たるんだ首の皮膚を引き締める方法

老化の最も明らかな兆候の一つは、肌のハリが失われることです。年齢を重ねるにつれて、肌は徐々に若々しい弾力を失い、たるみやたるみが増していきます。 ^{[1] XTrusted SourceMayo ClinicGo to Source}老化の兆候は、顔と首に最も顕著に現れることが多いです。時間の経過には抗うことはできませんが、行動を起こして、さまざまなホームケアや医療処置を試し、緩んだ首の皮膚にハリを取り戻すことはできます。

方法1方法1/2:

生活習慣を整えて首の皮膚を引き締める

{"Smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/7 \/70 \/Tighten-loose-neck-skin-step-1-version-3.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-kin-step-step-1- \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/7 \/70 \/tighten-loose-neck-skin-step-1-version-3.jpg \/vose-loose-neck-skin-step-1-version-3.jpg "、" big：smallwidth " 、「Bigheight」：546、「ライセンス」： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 1锻炼脸部和颈部的肌肉。首と顔の下部の筋肉を伸ばして強化できるエクササイズがいくつかあります。これらの動きを毎日 1 ～ 2 回繰り返すと、首の皮膚が強化され、引き締まります。 ^{[2] X研究ソース}
- 片方の手を額に当てます。両手を額に強く押し当てながら、頭を手の方に押し付けます。首の筋肉が動くのを感じることができます。この姿勢を10秒間保持します。次に、両手を頭の後ろで組み、頭を強く後ろに押し出して 10 秒間保持します。
- 背筋を伸ばして座りましょう。頭を後ろに傾け、顎を天井に向け、唇をすぼめます。次に、口で噛む動作をします。首や顔の筋肉が動くのを感じることができます。 20回程度繰り返します。 ^{[3] X研究ソース}
- 次に、再びまっすぐに座り、頭を後ろに傾け、あごを天井に向けて下げ、唇を閉じます。今度は唇をすぼめてキスの動きを真似してみましょう。 2回繰り返します。この一連の動きは最初の一連の動きと非常によく似ていますが、実際には、これら 2 つの一連の動きはそれぞれ顔と首の異なる部分を鍛えることができます。 ^{[4] X研究ソース}
- 以下の動作を行うときは注意してください。そうしないと、首を捻挫しやすくなります。頭をベッドの端から垂らして横たわっている。首の力を使って、ゆっくりと慎重に頭を体のほうに持ち上げます。それから、ゆっくりと慎重に頭を下げます。この一連の動作を5回ほど繰り返します。痛みを感じたらすぐに中止してください。 ^{[5] X研究ソース}
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/b \/b9 \/tighten-loose-neck-skin-step-2-version-3.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-kin-step-step-2-bysion：" \ /www.wikihow.com \/images \/thumb \/b \/b9 \/tighten-loose-neck-skin-step-2-version-3.jpg \/vode-loose-neck-skin-step-2-version-3.jpg "、" big： "46 、「Bigheight」：546、「ライセンス」： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 2避免习惯性的面部表情。反対意見を表現するときに頭を傾けるなど、顔の動きや表情によっては、隣接する筋肉群が弱まることがあります。習慣的な表情に注意を払い、避けるようにすると、首の皮膚がより長く引き締まった状態を保つのに役立ちます。 ^{[6] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 顔や首の筋肉を動かすと、皮膚の下にくぼみができます。時間が経つにつれて、皮膚は弾力性を失い、皮膚の下のくぼみを滑らかにすることが難しくなり、首に永久的なシワやたるみが生じる可能性があります。 ^{[7] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/7 \/76 \/tighten-loose-neck-skin-step-3-version-3.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-kin-step-step-3- /\/www.wikihow.com \/images\/thumb\/7\/76\/tighten-loose-neck-skin-step-3-version-3.jpg\/v4-728px-tighten-loose-neck-skin-step-3-version-3.jpg"、 "smallwidthth" ：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 3执行健康的饮食计划。栄養バランスの取れた食事を摂ることで肌を保護できるという証拠がいくつかあります。 ^{[8] XTrusted SourceMayo ClinicGo to Source}しわや弾力性の低下などの肌のトラブルを防ぐために、不健康なジャンクフードは避けましょう。 ^{[9] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 脂肪や糖分の多い食事は細胞の再生を遅らせます。 ^{[10] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動}揚げ物やお菓子を減らし、単純糖の摂取を制限し、複合糖を多く摂取するべきです。
- ラズベリーやニンジンなどの野菜や果物にはビタミンAとベータカロチンが豊富に含まれており、細胞の再生を促進し、肌の健康に役立ちます。 ^{[11] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 黄色やオレンジ色の果物や野菜にはビタミン A とベータカロチンが豊富に含まれています。これらの野菜や果物を食べ、水をたくさん飲むと、細胞のターンオーバーが促進され、肌が健康になり、停滞によるダメージから肌を守ることができます。 ^{[12] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- クルミやオリーブオイルなどの食品には、細胞の水分補給を助けるα-リノレン酸やリノール酸などの必須脂肪酸が豊富に含まれています。 ^{[13] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 不健康な食べ物を食べると、肌の健康を促進する必須ビタミンや抗酸化物質を摂取できる健康的な食べ物を食べることができなくなります。
{"Smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/8 \/8e \/Tighten-loose-neck-skin-step-4-version-3.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-ckin-step-step-4- /\/www.wikihow.com \/images\/thumb\/8\/8e \/tighten-loose-neck-skin-step-4-version-3.jpg\/v4-728px-loose-neck-skin-step-4-version-3.jpg"、 "smallwidthththo" ：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 4补充水分。一般的に、水分を補給した肌はふっくらとハリが出て、たるみやシワができにくくなります。首の皮膚を引き締めるために、毎日十分な量のローションを塗るようにしてください。 ^{[14] XResearchソース}
- 体内の水分を補給するには、女性は1日に少なくともコップ9杯の水を飲む必要があり、男性は少なくともコップ13杯の水を飲む必要があります。アスリートや妊婦は1日にコップ16杯の水を飲む必要があります。 ^{[15] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 体に水分を補給するには、水を飲むのが一番です。カフェイン抜きのお茶やジュースを水で薄めて飲むこともできます。
- コーヒー、カフェイン入りのお茶、ソフトドリンクなどの摂取を制限することはできますが、これらの飲み物は人体に軽度の脱水症状を引き起こす可能性があることに注意する必要があります。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/a \/a8 \/tighten-loose-neck-skin-step-5-version-2.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-kneckin-step-step-5- bivers-2. /\/www.wikihow.com \/images\/thumb\/a \/a8\/tighten-loose-neck-skin-step-5-version-2.jpg\/v4-728px-tighten-loose-neck-skin-step-5-version-2.jpg" ,,して "smallwidthth"" ssmallheight " ：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 5每天涂抹保湿霜。コラーゲンとエラスチンの生成を促進する保湿剤を毎日使用してください。あなたの肌タイプに合った保湿剤を選びましょう。首の皮膚に十分な水分が補給されると、肌は引き締まります。 ^{[16] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 脂性肌であっても、保湿剤を塗る必要があります。毛穴を詰まらせないオイルフリーの保湿剤を選ぶこともできます。 ^{[17] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 皮膚科医またはスキンケアの専門家に相談して、自分の肌のタイプを判断してもらいましょう。ドラッグストアやデパートなど、ほとんどの小売店で肌のタイプやニーズに合わせた製品を見つけることができます。 ^{[18] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- コラーゲンやエラスチンの生成を促進する製品は数多くあり、シリコンやヒアルロン酸などの製品も首の皮膚をふっくらとさせて見た目を改善します。 ^{[19] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 日焼け止めと一緒に保湿剤を使用すると、引き締め効果が高まります。 ^{[20] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/3 \/3c \/tighten-loose-neck-skin-step-6-version-2.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-kneckin-step-6- /\/www.wikihow.com \/images\/thumb\/3\/3c\/tighten-loose-neck-skin-step-6-version-2.jpg\/v4-728px-tighten-neck-skin-skin-step-6-version-2.jpg"、 "smallwidthth" ：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 6减少阳光照射。太陽光線に含まれる紫外線は、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチン繊維にダメージを与え、肌の自然な老化を早めます。より長い期間、肌のハリを保つためには、日光への露出を減らすか避ける必要があります。 ^{[21] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 用事を済ませたり、その他の活動に参加するときは、必ず SPF 値の高い (少なくとも SPF 30) 広範囲スペクトルの日焼け止めを塗ってください。 ^{[22] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- つばの広い帽子は、肌を太陽から守ってさらに保護してくれます。
- ビーチやプールに行くときは、日傘の下に座り、ウォータープルーフの日焼け止めを塗ってください。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/0 \/0a \/tighten-loose-neck-skin-step-7-version-2.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-kin-step-step-7- /\/www.wikihow.com \/images\/thumb\/0 \/0a\/tighten-loose-neck-skin-step-7-version-2.jpg\/v4-728px-tighten-loose-neck-skin-step-7-version-2.jpg"、 "smallwidthth" "ssmallheight" ：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 7戒烟。喫煙は日光と同様に、皮膚への血液供給に影響を与え、皮膚の自然な老化を加速させます。 ^{[23] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}喫煙をやめるか、喫煙量を減らすと、老化のプロセスを遅らせ、肌のハリを長持ちさせることができます。 ^{[24] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 喫煙をやめるのが難しい場合は、医師に助けを求めてください。医師は効果的な禁煙計画を立てるのを手伝ってくれます。
8避免剧烈的体重变化。体重が増えると皮膚が伸び、体重が減ると皮膚がたるみます。急激に体重を減らすと、肌が調整する時間が足りず、見た目も手触りもたるんでしまうことがあります。これを避けるには、現在の体重を維持するか、ゆっくりと体重を減らす必要があります。広告する

方法2方法2/2:

首の皮膚を医学的に引き締める

{"Smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/f \/f8 \/Tighten-loose-neck-skin-step-9-version-2.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-kin-step-step-9- /\/www.wikihow.com \/images\/thumb\/f\/f8\/tighten-loose-neck-skin-step-9-version-2.jpg\/v4-728px-tighten-neck-skin-skin-step-9-version-2.jpg" ,, pidthththho "smallheight" ：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 1涂抹外用维甲酸。レチノイン酸はビタミンAの誘導体で、小じわを改善し、シミを薄くし、肌を繊細で滑らかにします。医師の処方に従って局所用トレチノインを塗布すると、首の皮膚の外観と弾力性を改善するのに役立ちます。 ^{[25] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 医師はレチノイン酸とタザロテンという 2 種類のレチノイドを処方することがあります。 ^{[26] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- レチノイン酸は医師の処方箋が必要なので、服用する前に医師に相談してください。 ^{[27] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 毎晩または就寝前に、エンドウ豆大の量のレチノイン酸軟膏を顔に塗ると、小じわが減ります。
- レチノイドは UVA 光線に対して光感受性があるので、注意して使用し、日光灯や日光への露出を最小限に抑えてください。
- 一部の保険会社では化粧品レチノイン酸製品は補償されません。
- 少量のトレチノインを含む市販のクリームもいくつかあります。これらのレチノイド製品は処方レチノイド製品ほど効果的ではなく、長期的には肌の状態を改善しない可能性があります。 ^{[28] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- レチノイン酸は、皮膚の赤み、乾燥、灼熱感などの副作用を引き起こす可能性があります。 ^{[29] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
{"Smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/f \/f6 \/Tighten-loose-neck-skin-step-10-version-2.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-ckin-step-step-cpg：" /\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/tighten-loose-neck-skin-step-10-version-2.jpg\/v4-728px-tighten-loose-neck-skin-step-10-version-2.jpg" ,,して "smallwidthth" ：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 2采用激光、光源或射频疗法。レーザー、光、または高周波療法は皮膚のコラーゲン生成を刺激します。 ^{[30] XTrusted SourceMayo ClinicGo to Source}首の皮膚を引き締めるために、これらの治療法のいずれかを試すことができます。
- レーザーや光線療法は皮膚の最上層にダメージを与え、その下の層の温度を上昇させてコラーゲンの生成を刺激します。ダメージを受けた皮膚が治癒するにつれて、皮膚はより滑らかになり、引き締まります。 ^{[31] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 光源またはレーザーによる皮膚の再生後、皮膚が完全に回復するまでに数か月かかり、瘢痕が残ったり、皮膚の色が濃くなったり薄くなったりすることがあります。 ^{[32] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 目立たない皮膚のたるみの場合は、非侵襲性レーザー治療が考慮される場合があります。 ^{[33] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 非侵襲性の高周波療法を検討してください。高周波療法はレーザー療法や光線療法ほど効果的ではありませんが、肌のハリをわずかから中程度に改善することができます。 ^{[34] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ほとんどの保険会社は美容治療をカバーしません。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/6 \/6a \/tighten-loose-neck-skin-step-11-version-2.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-ckin-s-stepppg：" bigurl-ryion-2. /\/www.wikihow.com \/images\/thumb\/6\/6a\/tighten-loose-neck-skin-step-11-version-2.jpg\/v4-728px-loose-neck-skin-skin-step-11-version-2.jpg"、 "smallwidthth" " ：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 3给皮肤磨皮。侵襲性の低いマイクロダーマブレーション治療の選択肢がいくつかあります。ケミカルピーリング、ダーマブレーション、マイクロダーマブレーションは皮膚の最上層を除去し、皮膚の弾力性を高めるだけでなく、皮膚の外観も改善します。 ^{[35] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ケミカルピーリングでは、医師が酸性の化学物質を皮膚の表面に塗布し、皮膚の患部や、しわ、小じわ、シミなどの部分を焼きます。 ^{[36] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}ケミカルピーリングは効果を上げるために数回繰り返す必要がある。手術後、皮膚が治癒するまでには数週間かかります。 ^{[37] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ダーマブレーションでは、回転ブラシを使用して皮膚の最上層を取り除き、 ^{[38] メイヨークリニックで}新しい皮膚層の形成を刺激し、首の皮膚を引き締めることができます。 ^{[39] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ戻る手術後}、皮膚が回復し手術の結果が現れるまでに数か月かかります。 ^{[40] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- マイクロダーマブレーションはダーマブレーションに似ていますが、皮膚の非常に薄い層だけが除去されます。皮膚剥離術は効果が出るまでに複数回の施術が必要になる場合がありますが、全体的な回復時間は他の治療法よりも短くなります。 ^{[41] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ移動マイクロダーマブレーションは}あまり効果的ではありません。 ^{[42] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ほとんどの保険会社はこれらの医療美容処置をカバーしません。
{"Smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/Images_en \/Thumb \/5 \/51 \/Tighten-loose-neck-skin-step-12-version-2.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-kneckin-step-step-gtpg：" /\/www.wikihow.com \/images\/thumb\/5\/51\/tighten-loose-neck-skin-step-12-version-2.jpg\/v4-728px-loose-neck-skin-skin-step-12-version-2.jpg"、 "smallwidththth" ：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 4注射保妥适。ボトックスは、筋肉の収縮を阻害し、しわを減らし、肌を滑らかにするボツリヌス毒素A型です。 ^{[43] X信頼できる情報源メイヨークリニック出典を見る}首の皮膚が少したるんでいる場合は、ボトックス注射で引き締めることができます。 ^{[44] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ボトックスの効果は3～4か月持続するため、効果を維持するには繰り返し注射する必要があります。 ^{[45] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ボトックス注射の副作用の一つは、顔と首の筋肉の硬直です。これにより、感情を自由に表現する自由が制限される可能性があります。
- ほとんどの保険会社は美容目的のボトックス注射をカバーしません。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/1 \/1 \/12 \/tighten-loose-neck-skin-step-13-version-2.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-kin-stepten-step-13-" " \/www.wikihow.com \/images \/thumb \/1 \/12 \/tighten-loose-neck-skin-step-13-version-2.jpg \/vv4-728px-tighten-loose-neck-skin-step-13- vursion-2.jpg "、 28、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 5注射软组织填充剂。軟部組織充填剤には、脂肪、コラーゲン、ヒアルロン酸など多くの種類があります。首に軟部組織充填剤を注入して、皮膚を引き締め、ふっくらとさせます。 ^{[46] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 軟部組織充填剤の注入後、皮膚に腫れ、赤み、あざが生じることがあります。 ^{[47] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ほとんどのフィラーの効果は数か月しか持続しないため、ボトックスやマイクロダーマブレーションなどのフィラーでは複数回の注射が必要になる場合があります。 ^{[48] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- ほとんどの保険会社は美容フィラー注射をカバーしません。
{"smallurl"： "https：\/\/www.wikihow.com \/images_en \/thumb \/e \/ef \/tighten-loose-neck-skin-step-14-version-2.jpg \/vv4-460px-tighten-loose-kneckin-steptep-gpg： /\/www.wikihow.com \/images\/thumb\/e \/ef\/tighten-loose-neck-skin-step-14-version-2.jpg\/v4-728px-tighten-neck-skin-skin-skin-step-14-version-2.jpg"、 "smallwidthththho" ：728、 "Bigheight"：546、 "ライセンス"： "<div class = \" mw-parser-output \ "> <\/div>"} 6考虑面部拉皮手术。首の皮膚のたるみがひどい場合は、手術を検討するとよいでしょう。フェイスリフトは、最も強力な皮膚引き締め治療オプションであり、最後の手段として、または他のすべてのオプションが失敗した場合にのみ検討する必要があります。
- あらゆる美容整形手術においては、手術のリスクを十分に理解し、信頼できる医師や機関に相談するようにしてください。
- フェイスリフトは、首の余分な皮膚と脂肪を取り除き、皮膚の下の筋肉と結合組織を引き締めます。
- フェイスリフト後は長い回復期間が必要となります。手術後数週間はあざや腫れが生じる場合があります。 ^{[49] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 手術の効果は5年から10年持続します。 ^{[50] X信頼できる情報源メイヨークリニック情報源へ}
- 手術後は、簡単に脱げる快適な衣服を着用するようにしてください。快適さを確保するために、枕を使用して頭と首を高くします。手術後少なくとも 24 時間は誰かが付き添う必要があります。 ^{[51] XResearchソース}
- 手術を受ける前に、医師の指導の下、喫煙を完全にやめ、血液凝固阻止剤の服用を中止する必要があります。喫煙をやめると、手術後の体の回復がスムーズになります。血液凝固阻止剤は手術中の出血のリスクを高める可能性があります。 ^{[52] XResearchソース}
- ほとんどの保険会社は美容整形のフェイスリフトをカバーしません。
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