電子レンジで洋風朝食オムレツを作る方法

忙しくてボリュームのある朝食を準備する時間がありませんか?卵を焼いた後、油まみれのフライパンを洗うのが嫌ですか?答えが「はい」なら、この電子レンジ版の洋風朝食オムレツをぜひお試しください。このオムレツは調理時間が短く、簡単に作れます。健康的で温かい朝食を探しているのに、料理をする時間がない、または家にコンロがないという場合は、このオムレツが間違いなくあなたのニーズを満たします。

原材料^{[1] X研究ソース}

バター小さじ1杯
卵2個
水大さじ2杯
塩小さじ⅛
黒コショウ少々
詰め物 ⅓ ～ ½ カップ、ハム、チーズなど（オプション）。

1食分量

方法1方法1/3:

ボウルまたはパイ皿を使用する

{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/9 \/98 \/make-a-microwave-omelet-step-1-version-3.jpg \/vv4-460px-make-a-microwave-fus-jelet-jpure-fu-futep-futep-futep-lus-five- PS：\/\/www.wikihow.com \/images \/thumb \/9 \/98 \ make-a-microwave-omelet-step-1-version-3.jpg \/v4-828px-make-a-microwave-omelet-step-1-version-bidion-460 "：" "" "" ""： "" "" "" "" "" "：460" 5、 "BigWidth"：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 1バターを浅いボウルまたはガラスのパイ皿に入れ、電子レンジで溶けるまで加熱します。電子レンジの種類によって、バターを溶かすのにかかる時間は異なります。ほとんどの場合、強火でバター 1 本を溶かすのに約 45 秒かかります。
- バターを加えるとオムレツの味がより濃厚になります。時間を節約したい場合は、容器にスプレーオイルを吹き付けることもできます。
2ボウルを斜めに振って、溶けたバターがボウルの内壁全体に行き渡るようにします。こうすることで、オムレツがボウルにくっつくのを防ぎ、後で掃除しやすくなります。スプレーオイルを使用する場合は、この手順を省略できます。
3小さなボウルに卵、水、塩、黒コショウを加え、卵をかき混ぜます。卵黄がすべて散らばり、材料が均一に混ざったら、泡立てるのをやめます。溶いた卵には黄身も白身も残らないようにします。
4卵の混合物をバターの入った容器に注ぎ、ラップでしっかりと覆います。容器を覆う電子レンジ対応の皿も見つかります。こうすることで、卵が皿から泡立ち、あちこちに飛び散るのを防ぐことができます。
5卵を強火で約1分、または卵のほとんどが固まるまで加熱します。 30秒加熱したら電子レンジを停止し、フォークを使ってオムレツの端を中央に向かって押します。 ^{[2] X研究ソース}
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/画像\/sumb \/7 \/75 \/make-a-microwave-omelet-ste-6-version-3.jpg \/vv4-460px-a-micrave-step-6-fuls-step- \/\/www.wikihow.com \/images \/thumb \/7 \/75 \/make-a-microwave-omelet-step-6-version-3.jpg \/v4-728px-make-a-microwave-omelet-step-6-version-byid-3.jpg "" "" "" 345、 "BigWidth"：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 6お好みに応じて具材を加えます。卵液が固まって液体がなくなったら、容器をオーブンから取り出し、ラップを外します。オムレツの半分に具材を広げます。 ^{[3] X研究ソース}ハーブやチーズのように新鮮な状態で調理したほうがよい詰め物もあれば、ハムやベーコンのように調理しなければならない詰め物もあります。
- 角切りハム、みじん切り玉ねぎ、細切りチーズはすべてオムレツの具材として使えます。
- 詰め物は 1 つの材料でも、複数の材料の組み合わせでも構いません。
- トッピングの作り方に関するヒントについては、ここをクリックしてください。
7オムレツを半分に折ります。ヘラをオムレツの中身が入っていない半分の下に通し、中身が詰まるようにオムレツのその部分をひっくり返します。
8オムレツをお皿に移し、すぐにお召し上がりください。残った詰め物やネギなどの新鮮なハーブを飾りとして料理に添えることもできます。広告する

方法2方法2/3:

陶器のマグカップを使う

1.セラミックカップは電子レンジで加熱でき、容量が350ml～480mlである必要があります。カップにノンスティッククッキングスプレーを吹きかけます。 ^{[4] X研究ソース}スプレーオイルがない場合は、カップの内側にバターを塗ります。卵は加熱すると膨張するので、カップが十分な大きさであることを確認してください。
2カップに卵を割り入れ、塩と黒コショウを加えて、フォークで卵をかき混ぜます。卵黄と卵白が混ざるまで混ぜ続けます。溶いた卵には白身や黄身の輪や筋は入りません。
3卵液を電子レンジで1分加熱します。卵の混合物が完全にオムレツに変わるには 1 分では足りないかもしれませんが、それでもトッピングを追加して少しかき混ぜる必要があるので問題ありません。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/画像\/bb \/make-a-microwave-omelet-step- \/\/www.wikihow.com \/images \/thumb \/b \/bb \/make-a-microwave-omelet-step-version-2.jpg \/v4-828px-make-a-microwave-omelet-step-22-version-2.jpg "" " 345、 "BigWidth"：828、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 4お好みに合わせて具材を加えます。詰め物は、ハーブやチーズなどの新鮮な未調理の材料でも、ハムやベーコンなどの調理済みの材料でも構いません。
- 角切りベーコン、みじん切りエシャロット、すりおろしたチーズなどを具材として使うことができます。
- 詰め物は 1 つの材料でも、複数の材料の組み合わせでも構いません。
- その他のトッピングレシピについてはここをクリックしてください。
5卵をさっとかき混ぜ、電子レンジに入れてさらに 1 ～ 2 分加熱します。 ^{[5] X研究ソース}電子レンジのパワーによって、加熱にかかる時間が変わります。オムレツがふわふわになり、カップ内の水分がすべて吸収されたら完成です。
6オムレツを召し上がれ。カップから直接食べたり、お皿に注いで食べたりできます。オムレツの端からナイフを入れて円を描くように回したら、オムレツをお皿の上にひっくり返します。 ^{[6] X研究ソース}広告する

方法3方法3/3:

フィリング、トッピング、さまざまな材料を追加する

1オムレツにトッピングを添えてみましょう。以下の手順をすべて実行する必要はありません。興味のある部分だけを学習してください。材料の組み合わせ方がわからない場合は、この章の最後に、おいしくてさまざまなトッピングが紹介されています。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7a\/Make-a-Microwave-Omelet-Step-16-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Microwave-Omelet-Step-16-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7a\/Make-a-Microwave-Omelet-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Microwave-Omelet-Step-16-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2オムレツの栄養価を高めるために、さいの目切りにした野菜を大さじ 2 杯加えます。野菜はオムレツに加える前にソテーしたり茹でたりすることができます。気にしないのであれば生野菜を加えてもいいですね。オムレツに適した野菜は以下の通り: ^{[7] XResearchソース}^{[8] XResearchソース}
- 赤ピーマンと緑ピーマン
- キノコ
- エシャロット
- ほうれん草
- トマト
- 玉ねぎ（特に黄玉ねぎ）
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- ベーコン
- ハム
- ソーセージ
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/34\/Make-a-Microwave-Omelet-Step-18-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Microwave-Omelet-Step-18-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/34\/Make-a-Microwave-Omelet-Step-18-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Microwave-Omelet-Step-18-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4バニラを加えるとオムレツの味がより濃厚になります。ハーブは新鮮なものでも乾燥したものでも構いません。ほとんどのキッシュのレシピでは、大さじ 1 杯の新鮮なハーブが必要です。乾燥ハーブを使用する場合は、量を小さじ1杯に減らす必要があります。乾燥したハーブの方が風味が強いからです。
- バジル
- パセリ
- エシャロット
- コリアンダーまたはパセリ
- タラゴン
- タイム
5チーズをたっぷり加えて、グレードアップしたオムレツを作ります。細切りチーズ大さじ1～2杯が必要です。チェダーチーズが最も人気がありますが、モッツァレラやパルメザンなどの他のチーズもオムレツと組み合わせることができます。細かく刻んだヤギチーズやフェタチーズもお試しください。
6チーズ、ハム、ピーマンを使ったおいしいオムレツを作ります。材料には、細切りチェダーチーズ大さじ 2 ～ 3 杯、角切り調理済みハム大さじ 2 杯、角切り新鮮なピーマン大さじ 1 杯が含まれます。 ^{[11] X研究ソース}
7トマトバジルオムレツ。オムレツの上に、新鮮な角切りトマト 1/2 カップ、刻んだバジル 1 杯、パルメザンチーズ 1 杯を振りかけます。 ^{[12] XResearchソース}
8サルサソースをかけたメキシコ風オムレツを作ります。まず、オムレツにメキシカンブレンドチーズ大さじ2杯を入れます。オムレツを半分に折る場合は、オムレツの上にさらに大さじ 2 杯分の細切りチーズを振りかけます。たっぷりのサルサをスプーンで2～4杯分お皿に盛り付けてお召し上がりください。 ^{[13] X研究ソース}
9.ほうれん草とフェタチーズのヘルシーなキッシュを作ってみましょう。ローストした角切り赤ピーマン大さじ 1 杯、ほうれん草 ¼ カップ、フェタチーズ大さじ 1 杯、刻んだチャイブ大さじ 1 杯をオムレツに加えます。 ^{[14] XResearchソース}
10甘いオムレツをお試しください。材料を準備するときは、黒コショウを省き、塩の代わりに砂糖を使用します。スライスしたイチゴなどの新鮮なフルーツや缶詰のフルーツをオムレツに詰めます。最後にパンケーキの表面に粉砂糖をふりかけます。 ^{[15] X研究ソース}
11終了。広告する

ヒント

勇気を出して挑戦してみましょう！さまざまな材料と調味料を試してみれば、きっと満足できる朝食オムレツが作れるでしょう。
オムレツをトースト2枚の間に挟めば完璧な朝食サンドイッチになります。
生の材料を卵に加える前に調理してください。
オムレツはチーズ、肉、魚介類を加えると特においしくなります。オムレツには野菜を加えることもできます。 ^{[16] XResearchソース}
オムレツが完全に固まっていない場合は、食べる前に1分ほど待ってください。 ^{[17] XResearchソース}卵は主にタンパク質なので、コンロから取り出しても調理は続きます。
オムレツを複数作る場合でも、電子レンジで加熱するのは一度に 1 つだけにしてください。

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