くしゃみを止める方法

くしゃみは自然な生理機能です。多くの文化では、特にくしゃみをしている人が手元にティッシュを持っていない場合には、それは失礼とみなされます。しかし、977日間にわたって100万回以上連続でくしゃみをしたギネス世界記録保持者を含め、さまざまな理由でくしゃみをやめたい人はたくさんいます。

方法1方法1/3:

くしゃみを止める

1鼻をつまみます。鼻先をつまんで、顔から引き離すようにして、鼻先を顔から引き離します。これは痛みを伴うものではなく、鼻の軟骨を外側に伸ばしてくしゃみを止めるだけです。
2 鼻をかみます。くしゃみが出そうになったら、すぐにティッシュを取り出して鼻をかめば、くしゃみは出なくなります。こうすることで、くしゃみの原因となる副鼻腔内の刺激物質が除去されるはずです。
3上唇をつまみます。親指と人差し指で上唇を軽くつまみ、人中に沿って鼻孔に向かって押します。親指を片方の鼻孔に当て、人差し指をもう一方の鼻孔に当て、上唇を少し上向きにつまみます。
4舌を使います。舌を前歯の後ろ、口蓋と歯茎または歯槽頂が接する部分に置きます。最も強い筋肉（舌）を使って、鼻の痒みが消えるまで歯を噛み締めます。
5止まり、頭を下げて待ちます。小さなテーブルを見つけ、頭をテーブルから 2.5 cm の高さに下げ、テーブルに向き合って舌を出します。すると、5 ～ 7 秒以内にくしゃみが自然に治まります。それが効かなくても、少なくとも他の人にくしゃみをすることはないでしょう。
6掻く。くしゃみが出そうになったら、舌先で口蓋をくすぐります。くしゃみが止まるまでこの動作を続けます（5 ～ 10 秒かかります）。
7手を使って気をそらします。片方の手を開き、親指を他の指からできるだけ離して伸ばします。もう一方の手の親指と人差し指の爪の先で、親指と人差し指の付け根（合谷点）をつまみます。
8眉毛の真ん中をつまみます。これは頭痛を止めるために当てるツボですが、くしゃみを止めるのにも効果があります。親指と人差し指を使って、眉間のスペースを強い圧力を感じるまでつまみます。
9鼻をつまみます。手を水平に持ち、人差し指の側面を鼻の軟骨（鼻梁のすぐ下）に押します。この動作により、くしゃみを引き起こす神経の 1 つが圧迫されます。
10.耳に軽く圧力をかけます。くしゃみが出そうなときは、耳をそっとひねってください。公共の場で突然くしゃみをしたくなったら、イヤリングなどをいじっているふりをしてみましょう。
11.唐突に何かを言う。くしゃみをしそうになっているのを見たり、誰かがくしゃみをしそうになっているのを聞いたりしたら、「うわー、本当に迷惑をかけないで！」と言うことができます。この発言の不条理さとタイミングのせいで、脳がくしゃみを「忘れる」ことがある。
12怒っているふりをします。歯を食いしばって、舌を前歯に押し当て、舌を突き出すようにします。できるだけ強く押してください。この刺激によりくしゃみの発生が防止される可能性があります。
13ブラッククミンを使用します。ブラッククミンはオンラインまたは地元の薬局で購入できます。一掴みしてハンカチやタオルで包み、両手で強くこすり合わせて香りを広げます。布袋に鼻を近づけて、数回強く吸い込みます。すぐにくしゃみは治まるはずです! 広告する

方法2方法2/3:

くしゃみの回数を減らす

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- ご興味があれば、スナティエーションとは、「食欲を堪能した時に抑えきれないくしゃみをする—遺伝して名付けられる特性」のアナグラム（意味のあるフレーズに進化した略語）です。もともとは英語の「sneeze」と「satisification」を組み合わせた造語でした。 ^{[1] X信頼できる情報源PubMed Centralソースへ移動}これが本当の病気であることを知ったので、食生活を監視できます。普段くしゃみをするのはいつでしょうか？
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- あるいは、サングラス（特に偏光レンズ）やスカーフを着用することもできます。明るい光や太陽があるときは、目をそらして、より暗い、またはよりニュートラルな物体に焦点を合わせます。これはバイクに乗る場合には特に重要です。
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- ティッシュを常に用意しておいてください。通常、くしゃみと鼻をかむことは必ず一緒に起こります。
- 鼻孔を潤す方法を見つけましょう。こうすることで、くしゃみが始まる前に止めることができます。鼻から水を嗅ぐこともできますが、ティッシュを濡らして鼻を拭いたり、目薬を使って鼻を湿らせたり、熱いコーヒーの蒸気を嗅いだりする方が快適かもしれません。 ^{[3] X研究ソース}
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- 抗ヒスタミン剤を服用してください。抗ヒスタミン薬はくしゃみを抑えるだけでなく、咳、鼻水、目のかゆみも治療できます。ベナドリル（ジフェンヒドラミンのブランド名）は眠気を引き起こす可能性がありますが、クラリチン（ロラタジン）などの他の薬は副作用がはるかに少ないです。 ^{[5] X研究ソース}
- ドアと窓を閉めてください。自宅や車内にいるときにこれを行ってください。アレルゲンにさらされる機会が少ないほど良いので、屋外に置くべきものは屋外に置いておきましょう。 ^{[6] X研究ソース}
- 長時間外にいる場合は、花粉を持ち帰る可能性があるので、帰宅したらすぐにシャワーを浴びて着替えてください。 ^{[7] XResearchソース}
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方法3方法3/3:

良いくしゃみの習慣を維持する

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- たとえば、くしゃみをするときには絶対に鼻をつまんだり口を覆ったりしないでください。これらの行為は重大な傷害を引き起こす可能性があります。通常のくしゃみのスピードと強さは、くしゃみが体外に排出されるのを妨げ、特にすでに起こっているくしゃみを抑えようとすると、最終的に難聴や頭部の血管の損傷を引き起こす可能性があります。
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- 可能であれば、くしゃみをするときはティッシュで口と鼻を覆い、その後ティッシュを捨てるのが最善です。ティッシュがない場合は、袖を使用してください。手にくしゃみをした場合は、その後必ず手を洗ってください。手は常にドアノブ、顔、さまざまな表面、他の人に触れているため、細菌が拡散しているからです。水が手に入らない場合は、衛生を保つために手指消毒剤を携帯してください。 ^{[9] X信頼できる情報源疾病予防管理センター情報源へ}
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- くしゃみをするときは、頭を肘の内側に下げるとくしゃみの音を分散させることができます。それができない場合は、ティッシュを手に取り、頭を下げて、できるだけ静かにくしゃみをします（「あーっ！」という大きな音を出さず、最後の「うーっ」という音に集中してください）。
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- 体幹のどこかに怪我がある場合、くしゃみをしなくてはならない状況にはなりたくないでしょう。上記の予防策を講じますが、息を吐くことに集中してください。肺から吐き出す空気があまりなければ、くしゃみをしても身体に突然の衝撃は起こらず、くしゃみの後遺症も長くは続きません。
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ヒント

くしゃみを抑えなくても済むように、ティッシュやハンカチを持ち歩く習慣をつけましょう。
くしゃみをする場合は、細菌の拡散を防ぐために予防措置を講じてください。現在、多くの医師は、手で口と鼻を覆うよりも、肘でくしゃみをすることを推奨しており、その方が細菌の拡散を防ぐのに効果的だ。少なくとも、空気中に細菌が飛び散るのを防ぐために、口と鼻を覆う必要があります。粘液分泌物をティッシュに吹きかけ、できるだけ早く手を洗うことで細菌の拡散を防ぐことができます。
くしゃみ反射だけでも、連続して複数回くしゃみをすることもあります。この症状は人口の18%から35%に影響を及ぼし、白人に多く見られます。これは常染色体優性症候群であり、三叉神経核への神経信号伝達の先天性機能不全が原因であると考えられます。
鼻に塩を入れるのも効果的です。

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警告する

くしゃみを抑えることは健康に害を及ぼす可能性があります。くしゃみを抑えた場合の深刻な結果をいくつか挙げます。
くしゃみを我慢したり、くしゃみを止めようとしたりすると、非常に危険な縦隔気腫（縦隔のセルライトにガスが溜まる病気。胸の圧迫感、息切れ、イライラを感じることがあります。胸骨の後ろに突然痛みが生じ、肩や腕に広がることもあります。重症の場合、患者の頭、顔、首、胸が皮下で膨らみ、極度に腫れ上がり、触るとパチパチという音がして、見た目も恐ろしい状態です。縦隔に溜まった大量のガスは、大きな静脈や神経を圧迫し、呼吸困難や心拍数の増加を引き起こします。重症の場合は、血圧の低下やショックを引き起こすこともあります）を引き起こす可能性があります。

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