足のむくみを解消する方法

足や足首の腫れは、過度の使用、使用不足、その他の状態によって引き起こされることがあります。深刻な問題が原因であるかどうかを調べ、深刻でない場合は自宅で治療してください。運動したり、足を高く上げたり、足を浸したりすることで、足の腫れを軽減する方法を学ぶことができます。

方法1方法1/3:

治療のために医師の診察を受ける

1足の捻挫または骨折の可能性を除外します。足首を捻挫したり、足をぶつけたり、その他怪我の原因となるような状況になった場合は、足に体重をかけないでください。医者の予約を取りましょう。
2妊娠中に足が腫れ、頭痛、視力の変化、嘔吐などの症状がある場合は、産婦人科医に診てもらいましょう。これは重篤な症状である妊娠高血圧症候群の可能性があります。
3腫れや浮腫がないか確認します。浮腫の場合は、腫れている部分の皮膚を押すと、数秒間凹んだ状態が続き、その後回復します。これは肝臓、腎臓、心臓、またはリンパ系の問題を示している可能性があります。
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- 避妊やホルモン補充療法は足の腫れを引き起こす可能性があります。この薬を中止する前に医師に相談してください。
- 血圧や糖尿病をコントロールする薬も腫れを引き起こす可能性があります。
- 抗うつ薬は腫れを引き起こす可能性があります。
- イブプロフェンやアスピリンなどのNSAIDは、人によっては足の腫れを引き起こす可能性があります。
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方法2方法2/3:

家族療法

1水を飲みます。毎日少なくとも1.9リットルの水を飲むようにしてください。これにより、体内の塩分が薄まり、体全体の腫れが解消されます。
2塩分の摂取量を減らします。塩辛い食べ物は体内に水分を溜め込み、極度に膨満感を引き起こします。体内の塩分を排出するために、もっと水を飲んでください。
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- 筋肉を使いすぎたり、疲労したりしている場合は、専門家によるマッサージを検討してください。長時間のマッサージは免疫力を高め、体の回復を助けます。
4腫れが始まったら、足を高く上げます。足を高い場所に置くと血行が良くなります。足を心臓の高さより上に置き、1日4回、30分間続けます。
5. 水泳。サーフィンや水中でのパドリングは血液循環を促進し、足への圧力を軽減します。軽度の腫れを治療するには運動が推奨されることが多く、水泳が最良の選択肢となる場合があります。
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- 30分間ずっと歩く必要はありません。研究によると、1日3回10分間歩くと、腫れが軽減し、血行が良くなり、全体的な健康状態が改善されるそうです。
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方法3方法3/3:

腫れを抑えるのに役立つもの

1マグネシウムのサプリメントを摂取します。筋肉のこわばりや疲労を感じる場合は、マグネシウムが不足している可能性があります。 1日あたり350 mg以下の投与量であれば効果があります。
2足または体をエプソム塩に浸します。浴槽にエプソム塩を溶かして、できるだけ長く浸かってください。ミネラルが腫れを軽減します。
3着圧ソックスを購入します。血行不良によるむくみが気になる方には、男性にも女性にも着圧ストッキングが最適。体の末端に水分が溜まるのを防ぎます。
4 穏やかなヨガのクラスに参加してみましょう。ヨガの動きをすると、足と足首が強化され、血行が良くなり、腫れが軽減されます。足を心臓より上にして逆立ちするのも効果的です。広告する