シャキーラのようにベリーダンスを踊る方法

ベリーダンスの起源はよくわかっていませんが、いくつかの説によると、ベリーダンスはピラミッド時代の中東と北アフリカにまで遡ることができます。 ^[1] 今日、ベリーダンスは現代のポップミュージックやダンスミュージックのビートに合わせて踊られています。コロンビアのポップスター、シャキーラはラテンスタイルのベリーダンスを人気にしている。この簡単な紹介を読めば、あなたもシャキーラのように「どこでも」ベリーダンスを踊れるようになります。

ステップ

始める

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Bellydance-Like-Shakira-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Bellydance-Like-Shakira-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Bellydance-Like-Shakira-Step-1-Version-3.jpg\/v4-828px-Bellydance-Like-Shakira-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 素敵なベリーダンス音楽を再生します。シャキーラは4歳の時に中東料理のレストランで伝統的なアラビア音楽を聴いて初めてベリーダンスに夢中になった。伝統的な中東または地中海の音楽はベリーダンスとよく合います。特に、伝統的なアラビアの太鼓であるジャンベの力強いビートが伴奏されている場合は、さらによく合います。
   • 現代のポップソングの多くはベリーダンスにも適しています。中速から高速のテンポのダンスミュージックであれば、ベリーダンスに適しています。シャキーラの音楽はラテンの影響を強く受けていることが多いので、インスピレーションを得るために現代のラテン音楽やレゲトンを試してみるのも良いでしょう。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Bellydance-Like-Shakira-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Bellydance-Like-Shakira-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Bellydance-Like-Shakira-Step-2-Version-3.jpg\/v4-828px-Bellydance-Like-Shakira-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2基本的なベリーダンスのポーズを維持します。ベリーダンスでは重心を安定させる必要がありますが、背筋をまっすぐにする必要はありません。背筋を伸ばし、胸を張った姿勢を保ちます。背中を丸めないでください。ゆっくりと肩を後ろに引いて立ちます。膝を少し曲げ、ダンス中に膝が固定されないようにします。膝が固まったままだと、優雅で波打つような体の動きを快適に行うことが難しくなります。
   • 踊り始めるときは、腰と体を一直線に保ちます。シャキーラの世界的に有名なセクシーさは、腰を振る能力にあります。これらの動きをゆっくりと真似することもできますが、静止している間は腰を体の一直線に保ちます。腰が体のラインからずれた状態を長時間保つと、腰に痛みが生じる可能性があります。 ^[2]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Bellydance-Like-Shakira-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Bellydance-Like-Shakira-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Bellydance-Like-Shakira-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Bellydance-Like-Shakira-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 「揺れ」を始めます。ベリーダンサーはよく動きます。基本的なスイング動作を練習します。揺れはベリーダンスのより複雑なテクニックの基礎となります。ダンスに夢中になってしまったら、このセクシーな動きを楽々と使えるようになります。この動きにはある程度の練習が必要ですが、熟練したベリーダンサーになりたい人にとっては価値があります。
   • 基本的なダンスの姿勢を保ちながら、膝をゆっくり曲げることから始めます。片方の足を伸ばし、この動きを使って片側の腰を持ち上げます。この脚を曲げながら、もう一方の脚を伸ばします。この基本的な動きを単独で練習し、その後、速いテンポの音楽に合わせてスイングできるようになるまで、スイングの速度をゆっくりと上げていきます。
   • 動作を行う際は、必ず足を地面につけたままにし、足首を上げないようにしてください。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Bellydance-Like-Shakira-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Bellydance-Like-Shakira-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Bellydance-Like-Shakira-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Bellydance-Like-Shakira-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4腕を上げます。一般的に、腕は床と平行か、床より上にある必要があります。これにはいくつかの理由があります。まず、腕を上げると腰の筋肉が引き締まり、ベリーダンスがより緊張して見えるようになります。さらに重要なのは、手を上げる動きをダンスに取り入れることができることです。手を振ったり、リズムに合わせて手を振ったり、あるいは「おいで」という誘惑的な動作をしたりといった手の動きをすることができます。
   • 上記のルールに適切に従ってください。シャキーラは、現代的なヒップホップスタイルのダンスの動きをするために、しばしば腕を下ろします（「She Wolf」のビデオでのシャキーラの手の動きをご覧ください）
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Bellydance-Like-Shakira-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Bellydance-Like-Shakira-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Bellydance-Like-Shakira-Step-5-Version-3.jpg\/v4-828px-Bellydance-Like-Shakira-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5.足と手の動きを使ってダンスに興味をそそる要素を加えます。ベリーダンスのルーチンに本格的にスパイスを加えるときが来ました。ベリーダンスは全身を使うアクティビティです。四肢すべてを動かす必要があり、ダンスに個人的なタッチを加えることができます。ミステリアスな雰囲気を保ちたい場合、手を前に滑らせ、手首を数回動かして顔を隠すことができます。あるいは、観客に情熱や熱意の印象を与えたい場合、ジャンプしたり回転したりすることでそれを実現できます。アクションの可能性は無限にあります。ここでは、試すことができるアクションをいくつか紹介します。
   • 「クレオパトラ」スタイル - 鏡で自分を眺めているかのように、片手を体の前に置きます。もう一方の手を、髪を触っているかのように頭の後ろに置きます。リズムが進むにつれて、手の動きを交互に繰り返します。
   • 地面に置いてください！片方の手を床に置いて体を支え、もう一方の手と足を天井に向かって伸ばします。音楽に合わせて腕と脚を動かしましょう。柔軟性があれば、足を頭のほうに引き上げましょう。
   • ダンスに手首と指の動きを加えてみましょう。こうした細かい動作が大きな影響を与えるので、音楽のリズムに合わせて腕を体の前で振りながら指を動かしてみましょう。
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Bellydance-Like-Shakira-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Bellydance-Like-Shakira-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/53\/Bellydance-Like-Shakira-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Bellydance-Like-Shakira-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6軽薄な雰囲気を保ちます。ベリーダンスの成功または失敗はダンサーの姿勢にかかっています。全体的に、セクシーで、軽薄で、神秘的な印象を与える必要があります。彼女はいつも魅力的な笑顔を浮かべていた。観客にウインクする。視聴者に背を向け、ずる賢い表情で目をそらします。何よりも、楽しく踊ってください。そうすれば、観客もあなたの喜びを感じてくれるでしょう。
   • 聴衆の感情をかき立て、特定の個々の聴衆に個人的な注意を払います。最前列の人の周りで踊ると、友達は大喜びし、ガールフレンドは嫉妬するでしょう。
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シャキーラのようにロック

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Bellydance-Like-Shakira-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Bellydance-Like-Shakira-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Bellydance-Like-Shakira-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Bellydance-Like-Shakira-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1腹部の動きを維持します。ベリーダンスの核となるのは、もちろんダンサーの腹部の動きです。シャキーラは長くてしなやかで柔軟な腹部を持っており、それが彼女のベリーダンスが驚くほど素晴らしい大きな理由です。強くて細いウエストは、ベリーダンサーが腹を振ったり腰を動かしたりすることを容易にします (そして、見る人にとって視覚的にも魅力的です)。どんな体型の人でもベリーダンスを踊ることができますが、ベリーダンサーを目指す人は誰でも健康的な運動から恩恵を受けます。
   • 体幹と腹筋を強く保つということは、腹筋運動を何度も繰り返すことを意味するものではありません。筋肉を強化するのに役立つすべてのエクササイズには練習が必要です。体幹の筋肉が強くなればなるほど、ダンスの基礎がより強固になります。参照: 体幹の筋肉を強化する方法。少なくとも以下の筋肉を鍛える必要があります。
     • 腹筋
     • 背中の筋肉
     • 臀部の筋肉
     • 脚の筋肉
     • 大殿筋
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   • シャキーラが伝統的な服を着ていても、現代的な服を着ていても、腰と胴体は露出しているはずです。恥ずかしがらないでください!
   • 伝統的なベリーダンサーは、小さなベルや金属片を衣服に縫い付け、ダンス中にベルのようなリズムを作り出すために使用します。神秘的な雰囲気を醸し出すためにベールを着用する人もいます。ぜひお試しください！
   • ウエスト、腹部、背中を引き締める
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/96\/Bellydance-Like-Shakira-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Bellydance-Like-Shakira-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/96\/Bellydance-Like-Shakira-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Bellydance-Like-Shakira-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":" class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3腰と胴体の動きを別々に練習します。シャキーラの体幹の筋肉をコントロールする能力は驚異的で、彼女は楽々と体を揺らしたりくねらせたりすることができます。初心者は、ベリーダンスの基本的な動きを個別に練習し、それを全身のダンスの動きに統合する必要があります。以下はベリーダンスの基本的な動きです。
   • 「ヒップシェイキング」ヒップシェイキングはベリーダンスの基本的なセクシーな動きです。ヒップサイクル運動 - 揺れる動きを維持できるようになるまで、一度に片方のヒップを揺らし、次に反対側に切り替えます。
   • 「腹を振る」しなやかな腰を持つこの動きは特に衝撃的です。まず上腹部、次に中腹部、最後に下腹部を鍛え、胴体を波のような動きで動かします。自信があれば、この動きをヒップシェイクと組み合わせることもできます。
   • 「ヒップを波打たせる」これはシャキーラのビデオ「Hips, Don't Lie」で最も特徴的な動きです。片方のかかとを上げて、片方の足が床につき、もう片方の足がつま先立ちになるようにします。この動きをすると、腰が上がったり下がったりします。この動きを練習し、リズムに合わせて繰り返せるまでゆっくりとスピードを上げていきます。
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   • 「床に倒れる」動作、腰を激しく曲げ、その後ゆっくりと弱々しく立ち上がる。この行動は観客を驚かせ、あごが地面に落ちるほど驚かせるでしょう。
   • 「胸が揺れる」シャキーラは胴体とは独立して胸を動かすことができ、それは素晴らしい。胸を引っ込めてから素早く押し出す練習をしましょう。この動きは、腕を前後に伸ばしたり傾けたりする動きと組み合わせることができます。もう少し難易度を上げたい場合は、肩のラインに沿って胸を円を描くように動かしてみましょう。
   • 「マジックベンド」シャキーラの体は非常に柔軟で、意のままに体を曲げてセクシーで魔法のような動きをすることができます。 (『The She-Wolf』の「檻に入れられた」シーンを参照) 体を強く保ちましょう。柔軟性は必須です。
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   • シャキーラにとって最大の衝撃は、「Whenever, Whenever」「Hips, Don’t Lie」「She Wolf」「Waka Waka」といった曲で素晴らしいオープニングセットを飾ったことだった。
   • シャキーラが2007年にドバイで行った「アイズ・ライク・ディス」のパフォーマンスでは、長い中東風のサウンドトラックが使用され、シャキーラは伝統的なベリーダンスの技を披露する機会を得た。見てください！
   • あなた自身のタッチを加えることを忘れないでください。シャキーラは真似するのに適したダンサーですが、最高のベリーダンスはあなた独自のものであるべきです。
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ヒント

• ダンスをするのに十分なスペースがあることを確認してください。
• 辛抱強く待ってください。シャキーラは10年以上ベリーダンスを練習していることを忘れないでください。
• 鏡の前で練習しましょう。
• 覚えておくべき最も重要なことは、体の動きを分離することです。シャキーラのように真似をするには、動きを分けることが鍵です。腰を動かしている場合は、胸と腕は動かさずに、逆の場合も同様です。これにより、動きがより制御されているように見えます。
• あきらめないで！
• シャキーラと全く同じように踊ることはできないと認識してください。無理をしないでください。

警告する

• やりすぎないでください。怪我をしやすいです。
• 周囲に壊れやすい物がないことを確認してください。