妊娠中の妻へのマッサージ方法

奥様が妊娠されている場合、体の変化に伴い、多大な痛みを経験することになります。幸いなことに、心地よいマッサージで彼女の不快感はいくらか和らぎました。さらに、マッサージによって腫れが軽減され、不安が和らぎ、出産もよりスムーズに進むようになりました。 ^{[1] X信頼できる情報源PubMed CentralGo to Source}もちろん、妻を横向きに寝かせたり、優しく長いストロークのテクニックを使ったり、深部組織マッサージをしたり、妊娠初期にマッサージをしたりしないなど、妻と赤ちゃんの安全を確保するために特別な予防措置を講じる必要があります。

方法1方法1/2:

体のさまざまな部分をマッサージする

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- 奥様に快適かどうか尋ね、必要であれば枕や姿勢を調整するのを手伝ってください。
- 特に妊娠 4 か月以上の場合は、妻を仰向けに寝かせないでください。これにより主要な血管に圧力がかかり、女性の血圧が低下し、胎児への血液供給が減少します。 ^{[3] X研究ソース}
- 半リクライニングの姿勢はマッサージにも最適です。たとえば、お腹の上に枕を置き、奥さんに背中を枕に当てて寄りかかってもらうという方法があります。彼女があなたの胸に頭を乗せることもできます。首と頭皮だけをマッサージするともっと便利です。ただし、肩や背中をマッサージする場合は、少し前かがみになる必要があるかもしれません。
- 奥様もベッドに向かって床にひざまずくことができます。快適だと感じる場合は、ベッドに手を置いて支えることもできます。 ^{[4] X研究ソース}
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- このタイプのマッサージは、妻が座っているときの方が便利です。
- このようにマッサージしながら、手を使って腕の外側を上下にマッサージすることもできます。
- 親指を使って、彼女の首を背骨の両側から上下にマッサージしてみましょう。特に頭蓋骨の付け根付近と、首と肩がつながる部分です。
専門家のヒント
ウィル・フラー
認定マッサージセラピストのウィル・フラー氏は、カリフォルニア州サンフランシスコの認定マッサージセラピスト兼健康教育者です。ウィルは、カリフォルニア大学サンフランシスコ校のスポーツ・レクリエーションセンターで勤務したほか、英国、ケニア、クウェートで体育を教え、現在はカイロ・メディカル・グループに所属しています。彼は、メイア・シュナイダー博士が創設したプログラムのもと、身体回復トレーニングを受けました。ウィルはサウサンプトン大学でスポーツ科学の学士号とPGCEを取得しています。ウィル・フラー
認定マッサージセラピスト
マッサージをするときの目標は、筋肉の緊張を取り除くことではなく、緊張が再発しないようにすることです。マッサージセラピストは、この緊張が再発するのを防ぐために、軟部組織の可動化、フォームローリング、ストレッチ、セルフマッサージを使用する方法を教えてくれます。
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- 拳で彼女の腰を優しく押すこともできます。
- 奥さんのお腹が大きくなるにつれて、新たな圧力が生まれ、一日の終わりにさらに顕著になる腰痛を引き起こす可能性があります。
- 体の側面をマッサージしないでください。これらの部分に圧力をかけると、かゆみや痛みが生じる可能性があります。
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- 頭皮マッサージは、奥様の体の他の部分が膨満感や不快感を感じているときに、気持ちを落ち着かせるのに最適な方法であり、奥様に愛情を示す素晴らしい方法でもあります。
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- また、それぞれの足指を優しく引っ張ったり、指で足指の間をこすったりすることもできます。
- 妻のかかとと足首の間に圧力をかけないでください。この部分には子宮収縮を刺激する経穴があります。
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方法2方法2/2:

安全対策を講じる

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- さらに、マッサージによって奥様がめまいや不快感を覚える可能性があり、つわりの症状がある場合はそれがより顕著になる可能性があります。
- 多くのプロのマッサージ師は、妊娠 3 か月以内の妊婦には産前マッサージサービスを提供しません。マッサージをしてくれる人を見つけたとしても、安全のためにマッサージを始めるまで 3 か月待つのが最善です。
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- 奥様が熱を出したり、ウイルスに感染したり、ひどいつわりに悩まされている場合は、マッサージは適切ではないかもしれません。
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- もちろん、奥さんのお腹をさするのは何も悪いことではありません。ただし、手のひらは平らで、力はごく軽くなければなりません。特に妊娠24週以降は、このようにして胎動を感じることができます。
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- たとえば、足を圧迫するのではなく、手のひらの付け根を使って足の筋肉を上下にマッサージするといいでしょう。足の血栓には特別な注意が必要です。
- マッサージ中に、もっと強くマッサージして欲しい箇所や、もっと強くマッサージして欲しい箇所があるかどうか奥様に聞いてみましょう。
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- マッサージ中の摩擦を減らすために、無香料のマッサージオイルやローションを使用してみてください。
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- たとえば、彼女がリラックスしている間に、背中に枕を置いて座るのを手伝ったり、コップ一杯の水を差し出したりすることができます。
- 奥様の症状が1時間以内に改善しない場合、または陣痛の回数が増える場合は、病院へ連れて行って治療を受ける必要があります。
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