スチームバスの入り方

人間の体には、腎臓を通した解毒と皮膚を通した解毒の2つの方法があります。毒素は汗を通して体から排出されるため、人々はスチームバスに入ります。 5〜20 分間スチームバスに浸かると、肌から体内の毒素が排出され始め、見た目も気分もより健康的になります。

パート1 パート1/3:

入浴準備

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- 体を丁寧に洗ってください。毛穴の汚れもしっかり洗い流してください。体の汚れが毛穴を詰まらせ、ニキビの原因となることがあります。毛穴が詰まると、体内の毒素が効果的に排出されなくなります。
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- どうしても食べなければならない場合は、軽食や果物を食べましょう。
3.入浴前に体を伸ばしましょう。少しストレッチして体をリラックスさせると、毛穴から毒素を取り除くのに役立ちます。ストレッチをすると血液循環も改善され、汗を通して毒素が皮膚からより早く排出されるようになります。 ^{[3] X研究ソース}広告する

パート2 パート2/3:

適切な入浴

1まずはシャワーを浴びましょう。スチームバスに入る前にシャワーを浴びると、自然な体温が回復し、スチームバスの効果が向上します。温かいシャワーは冷たいシャワーよりもいいですが、熱すぎると汗をかいてしまうので注意してください。 ^{[4] X研究ソース}
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- 宝石類や眼鏡は着用しないでください。タオルで体を包んでください。
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- 携帯電話の電源を切るか、邪魔にならない安全な場所に置いてください。
4お風呂でリラックスしましょう。入浴中は座るか横になるかはお好みでお選びいただけます。最も重要なことは、リラックスしてプロセスを楽しむことです。ストレスや悩みを忘れて、スチームルームで楽しいひとときをお過ごしください。
5目を閉じて呼吸に集中します。最大限のリラックスと楽しみを得るには、鼻から息を吸い、数秒間息を止め、その後口から息を吐き出してください。目を閉じると他の感覚に集中することができ、呼吸に集中することはリラックスしてストレスを解消するのに最適な方法です。
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- 脱水症状にならないように定期的に水を飲んでください。
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- スチームルームでめまい、吐き気、不快感を感じ始めたら、すぐにその場を離れ、涼しい場所を見つけてください。
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パート 3パート3/3:

入浴後の回復

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- スチームバス中に失われた水分を補給するために、水を多めに飲んでください。
2 もう一度シャワーを浴びます。同様に、スチームルームから出た後に冷たいシャワーを浴びたくなるかもしれませんが、そのような急激な温度変化はショックを起こす危険を伴います。シャワーを浴びると、体は自然な体温に戻ります。 ^{[9] X研究ソース}
- 最初に熱いお湯で洗い、その後ゆっくりと適温の冷水まで温度を下げてください。
- 温水と冷水を絶えず交互に浴びることでスチームバスの効果を高めることができるため、スチームバスの途中で冷水シャワーを浴びる人もいます。この方法は、定期的にスチームバスに入り、自分の体の耐性を知っている人にのみ推奨されます。
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- 数分間リラックスしてください。完全にリラックスできる時間を確保したので、それを最大限に活用してください。
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警告する

初めてスチームバスに入るときは、10分以上入らないようにしてください。時間が経つにつれて、体はその感覚に慣れてくるので、いきなり最大 20 分間続ける必要はありません。
妊娠中の女性、心臓病、高血圧、低血圧の人はスチームバスに入るべきではありません。その他の健康上の問題がある場合は、まず医師に相談してください。

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