆流や嘔吐を引き起こす可能性があります。
   • 食後に100歩歩けば99歳まで生きられる。消化を助けるために食後に30分ほど歩くことが推奨されます。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Cope-With-Nausea-Step-9.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Cope-With-Nausea-Step-9.jpg\/v4-728px-Cope-With-Nausea-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3新鮮な空気を吸いましょう。空気の質の悪さや空気中の刺激物質によって胸が苦しくなると、吐き気を引き起こすこともあります。胸の圧迫感は、室内の空気の循環が悪く、空気中にほこりが多く存在することで、鼻、肺、喉などの呼吸器系が塞がれることによって引き起こされる可能性があります。また、調理中は食べ物の匂いでイライラしたり、空気が循環していないと吐き気を催すこともあります。
   • 新鮮で冷たい空気は、上記の症状によって引き起こされる不快感を効果的に緩和します。症状が現れたら、できるだけ早く外に出てください。それでも効果がない場合は、扇風機やエアコンでも同じ効果が得られます。 ^[13]
   • 調理をするときは、窓を開け、レンジフードや換気扇を使用してください。 ^[14]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/78\/Cope-With-Nausea-Step-10.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/78\/Cope-With-Nausea-Step-10.jpg\/v4-728px-Cope-With-Nausea-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4吐き気を和らげるにはペパーミントの香りを試してください。ペパーミントの香りを吸い込むと吐き気や嘔吐を和らげることができます。研究によると、ペパーミントオイルを吸入すると、吐き気や嘔吐の発生率や重症度が軽減されるだけでなく、吐き気止め薬の使用も減らせるそうです。 ^{[15] [16] [17]} オイルは食料品店、薬局、その他の場所で入手できます。具体的な使用方法は以下の通りです。
   • ボトルに直接吸入するか、コットンボールに数滴垂らしてカップに入れて吸入します。
   • ペパーミントオイルを腹部または胸部に塗り、呼吸するときに香りを感じられるようにしましょう。
   • オイルを水と混ぜてスプレーボトルに注ぎ、自宅や車内でご使用ください。
   • 入浴前に水に5～10滴入れてください。 ^[18]
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Cope-With-Nausea-Step-11.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Cope-With-Nausea-Step-11.jpg\/v4-728px-Cope-With-Nausea-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5意識的に呼吸します。術後の吐き気については、深くコントロールされた呼吸をすることで吐き気の発生を軽減できることが研究で示されています。 ^{[19] [20]} 、静かで快適な場所を見つけて座ります。普通に呼吸します。鼻から深く息を吸い込み、胸部と下腹部が限界に達するまでゆっくりと膨らませます。次に、口からゆっくりと息を吐き出します。もちろん、鼻で呼吸する方が快適であれば、鼻を使っても構いません。
   • 呼吸を深めるためにガイド付き瞑想を試してみてください。目を閉じて快適に座ったら、深呼吸して、リラックスできるイメージを思い浮かべたり、リラックスできる言葉やフレーズに集中したりしてみましょう。あなたが想像するイメージは、休暇を過ごすリゾート地、自宅の一室、あるいはその他の安全で快適な場所かもしれません。これにより、吐き気や嘔吐の感覚を回避できる人もいます。 ^{[21] [22]}
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Cope-With-Nausea-Step-12.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Cope-With-Nausea-Step-12.jpg\/v4-728px-Cope-With-Nausea-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6吐き気を和らげるために音楽を聴きます。化学療法によって引き起こされる吐き気については、音楽療法が症状を緩和できることが研究で示されています。 ^{[23] [24]} 療法は音楽を聴くだけではありません。音楽療法士などの専門家が患者に合わせた治療法を考案する必要があります。
   • この方法は、心拍数と血圧を下げ、ストレスを軽減し、幸福感を培うこともできます。 ^[25]
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薬物治療

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Cope-With-Nausea-Step-13.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Cope-With-Nausea-Step-13.jpg\/v4-728px-Cope-With-Nausea-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1医師の診察を受けてください。多くの吐き気止め薬は処方薬であり、医師の承認が必要です。医師に症状と投薬歴を説明すると、医師はあなたの状態に基づいて、より強力な処方薬または他の市販薬を処方します。
   • 説明書または医師の指示に従って薬を服用してください。 ^{[26] [27]}
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Cope-With-Nausea-Step-14.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/79\/Cope-With-Nausea-Step-14.jpg\/v4-728px-Cope-With-Nausea-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2一般的な症状には、一般的に使用される薬があります。片頭痛が吐き気の原因である場合は、医師にメトクロプラミドまたはプロクロルペラジンの処方を依頼してください。乗り物酔いやめまいが吐き気の原因である場合は、メクリジンやジメンヒドリナートなどの抗ヒスタミン薬が役立ちます。
   • このような場合の吐き気は、乗り物酔いパッチなどの抗コリン薬で緩和することもできます。 ^{[28] [29]}
   • これらの薬には強い副作用があるため、必ず医師の指示に従って服用してください。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Cope-With-Nausea-Step-15.jpg\/v4-460px-Cope-With-Nausea-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Cope-With-Nausea-Step-15.jpg\/v4-828px-Cope-With-Nausea-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3つわり、術後の吐き気、胃腸炎による吐き気は、いずれも非常によく見られる症状です。つわりには、ビタミン B6 を 1 日 50 ～ 200 グラム摂取するのが安全で効果的です。錠剤の形に加えて、キャンディーやロリポップも購入できます。妊娠初期には、毎日1グラムのショウガを経口摂取すると、吐き気や嘔吐を効果的に抑えることができます。術後の吐き気は、ドーパミン拮抗薬（ドロペリドール、プロメタジン）、セロトニン拮抗薬（オンダンセトロン）、デキサメタゾン（ステロイド）で治療できます。 ^[30]
   • 医師の指示に従ってください。服用量はあなたの状態に応じて決まります。
   • 胃腸炎としても知られる胃腸風邪は、サリチル酸ビスマスまたはセロトニン拮抗薬で治療できます。 ^{[31] [32]}
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