有害な人々に対処する方法

あなたにとって、うまく付き合うのが難しい友人、家族、パートナーはいますか?彼らが常にあなたを軽蔑したり、操作したりしていると感じますか?答えが「はい」の場合、その人はあなたの人生において「有害な人物」である可能性があります。彼らと引き続き付き合い続ける場合は、細心の注意を払ってください。このようなタイプの人と接するときには、自分自身のケア方法や相手との接し方を学ぶために使えるテクニックがいくつかあります。

パート1 パート1/3:

あなたの人生における有害な人々を特定する

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- 彼らは人間関係の問題を作り出し、それらに囲まれています。
- 彼らはあなたを操作しようとします。
- 彼らはあなたにとても依存しており、あなたの注意を強く必要としています。
- 彼らは自分自身や他人に対して非常に批判的です。
- 彼らは助けを求めたり、変わろうとしたりすることを望んでいません。
- 彼らは他人をほとんど尊重せず、常に何とかして物事を進めようとしているようです。
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- 人に向かって怒鳴る。
- 他人を脅す。
- 敵意のある質問で他人を尋問する。
- 強い攻撃的な言葉をよく使います。
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- 自分の人生について延々と不平を言う。
- 他の人は私にとって十分ではないといつも感じています。
- 対人関係に積極的に貢献することができない。
- 他人への不信感と他人に対する不必要な否定的な態度。
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- 私は今疲れを感じていますか?相手は私を感情的に利用しているのでしょうか?
- 薄氷の上を歩いているような気分ですか?相手が否定的な反応を示すかもしれないので、間違ったことを言うのが怖いですか?
- 私は自分の内なる考えを無視しているのでしょうか？相手は私が自分自身に耳を傾け、自分の価値観に従って生きることを妨げているのでしょうか?
- その人の周りにいるとき、自分が小さくて取るに足りない存在だと感じたことはありますか?
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- 自分の判断を信頼することは重要ですが、時には状況の真っ只中にいるため、公平でいるのが難しいこともあります。
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パート2 パート2/3:

有害な人々と話す

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- まずは聞くことから始めましょう。自分の意見を述べる前に、必ず相手の言っていることを認めましょう。
- 「私」を中心に発言します。衝突を避けるには、相手が何を間違えたかではなく、自分がどう感じているかを伝えましょう。たとえば、「あなたはいつも遅刻するし、本当に失礼だ」と言う代わりに、「コーヒーショップでのデートに遅れてきたけど、私の時間を大切にしてくれていないと感じた」と言うことができます。
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- たとえば、あなたが最も嫌なのはコーヒーを飲む時間に遅れてくる人だとしたら、そのことを相手に伝えましょう。彼らは、自分たちの行動があなたに与える影響に気づいていないかもしれません。
- 相手が本当に有害な場合は効果がないかもしれませんが、境界線を設定することは、どんな場合でも身につけておくべき良い習慣です。
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- 改善が必要な領域を特定するようにしてください。おそらくあなたは臆病な性格で、他の人はそれを悪用してあなたをいじめるでしょう。有害な人々はこの機会を決して逃しません。まず、何が問題なのかを判断します。
- 特定の状況に応じた戦略を考えます。おそらく「有害な」友人があなたにお金を要求してきて、断るのが難しいかもしれません。このような状況で何ができるでしょうか?次回お金を要求されたときに断れるように、簡単な台本を用意して事前に練習しておくことはできますか?たとえば、「私はあなたのことを気にかけていますが、これ以上お金を与えることはできません」と言うことができます。
- 人生の中で他の人に自信を持って応答する方法を練習します。「テープレコーダー」を真似て、他の人に質問されたときに自分の言ったことを繰り返し続けることもできます。これが難しい場合は、家族や「有害ではない」友人に適切なタイミングで「ノー」と言うなど、段階的に進めていくことができます。
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- たとえば、「あなたが必要なときにいつもそばにいてくれなかった」など、相手があなたに何か借りがあると言ったら、それを分析してください。それは本当ですか？反例を挙げてもらえますか？有害な人々は誇張したり、極端になったりする傾向があります。 ^{[5] X研究ソース}彼らがあなたに言ったことについて批判的に考えるようにしてください。
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- 彼らに良い印象を与えることもできるかもしれません。これは「模範を示す」こと、つまり、より健康的な行動の仕方を他の人に示すことと呼ばれます。
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パート 3パート3/3:

有害な人を正しく扱う

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- 自分の心の声に耳を傾け、やりたいことをやりましょう。有害な人々の気分の変動に左右されないでください。自分の感情やニーズに注意を払ってください。
- 自己主張をしてみましょう。多くの人は、厳しい境界線を設けることに罪悪感を感じます。しかし、自分自身を大切にすることも重要です。他人のために自分のニーズを無視しないでください。他人に「ノー」と言うことを学ぶのは悪いことではありません。
2直感に従います。 ^{[8] XResearchソース}多くの人は有害な人々のために言い訳をするのが大好きです。相手があなたをひどく扱っていたり、利用したりしていることを心の底では知っているかもしれません。自分の直感を言い訳にしたり、相手の行動を許したりしないでください。直感に従って決断しましょう。直感はあなたが思っている以上に状況やあなたのニーズを理解しているかもしれません。
3助けを求めます。いつ停止すべきか、いつ助けが必要かを知ってください。 ^{[9] X研究ソース}信頼できる友人や家族に連絡して、助けを求めてください。有害な人物と付き合い続けたいのであれば、必ずサポートネットワークを活用してください。まず自分自身を大切にしてください。あまりに無私無欲になることは、他人を助ける最善の方法ではありません。
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- いつも私が率先して相手に連絡を取っているのでしょうか?
- 私は緊張した状況を緩和し、難しい問題を解決する「平和維持者」の役割を頻繁に果たしていますか？
- 常に他人の指示に従ったり、責任を引き受けたり、怒りや衝突を避けるために舞台裏で動いたりしているように感じることがあります。
5立ち去ります。最終的に、その関係があなたにとって有害になり始めた場合、やはり彼らとの関係を断ち切らなければならないかもしれません。誰かと別れるのは非常に辛いことですが、有害な人々と付き合うときは、長く苦しむよりも、短期間苦しむほうがましです。 ^{[11] X研究ソース}有害な人物と付き合い続けると、自尊心、経済状況、感情のバランス、その他の人間関係に悪影響を与える可能性があります。関係を継続するコストが高すぎる場合は、別れる方が良い選択肢かもしれません。広告する