穏やかな人になる方法

冷静さを保つということは、個人的な感情を持ち込まず、周囲の物事を冷静かつ客観的に見ることを意味します。あなたの周りの人は皆、自分の仕事に集中しすぎています。そのため、その仕事に干渉せずにいられるのは稀な機会です。魂は物質を超えていると信じなければなりません。

ステップ

合理的思考

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Be-Indifferent-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Be-Indifferent-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Indifferent-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1自分自身を捨て去る。実は、あなたの中には同時に複数の「あなた」が存在しているのです。フロイトが言ったように、すべての「あなた」の中で、最初の「あなた」がさまざまな行動を実行する責任を負っています。 2 番目の「あなた」（より高いレベル）は、さまざまな動作を監視する責任があります。 最後に、自分の内面世界から抜け出して、まったく異なる視点から外の世界を見ることができる「あなた」がいます。この最後の「あなた」が、物事を冷静に処理するための鍵です。少しわかりにくいように思われる場合は、別の言い方をしてみましょう。
   • 「あなた」は存在し、それは単なる客観的な存在です。それは「あなた」の第一段階であり、体内の赤ちゃんと同じように、ただ食べ、ただ呼吸し、普通の人間としての行動をすべて行っているだけです。また、あなたが何をするのか、その理由も問われません。この「あなた」は今この記事を読んでいます。
   • そして、あなたの行動や考えが社会に受け入れられているか、あなたが生き残れるかなどを監視する「あなた」がいます。 「ああ、どうやってピザを5切れも食べたの？」と思ったことはありませんか？これが2番目の「あなた」です。
   • 3番目の「あなた」はさらに理解しにくいです。それはあなたの行動と思考を観察し、それらを高度に進化した自己認識的な結論へと高めます。この「あなた」こそが、この記事が対象としているものです。この「あなた」は実際には物事を知覚しているわけではなく、ただ観察しているだけで、無関心です。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ee\/Be-Indifferent-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ee\/Be-Indifferent-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Indifferent-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2人生を演劇（映画）として扱う。第三の「自分」になるためには、人生をドラマとして捉える必要があります。つまり、損得を気にする必要がないのです。感情には根を張る本当の場所がありません。もしあったとしても、感情は表面に留まり、心の中に根を張ることはできません。どの演劇に出演しますか？このドラマをコントロールしているのは誰ですか?ストーリーはどのように展開するのでしょうか?
   • このように考えると、パターンが見えてきて、固定観念にとらわれずに考えることができるようになり、利己的でなくなり、よりオープンな心を持つことができます。たとえば、家でシリアルを食べながら wikiHow を見ているとします。どのように感じますか、そしてなぜですか?今後どのような変化が起こるのでしょうか?感情を研究して、それがどうなるかを見るのは、確かにとても違います。
3. ご存知のとおり、これは大したことではありません。何が起こっても大したことはないよ！大きなものも小さなものも実は同じで、宇宙も破壊されるかもしれないのです。物事は大きく見えるが、実際には小さなものである。額の真ん中にニキビがありますか？他の人のコメントは悪意のあるものですか?いやいや、考えてみてください。これらのことはあなたの時間と労力の価値があるのでしょうか?
   • 何も大したことではないと感じると、幸せを感じるのは難しいです。これらは相互的であることを理解してください。最近の調査によると、人生に目的がない人（または単に何も気にしない人）は、幸福に関しても自信が持てないそうです。 ^[1] ですから、彼氏に振られても気にしないのであれば、キャリアアップに大喜びすることもないでしょう。なぜなら、すべてが同じで大したことではないからです。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Be-Indifferent-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Be-Indifferent-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Indifferent-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4心を開きます。物事に無関心な人になりたいなら、自分の追求、信念、名誉、感情、長所と短所をあまり気にせず、心を完全に開いて、世俗的な雑念（性的指向など）を取り除くべきです。なぜこのように考えるのか考えてみましょう。これらすべてが、好奇心を掻き立てるには十分です。気分を害したり、怒ったり、常に警戒したりしないでください。
   • ほとんどの人にとって、合理的かつ論理的であることは困難です。他人が私たちの信念を攻撃したとき、私たちが彼らと議論し、攻撃し返すのは自然なことです。しかし、私たちはそうしてはいけません。私たちは理性を保ち、独自の意見を貫かなければなりません。これらの人々はあなたとは考え方が違います。彼らは自分にとって良いことをすることを好みます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Be-Indifferent-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d9\/Be-Indifferent-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Indifferent-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5相手のサブテキストについて考えます。他の人と接するときは、相手の立場に立って、その人の性格について考えてみましょう。彼らが生きている状況と、彼らがなぜそう言ったり、そうしたりするのかについて考えてみましょう。また、他の人の話を聞くときは、その人が実際に何を言おうとしているのかを考えてみましょう。つまり、相手のサブテキストについて考える必要があるのです。
   • 誰かが「ねえ、本当にあなたに何か伝えたいことがあるんだけど、どうやって始めたらいいのか分からない」と言うとき、彼らが本当に意味しているのは、「聞いてください、あなたにプライベートなことを伝えたいことがあるんです」ということです。形式（表面）は、実際にはその背後にある内容（サブテキスト）を通じて機能します。ボディランゲージを使用すると、自分が何を言っているのか理解しやすくなることがよくあります（会話の文脈を把握しやすくなります）。
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無関心に見える

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/37\/Be-Indifferent-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/37\/Be-Indifferent-Step-6-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Indifferent-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1表情を最小限に抑えます。無関心であるということは、実際には目の前で起こっていることに関心がないかのように行動することを意味します。感情を表情に表さないことが非常に重要です。 「ああ、それは面白いですね」という返事であれば、大げさな表現（口を大きく開ける）をしないでください。
   • これは、受動的（または攻撃的）になるべきだ、あるいはまったく反応しないべきだという意味ではありません。あなたはまだそこにいて、まだ生きている人間であることを知っておく必要があります。代わりに、何かを見たり聞いたりしたときは、落ち着いて、内面の感情を他人の前で表さないでください。たとえば、誰かがポテトチップス中毒だと言っているのを聞いたとき、少しだけ好奇心を抱くだけで十分です。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Be-Indifferent-Step-7-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-7-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Be-Indifferent-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Indifferent-Step-7-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2自分の体に裏切られてはいけません。すでに顔の表情は隠してあります。今度は、体でバレないようにする必要があります。ボディランゲージは非常に重要な部分です。言葉や表情では「あまり真剣に受け止められない」と言っているとしても、ボディランゲージが少し矛盾しているなら、それはあなたが無関心ではないことを意味します。
   • 常にリラックスした状態です。まるで本格的な映画を観ているようです。頭はストーリーに集中していますが、体と心はとてもリラックスしています。自分が平静であることを証明しようとしている場合、わざとボディランゲージを隠すのは正しいアプローチではありません。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Be-Indifferent-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Be-Indifferent-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Be-Indifferent-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 オープンで寛大な心を持ちましょう。あまりに無関心だと、冷たくて無神経だと誤解されることがよくあります。オープンで寛大、そして熱心な姿勢を維持する必要があります。つまり、他人の考えをあまり気にせず、自分のやりたいことをやるということです。実際、部屋に誰もいなかったとしても、あなたはそれをするでしょう。
   • あなたは観察者なので、自分自身を閉ざす理由はありません。誰かがあなたに向かって怒鳴ったとしても、腕を上げて飛び跳ねて抵抗する必要はありません。落ち着いて意見を述べればよいのです。同時に、相手の言っていることを注意深く聞き、観察し、分析する必要があります。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Be-Indifferent-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Be-Indifferent-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Be-Indifferent-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4楽しみすぎないでください。無関心に行動することで、ちょっとした内なる満足感を得たいと考える人もいます。上司や両親、兄弟に自分は気にかけていないことを証明するために、元恋人を復縁したいと考えるかもしれません。もしこれがあなたに当てはまるなら、あまり安心しすぎないでください。これはあなたの無関心が単なる演技であることを示しているだけです。他人の目には、あなたは無関心な人ではなく、嘘つきに見えるでしょう。 広告する

行動

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fb\/Be-Indifferent-Step-10-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-10-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fb\/Be-Indifferent-Step-10-Version-3.jpg\/v4-828px-Be-Indifferent-Step-10-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1落ち着きます。何も大したことではないのだから、冷静でいられない理由は何だろうか？ 99% の場合、失うものは何もないので、重要でないことに煩わされる必要はありません。
   • 私たちのほとんどは、締め切り、ボーイフレンドやガールフレンドとの喧嘩、友人同士の衝突など、人生のある時点で疲労を経験します。彼らは結果を非常に気にしているので、そうすることはできないのです。次にストレスを感じたら、無視すればストレスは消え去ります。
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Be-Indifferent-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Be-Indifferent-Step-11-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Indifferent-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2無関心。冷静さを保つことに加えて、喜びや悲しみを脇に置くこと（または少なくとも感情を表に出さないこと）も重要です。ストレスフリーになることに加えて、怒ったり、悲しんだり、過度に幸せになることもできません。現在の状況はあなたにそれほど影響を与えないので、感情的にストレスを感じる必要はありません。
   • 「私の魚を殺したじゃないか！」でも、「あなたと別れるよ！」でも、「（誰それ）が昨日一晩中電話してきた」でも、あなたの口調は「今日ランプを買ったよ」と言うときと同じでなければなりません。それだけです。それが何色なのか知りたいと思うかもしれませんし、知りたくないかもしれません。ご希望の場合は、お尋ねください。これが私が求めている感情です。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-Indifferent-Step-12-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-12-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/63\/Be-Indifferent-Step-12-Version-3.jpg\/v4-828px-Be-Indifferent-Step-12-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 つの目的。世の中に不足しないものは意見です。誰もが意見を持ち、それを喜んで表現します。一方、あなたは多数派ではないので、これらの状況を感情的に見るのではなく、客観的に分析する必要があります。
   • それはコインの裏側を見ることも意味します。時には、傍観者の方が当事者よりも物事をはっきりと見ることができることがあります。ですから、友達と口論した後は、自分の欠点だけでなく、相手の欠点も見てみましょう。
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f3\/Be-Indifferent-Step-13-Version-3.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-13-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Be-Indifferent-Step-13-Version-3.jpg\/v4-828px-Be-Indifferent-Step-13-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":828,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4フォームの問題を解決します。誰かにお金を払うとき、その人が言うことすべてに返答する必要はありません。表面的な言葉にのみ反応し、内容は無視して形式に集中する必要があります。感情的な苦痛から遠ざかり、問題をより冷静に分析し、無関心でいられるようになります。
   • リリはラオ・ゾウ（彼女の夫）にたくさんの仕事を与えたと私たちは言いました。老周はこれらのことをしなかったため、リリは非常に不安になった。老周はリリが口うるさいと思っているが、リリは老周が自分のことを気にかけていないと思っていて、老周は怠け者だと思っている。それどころか、老周は、リリがなぜ自分にあれほど多くの指示を与えたのか、なぜ自分の助けが必要だったのかを考えるべきだ。リリも、老周の行動に対する自分の見方が問題だった（老周は彼女を標的にしていたのではなく）ことに気づくべきだ。老周はただ自分の考えを持っていただけだ。彼らが何をしているのかが分かれば、お互いを理解し、一緒に問題を解決することができます。
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1f\/Be-Indifferent-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Be-Indifferent-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1f\/Be-Indifferent-Step-14-Version-2.jpg\/v4-828px-Be-Indifferent-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5見知らぬ人にも同じ礼儀をもって接しましょう。あなたが本当に無関心な人であれば、人々を差別するような扱いはしないでしょう。自分が本当に無関心な人間であることを証明したいのであれば、見知らぬ人に対しても同じように接してみましょう。彼と会話ができるなら、あなたは明らかに文明人だ。もし彼が立ち去れば、これも過去のものとなるだろう。全体的にはこれで十分です。
   • 敵にも同じことが当てはまります。たとえ誰かを憎んでいたとしても、その人に対しては礼儀正しくあるべきです。彼らはあなたからの返答を期待しており、返答がないとどうしたらよいか分かりません。だから彼らに丁寧に接し、優しさで打ち負かしましょう。
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ヒント

• 虚栄心と欲望を捨て、平和を愛しなさい。
• 平和は思考の中にのみ存在します！真の平和のためには、何も必要ありません。
• 誘惑には一定の条件、あるいはそれ以上の条件がつきものです。
• 欲望の根源に到達し、それを完全に理解すると、それを取り除くことが容易になります。
• その時正しいと思われたことを行っただけの他の人を許しましょう。
• 覚えておいてください。真の幸福は、外見、物質的な所有物（お金、名声、権力など）、外部の身体的および精神的状態、またはその他の物質的な物など、外的なものに依存しません。真の幸福は、上に挙げたすべてのもの（一時的なもの）とは無関係です。
• 他人がどう思うかは問題ではない。毎日、無作為なことを考える以外に何もすることがない人もいます。他の人がどう思うかなんて気にしないでください！
• 過去は過去であり、未来がどうなるかは誰にも分かりません。手放せないのは残念なことであり、心配することは苦痛をもたらすだけであり、今を生きることが合理的です。

警告する

• これらのアイデアは、本当に信じている場合にのみ役立ちます。
• いずれにせよ、内省は物事を受け入れるための鍵です。