就職面接前にリラックスする方法

正直に言うと、面接は本質的に緊張するイベントです。不安を感じると、体内でアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンが放出され、冷静に考えることが難しくなり、面接のパフォーマンスに影響が出る可能性があります。 ^{[1] X研究ソース}面接前にリラックスするためにできることはいろいろあります。そうすることで、落ち着いて冷静でいられるだけでなく、より明確に考え、自信が持てるようになり、面接の質問に答えるときに良い結果を出すことができます。

方法1方法1/4:

落ち着いて

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- このテクニックは静かな環境で最も効果的ですが、どこでも呼吸に集中することができます。
- このテクニックは面接の待合室でも使えますが、この場合は目を閉じないほうがいいでしょう。
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- 呼吸が落ち着いて安定するまでに数分かかる場合があります。
- 深呼吸が難しい場合は、息を吸うたびに頭の中で 5 まで数え、息を吸う時間が 5 秒間続くことを確認してから、息を吐くたびにもう一度 5 まで数えてみましょう。
専門家のヒント
シャノン・オブライエン、MA、EdM
人生とキャリアのコンサルタントであるシャノン・オブライエン氏は、キャリアと人生戦略のコンサルティング会社である Whole U の創設者兼主任コンサルタントです。マサチューセッツ州ボストンに拠点を置く Whole U は、コンサルティング、ワークショップ、オンライン学習を通じて、人々が生涯にわたるキャリアを追求し、バランスのとれた有意義な生活を送れるように支援しています。シャノンは、Yelp のレビュー担当者によってボストンでナンバー 1 のキャリアコーチおよびライフコーチに選ばれました。彼女は、Boston.com、Boldfacers、UR Business Network で紹介されています。彼女はハーバード大学でテクノロジー、イノベーション、教育の修士号を取得しています。シャノン・オブライエン、MA、EdM
人生とキャリアのカウンセラー
就職面接の前にリラックスする方法は何ですか?特定の活動によって、ある人は不安を感じても、別の人はリラックスする可能性があるため、人々にリラックスする方法を指示することは非常に困難です。一般的に効果的な方法としては、瞑想、目を閉じて呼吸に集中すること、熱いお風呂に入ること、他のことに集中することなどが挙げられます。自分に合った方法を見つけて、それを継続してください。
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- インスピレーションを与えてくれるポッドキャストやスピーチを聞くこともできます。
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- 胸の前で腕を組まないようにしてください。ネガティブな雰囲気を簡単に作り出す可能性があります。
5面接会場には早めに到着しましょう。急ぐとイライラするだけなので、必ず計画を立てて早めに到着するようにしてください。早めに到着すれば中に入る必要もなく、近くにいるだけで安心できます。面接の残り時間が 10 分未満になるまで待つようにしてください。そうしないと、面接官のスケジュールに支障をきたす可能性があります。 ^{[6] X研究ソース}広告する

方法2方法2/4:

元気を出しましょう

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- プライベートな場所に鏡がある場合は、その前に立ってください。こうすることで、話すときに鏡で自分自身を直接見ることができます。 ^{[7] XResearchソース}
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- 自分の名前で呼ぶのが苦手な場合は、「私」ではなく「あなた」と言ってみてください。
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- 大きな声で話し、できるだけ自信を持って力強く声を出すことを忘れないでください。
4過去の成功を思い出してください。過去に自分がやったことで誇りに思えることを声に出してリストアップしてみましょう。特に誇りに思える成果がある場合は、それを強調し、自分がどれほど素晴らしいかを自分に言い聞かせましょう。それらのことを成し遂げたのはあなた自身であり、あなたは当時と同じように今も能力があるのだということを思い出してください。 ^{[10] X研究ソース}
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- こうすることで、緊張するのは普通のことであり、ほとんどの人が就職面接の前にストレスを感じるということを思い出すこともできます。「ただの面接なので、少し緊張しているだけです」と言ってみてください。
6 「私はうまくやれる」そして「私はできる」と自分に言い聞かせてください。自分自身を納得させるために必要な回数だけこれらの文章を繰り返します。 ^{[12] XResearchソース}話すときは深呼吸を忘れずに、言葉に力と自信を込めて話すようにしてください。広告する

方法3方法3/4:

成功した面接を想像してみて

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- 時間と条件が許せば、活動の妨げにならない快適な服を着るのが最善です。
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- 快適に感じるまでに 5 回以上の深呼吸が必要な場合は、必要に応じて時間を延長し、呼吸にすべての注意を集中してください。 ^{[14] XResearchソース}
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- 待合室にいる自分を想像しながら、自分の感覚に集中してみてください。緊張している自分を想像したり、尋ねられるかもしれない質問について考えたりするのではなく、何を着ているか、どのように座っているか、部屋の環境を想像してください。待合室に他に誰かいますか？彼らはどんな風に見えますか？あなたが作った椅子は快適ですか？ ^{[15] X研究ソース}
4面接官が出てきてあなたに挨拶し、握手するところを想像してください。自信を持って握手し、自己紹介をすると、相手が温かく微笑んでくれる様子を想像してください。面接官を知っている場合は、面接官の顔や服装、面接に歓迎されるときの声のトーンを想像してください。 ^{[16] XResearchソース}
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- 自分自身を受動的な観察者だと思わないようにしてください。面接官が座った時に何を言うかを想像するだけでなく、自分が優秀な候補者であり、十分に準備ができていると信じて、どのように応答するかも想像してください。 ^{[17] XResearchソース}
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- 面接を想像するときは、面接官を敵ではなく友人として考えましょう。彼らは、あなたが準備していない質問であなたを困らせようとしているのではなく、むしろあなたの答えに心から興味を持っているのです。
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- 一人の場合は、「よくできました」または「よくできました」と声に出して言うことができます。これにより、心と体がこの視覚化エクササイズから恩恵を受け、満足感と成功感を体験できるようになります。
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方法 4方法4/4:

面接前に準備する

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- この知識を面接の質問に対する回答に織り込んでみてください。たとえば、特定の製品や会社の全体的な文化についての印象について話すことができます。
- 仕事の要件を完全に理解できるように、仕事情報を数回読むこともできます。
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- 面接中に尋ねられる可能性のある質問のリストを作成して、準備できるようにします。また、履歴書を見直して、潜在的な雇用主がどのような質問をするかを予測することもできます。 ^{[22] XResearchソース}
専門家のヒント
シャノン・オブライエン、MA、EdM
人生とキャリアのコンサルタントであるシャノン・オブライエン氏は、キャリアと人生戦略のコンサルティング会社である Whole U の創設者兼主任コンサルタントです。マサチューセッツ州ボストンに拠点を置く Whole U は、コンサルティング、ワークショップ、オンライン学習を通じて、人々が生涯にわたるキャリアを追求し、バランスのとれた有意義な生活を送れるように支援しています。シャノンは、Yelp のレビュー担当者によってボストンでナンバー 1 のキャリアコーチおよびライフコーチに選ばれました。彼女は、Boston.com、Boldfacers、UR Business Network で紹介されています。彼女はハーバード大学でテクノロジー、イノベーション、教育の修士号を取得しています。シャノン・オブライエン、MA、EdM
人生とキャリアのカウンセラー
仕事内容をもう一度確認し、回答を準備してください。職務内容で要求されている分野での経験が不足している場合は、自分の能力を証明したり、疑問を否定したりするために、他の関連情報を提供する方法を見つけてください。面接官があなたの職歴について尋ねる質問に備えておくと、不安が軽減されます。
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- 面接は一方通行ではないことを忘れず、フレンドリーな質問もいくつか用意しておく必要があります。
4面接の前夜は十分に休息を取りましょう。面接中に疲れた様子を見せたくないので、十分な休息を取るようにしてください。少なくとも、面接の前夜は十分に睡眠をとってください。可能であれば、面接前の数日間は多めに休息を取ってください。十分に休息を取ることで、明晰に考え、最高のパフォーマンスを発揮できるようになります。 ^{[24] XResearchソース}広告する