前腕の痛みを治療する方法

私たちは生活のあらゆる場面で手を使うため、前腕の痛みは非常に厄介なものです。前腕の痛みは腱炎によって引き起こされることが多く、通常は自然に治りますが、痛みを和らげるためにできることがいくつかあります。以下は前腕の痛みに関するよくある質問への回答です。お役に立てれば幸いです。

質問 1/11:

前腕の痛みはどういう意味ですか?

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Cure-Forearm-Pain-Step-1.jpg\/v4-460px-Cure-Forearm-Pain-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Cure-Forearm-Pain-Step-1.jpg\/v4-728px-Cure-Forearm-Pain-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1前腕の痛みは、多くの場合、腱炎によって引き起こされます。腱は筋肉と骨をつなぐ組織であり、炎症を起こすと非常に痛みを伴うことがあります。前腕にひどい痛みがある場合は、腱の炎症が起きている可能性があります。痛みの場所によって腱炎の種類を識別できます。 ^{[1] X信頼できる情報源ジョンズ・ホプキンス・メディシン情報源へ}
- 外側上顆炎は、一般的にテニス肘として知られ、通常は前腕伸筋腱の損傷により、肘と前腕の外側に痛みが生じる症状です。
- 内側上顆炎は、一般的にゴルフ肘または野球肘として知られ、通常は前腕屈筋の損傷により、肘の内側から手首にかけて痛みが生じる症状です。
- ガーデニングやタイピングなどの反復動作により、手首の前部から肘にかけて痛みが生じることもあります。
- 上腕二頭筋と上腕三頭筋につながる腱も炎症を起こす可能性があり、運動したりウェイトを持ち上げたりするときに痛みを感じることがあります。
2腱鞘炎によって痛みが生じる場合もあります。腱が炎症を起こすのではなく、腱に近い滑膜（腱鞘）が炎症を起こします。腱鞘炎は腱炎と同時に起こることが多いです。痛みの場所に基づいて、痛みが腱炎によって引き起こされているかどうかを判断できます。 ^{[2] X信頼できる情報源ジョンズ・ホプキンス・メディシン情報源へ}
- たとえば、デクインチ病（狭窄性腱鞘炎、通称ママの手）は、親指の腱の滑膜の腫れを引き起こす可能性があります。
- 弾発指があると、親指や他の指を曲げたり伸ばしたりすることが困難になることがあります。
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質問 2/11:

なぜ前腕が痛むのでしょうか?

腱炎は両腕同時に発生することもあります。腱炎は、多くの場合、反復運動によって引き起こされます。上腕二頭筋カールやローイングなどの運動で頻繁に手を使うと、両腕の腱に炎症を起こすことがあります。ただし、両前腕の痛みはまれなので、他に深刻な原因がないことを確認するために医師の診察を受けることをお勧めします。 ^{[3] X信頼できる情報源ジョンズ・ホプキンス・メディシン情報源へ}
- たとえば、神経の圧迫や損傷、あるいは手首の怪我によって前腕に痛みが生じることがあります。
- 外傷により両前腕に痛みが生じることもあります。最近怪我をして両前腕に痛みがある場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

質問 3/11:

前腕の内側が痛むのはなぜですか?

ゴルフ肘としてよく知られている内側上顆炎の可能性があります。前腕の内側の骨の突起部分に痛みを引き起こします。一般的な症状としては、肘や腕の内側の痛み、圧痛、硬直、しびれ、またはチクチク感などがあります。 ^{[4] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 炎症がひどい場合は、痛みが前腕や手首にまで広がることもあります。
- テニス肘も腱炎の一種ですが、肘の外側に発生します。
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質問 4/11:

橈骨トンネル症候群の症状は何ですか?

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Cure-Forearm-Pain-Step-5.jpg\/v4-460px-Cure-Forearm-Pain-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Cure-Forearm-Pain-Step-5.jpg\/v4-728px-Cure-Forearm-Pain-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1前腕の上部と腕の外側に痛みを感じます。人々は、それが引き起こす鈍い痛みやうずくような痛みを、鋭利な物で切られたり、刺されたり、突き刺されたような感じだと表現することがあります。痛みは手の甲まで広がることもあります。手首や指を伸ばすたびに痛みが生じます。 ^{[5] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- 橈骨管症候群は、手全体に分布する橈骨神経（最も一般的には肘）の圧迫によって引き起こされます。
2前腕の筋肉や手首の筋力低下を感じることもあります。橈骨トンネル症候群は神経に影響を与えないので、チクチクしたり、しびれたりすることはありません。しかし、前腕の筋肉は非常に疲れ、手首は非常に弱く疲れた感じがします。 ^{[6] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ移動広告}

質問 5/11:

前腕の痛みを和らげるにはどうすればいいですか?

1.前腕を休め、痛みを引き起こす可能性のある活動を避けます。 RICE 原則（安静、氷冷、圧迫、挙上）に従ってください。前腕に負担をかける可能性のある活動は避けてください。患部に氷や氷嚢を1日3～4回20分間当てて、患部を麻痺させ痛みを和らげます。腫れを軽減するために前腕を弾性包帯で巻くこともできます。横になるときは、腫れを防ぐために前腕を心臓より高い位置まで上げてください。 ^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Cure-Forearm-Pain-Step-7.jpg\/v4-460px-Cure-Forearm-Pain-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Cure-Forearm-Pain-Step-7.jpg\/v4-728px-Cure-Forearm-Pain-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2痛み止めを服用して不快感や炎症を和らげます。イブプロフェン（アドビル、モトリン）、ナプロキセン（アリーブ）、アスピリンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、一時的に痛みを和らげ、炎症を軽減するのに役立ちます。痛みを和らげるために、抗炎症薬を含む外用クリームを前腕に塗ることもできます。 ^{[8] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 痛みがひどい場合は医師の診察を受けることをお勧めします。より強力な鎮痛剤を処方するでしょう。
3痛みを和らげるために手首と前腕をマッサージしてみてください。手首から肘までゆっくりと腕に圧力をかけながらマッサージします。指の関節または親指を皮膚の奥深くまで押し付けながら、前後にマッサージして筋肉の緊張を和らげます。 ^{[9] X研究ソース}
- まず前腕にマッサージオイルを少量塗り、その後肌をマッサージします。
4炎症がひどい場合は、コルチコステロイド注射を検討してください。腱の炎症がひどく、腕が全く動かず、痛みもひどい場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。医師は他の深刻な原因がないことを確認するために検査を行い、炎症を軽減するために腱に直接ステロイドを注射することがあります。 ^{[10] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動広告}

質問6/11:

前腕の痛みを和らげるのに役立つ運動は何ですか?

1手首を曲げたり伸ばしたりして前腕を伸ばして運動します。片方の腕を前に伸ばし、手首を内側に曲げて指を地面に向けてください。腕をまっすぐに伸ばし、手首を横に伸ばし、指を天井に向けてください。これらの動きを使って前腕を優しく引き締め、可動性を高め、痛みを軽減しましょう。 ^{[11] X研究ソース}
- 手首を曲げるときに、指先をゆっくりと下に引きます。手首を伸ばすときに、手のひらをゆっくりと上に押してストレッチを強めます。
2.スティックを回転させて、動的な動きの範囲を広げます。浴室のカーテンレールやほうきの柄など、長さ約1～1.5メートルの棒や棍棒をつかみます。片手で棒の真ん中を持ち、棒をゆっくりと回転させて8の字を描くと、前腕が鍛えられ、関節の可動域が広がり、前腕の痛みが軽減されます。 ^{[12] XResearchソース}
- 痛みや不快感を感じた場合は、直ちに運動を中止してください。痛みが強すぎる場合は、動きをゆっくりにして段階的に進めるのがベストです。
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質問7/11:

固くなった前腕をリラックスさせるにはどうすればいいですか?

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Cure-Forearm-Pain-Step-10.jpg\/v4-460px-Cure-Forearm-Pain-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Cure-Forearm-Pain-Step-10.jpg\/v4-728px-Cure-Forearm-Pain-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1一日を通して定期的に前腕をストレッチします。片方の腕を上げて、手のひらを下に向けてまっすぐ前に伸ばします。手首を下向きに曲げ、もう一方の手でストレッチを感じるまでゆっくりと体の方に引っ張ります。 15～30秒間保持し、反対側でも繰り返します。次に、上記の動きを繰り返しますが、今度は手のひらを上に引き上げて反対側でも繰り返します。 ^{[13] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 握りこぶしを作り、腕を前に伸ばし、手首を外側、次に内側にゆっくりと円を描くように回して、手の血液循環を促進します。
- 軽くストレッチします。痛みを感じるということは、過度に伸ばしていることを意味します。
- 長時間手を使う必要がある場合は、時々休憩を取り、腕を振って手首と前腕の筋肉の緊張を和らげてください。
2エプソムソルトを入れたお風呂に入ります。エプソム塩は筋肉の緊張や緊張を和らげ、痛みを和らげる効果があります。浴槽に水を満たし、エプソム塩 300 グラムを注ぎ、完全に溶かします。筋肉の緊張や痛みを和らげるために、少なくとも 15 分間お風呂に浸かってください。 ^{[14] X信頼できる情報源クリーブランドクリニック情報源へ}
- エプソムソルトは硫酸マグネシウムで、天然の筋肉弛緩効果があります。
- お風呂に入りたくない場合は、痛みを和らげるために毎日経口マグネシウムサプリメントを摂取することもできます。
3症状が重い場合は理学療法士に相談することをお勧めします。これらは、痛みの管理、前腕の強化、前腕の可動域の改善に役立ちます。前腕の痛みや圧迫感が数週間経っても改善しない場合は、理学療法士の診察を受ける予約を取りましょう。彼らはあなたを助けることができるかもしれません。 ^{[15] X研究ソース}
- お住まいの地域の理学療法士をオンラインで検索するか、医師に紹介を依頼してください。
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質問8/11:

いつ医師の診察を受ける必要があるのでしょうか?

1ひどい痛みや腫れが生じた場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。腱の炎症や痛みが日常生活に支障をきたす場合は、医師の診察を受けてください。医師は診察して何が悪いのかを調べ、炎症を抑えるために薬やステロイド注射を処方することがあります。 ^{[16] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
2腕が正常に回転または動かない場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。腕を回したり特定の方向に動かしたりできない場合は、骨折などのより深刻な状態である可能性があります。すぐに緊急治療室に行き、検査と治療を受けてください。 ^{[17] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 治療は早ければ早いほど良いです。
3.前腕が突然重傷を負った場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。前腕に外傷を負ったり、パキパキという音が聞こえたりした場合は、すぐに救急室に行ってください。医師は正確な診断を下し、必要な治療を処方してくれるので、長期的な影響を回避するのに役立つかもしれません。 ^{[18] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動広告}

質問9/11:

前腕腱炎が治るまでにどれくらいの時間がかかりますか？

。前腕を十分に休ませ、治癒に影響する可能性のある活動を避け、鎮痛剤を服用すれば、6 週間以内に回復できる可能性があります。最も重要なことは、怪我を悪化させないように、痛みが完全になくなるまで通常の活動を再開するのを待つことです。 ^{[19] XResearchソース}

質問10/11:

内側上顆炎が治るのにどれくらい時間がかかりますか？

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Cure-Forearm-Pain-Step-15.jpg\/v4-460px-Cure-Forearm-Pain-Step-15.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/85\/Cure-Forearm-Pain-Step-15.jpg\/v4-728px-Cure-Forearm-Pain-Step-15.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}通常は 6 週間です。内側上顆炎（ゴルフ肘）は、ゴルフクラブを繰り返し振るなどの反復動作によって通常引き起こされる腱炎です。幸いなことに、通常は自然に治りますが、十分な時間を与えた場合に限ります。痛みが完全になくなるまで通常の活動を再開しないでください。 ^{[20] XResearchソース}
- できるだけ早く通常の活動に戻りたいと思うかもしれませんが、腱が完全に治癒する前に使用すると、損傷が悪化する可能性があります。
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質問11/11: