傷ついた心を癒す方法

失恋を経験すると、まるで水中で暮らしているような気分になり、息苦しくなります。私たちは信頼し、大切に思う人々とともに人生を築きます。そして、一瞬のうちに、すべてが消え去ったのです。悲しみ、怒り、そして私たち自身と私たちの将来についての深刻な疑問が残りました。失恋に悩んでいて、それを癒したいのであれば、これらの提案を試して、「新しい」自分に戻る方法を見つけてください。

方法1方法1/3:

自分に時間を与えましょう

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- 最も好きなことをして週末を過ごしましょう。サーフィン、ハイキング、料理、あるいは単に友達と遊ぶなど、あらゆる機会を利用して幸せな人々に囲まれ、幸せなことをしましょう。
- 自分の気持ちを記録する日記をつけ始めましょう。物事を書き留めることは強力な解放です。これを「浄化」といい、言葉の表現を通して心を浄化する方法です。何でも好きなことを書いてください。これをやると気分が良くなるでしょう。
- 悲しみを恐れないでください。悲しい気持ちになるのは普通のことです。泣いたり悲しくなったりしても、劣等感や愚かさを感じないでください。それは普通のことです。悲しみを経験することは、癒しへの道のりにおける単なるもう一つのステップです。だから、悲しむことを許して、それを抑え込まないでください。
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- 部屋を整理して、写真や手紙など、その人に関係するものをすべて片付けてください。それ以上そのことばかり考えないようにしてください。あなたの日記がその人に関するものであるなら、新しい日記を始めてください。これは新たな始まりであり、非常に重要な始まりです。
- クリアすることは破壊することを意味しません。将来その人に関わりたくないと確信していない限り、その人に関係するものを燃やしたり破壊したりしないでください。あなたが年老いたとき、あなたを本当に愛してくれる人と一緒にいると、思い出はあなたの過去の経験や今持っているものなど、あなたが持っているすべてのものの記録になります。
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- 書き留めておきたい場合は、匿名アカウント（Google アカウントなど）を作成し、そのアカウントにメールを送信します。こうすることで、自分の傷や痛みを言葉にして表現することができ、元恋人にはそれを見る機会がなくなります。
4適切な運動と通常の食事。ジムに行ったり、外へ出て汗を流して運動しましょう。身体活動は脳内のセロトニンの量を増加させます。セロトニンは天然の抗うつ剤のような働きをし、気分を改善します。たまにアイスクリームやミルクセーキを楽しむのは問題ありません（誰もがそうでしょうが）が、果物、野菜、タンパク質、全粒穀物、水を豊富に含む食事を摂る方が良いでしょう。これらは見た目を良くするだけでなく、幸せな気分にもさせてくれます。
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- もしその人と同じ学校に通っているなら、その人を避けるようにしてください。昼食時に彼と一緒に座らないでください。彼と同じプロジェクトにボランティアとして参加しないでください。「あなた」が最も受けたい、そしてあなたが得意とするコースを受講してください。
- 他の人にぶつかる可能性がある状況に自分を置かないでください。昔一緒に行った場所をご存知ですよね。彼が土曜日の朝にジムに行くのが好きなら、日曜日に行きましょう。彼女が地元のファーマーズマーケットに行くのが好きなら、必要なら彼より先に行くか後に行くようにしましょう（あるいは、まったく行かないほうがよいかもしれません）。
- その人に会うときは謙虚に礼儀正しくしてください。彼に会ったとき、意地悪したり、怒ったり、偉そうにしたりしても意味がありません。友人として挨拶し、短く丁寧な会話を交わしてから別れを告げます。誰かに対してできる最善の対応は、その人なしでも充実した、幸せな、有意義な人生を送ることです。
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- できるだけ笑顔を心がけてください。これにより、気分が良くなり、見た目も良くなります。面白い映画を見たり、面白い本を読んだり、面白い友達と遊んだりする
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方法2方法2/3:

理解と寛容

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- 「愛されていると感じたことがない/いつも感謝されていないと感じます。」恋愛関係において、愛は本質です。デート中に相手の愛を感じられない場合、これは深刻な問題です。あなたのパートナーはあなたと同じように愛情を示してくれないかもしれませんが、彼らは「何らかの形で」愛情を示してくれるはずです。少なくとも、それはあなたが受けるに値するものです。
- 「私は閉じ込められた/利用された/騙されたと感じています。」誠実さと正直な意図は愛の基礎です。真の愛とは、見返りを期待せずに与えることです。もし人が常に他人を操作し、利用し、騙すのであれば、それはその人が最も気にかけているのはあなたではなく、自分自身だということを意味します。
- 「愛はすぐに消えてしまう。」関係の初期段階では、お互いに恋に落ちるとき、それはお互いに狂おしいほど夢中になっているときです。これは、主にその人の新しさのせいで、あなたがその人に完全に夢中になっていることを意味します。しばらくすると、この気持ちは徐々に薄れていきました。相手がもうあなたを愛していないなら、楽しかった時間を幸せに感じてみましょう。
- 「裏切られたと感じました。」信頼は愛において重要な要素です。信頼が欠けていると、常に自分自身に疑問を抱いたり、嫉妬を感じたりすることになります。パートナーがあなたを裏切った場合、信頼は失われてしまう可能性があります。今後は、誰かにあなたの信頼を「獲得」させ、その人にも同じように信頼を与えてください。
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- たとえば、あなたが人間関係で抑圧されている側である場合、「彼女/彼は私を制限しているが、私はそれに値しない」とだけ言うのではなく、「今後はそのような性格の人に注意するので、二度とそのような制限はさせない」と自分に言い聞かせてください。
- もしかしたら、変えたいことややり直したいことがあるかもしれません。次の恋愛では、これらの問題を積極的に修正すべきです。それはあなたにさらなる後押しを与えるでしょう。
3間違いから学びましょう。完璧な人間などいない。間違いからどのように学ぶかは、人によって変わります。前回の恋愛での問題から学び、失恋の原因は何だったのかを理解し、将来同じ問題が再発しないようにしましょう。
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- 許しは一夜にして得られるものではありません。誰かを許すには長い時間がかかるかもしれないので、本当に許せるかどうか確かめてください。多くの場合、自分を心から愛してくれる人を見つけることが、他人を許す最善の方法です。
- どうやって他人を許しますか？誰でも間違いを犯すことを認めましょう。彼らの意図を探り、なぜ彼らがそうするのかを理解するようにしてください。相手の立場に立って考えてみましょう。答えを求める必要はなく、自分の意見を述べるだけでいいのです。
- 相手に許すと伝える必要はありませんが、伝えると役に立ちます。あなたがそう望むなら、心の中で彼を許してあげてください。しかし、将来的に彼との友情を再開したいと思うかもしれません。その場合、彼を許すと伝えるとそれが容易になります。
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- もし彼が関係上の問題から自分を守ろうとして怒ったら、「私は議論するためにここに来たのではありません。私はあなたの人柄と意見を尊重しますが、もうこれ以上話し合う時間は終わりました。この件について話し合うなら、冷静にしましょう。そうしないと何も言うことはありません。」と言うことができます。
- 他人に支配されないでください。相手はあなたを怒らせようとしたり、悲しい過去を持ち出したり、意地悪をしたりしようとするかもしれません。彼に最も重要なことを任せないでください。冷静で落ち着いてください。
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方法3方法3/3:

人生を変えよう

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- 毎日の活動を計画通りに実行してください。事前にチケットを購入して映画の夜を計画しましょう。公園やビーチに行ったり、夕食に出かけたりしましょう。愚かなことをして得た喜びを思い出してください。人生のそれらの部分をもう一度体験してみてください。
- あなたの悲しみを親友と共有し、真実を伝えましょう。自分をサポートしてくれる人たちに不満をぶつける機会を自分に与えましょう。気分はずっと良くなるでしょう。
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- 新しいスキルを発見しましょう。得意ではないことにも挑戦してみましょう。そうすることで、違った形で世界に参加できるようになるからです。ガラス吹き、陶芸、新しい楽器、洞窟ダイビングなどに挑戦してみましょう。リスクを負って新たな可能性を開発する勇気を持ってください。
- ボランティア。チームの規模に関係なく、チームに戻ってくることを学びましょう。ボランティアは、人生の本当の意味を理解し、今あなたが持っているものがいかに幸運であるかを気づかせてくれます。
3旅行に出かけます。遠くにある必要はありませんが、十分な視界が得られる必要があります。世界はとても広くて美しいので、最大限に楽しむべきです。キャンプの必需品を持って行ったり、久しぶりに会った友達とキャンプに出かけたりしましょう。少し距離を置くだけで、傷ついた心は驚くほど癒されることがあります。
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- 毎日寝る前に本を読みましょう。あなたは本を読んだことがないかもしれませんが、本以上に感動を与えるものはありません。それはあなたを癒すのに役立ちます。
- あなたの将来を想像してください。あなたの心を傷つけた人をあなたの将来から排除してください。あなたのキャリア、あなたの家、あなたの家族、あなたの旅を想像してみてください。あなたはそれを達成するためのモチベーションを感じるでしょう。良いことに焦点を当てましょう。
- 目標に向かって全力を尽くしてください。あなたの目標は、笑いものになることから抜け出して、それについて何か行動を起こす動機を与えてくれます。「私の目標は何だろう？」と自問してください。目標がない場合は、目標を立ててください。野心を持ち、優れた人間になるよう努力してください。失敗しても後悔はしないでしょうが、挑戦しなかったことは間違いなく後悔するでしょう。
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- 真剣な関係に戻る準備ができていないと感じている場合は、付き合っている相手に、まだ関係を終わらせたばかりで、ゆっくり進めたいと伝えましょう。うまくいけば、相手もあなたの言っていることを理解してくれるでしょう。それができないなら、その人はあなたにふさわしい人ではありません。
- すぐに完璧を求めないでください。多くの場合、私たちは完璧な男性/女性を見つけたいがために、新しい関係を始めることを躊躇してしまいます。完璧な男性/女性を探しているなら、あまり幸運ではないでしょう。フレンドリーで、気楽で、面白く、賢く、信頼できる人を見つけるのは、偶然にしかできないことです。
- 愛することを恐れないでください。もう一度愛したいなら、できるだけ自分の失恋をさらけ出さなければなりません。しかし、それは価値があります。もう一度傷口を開いても痛くないのであれば、その愛はもう意味をなさないのです。正しい人に心を捧げれば、彼らはあなたに無限の報酬を与えてくれるでしょう。
6. 2 年ルールを覚えておいてください。新しい仕事を覚え、新しい街に慣れ、傷ついた心を完全に癒すには2年かかります。 3年間の関係を1日で修復できると期待すると、ひどく失望することになるだろう。現実的な期待を設定することで、実際の結果が達成されます。広告する

ヒント

自分を大切にしてください。自分を幸せにしてくれることをしてください。
休息して呼吸する時間を与えてください。ストレスは脳が明瞭に考えることを妨げます。
自分に自信を示しましょう。
休憩しましょう。しばらくは悲しいことになるから。不要なので連絡しないようにしてください。
あなたを傷つける人とは付き合わないでください。これは実現不可能であり、決して治癒することはありません。痛みは決して終わらない。ただ癒すだけ。それは、出血が止まって治癒しつつある傷口を再び開くようなものです。
後悔するようなことをしたり言ったりしないようにあなたを抑えてくれる良い友達がいれば、助けになります。
お互いに迷惑をかけるのはやめましょう。
今失った愛以外の、あなたの人生における他の種類の「愛」を振り返ってみてください。
最初は、元恋人の悪いところをすべて書き出して、自分が弱いと感じたときに何度もそれを参照すると役立つかもしれません。しかし、数週間後には、自分自身の良いところをすべて書き留めて、積極的に記録するようになるはずです。
パートナーの前で幸せで自信に満ちた態度を見せるということは、あなたが前に進み、過去にとらわれていないことを示します。
自分を高めるために他人を貶めないでください。
忘れたい人との接触を断ち切りましょう。
心を落ち着かせるために美味しいものを食べて下さい。チョコレートは、まさにその点で役立つので、第一の選択肢です。時々地面に押し倒されても、すべてのエネルギーを上向きにすることができるので、精神を良くする以外には何もしません。
悲しい話を親友に話す必要がある場合は、そうすることを自分に許可してください。後でまた必要になるので、相手の忍耐力を消耗させない方がよいでしょう。
別れの原因となった良い出来事を思い出すよりも、悪い出来事について考えたい。それは前進し続けるのに役立つからです。
回復した後も、懐かしい気持ちがしばらく残ります。
あなたと同じことを経験している新しい友達を見つけましょう。これにより、自分以外の人々に集中できるようになります。

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